如何緩解期末考試壓力青春校園廣播稿
老師們，同學(xué)們，大家好。歡迎收聽(tīng)今天的九中青春校園廣播，我是今天的主持人陶然。馬上就要迎來(lái)我們的期末考試了，同學(xué)們是不是內(nèi)心都會(huì)有一些小緊張和感到壓力山大呢？那么今天我們來(lái)討論討論如何緩解壓力。
一、舍去你所期望的東西
壓力這個(gè)東西是無(wú)形的，你可以感覺(jué)到，但是你摸不到。否則你早就用你的雙拳把它擊碎了，不是么？壓力存在于你的頭腦中，是無(wú)形的，就像內(nèi)存一樣，可以占據(jù)我們的頭腦，也可以迅速?gòu)念^腦里清除。但關(guān)鍵是，很多人不知道怎樣處理壓力，這篇文章會(huì)幫助大家學(xué)會(huì)處理壓力。要處理壓力，就要知道壓力是什么？其實(shí)，追本溯源，壓力來(lái)源于自我的期望和一些不切實(shí)際的想象力。我們不妨問(wèn)問(wèn)自己，目前有什么外界的事情帶給我們壓力？如果你的回答是害怕兩字，那么你為什么要害怕？也許，是因?yàn)槟闫谕玫侥硞�(gè)東西，但是你又害怕你的努力不能達(dá)到你的期望值。那么，這樣看來(lái)你的壓力是來(lái)自于腦子里產(chǎn)生的一種期望，你害怕事情最終的結(jié)果沒(méi)有像你期望的那樣，所以你感到壓力。尤其是當(dāng)你的截止日期越來(lái)越近，而你卻做得不盡人意的時(shí)候，你的壓力會(huì)變得很大。你甚至?xí)a(chǎn)生放棄的想法，想要的`等待最終審判。
其實(shí)，你可以通過(guò)意識(shí)到這些期望都不是真的而消除他們。事實(shí)上，你能做的不是去想事情該怎樣發(fā)展或者最終會(huì)有什么樣的結(jié)果，你要的僅僅是向前邁一步，去做。要知道，千里之行，始于足下。大多數(shù)人躺在那里想象著路途中會(huì)有無(wú)數(shù)艱難險(xiǎn)阻和風(fēng)險(xiǎn)，然后等待著今天變成明天，明天又變成了昨天，卻始終沒(méi)有邁開(kāi)一步。而壓力也會(huì)隨著不斷地拖延而逐漸增加，直到不得不你心神疲憊的開(kāi)始本該早已完成的任務(wù)。
如果有些東西在你的腦海中為你制造著痛苦的感受，為什么還要讓它繼續(xù)存在？舍棄它，不要去想它，專注于眼前的事情，而不是寄希望于某個(gè)幻想的未來(lái)。
二、在壓力與混亂中謀得一片凈土
有的時(shí)候，壓力也是一件好事情。我們不能完全沒(méi)有壓力，那樣會(huì)讓我們沒(méi)有動(dòng)力。社會(huì)是個(gè)水缸，只要我們身處其中，就會(huì)感到水的壓力，四面八方，無(wú)止無(wú)盡，游得越深，壓力就會(huì)越來(lái)越大。我們要做的，就是從心里徹底的忽略壓力，忘記自己所處的情形，跟隨內(nèi)心的直覺(jué)，做應(yīng)該去做的事情。像一條在水里的魚(yú)，利用那些來(lái)自水流的壓力，推動(dòng)自己向前游進(jìn)。不要去想那些目標(biāo)，那些指標(biāo)，那些截止日期。你能擁有的是現(xiàn)在，而你能決定的也是你現(xiàn)在可以為自己做些什么。蓮出淤泥而不染，濯清漣而不妖。壓力無(wú)法被消除，但可以被忽略，而你的內(nèi)心可以做到這一切。給自己一片心靈的凈土，當(dāng)你在充滿壓力的世界中奮戰(zhàn)時(shí)，隨時(shí)回到這片凈土，讓自己的內(nèi)心充滿能量，為下個(gè)戰(zhàn)斗做好準(zhǔn)備。這片凈土，可以是聽(tīng)一首你最喜歡的歌，看一頁(yè)你最喜歡的書(shū)，走一段你最喜歡的小路……不論你想做什么，都時(shí)刻記得什么都不要去想，此刻專注于你的呼吸，一呼一吸，感受自己的生命，感受自然的聯(lián)系，放棄一切所謂的爭(zhēng)端。
每個(gè)人都會(huì)喝水，但是很少有人能夠在喝水的時(shí)候集中注意力。拿起杯子習(xí)慣性的喝水，甚至?xí)贿吙粗娨曇贿吅人�，卻不曾留意喝水的真正意義。有的人喜歡品茶，他們通過(guò)喝茶感受一種生命的含義。而我看來(lái)，不論我們喝的是什么，如果沒(méi)有全神貫注的體會(huì)，都是徒勞的。相反，如果能夠在喝水的時(shí)候，將全部的注意力集中在這一杯水上，感受水流從舌尖到喉嚨，從食道緩緩流向胃里的過(guò)程。這種專注的感覺(jué)，是將自己從混亂中解脫的最好方式。事實(shí)上，不論我們做什么事情，如果不能用心感受，都是徒勞的。也許你甚至無(wú)法想起昨天做了些什么事情。生命也許就是這樣被你在混亂中荒廢了。真正的原因在于你沒(méi)有專注，你沒(méi)有用心體會(huì)。如果我們用心去感受我們做的每一件事情，將會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)一切并不是表面上的那樣，一杯無(wú)色無(wú)味的水，我們也可以喝出酸甜苦辣來(lái)。生命不是一個(gè)結(jié)果，而是一個(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程如果你用心去體會(huì)，即使是喝一杯水的感受，也勝過(guò)有的人活一輩子的感受。如果你能理解我所說(shuō)的一杯水的哲學(xué)，那么你的生命從此將會(huì)大有不同。
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