養生的諺語
在生活、工作和學習中，大家一定都聽到過很多諺語吧，諺語是人們在生活及勞動中逐漸形成的短語。被廣泛傳播的諺語都有哪些呢?下面是小編精心整理的養生的諺語，希望對大家有所幫助。
養生的諺語1
農事
時到立秋年過半，可能有澇也有旱，
男女老少齊努力，戰天斗地奪高產。
棉花抹杈邊心，追肥時間到下限，
天旱澆水要適量，防治病蟲巧把關。
早秋作物漸成熟，防雀糟蹋要常轉。
晚秋作物治追耪，后期管理不能軟。
適時播種大白菜，炕土壅蔥奪豐產。
保護地菜籌建棚，底肥施足地深翻。
大積大造農家肥，割曬青草抽時間。
林木果樹管理好，摘下果梨去賣錢。
畜禽管理要加強，要緊預防牛流感。
喂魚注意多投草，魚病防治至關鍵，
坑內菱角采下來，繼續管好藕葦芡。
農諺
立秋不立秋，六月二十頭。
六月底，七月頭，十有八載節立秋。
早晨立秋涼颼颼，晚上立秋熱死牛。
早秋丟，晚秋收，中秋熱死牛。
立了秋，涼颼颼。
早上立了秋，晚上涼颼颼。
立了秋，把扇丟。
立了秋，扇莫丟，中午頭上還用著。
立秋早晚涼，中午汗濕裳。
立秋早晚涼，中午汗還淌。
立了秋，棗核天，熱在中午，涼在早晚。
立秋不立秋，還有一個月的好熱頭。
立秋反比大暑熱，中午前后似烤火。
七月半，八月半，蚊子嘴，快起鉆。
立秋三場雨，夏布衣裳高擱起。
一場秋雨一場寒，十場秋雨換上棉。
七月秋風雨，八月秋風涼。
立秋溫不降，莊稼長得強。
立了秋，哪里有雨哪里收。
立秋雨淋淋，遍地是黃金。
立秋三場雨，秕稻變成米。
立秋有雨丘丘收，立秋無雨人人憂。
秋旱如刀刮。
春旱播種難，秋旱減一半。
立秋雨滴，谷把頭低。
立秋雨豐，黍子返青。
三伏有雨好種麥。
七月不保墑，種麥打饑荒。
馬吃夜里草，麥收七月墑。
秋不涼，粒不黃。
晝夜溫差大，有利籽粒發。
麥到芒種，稻（早稻）到立秋。
立秋種蕎麥，秋分麥入土。
立秋十日遍地紅。
立秋十八日，寸草結籽粒。
立秋三日遍地紅。
立秋三日見秫頭。
立秋三日見秫秸。
七月七，掐著吃（早谷）。
立秋十日割早黍，處暑三日無青穆。
立秋溫度高，紅蜘蛛少不了。
遍地噴農藥，火龍不見少，一場涼風沒事了。
七月水連坡，來年螞蚱多。
水面如鏡，招來蝗蟲。
今秋蝗蟲產下卵，來年夏季出蝗蝻。
精耕細作除蝗害，荒地開墾能免災。
高粱扛了槍，不怕水汪汪。
高粱不沒頭，就能獲豐收。
站著不怕大水泡，遇風倒伏就壞了。
玉米天穗出，管理莫疏忽，追施攻粒肥，粒大棒子粗。
立秋鋤晚田，地松籽粒滿。
晚田晚田，三日兩遍。
高粱扛了槍，一鋤一成糧。
打了老葉耪一遍，高粱粒子眼瞪圓。
七月雨，八月旱，棉花桃子像雞蛋。
立了秋，把頭揪。
立秋才去頭，晚了兩三候。
立秋的蕾，白露的花，十年就有九白搭。
立秋的蕾，白露的花，溫高霜晚收棉花，溫低霜早就白搭。
秋旱接伏旱，棉田還得灌。
棉田再旱，不能漫灌。
大背開溝，細水慢流。
追肥日期到下限，再向后拖不沾賢（指棉）。
氮肥追得多，貪青晚熟光發棵。
杈耳繼續抹，邊心統統掐。
邊心全部捋，四門落上鎖。
立秋管蔥，快把土壅。
要吃蔥，高里封。
吃辣蔥，炕洞壅。
要想吃辣蔥，得使炕洞壅。
六有壅，七月上，八月再看蔥發旺。
草里的冬瓜，屋脊上的.葫蘆。
姜在地里長，土里要干爽。
立秋前，三四天，白菜下種莫遲延。
中伏蘿卜末伏菜，立秋前后大白菜。
立秋種，處暑移，十年就有九不離。
立秋播種，處暑移栽，白露曬盤，秋分攏幫，寒露平口，霜降灌心，立冬砍菜。
立秋摘花椒，立冬打軟棗。
七月七，生瓜梨棗都中吃。
立了秋，蘋果梨子陸續揪。
立秋溫度高，果梨灌漿飽。
立秋溫度高，果子著色好。
果樹保好葉，明年多結果。
立秋溫還高，肥料大積造。
牲畜細心管，預防牛流感。
牲口棚里勤打掃，一年四季疾病少。
喂牲口，沒有巧，牛欄馬棚勤打掃。
立秋處暑溫度高，喂魚注意多投草（料）。
發現魚病藥早用，增產增收有保證。
七月菱角八月藕，九月才吃老雞頭（米）。
養生的諺語2
春捂秋凍 不生雜病
飯前一口湯 不用進藥房
吃了十月茄 餓死郎中爺
冬吃蘿卜夏吃姜不勞醫生開藥方
"一年補透透，不如補霜降"；先"補重陽"后"補霜降"。 "一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜"。 秋季養肺，要以肺補肺
秋冬養陰，要滋陰
春不減衣，秋不加帽
頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中
日光不照臨，醫生便上門
遇事不惱，長生不老
養生的諺語3
俗話說一方水土養一方人，每個地方都流傳著一些養生保健的諺語、俗語，言簡意賅，幽默風趣，說起來朗朗上口。追求健康，享受生活，提高生活質量是人類共同的追求。這些民諺反映的就是老百姓的這種心態。我們黃山地區自古文風昌盛，民俗濃郁，也流傳著許多具有地方特色的養生保健的諺語，其中的一些頗具哲理性和科學性。
“今年筍子明年竹，少年體壯老年福”。青少年時期是人生成長的旺盛期，營養得當，身體強壯，則為一生的健康打下了基礎。一杯牛奶壯大一個民族就是這個道理。常見同齡的中老年人有的健康活潑，有的多病多災，特別是骨質疏松，稍微磕碰就會骨折。躺在床上自己受苦受累還拖累了家人，哪里還談得上什么生活質量?
“半饑半飽桃花色，死吃猛漲菊花黃”;“暴食暴飲易生病，定時定量保康令”。人不食不行，但人的消化功能是有一定限度的，暴食暴飲則增加腸胃的負擔，進出不平衡當然就不會安寧了。現在有不少人由于交際的需要，或是連年過節，總喜歡狂飲暴食，弄得終日腹脹胃滿。由于進食過量的葷腥食物，促使膽汁、胰液大量分泌，就有發生膽道疾患和急性胰腺炎的可能。血液中膽固醇含量高，也易誘發心腦血管疾病。同時暴食暴飲還會引起嚴重的消化不良和胃腸疾病。因此，人們在全面攝取營養的同時，更應注意飲食有度有節。1700年前西晉張華在《博物志》中說：“所食愈少，心愈開，年愈益;所食愈多，心愈塞，年愈損。”現代研究認為，節食不僅能減輕胃腸負擔，而且由于機體處于半饑餓狀態，植物神經，內分泌和免疫系統受到良性刺激，增強人體的調節功能，提高抗病力，延緩衰老過程。故民間還有：“七分飽，多笑笑，莫煩惱;天天忙，永不老”之民謠。但一些小姑娘為了追求苗條而盲目節食是有害健康的。
“感冒不用藥喝茶加洗腳”。風寒引起的感冒不管用藥否，一般要一個星期才能好。喝茶，特別是綠茶，茶葉中含有茶堿、茶多酚，都具有殺菌消炎作用。此外茶葉中所含的維生素C、E、B可減緩感冒癥狀。中醫認為“感冒是四肢煩，百節不舒，就是被風侵入了。喝茶方能輕汗發而肌骨清”。洗腳，腳板的汗腺較為發達，熱水泡腳，會使腳部毛孔擴張，熱量通過血管傳至全身驅趕風寒。
“補藥一堆不如豆漿一杯”、“進補如用兵，亂補會損身”。補品是要因人而宜的，補之不當則適得其反。而豆漿是大眾化飲品，價廉，所含植物蛋白易于人體消化吸收，豆漿之中還含有鈣、磷、鐵等人體所需之元素，男女老少皆宜飲用。經常飲用當然就不需要補藥了。
“春天多吃蒜，神爽體質健。”春天氣溫回升，細菌也在蘇醒繁殖，而大蒜對腸胃中多種致病菌有較強的抑制或殺滅作用。我國古代中醫學就認為大蒜有“去寒濕、辟邪惡、消痛腫、化淤積”之功效。古希臘的.奧林匹克運動會上還把大蒜作為運動員的保健食品。可見大蒜的保健作用是歷史悠久的。
“蘿卜進城，藥鋪關門”。這一說法帶有普遍性，蘿卜古稱萊菔，是我國傳統的大眾化蔬菜，也是防病保健之佳品。《奉草綱目》中記載：“萊菔，根、葉同功，生食升氣，熟食降氣，主吞酸，化積滯，解酒毒，散淤血，甚效。”現代營養分析，新鮮的蘿卜中含有豐富的維生素A、B、C和大量的碳水化合物以及鈣、磷、鐵等礦物質。還含有氨基酸和其它蔬菜營養成分中所沒有的淀粉酶、芥辣油等特殊成分。因此蘿卜具有健胃、消食、通氣、解滯、止咳化痰之功效。人們還常說“蘿卜青菜保平安”、“上床蘿卜下床姜，不勞醫生開處方”，“秋天蘿卜寒人參”。可見蘿卜的功效非同一般。
養生保健民諺還有不少，如：“找個醫生不如交個朋友”;“熱飯冷茶淘，娘做郎中醫不好”;“五谷雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭”;“吃饃和涼水，瘦成干棒槌”;“穿衣要穿布，吃飯要吃素”等等都是百姓在生活實踐中的經驗總結，產生于民間，流傳于民間，遵循其道，受益無窮。
養生的諺語4
1、有淚盡情流，疾病自然愈。
2、懶惰催人老，勤勞能延年。
3、食不語，睡不言。
4、飯前便后要洗手。
5、若要身體壯，飯菜嚼成漿。
6、吃得巧，睡得好。
7、立如松，行如風。
8、心靈手巧，動指健腦。
9、垃圾食品危害多，遠離方能保健康。
10、常把舞來跳，癡呆不會到。
11、汗水沒干，冷水莫沾。
12、刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。
13、鍛煉要趁小，別等老時惱。
14、大蔥蘸醬，越吃越胖。
15、吃人參不如睡五更。
16、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
17、人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。
18、白水沏茶喝，能活一百多。
19、飯后百步走，活到九十九。
20、一夜不睡，十夜不醒。
21、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
22、出汗不迎風，跑步莫凹胸。
23、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
24、經常失眠，少活十年。
25、寒從腳上起，病從口中入。
26、早吃好，午吃飽，晚吃巧。
27、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
28、哭一哭，解千愁。
養生的諺語5
暴食暴飲易生病，定時定量可安寧。
病來如山倒，病去如抽絲。
不抽煙，少飲酒，活到九十九。
不喝隔夜茶，不飲過量酒。
不靠醫、不靠藥，天天鍛煉最見效。
不氣不愁，活到白頭。
不吸煙，不喝酒，病魔見了繞邊走。
常樂常笑，益壽之道。
常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
吃人參不如睡五更。
吃藥不忌口，枉費醫生手。
春不減衣，秋不加帽。
春捂秋凍，到老不生病。
大蒜是個寶，常吃身體好。
冬不極溫，夏不極涼。
冬不蒙首，春不露背。
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞大夫開藥方。
多吃不如細嚼。
多吃活受罪，少吃能健胃。
養生的諺語6
1、保暖護陽氣。
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的`發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、起居宜早眠早起。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
3、養宜適度。
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
4、養勿過偏。
綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。
正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。
5、泡腳按摩。
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。
每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
6、要多喝水。
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。
冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
7、保持精神良好。
冬天易使人身心處于低落狀態。
改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
8、通風健腦。
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
9、喝粥調養。
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。
特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
養生的諺語7
1、五谷加紅棗，勝似靈芝草。
2、機器不擦要生銹，衛生不講要短壽。
3、衛生是妙藥，鍛煉是金丹。
4、饑不暴食，渴不狂飲。
5、無病一身福，長壽萬事足。
6、飯吃八成飽，到老腸胃好。
7、要活好，心別小；善制怒，壽無數。
8、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
9、肥胖變瘦，病弱壯實。
10、最好的`醫生是自己，最好的運動是步行。
11、五谷雜糧壯身體，青菜蘿卜保平安。
12、熱天半塊瓜，藥物不用抓。
13、飯后百步走，活到九十九。
14、人怕不動，腦怕不用。
15、預防腸胃病，飲食要干凈。
16、小兒純陽、稚陰之體，易虛易實，易寒易熱。
17、不抽煙，少飲酒，活到九十九。
18、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
19、能合色脈，可以萬全。
20、刀閑易生銹，人閑易生病。
21、朝食三片姜，勝過人參湯。
22、食欲數而少，不欲頓而多。
23、減輕腸胃，過重負荷。殺菌消毒，有助消化。
24、鎮靜安眠，痔瘺治愈。
25、冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。
26、飯前喝湯，苗條健康。
27、多食一點醋，不用到藥鋪。
28、少吃多滋味，多吃壞肚皮。
29、睡覺不蒙頭，清晨郊外走。
30、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚。
31、八脈麗于肝腎，沖脈麗于陽明。
32、有淚盡情流，疾病自然愈。
養生的諺語8
1、人有童心，一世年輕。
2、飯養人，歌養心。
3、大蔥蘸醬，越吃越胖。
4、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。
5、鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。
6、一日三棗，長生不老。
7、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。
8、一日兩個蘋果，毛病繞道走。
9、運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。
10、若要百病不生，常帶饑餓三分。
11、人怕不動，腦怕不用。
12、一日三笑，人生難老。
13、哭一哭，解千愁。
14、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
15、日光不照臨，醫生便上門。
16、吃了十月茄，餓死郎中爺。
17、垃圾食品危害多，遠離方能保健康。
18、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。
19、核桃山中寶，補腎又健腦。
20、寧可食無肉，不可飯無湯。
21、常開窗，透陽光;通空氣，保健康。
22、吃米帶點糠，營養又健康。
23、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
24、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
25、飯后散步，不進藥鋪。
26、千保健，萬保健，心態平衡是關鍵。
27、入廚先洗手，上灶莫多言。
28、拍打足三里，勝吃老母雞。
29、有淚盡情流，疾病自然愈。
30、寧可無肉，不可無豆。
31、飯后一百步，強如上藥鋪。
32、竹從葉上枯，人從腳上老;天天跑步走，藥鋪不用找。
33、要想健康快樂，學會自己找樂。
34、胡蘿卜，小人參；經常吃，長精神。
35、人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
36、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
37、房寬地寬，不如心寬。
38、妻賢夫病少，好妻勝良藥。
39、笑一笑，十年少。
40、吃面多喝湯，免得開藥方。
41、常常曬太陽，身體健如鋼。
42、大蒜是個寶，常吃身體好。
43、出汗不迎風，跑步莫凹胸。
44、三分醫，七分養，十分防。
45、性格開朗，疾病躲藏。
46、笑口常開，青春常在。()
47、坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。
48、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
49、早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
50、早吃好，午吃飽，晚吃巧。
51、三天不吃青，兩眼冒金星。
52、最好的醫生是自己，最好的'運動是步行。
53、早起做早操，一天精神好。
54、蘿卜出了地，郎中沒生意。
55、藥補食補，不如心補。
56、要活好，心別小；善制怒，壽無數。
57、若要身體壯，飯菜嚼成漿。
58、先睡心，后睡眼。
59、每餐留一口，活到九十九。
60、晨吃三片姜，如喝人參湯。
61、飯前一碗湯，氣死好藥方。
62、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。
63、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
64、飲前洗手，飯后漱口。
65、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
66、白露身不露，寒露腳不露。
養生的諺語9
1、冬季多曬太陽，有利健康。
2、自然界沒有風風雨雨，大地就不會春華秋實。
3、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿卜壯筋骨。
4、老人過好嚴冬關，五福降臨壽無疆。
5、只會在水泥地上走路的人，永遠不會留下深深的腳印。
6、握手不一定是友誼，指責不一定是敵對。
7、蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫。
8、蘿卜白菜蔥，多用大糞攻。
9、戰士的意志要象礁石一樣堅定，戰士的性格要像和風一樣溫柔。
10、冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方。
11、十月蘿卜小人參，常吃有精神。
12、冬令進補莫過量，合理膳食重營養。
13、多吃蘿卜少吃藥。
14、常吃蘿卜常喝茶，不用醫生把藥拿。
15、新路開始常是狹窄的，但它卻是自己延伸拓寬的序曲。
16、驕傲，是斷了引線的風箏，稍縱即逝；自卑，是剪了雙翼的飛鳥，難上青天。這兩者都是成才的大忌。
17、在為事業奮斗的征途上，拄著雙拐的人雖然步履艱難，但只要有一顆奮發不息的心則可以登上成功的峰巔的。
18、駕馭命運的舵是奮斗。不抱有一絲幻想，不放棄一點機會，不停止一日努力。
19、蘿卜熟，醫生哭。
20、桂冠上的飄帶，不是用天才纖維捻制而成的，而是用痛苦，磨難的絲縷紡織出來的。
21、愚蠢的人總是為昨天悔恨，為明天祈禱，可惜的是少了今天的努力。
22、熟食甘似芋，生薦脆如梨。--元朝 許有香
23、生命力的意義在于拼搏，因為世界本身就是一個競技場。
24、喝了蘿卜湯，全家不遭殃。
25、缺個玉米塞個豆，拔棵蘿卜栽棵蔥。
26、暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷。
27、不從泥濘不堪的小道上邁步，就踏不上鋪滿鮮花的大路。
28、早吃生姜晚吃蘿卜，郎中先生急得哭。
29、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有？
30、上游，是勇士劈風破浪的終點；下游，是懦夫一帆風順的歸宿。
31、魚生火，肉生痰，白菜蘿卜保平安
32、起居作息順天時，老人早寢晚起床。
33、不舉步，越不過柵欄；不邁腿，登不上高山。
34、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。
35、冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保平安。
36、冬有生姜，不怕風霜。
37、青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。--鄭板橋
38、蘿卜抗癌，降福消災。
39、立冬之日起大霧，冬水田里點蘿卜。
40、紅蘿卜，顯神通，降壓降脂有奇功。
41、命運把人拋入最低谷時，往往是人生轉折的最佳期。誰若自怨自艾，必會坐失良機！
42、即使腳步下是一片巖石，它也會迸發出火花，只要你拿起鐵錘鋼釬。
43、成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積。走對了路的原因只有一種，走錯了路的原因卻有很多。
44、忙于采集的蜜蜂，無暇在人前高談闊論。
45、英雄的事業必定包含著艱險，如果沒有艱險也就不成為英雄了。
46、蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來歲。
47、彩云飄在空中，自然得意洋洋，但最多只能換取幾聲贊美；唯有化作細雨，才能給世界創造芳菲。
48、只要你想種下美好記憶的種子，便能找到你心靈中的處女地。開墾吧，現在就開始。
49、吃蘿卜喝茶，氣得大夫滿街爬。
50、痛苦的記憶是淚水洗不凈的'，只有汗水才能把它沖掉。
51、冬季養生宜多食熱粥。
52、冬吃蘿卜和蔥姜，不用醫生開藥方。
53、壓力--在事業成功的道路上，你是無知者頹喪的前奏，更是有志者奮進的序曲。
54、蘿卜進城，藥鋪關門。
55、只要不放棄努力和追求，小草也有點綴春天的價值。
56、如果你想攀登高峰，切莫把彩虹當作梯子。
57、克服困難，勇敢者自有千方百計，怯懦者只感到萬般無奈。
58、樹苗如果因為怕痛而拒絕修剪，那就永遠不會成材。
59、前腹后背要保暖，謹防寒氣腳下涼，煙酒御寒反有害，衣食住行保健康。
60、冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。
61、蘿卜上市，醫生沒事。
62、路燈經過一夜的努力，才無愧地領受第一縷晨光的撫慰。
63、饅頭有數客有數，一個蘿卜對一個坑。
64、煙臺的蘋果來樣的梨，不如如皋的蘿卜皮。
65、為了成材，松樹從不向四季如春的溫室外獻殷勤。
66、馬行軟地易失蹄，人貪安逸易失志。
67、常吃蘿卜菜，啥病也不害。
68、生冷粘硬不可食，少吃干食多喝湯。
69、盆景秀木正因為被人溺愛，才破滅了成為棟梁之材的夢。
70、蘿卜青菜各有所愛。
71、吃了胡蘿卜，百病化烏有。
72、上床蘿卜下床姜。
73、蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。
74、涓涓細流一旦停止了喧嘩，浩浩大海也就終止了呼吸。
養生的諺語10
1、旱天未到先修塘、疾病未來先預防；
2、頭對風，暖烘烘；
3、五碗肌膚清，六碗通神靈。
4、笑一笑，十年少；
5、一頓要吃傷，十頓要喝湯。
6、早起做早操、一天精神好；
7、不氣不愁，活到白頭；
8、不抽煙、不喝酒，病魔繞著走；
9、通暢兩便，健腎壯肝。
10、早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。
11、常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
12、少吃多滋味，多吃壞肚皮；
13、煉出一身汗，小病不用看。
14、肥胖變瘦，病弱壯實。
15、朝食三片姜，猶如人參湯；
16、春不減衣，秋不加帽；
17、朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；
18、七碗輕風生，八碗身輕松
19、機器不擦要生銹，衛生不講要短壽。
20、一碗喉吻潤，二碗破獨悶。
21、常吃一點蒜，抗癌又保健。
22、天天千步走、藥鋪不用找；
23、要想人長壽，多吃豆腐少吃肉；
24、頭為精神之府，日梳五百健耳目；
25、鎮靜安眠，痔瘺治愈。
26、腳為第二心臟，搓涌泉保健康；
27、早起一杯水，清腸又潤胃。
28、笑口常開，青春常在；
29、九碗臨仙境，十碗似升空。
30、拍打足三里，勝吃老母雞；
31、多食一點醋，不用上藥鋪。
32、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方；
33、衛生是妙藥，鍛煉是金丹；
34、不抽煙、少飲酒、活到九十九；
35、日光不照臨，醫生便上門；
36、防癌滅癌，便秘變稀。
37、有制，失制則精疲力竭；
38、軟化血管，血壓降低。
39、冬不蒙首，春不露背；
40、三碗氣孔散，四碗發輕汗。
41、饑不暴食、渴不狂飲；
42、白內障眼，恢復光明。
43、大蒜是個寶，常吃身體好；
44、隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；
45、常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少；
46、魚生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。
47、遇事不惱，長生不老；
48、無病一身福，長壽萬事足。
49、日咽唾液三百口，保你活到九十九；
50、情極百病生，情舒百病除。
51、多吃一點姜，益壽保健康。
52、竹從葉上枯，人從腳上老；
53、飯后散步，不進藥鋪；
54、快樂有度，失度則樂極生悲。
55、每天一蘋果，醫生遠離我。
56、人愿長壽安，要減夜來餐；
57、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
58、消腸理胃，消喘理肺。
59、多煉一身功，年老少生病。
60、春捂秋凍，到老不生病；
61、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；
62、腳對風，請郎中。
63、要活一百多，心胸要寬闊。
64、洗頭洗腳，勝似吃藥；
65、一天吃個棗，一生不知老；
66、貪吃貪睡，添病減歲；
67、排除結石，減少血脂。
68、飯吃八成飽，到老腸胃好；
養生的諺語11
衣服早補補丁少，有病早治痛苦少。
有病早醫，無病早防。
洗頭洗腳，勝似吃藥。
指甲常剪，疾病不染。
旱天未到先修塘，疾病未到先預防。
常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
機器不擦要生銹，衛生不講要短壽。
無事勤掃屋，強如上藥鋪等。
生活起居方面的養生諺語：
站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風。
睡覺不蒙頭，清晨郊外走。
欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無屎。
少鹽多醋，少車多步。
娛樂有制，失制則精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲。
一勤生百巧，一懶生百病等。
腳對風，請郎中。
日光不照臨，醫生便上門。
氣候變化方面的`養生諺語：
春不減衣，秋不加帽。
冬不蒙首，春不露背。
春捂秋凍，到老不生病。
白露身不露，寒露腳不露。
養生的諺語12
1、處暑收黍，白露收谷。
2、處暑見新花。
3、處暑好晴天，家家摘新棉。
4、處暑開花不見花(絮)。
5、處暑花，不歸家。
6、處暑花，撿到家;白露花，不歸家;白露花，溫高霜晚才收花。
7、處暑長薯。
8、處暑就把白菜移，十年準有九不離。
9、處暑移白菜，猛鋤蹲苗曬。
10、處暑栽，白露上，再晚跟不上。
11、處暑栽白菜，有利沒有害。
12、處暑栽，白露追，秋分放大水。
13、處暑拔麻摘老瓜。
14、處暑見紅棗，秋分打凈了。
15、處暑花紅棗，秋分打盡了。
16、處暑天還暑，好似秋老虎。
17、處暑天不暑，炎熱在中午。
18、熱熟谷，粒實鼓。
19、處暑雨，粒粒皆是米(稻)。
20、處暑早的雨，谷倉里的.米。
21、處暑若還天不雨，縱然結子難保米。
22、處暑三日稻(晚稻)有孕，寒露到來稻入囤。
23、處暑谷漸黃，大風要提防。
24、處暑滿地黃，家家修廩倉。
25、處暑高粱遍地紅。
26、處暑高粱遍拿鐮。
27、處暑高粱白露谷。
28、處暑三日割黃谷。
29、處暑十日忙割谷。
30、七月棗，八月梨，九月柿子紅了皮。
31、七月棗，八月梨，九月柿子來趕集。
32、七月十五棗紅腚，八月十五打干凈。
33、七月十五揀棗吃，八月十五打棗吃。
34、七月十五揀棗吃，八月十五攔棗吃。
35、七月十五棗紅圈，八月十五曬半干。
36、七月十五花紅棗，八月十五曬紅棗。
37、七月十五棗紅腚，八月十五打個凈
38、秋前牲口細心管，三秋逞強在田間。
39、處暑魚速長，管理要加強，餌料要增加，疾病早預防
養生的諺語13
1、諺語養生：“冷水洗臉，美容保健”
很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。
在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利于衛生，也利于美容。冷水洗臉的保健作用還在于：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高于10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
2、諺語養生：“溫水刷牙，牙齒喜歡”
資料表明，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。
科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現“人未老，牙已老”的結局。一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
3、諺語養生：“熱水洗腳，如吃補藥”
人體的`足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既干凈衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末稍，在熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太燙，應根據季節的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。
4、諺語養生：“冬練日出最佳時，霧中鍛煉身受傷”
冬季霧天比較多，有許多人堅持在有霧的早晨進行鍛練，這樣做其實有害無益。因霧中含有大量的塵埃和有害物質，當人們進行鍛煉時，呼吸會加快，有時張口喘氣時，會將霧氣中的有害物質吸入，容易誘發氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。霧氣還會影響氧氣的供給，使人感到胸悶、呼吸困難。因此，有霧的早晨，千萬不要去室外鍛煉。
四季調理類的諺語
就穿衣來講，有“春不忙減衣，秋不忙加帽”“未吃端午粽，棉襖不能松”，這就是人們常說的“春捂秋凍”。春天氣候乍暖還寒，早晚及室內外溫差大，尤其是常有春寒侵襲，因此春天尤宜注意防風保暖，衣服宜漸減，不宜頓減，使人受寒。秋天室外溫度雖漸冷，但室內溫度尚高，此時則不宜過早地穿上過厚的衣服。“若要小兒安，三分饑和寒”的諺語更直截了當地指出：控制飲食，不要給孩子穿過多過厚的衣服，才能增強孩子的抗病能力，保證孩子健康成長。
養生的諺語14
1、夜飽損一日之壽。
2、藥補不如食補。
3、心情舒暢百病消。
4、食欲數而少，不欲頓而多。
5、食能以時，身必無災。
6、食不語，寢不言。
7、若學多情尋往事，人間何處不傷人。
8、人不得夜食。
9、練功容，而守功難。
10、戒晚食為養生善術。
11、儉于飲食，可以養脾胃；儉于嗜欲，可以聚精神。
12、春夏養陽，秋冬養陰。
13、吃飯先喝湯，不用請藥方。
14、不是閑人閑不得，閑人不是等閑人。
15、飽生眾疾。
16、百味未成熟勿食，五味太多勿食，腐敗閉氣之物勿食。
17、正氣存內，邪不可干，避其毒氣。
18、食不厭精，膾不厭細。
19、若要健，天天練。
20、縱欲戕生，古今同慨。――清梁章鉅《退庵隨筆》
21、粥飯為世間第一補人之物。――清王世雄《隨息居飲食譜》
22、治身養性謹務其細，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無傷而不防。――晉葛洪《抱樸子》
23、知恬逸自足者，為得安樂本。――明高濂《尊生八箋》
24、正氣存內，邪不可干。――《素問遺篇刺法論》
25、元氣實，不思食；元神會，不思睡；元精足，不思欲；三元全，陸地仙。――明胡文煥《養心要語》
26、御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲。――唐孫思邈《備急千金要方》
27、與其救療于有疾之后，不若攝養于無疾之先。――元朱震亨《丹溪心法》
28、涌泉二穴，精氣所生之地，寢時宜擦千遍。――清尤乘《壽世青編》
29、陰之所生，本在五味，陰之五宮，傷在五味。――《素問陰陽應象大論》
30、陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。――《素問陰陽應象大論》
31、陰平陽秘，精神乃治；陰陽離決，精氣乃絕。――《素問陰陽應象大論》
32、衣服厚薄，欲得隨時合度。是以暑月不可全薄，寒時不可極厚。――宋蒲虔貫《養生要錄》
33、一身之氣，皆隨四時五運六氣興衰，而無相反矣。――金元劉完素《素問玄機病原式》
34、夜臥早起三月春，緩形無努志逆生。――南朝梁陶宏景《養性延命錄》
35、要長壽，讀書花月隨前后。――《類修要訣》――明胡文煥
36、腰腹下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼。――宋蒲虔貫《養生要錄》
37、養性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。――宋蒲虔貫《養生要錄》
38、養心莫善于寡欲。欲不可縱，欲縱成災；樂不可極，樂極生衰。――明萬全《養生四要》
39、養生之道，莫先于飲食。――清劉承干《嘉業堂叢書》
40、養生者，心欲求寐愈難。――清曹廷棟《老老恒言》
41、養生以不傷為本。――《仙經》
42、養生貴養氣，養氣貴養心，養心貴寡欲。――――明王文祿《醫先》
43、虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。――《素問上古天真論》
44、形生愚智，天也；強弱壽夭，人也；天道自然，人道自己。――南朝梁陶宏景《養性延命錄》
45、形不足者，溫之以氣；精不足者，補之以味。――《素問陰陽應象大論》
46、心要常操，身要常勞。――明呂坤《呻吟語》
47、心亂則百病生，心靜則萬病息。――元羅天益《衛生寶鑒》
48、邪之所湊，其氣必虛。――《素問評熱病論》
49、邪與正相傷，欲與性相害，不可兩立。――西漢劉安等《淮南子》
50、小兒無凍餓之患，有飽暖之災。――清吳瑭《溫病條辨》
51、夏為蕃（草秀），天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日。――元邱處機《攝生消息論》
52、喜怒衰樂之發，可節而不可止也，節之而順，止之而亂。――西漢董仲舒《春秋繁露》
53、惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。――――明龔廷賢《壽世保元》
54、物來順應，事過心寧，可以延年。――――明龔廷賢《壽世保元》
55、五谷為養，五蓄為助，五菜為充，五果為益。――――明萬全《養生四要》
56、臥欲側而曲膝，益氣力。――宋蒲虔貫《寶生要錄》
57、我命在我，不在天。――《仙經》
58、晚飯少吃口，活到九十九。――唐張湛《養生要集》
59、天者陽之宗，地者陰之屬。陽者生之本，陰者死之基。――東漢華佗《中藏經》
60、天地萬物之理，皆始于從容，而卒于急促。――明呂坤《呻吟語》
61、體欲常逸，食須常少。勞無至極，食無過飽。――明王蔡《修真秘要》
62、體欲常勞，食欲常少，勞無過極，少無過虛。――南朝梁陶宏景《養性延命錄》
63、雖常服藥物，而不知養性之術，亦難以長生也。――南朝梁陶宏景《養性延命錄》
64、四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。――《素問四氣調神大論》
65、嗜欲使人氣淫，好憎使人精勞。――清陳夢雷《古今圖書集成》
66、視強則目不――明，聽甚則耳不聰，思慮過度則智亂。――戰國韓非《韓非子》
67、事從容則有余味，人從容則有余年。――明呂坤《呻吟語》
68、食欲少而數，不欲頓多難消，常如飽中饑，饑中飽。――南朝梁陶宏景《養性延命錄》
69、食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資血氣。――唐代孫思邈《備急千金要方》
70、食莫若無飽，思莫若勿致。――春秋托名管仲《管子》
71、食不語，寢不言。――春秋戰國孔丘《論語》
72、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。――明鄭宣《昨非庵日纂》
73、圣人勝心，眾人勝欲，君子行正氣，小人行邪氣。――西漢劉安等《淮南子》
74、省思慮則心血不耗，發不易白。――――明王文祿《醫先》
75、生身以養壽為先，養身以卻病為急。――明高濂《尊生八箋》
76、善養性者，則治未病之病，是其義也。――唐代孫思邈《備急千金要方》
77、善養生者養內，不善養生者養外。――明龔廷賢《壽世保元》
78、善攝生者，先除欲念。――――明陳繼儒《食色紳言》
79、善服藥者，不如善保養。――宋陳直《養老奉親書》
80、若邪盛為害，則乘元氣未動，與之背城而一決，勿使后世生悔，此神而――明之之術也。――清徐大椿《醫學源流論》
81、若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。――――明高濂《尊生八箋》
82、日出而作，日入而息。――晉皇甫謐《帝王世紀》
83、忍怒以全陰氣，抑喜以養陽氣。――晉葛洪《抱樸子》
84、仁人之所以多壽者，外無貪而內清靜，心平和而不失中正，取天地之美以養其身。――西漢董仲舒《春秋繁露》
85、人于中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半。――明張景岳《景岳全書》
86、人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。――清程杏軒《醫述》
87、人勤于體者，神不外馳，可以集神；人勤于智，精不外移，可以攝精。――清梁章鉅《退庵隨筆》
88、人年五十者，精力將衰，大法當二十日一次施泄。――元王《泰定養生主論》
89、人能執天道生殺之理，法四時運用而行，自然疾病不生，長年可保。――宋陳直《養老奉親書》
90、人借氣以充其身，故平日在乎善養，所忌最是怒。――清曹廷棟《老老恒言》
91、人法地，地法天，天法道，道法自然。――春秋李耳《老子》
92、人但知過怒過哀足以害性，而不知過喜過樂亦足以傷生。――清梁章鉅《退庵隨筆》
93、琴醫心，花醫肝，香醫脾，石醫腎，泉醫肺，劍醫膽。――清朱錫綬《幽夢續影》
94、惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。――明胡文煥《養心要語》
95、男貴寡欲養精，女貴平心養血。――明萬全《廣嗣紀要》
96、莫吃空心茶，少食中夜飯。――明胡文煥《類修要訣》
97、每日頻行，必身輕目明，筋節血脈調暢，飲食易消，無所壅滯。――宋蒲虔貫《養生要錄》
98、老人之情，欲豪暢，不欲郁郁閼，可以養生。――明胡文煥《類修要訣》
99、老人血氣多滯，拜則肢體屈伸，氣血流暢，可終身無手足之疾。――清陳夢雷《古今圖書集成》
100、老年肝血漸衰，未免性生急躁，旁人不及應，每至急躁益甚，究無濟于事也。當以一耐字處之，百凡自然就理。――清曹慈生《養生隨筆》
101、牢齒之法，早朝叩齒三百下為良。――唐張湛《養生要集》
102、勞極則精罷，思極則精離，飲食少則精減，房欲頻則精耗。――明王文祿《醫先》
103、君若欲壽，則順察天地之道。
104、聚精之道，一曰寡欲，二曰節勞，三曰息怒，四曰戒酒，五曰慎味。――明袁坤儀《攝生三要》
105、酒色之類，使人志氣昏酣荒耗，傷生敗德。――明陳繼儒《食色紳言》
106、精、氣、神，養生家謂之三寶。――――明汪綺石《理虛元鑒》
107、戒暴怒以養其性，少思慈以養其神，省言語以養其氣，絕私念以養其心。――明胡文煥《續附養生要訣》
108、節飲自然脾健，少餐必定神安。――――明胡文煥《續附養生要訣》
109、患生于多欲，禍生于多貪。――明高濂《尊生八箋》
110、戶樞不蠹，流水不腐。人之形體，其亦由是。――《宋官修圣濟總錄》
111、寒暖適體，勿侈華艷，可以延年。――《南朝梁陶宏景養性延命錄》
112、谷肉果菜，食養盡心，無使過之，傷其正之。――《素問五常政大論》
113、甘其食，美其服，安其居，樂其道。――春秋李耳《老子》
114、腹為五臟之總，故腹本喜暖。――清曹廷棟《老老恒言》
115、服餌不備五味四氣而偏食之，久則臟腑偏傾，而生其病矣。――金元劉完素《素問玄機病原式》
116、夫人夜臥，欲自以手摩四肢胸腹十數遍，名曰干沐浴。――宋蒲虔貫《寶生要錄》
117、夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。――西漢劉安等《淮南子》
118、夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。――《靈樞順氣一日分為四時》
119、凡有喜嗜之物，不可縱口，當念病從口入，惕然自省。――明萬全《養生四要》
120、凡心有所愛，不用深愛，心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。――唐孫思邈《備急千金要方》
121、凡食物不能廢咸，但少加使淡，淡則物之其味真性俱得。――清曹廷棟《老老恒言》
122、凡食熱勝冷，少勝多，熟勝生，淡勝咸。――宋蒲虔貫《養生要錄》
123、凡食，無強厚味，無以烈味重酒。――《呂氏春秋》
124、發，血之窮也，千過梳發，發不白。――唐張湛《養生要集》
125、多飲酒則氣升，多飲茶則氣降。――明陳繼儒《養生膚語》
126、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。――唐張湛《養生要集》
127、讀書悅心，山林逸興，可以延年。――明龔廷賢《壽世保元》
128、斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。――明胡文煥《類修要訣》
129、冬三月，天地閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，以待日光。――元邱處機《攝生消息論》
130、冬不宜極溫，夏不宜窮涼。――《備急千金要方》唐代孫思邈
131、調理脾胃為醫中之王道，節飲食乃卻病之良方。――宋楊士瀛《仁齋直指方論》
132、得神者昌，失神者亡。――《素問移精變氣》
133、大喜蕩心，微抑則定；甚怒煩性，稍忍即歇。――清梁章鉅《退庵隨筆》
134、措身失理，亡之于微，積微成損，積疾成衰。――三國嵇康《養生論》
135、慈、儉、和、靜四字可以延年。――明袁坤儀《攝生三要》
136、春夏宜早起，秋冬宜晏眠。晏忌日出后，早忌雞嗚前。――明胡文煥《養生要訣》
137、春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。以一日分為四時，朝在為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。――《靈樞順氣一日分為四時》
138、春日融和，當眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣。――元邱處機《攝生消息論》
139、出則以車，入則以輦，務以自佚，命以曰招蹶之機。――《呂氏春秋》
140、齒，骨之窮也，朝朝琢齒，齒不齲。――唐張湛《養生要集》
141、常以舌柱上腭，聚清津而咽之，潤五臟，悅肌膚，令人長壽不老。――宋蒲虔貫《養生要錄》
142、才所不逮而困思之，傷也；力所不勝而強舉之，傷也。――《晉葛洪抱樸子》
143、不怕千日怕一旦，一旦者千日之積也。千日可為，一旦不可為也。故慎于千日，正以防其一旦也。――明呂坤《呻吟語》
144、暴喜傷心，暴努傷肝，暴恐傷腎，過衰傷肺，過思傷脾。――明萬全《養生四要》
145、飽食即臥，乃生百病。――唐代孫思邈《備急千金要方》
146、飽暖安樂，縱情恣意，如是夭折者多。――宋朱翌《猗覺寮雜記》
147、百歲之壽，益人年之正數也，猶物至秋而死，物命之正期也。――東漢王充《論衡》
148、按摩為養生之一術。《雨航雜錄》――明馮時可
149、安則物之感我者輕，和則我之應物者順，外輕內順，而生理備矣。――宋蘇軾、沈括《蘇沈良方》
150、安身之本，必資于食，不知食宜，不足以存生。――宋官修《圣濟總錄》
養生的諺語15
一、一天一顆棗，終生不顯老
大棗，又名紅棗。自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、棗、杏)之一，歷史悠久。大棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞。《本草備要》稱紅棗“補中益氣，滋脾胃，潤心肺，通九竅，和百藥”，對脾胃虛弱，氣血不足，飲食不振，神經衰弱均有療效。經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中含豐富的維生素C，使體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。大棗中富含鈣和鐵，對骨質疏松和貧血有補益作用。大棗還具有寧心安神，益智健腦，延緩皮膚衰老等作用，所以是青少年、老年人、女性的理想天然保健食品。
二、要長壽，吃驢肉；要健康，喝驢湯
民間有“天上龍肉，地上驢肉”之說的諺語，來形容驢肉之美。國人食用驢肉的歷史悠久，古籍《齊民要術》中就有“驢、馬、豬肉皆得”之語。《本草綱目》記載：驢肉“補血益氣，治積年老損，煮汁空心飲”。驢肉蛋白質含量比牛肉、豬肉高，而脂肪含量比牛肉、豬肉低，是典型的高蛋白低脂肪食物，可鹵、可醬、可以做湯。驢肉還具有氣、血雙補的功效，對于積年勞損、久病初愈、氣血虧虛、短氣乏力、食欲不振者皆為補益食療佳品，常食驢肉可強身健體，增氣力，因此民間也有“吃了驢肝肺，能活一百歲”的諺語。河間驢肉火燒、廣饒肴驢肉等小吃全國聞名，著名的山東“三寶”之阿膠就是由驢皮制作而成。但有慢性腸炎、腹瀉者忌食驢肉。
三、吃對蔥和蒜，病痛少一半
蔥和蒜是日常廚房里的必備之物，是烹飪中不可或缺的調味品。在我國北方以大蔥為主，生吃較多；南方以小蔥為主，多熟食。蔥不僅可以作為調味品，而且能防治疫病，它含有前列腺素A，有舒張血小管、促進血液循環、降低膽固醇、預防多種癌癥的作用。大蒜常被人們譽為“天然抗生素”，其含有的“辣素”對病原菌和寄生蟲都有良好的滅殺作用，可以預防流感、防治傷口感染。大蒜具有明顯的保護肝臟、降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，常食大蒜能延緩衰老，預防鉛中毒。但是有眼疾和上火的人要少食蔥和蒜。
四、寧可食無肉，不可飯無湯
大多數中國家庭每天都要做湯，湯的種類和口味也不計其數，以制湯的原料來分，有葷湯、素湯之別；以烹飪方法來說，有清湯、奶湯之別；按湯的味道，則有咸、甜、辣、酸、鮮等等。湯富有營養，利于消化，但是喝湯也是有講究的，要在飯前喝，“飯前先喝湯，勝過良藥方”，飯前喝湯將口腔、食管潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀和攪拌，從而促進消化、吸收。因為湯的熱量低于其他飯菜，故喝湯不會引起肥胖。湯又是消化和腸胃不好者的最佳食品。湯的種類口味繁多，要因人而異，老年人要喝骨頭湯；嬰兒可以喝小米湯；女士益喝紅棗蓮子湯；年輕人可多喝海帶湯等等。
五、一天一個果(蘋果)，老頭賽小伙
蘋果，酸甜可口，營養豐富，是老少皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”，因此又有“一日一蘋果，醫生遠離我”之說。蘋果是心血管的保護神、心臟病患者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉。蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的`作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒機會要低，所以，有的科學家和醫生把蘋果稱為“全方位的健康水果”、“全科醫生”。祖國傳統醫學認為，蘋果甘涼，具有生津止渴、潤肺除燥、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。現在許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
六、百菜不如白菜，白菜四季保平安
白菜古時稱菘，屬葉類蔬菜，具有清熱解煩、通利腸胃、消食養胃等作用，主治肺熱，咳嗽咽干，大便干結。秋冬季節空氣干燥，寒風對人的皮膚傷害較大，而白菜中含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營養豐富，鮮美爽口，既有藥用價值，還有食用價值和養生功效，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、多種維生素，并含有尼克酸、鈣、磷、鐵、鈉、鎂、鋅、硒等多種微量元素，既可作為主料，又能當作輔料，可采用炒、熘、燒、燴、扒、涮、涼拌、腌制等多種烹調方法，做成美味佳肴，民間也常說“肉中就數豬肉美，菜里唯有白菜鮮”、“冬日白菜美如筍”、“魚生火，肉生痰，白菜四季保平安”。
七、寒冬至，狗肉肥；狗肉滾三滾，神仙站不穩
隨著人們生活水平的提高，狗肉對于人們的吸引力更為強烈，過去曾不上席的狗肉，如今卻已成為飲食中的美味佳肴。狗肉不僅蛋白質含量高，而且質量極佳，尤以球蛋白比例大，對增強機體抗病力和細胞活力及器官功能有明顯作用。食用狗肉可增強人的體魄，提高消化能力，促進血液循環，改善性功能。狗肉還可用于老年人的虛弱癥，如四肢寒冷。精神不振等，冬天常吃，可使老年人增強抗寒能力。祖國中醫認為狗肉有溫腎助陽、壯氣力、補血脈的功效。在江蘇沛縣，有一風味美食叫“黿汁狗肉”，兩千多年來，它就是以湯鮮味美、香氣濃郁、肉精不膩、五味俱全而名揚大江南北的。
狗肉屬熱性食物，不宜夏季食用，而且一次不宜多吃。凡患咳嗽、感冒、發熱、腹瀉和陰虛火旺等非虛寒性疾病的人均不宜食用。
八、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方
我國是蘿卜的故鄉，蘿卜古名“萊菔”，栽培食用歷史久遠，早在《詩經》中就有關于蘿卜的記載。蘿卜既可當作水果生吃，又可用于制作菜肴，無論炒、煮、涼拌，還是腌制醬菜、泡菜等俱佳。蘿卜含有豐富的維生素C、維生素A和維生素B，還含有較多的鈣、鐵、磷、蛋白質及多種酶。祖國醫學認為蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱，具有健胃消食、生津止渴、清熱解毒、通利小便等多種功效，因此就有“秋后蘿卜賽人參”之說，對于冬季常見的消化不良、風熱型感冒、咳嗽多痰、咽喉疼痛等疾病也有輔助治療作用。
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