出現(xiàn)負(fù)面情緒怎么辦

時(shí)間：2020-10-15 19:47:48 心理學(xué)與生活我要投稿

出現(xiàn)負(fù)面情緒怎么辦

　　失落很容易麻痹我們，使我們沉湎于消極的情緒中。下面我們來(lái)看看出現(xiàn)負(fù)面情緒怎么辦，僅供大家參考！

　　愛自己

　　相信現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)，疫情被完全控制住是遲早的事情。這期間盡量保持正常的生活作息，保持足夠的睡眠，生活要規(guī)律。

　　客觀對(duì)待數(shù)據(jù)

　　有人看到媒體公布的疫情數(shù)據(jù)，確診病例日日增加，疑似病例日日增加，復(fù)工日期一推再推，不由得感到無(wú)奈和害怕。我們需要客觀地對(duì)待數(shù)據(jù)，關(guān)注事實(shí)。不要相信網(wǎng)絡(luò)中的謠言，認(rèn)清事實(shí)。未來(lái)是一片美好的.，疫情正在被一步步控制住。多關(guān)心自己及家人。

　　處理好負(fù)面情緒

　　出現(xiàn)了焦慮、害怕、抑郁等負(fù)面情緒，可以先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。自我復(fù)盤，調(diào)整自己的呼吸，多點(diǎn)自己喜歡的事情，或者通過其他事情發(fā)泄出自己的情緒。另外，向他人傾訴也是不錯(cuò)的選擇。不要感到害羞，與親朋好友相互支持。

　　如果感覺自身情緒方面確實(shí)出現(xiàn)大問題，在目前的疫情情況下，不建議前往醫(yī)院進(jìn)行診治。針對(duì)疫情期間可能出現(xiàn)的心理問題，不少地方開啟了心理熱線幫助有需要的人，可以先在上面咨詢一下。根據(jù)情況，決定是否需要到醫(yī)院進(jìn)行診治。

　　運(yùn)動(dòng)是一個(gè)好的選擇

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感。所以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助你減少負(fù)面情緒。除了這個(gè)作用，適量運(yùn)動(dòng)還可以一定程度上提升你得機(jī)體免疫力，減少患上其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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