請培養防御機制，預防心理問題
人的一生都是在做超我和本我的斗爭，如果沒有自我調節，等于你的精神與心靈沒有防御機制，精神上容易受傷，情緒會特別的不穩定，會焦躁不安，然后影響你的生理和日常生活。你們自以為的抑郁與憂郁其實就是輕度的焦慮，但如果長時間受到困擾，會突破你們的心理防線，由量變到質變，心理疾病就產生了。
每個人都有過去，你們的過去可能充滿傷痛，悲哀，孤獨等種種元素，但過去的事情就不提它了，因為說了也沒用(沉溺于過去必然沒有未來)。首先得想想解決辦法是什么，什么方法能使我們因為過去的傷痛而產生人格上性格上的傷疤與畸形復原呢?
為什么現代很多人感覺孤獨，無人理解，其實每個人自我成長的軌跡都是不同的，是自己走的一條路，沒人可代替你，也沒人可陪伴你。
如果一個人他的人格成長階段缺失了一部分，那么就必需補回來，因為 這條路每個踏上社會的人都要走，與年齡社會背景種種關系都無關，除非你活在真空。自我薄弱的人性格軟弱，易受環境影響，缺乏保護自己的能力。
無法自我保護且性格偏向于內傾型的人會陷入一個僵局，他們容易走入了一個極端，那就是自我封閉，不想和外界接觸的原因是覺得其他人都能傷害到他們，言語，行為，甚至是眼神。而外傾型會走入另一個極端，明明無法自我保護，卻會表露出強烈的攻擊性。
那么如何培養你們的自我防御機制呢?
第一條：培養對自己的愛。你們要記住，在這個世界上，每個人最愛的人是自己，別人做什么喜不喜歡討不討厭你是別人的事情，與你無關。先學會冷漠和自私，這不是不好的品質，每個人都應該“自私”，都應該第一方面顧及自己的利益，自己的感受。學會冷漠，當你的利益和感覺受到侵犯，第一時間表達你的感受，你可以說“你這句話傷害到我了，請你道歉”。男孩子不要覺得神馬男孩子應該氣量大，那些都是浮云，予以反擊才是正理。
你們先要嘗試學會說出口，很多人即使在成年以后也無法表達自己的感受，反應遲鈍，傷痛積壓，請注意情緒就像一滴暈染在你潛意識的紅墨水，如果你當時不處理它，它就會一直在那里。不要把自己的精神寄托在別人身上，前段時間看見一個帖子，母親快逝世了，悲傷到無法活下去。孤獨是永恒的，沒有人能分享觸摸你的靈魂，每個人都是過客，你的父母，孩子，另一半，我們能夠珍惜是與之相伴的時光，那是我們作為一個人存在的意義。哪怕再親密，很殘酷的說都是兩個不同的個體，他是他，我是我。這個世界上誰沒了誰都不會活不下去(適用于愛情友情各種感情)。
第二條：培養你對人生的認識。問自己三個問題“我要什么”、“我要成為怎樣的人”、“我要擁有怎樣的生活” 。然后開始思考要達到你的目標你需要什么能力與技巧，問自己“我需要靠哪些途徑爭取我要的東西”，每個人都有最初的夢想，可又有誰拍著胸脯說我十年前要走這樣一條路，十年后我的確走上了，還走得很穩很堅定呢?
理想和生活目標是要腳踏實地一步一個腳印去實現的，很多初入社會開始工作的人的.確會面臨理想與現實的巨大反差，會自暴自棄，質疑自己。你們要懂得適應環境，而不是逼環境來適應你，沒有人可以對抗環境，正如沒有人可以對抗社會的體制。先要端正自己的態度，不要奢求他人的理解。當然這些都是空話，最佳的具體操作就是心理暗示，如何暗示呢?你是一個怎樣的人，你想要做什么，你想過什么生活?清清楚楚明明白白寫下來，貼在墻上天天看。每天睡前起床后問自己這三個問題，然后想像一下自己未來的生活，你們應該知道吸引力法則的喔，不用我多說。不要覺得這個行為很傻，無數的精神實踐證明它有用。
第三條：培養積極樂觀的心態。多看看笑話和幽默電影，一出現悲觀想法就心理暗示自己，大家都讀過生物的，明白非條件反射的成立條件，就是強化，強化到最后它就變成習慣，這條適用于一切生物。
具體舉例，女孩子失戀不要想“他不要我了，5555”，而是想“我一定會變成一個XX(代入你想的形容詞)的女人，然后找到一個比他強10000倍的男朋友，讓他后悔一輩子”。然后你就可以進行思考成為你理想的女性應該具備怎樣的條件，很多人都想我要什么什么，但很少去想我要怎樣才能得到我想要的東西?
培養對自己積極的心理暗示，每個人都要成為樂觀的人，因為樂觀會減少許多痛苦。要反復積極地暗示自己，不要覺得自己做不到，天天做天天念天天想，會變得慢慢樂觀起來，對于未來也充滿了希望。會有空想主義轉變為實干主義。
第四條：培養正確的自我愛好。喜歡看書，喜歡看電影，喜歡聽音樂，那些都很好啊，可以嘗試著自己動筆寫些東西，寫些日記，抒發些對生活的感悟，不要目光局限于自己的生活，例如朝鮮和韓國不和，可以關注一下走勢，比如新一屆美國總統會不會繼續執政，比如哪里地震了，你可以問自己能夠為他們做什么?
你們的心胸和眼界要學著慢慢開闊，多讀些報紙，關注下祖國和世界大事，很多人肯定會覺得那跟我沒關系，但要知道，一個人，可以“氣量小”，但不可以狹隘，看多了，你的心也就大了。當然你可以讀讀佛經和金剛經，那兩本可是好東西啊(如果你無法“原諒”別人，那就學會真正的寬容，不過這點難了些)很多人就是太空虛了，眼睛就看著自己頭頂上空的巴掌地，不要做井底之蛙，在任何方面。
第五條：注重自己的外在。21世紀了，一個人的外表可以體現出他許多方面，把頭挺起來，把胸揚起來，有了個健康的外形，無論男人還是女人都是視覺動物，他們目光里的贊許和流露的好感會增強你們的自信。不要去想女為悅己者容，一個再自強自傲的女人，外表很邋遢很不舒服，是無法讓別人注意到你的內涵的，同樣男人也是如此，不要想我一個大男人整天帶副鏡子在身上很娘，隨時關注自己的儀表，外形，也是對他人的一種尊重，可以幫助你收獲更多的好感。當然沒有丑女人，只有懶女人，哪怕先天再不好，化化妝都會還不錯，不要求很好看，只要順眼舒服就達到了它的目的，注重自身的修養，培養一種名叫氣質的東西，也可以為你加分。
第六條 : 如果以上五條每一條都做不到，那么獨自去旅行吧，任何一段旅途都是一條主動選擇或被動帶領的道路，那么它還應該承載其他的寓意，這條旅途可以是獨自成長精神實踐的路途。世界地大物博，有大美而不言，去外面的世界看看，騎自行車在周邊的城市旅行一下，可以沿路打打工，也可以去山區教教小朋友功課。
我一直相信獨自旅行是成長的捷徑，那是最能學會與人相處直面生活的技能。當然未成年的小女孩請結伴，不要獨自上路，現在這世道，沒有保護自己的能力是會出事的。曾經有個患者說她讀了很多書，可為什么還是會很難過很焦躁?我糾正一個誤區，書讀的再多，也不代表生活，請不要和現實生活脫節，活在自己的精神世界里。普遍現象就是理性年齡很大，感性年齡很小。我知道的，我懂的，可我就是做不到的狀況很普遍。所以，請你在路上。
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