考研如何調整考試心態
心態就是一個人的心情。心情的好壞，會直接地影響我們工作、學習的效果。那么考研如何調整考試心態呢？下面小編告訴考研如何調整考試心態吧！
考研如何調整考試心態
心態就是一個人的心情。心情的好壞，會直接地影響我們工作、學習的效果。你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態的起伏，參賽選手的發揮會跟著有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態的正常與否對參加考試的同學來說也至關重要。心理方面的任何失衡都會使你手忙腳亂，得分率降低，平時掌握的內容也有可能發揮不出來;相反，保持良好的心態，則會使你如虎添翼，發揮出最佳水平。如何讓學生遠離“考試焦慮情緒”?我們為考生準備了考試心態調節五大技巧。
一、驅除恐懼，強化自信
英國偉大文學家莎士比亞說“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失敗的主要原因。”如果對高考目標缺乏自信或者持懷疑的態度的話，就有可能喪失奪取成功的大好時機。相反對目標充滿自信，就會激發出心中的激情和巨大的能量。這些激情和能量使我們在學習過程中轉化成斗志，這種斗志就會激勵學生千方百計地解決學習中出現的各種問題、掃除前進中存在的各種障礙。所以首先我們要學會回憶輝煌，點燃自信，每天對自己說“我能行”。
二、優化情緒，自我減壓
心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。在考前復習和考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調、或伸伸手、彎彎腰，搖搖脖子;或漫步戶外、看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學聊聊天、講講趣事，幽默幽默。事情雖小，也樂得輕松自在，又能優化情緒，所以何樂而不為?
三、腳踏實地，潛心每一步
瓦倫達是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護措施，險象可想而知。但瓦倫達毫不畏懼，每戰必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入。
四、正常作息，坦然面對
心理學家認為：人們如長期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適。考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象。考前睡得著是好事，睡不著是常事。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理，緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會過去。
五、笑對考場，保持平常心
心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆平常心。勿以物喜、勿以己悲，坦然面對一切可能發生的事情。那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。
以上就是如何調整考試心態的方法的相關介紹，對于考試，請大家要明白：學習不是一件獨立開來的事情，它是和你身邊的人，身邊的事，你的心情密切相關的，只有把這些東西處理好了，你的.學習才會真正好起來!希望大家能調整好心態，在考中取得理想的成績!
小升初期間家長說話要慎重
在小學生小升初考試期間，考生有一定的緊張，但更家長的是家長。對小升初考試，家長往往比考生更重視。家長對學生的關心不難理解，但重視過了頭對學生的應試心理會造成不良的影響，因此家長在考試來臨的時候，對考生說什么話要慎重，以免對考生的應試心理造成干擾。
在小升初考試期間，家長有十句話是不宜對考生說的：
１、我們對你要求不高，你自己好好考試就行了。
點評：對大部分考生不太合適，考生會從反面去理解，對有信心的考生會有負面影響。可以改為：“你只要發揮出正常的水平，我們都可以接受。”
２、這幾天你什么事都不用管，只管專心考試。
點評：會從側面加大對考生的心理壓力，實際上是在提醒考生，考試是蓋過一切最重要的事情。建議考生也做一些考試之外力所能及的事情。可以緩解緊張和對考試的過度注意；有事可做比空著急更好。可以改為：“你主要負責考試，其他事情交給父母，我們各負其責。”
３、趕緊睡覺，好好休息才能好好考試。
點評：睡眠對考試很重要，但是不能要求學生提早上床休息，還是應該按照原有的作息規律，否則會影響考生的睡眠。可以改為：“昨天你是這個時間睡覺的，今天也可以去睡覺了。”
４、就拼這一把了！
點評：過分夸大考試的意義，這樣會對壓力大的考生有負面影響，使學生有“”的心理，不利于考生平穩的發揮。可以改為：“這次杯賽是給自己一個總結、一個交代，按平常水平發揮就可以了。”
５、考試的時候千萬不要緊張，我們在外面等你的好消息！
點評：考試緊張是一種正常的反應，告訴考生千萬別緊張是從反面提示他緊張。“我們在外面等你”會讓考生在考試過程中分心。可以改為：“考試緊張是正常的，別的同學也會緊張，讓我們一起分擔這種緊張吧！”
６、今天發揮得怎樣？考得好不好？有把握沒有？
點評：這種詢問式家長一定要克制。可以改為：要是孩子考的不順利，家長可以安慰孩子：“把精力放到接下來的學習中。”
７、考不好也沒事，大不了再考！
點評：反面表達家長對孩子的不信任，尤其是對自尊心強的孩子有干擾作用，會提醒考生讓他提前放棄，而且考生能感覺到這不是父母真實的想法。可以改為：“陽光是為考任何分數的學生準備的，按自己的能力去考吧！”
８、考好了，想去哪玩都行！
點評：這是一種獎勵，但這種獎勵會增加學生額外的壓力，尤其是對獎懲比較敏感的孩子，容易使其分心，無法集中精力去考試，而是考慮如何得到獎勵。可以改為：“你盡力發揮吧，考完試我們全家可以一起外出度個輕松的假期。”
９、“同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差。”
點評：實際是在暗示孩子與別家的孩子做不恰當的比較，特別會引起學習成績不好的孩子的反感，建議盡量不用。可以改為：“別家的孩子考多少分我們不在乎，只要你發揮出真實的水平，我們就滿意了。”
１０、“祝你成功！”
點評：不太適宜去渲染成功或者失敗，少使用這種“過硬”的詞匯。可以改為：“祝你好運！”
考生的心理狀態對考試的發揮很重要，家長對孩子的關心，應注重在為考生培養一個良好的應試心理上面，要充分考慮自己說的話會對考生造成上面影響，多從考生的角度考慮問題，只有這樣才是對考生有好處的關心。否則，很可能好心做了壞事。
如何調整高考落榜后的心理失衡？
高考落榜后出現的短暫心理失衡，是一種常見的現象，也是一種正常的心理反應。即使再超脫的人，精神上也不可能是輕松、愉快的。問題在于這種心理失衡狀態會持續多久。許多落榜考生待時過境遷之后，心理狀態會逐漸恢復平衡，能夠找到自己新的起點，并繼續開始自己的努力和拼搏。但是，也有不少落榜生沉湎于悔恨、懊惱、憂傷、悲痛之中，總是覺得自己的未來是灰暗的，失去對自己的信心，甚至產生厭世或輕生的念頭。這就不利于身心健康，甚至還有可能會引發心理障礙或者精神疾病，最終可能會毀掉自己的一生。
那么，如何及時調整高考落榜后的心理失衡呢?
積極轉換心情：高考落榜這種事情既然發生了，就不要老是去想它，“既來之，則安之”，憂思苦愁無濟于事，不如丟開它，去做、去想一些能轉換心情的事情。如果老是郁積于心，耿耿于懷，不僅于事無補，反而會使不良情緒不斷蔓延，日益加重。
學會自我安慰：面對人生的失敗和挫折，考生要面對現實，自己給自己一種安慰，自己給自己一條出路。李白的“天生我才必有用”這是一種對人生的超脫、瀟灑的態度，這也是一種在精神上的自我肯定。人生要經歷無數成功和失敗，要學會不沉醉于一時成功的喜悅，也不沉淪于一時失敗的沮喪，要學會以一種瀟灑的態度來對待人生。自我肯定是在失敗中驅逐自卑感的有力武器。如果我們能把失敗看做是人生中通往成功的必由之路，我們就會對自己充滿信心，就會堅信自己能戰勝新的挑戰。不要把什么都看成是惟一的，“條條大道通羅馬”，成功的道路就在你的腳下。
總結經驗教訓：當你驅散掉心頭的種種不快，轉移開低落的情緒之后，接下來要做的第一件事就是面對現實對自我進行一番冷靜的分析，找出高考失敗的原因：可能是由于心理負擔過重，總是患得患失;可能是由于臨場心理調節不佳，前一門發揮不理想，后面一門受影響;也可能是由于復習不全面，或功夫不到家;還可能是由于求成心切，粗心大意;等等。找出自己失敗的原因，“亡羊補牢”，來年再到考場一試。在總結經驗教訓時，為了避免出現主觀上的偏差，最好把自己當做一個“他”來看。這樣，能夠更好地使失敗變為成功之母。
積極行動起來：我們雖然不希望考生把考大學做為自己惟一的出路，但是更不愿意看到考生只因為一次高考失敗而放棄第二次嘗試。應當積極行動起來，將壓力變為動力，為自己設立新的奮斗目標，并且把全部精力都傾注到實現新目標的努力之中。無論你選擇的新目標是什么，你都要相信自己，相信自己在經歷了挫折和失敗后會更成熟、更堅定，相信明天會更美好。
關注高三學子心理的那幾道坎
進入高三以后，尤其是臨近高考，學生心理較為敏感，因此各種心理問題也就容易顯現出來。主要的問題體現在學習壓力、人際關系以及家庭溝通三個方面。
問題一：學習壓力大
高三學生最主要的壓力還是來自于學習方面。這種心理問題集中表現在每次月考之后。比如，有的同學在前一次月考時沒考好，于是后面一段時間就會加倍努力，但是往往因為方法或者其它的問題，在后一次月考時又沒考好。于是，這時候，學生就會在心理上遭受嚴重受挫，自信心大減。
老師支招：每個人都有情感低潮期，首先要把情緒宣泄出來。然后再好好分析問題的癥結在哪。如果是某一學科出現了問題，就要從細處著手，最好能和授課老師進行溝通，進行補差補缺;如果是學習方法問題，最好能夠適當調整一下生物鐘，保持充足睡眠和精力投入到學習當中。
問題二：人際關系受挫
除了同學間一些小摩擦以外，因早戀而產生的情緒也是高三學生容易出現的心理問題之一。步入高三了，雖然知道當前最重要的事情是學習，但是對于那種萌動的情感，許多學生還是不知道如何去處理。比如，有一位男生就曾來心理咨詢室訴說自己的煩惱：他喜歡上班里的一位同學，一方面不敢表白，怕被拒絕;但另一方面又覺得很快就要畢業了，如果再不表白，會留下遺憾。
老師支招：總是揣測對方是否會接受自己的表白，倒不如讓自己變得更加優秀。如果你足夠優秀，相信日后和對方表白的時候也更有底氣。另一方面，也許幾個月后就要各奔東西，是否有足夠的勇氣面對這樣的現實?
問題三：家庭溝通困難
前來心理咨詢室進行傾訴的不僅有學生，還包括一些無奈的學生家長。有的學生家長聲稱，在家里根本沒法和孩子進行溝通。只要一開口，孩子就會非常不耐煩，稍微多說幾句，孩子不是惡語相向就是摔門出去。而學生也是滿腹怨言。許多學生反映，進入高三以后，感覺父母對自己的態度都變了，干什么事情、說什么話都小心翼翼的，而且無論做什么、說什么最終都會落到“學習”這兩個字上，讓自己不勝其煩。
老師支招：家庭氛圍的突然變化會無形中加重孩子的壓力感。其實家長不用刻意營造一種“考試氛圍”。和孩子聊天的時候，盡量選一些輕松的，與考試、學習無關的話題，以免招致孩子的反感。要知道，都到這個時候了，不用家長說，孩子也知道學習的重要性。
近年來，學生的心理健康問題受到越來越多的關注。學校應該為學生提供情感宣泄、心理傾訴的場所，提高學生的心理健康水平。
考生高考前要注意心態的調整
高考是人生的一大考試，是決定很多人命運的時刻，面對高考，考生的心理往往會出現緊張、焦慮等情緒。高考不但是對考生綜合知識的一個考量，也是對考生心理素質的一個考驗，在以往的高考中，很多考生本來有望考出高分，卻往往因為心理素質不過關，在考試時過度緊張，導致發揮不出應有的水平。
高考前的復習，很多考生往往都覺得時間不夠用。越是臨近高考，越感覺時間不夠用。有的同學沒有目標，抓到什么復習什么，并挑燈夜戰，態度雖然可嘉，但效果不一定好，只是心情焦急的本能反應，不屬于強迫癥。但由于漫無目的復習，針對性不夠強，常常會造成事倍功半的結果，并不可取。正確的方法是嚴格按作息時間復習，內容集中在可能性較大的方面，多復習科目的主流，放棄可能較小的次要方面。
平時的模擬考試能大體反映考生的水平，但考場往往充滿各種變數。臨場發揮是一方面，復習掌握的內容又是一方面，還與運氣，身體狀態有關。就算是世界冠軍也有失手的時候，何況常人。在拿到考試成績以后，全面評估，如果確實與平時成績相去太遠，可以考慮“重來一次”，不必恐懼。再次考驗自己的可能就是心理素質，而不是成績本身了。
高考是一考定乾坤，最終決定去向的只有最后的考試，但并非說平時的模擬考試沒有作用。平時的模擬考是一個發現問題、總結經驗的過程，是為了最終的高考做準備。所以說在平時的模擬考中發現問題不用慌張，能在模擬考試中不斷發現問題并改正，才是模擬考的目的。考生在考前一定要調整好自己的心理狀態，保持平和的心態至關重要，心態好了才能發揮出自己的真實水平，甚至是超水平發揮。如果考生自己無法調整好心態，可以請求家人朋友的幫助，或者進行心理咨詢，務必在考前把心理狀態調整好。只要平時準備好了，再調整好心態，高考便沒有什么好緊張的了。
心理學考研復試需克服四個不良表現
心理學考研考生復試時需要克服四大不良表現，否則在面試臨考前以及面試考場上會出現許多的問題。
考生不良表現一：缺乏自信，底氣不足
心理問題是廣大考生面臨的一個普遍問題，許多考生在考場上緊張或失控。通過觀察，我們發現考生的心理問題突出地表現為一是不夠自信，二是因無法把握自我而失控(本來想好好表現自我，結果常因失控而讓考官覺得自傲、自負)。面試前在心理上對各種因素過分夸大，會讓他們無法自如地展現自己。一旦在心理上接受某個假設，他將一步一步地踏入自我設定的陷阱中，從而嚴重地影響到他的理性判斷力，而這正是面試中至關重要的方面。
心理學考研復試需克服四個不良表現
首先要學會自我調節，努力克服自己的焦慮、緊張情緒。其次，正確認識自己的優點與不足，并對不足加以改進。再次，訓練自己靜心凝神的能力，保持謹慎而樂觀的態度，重要的是做好當下。最后，對考官既要尊重又要平視，尊重是基本的禮儀要求，平視則可以減少考官對你的心理壓力。建議廣大考生務必要隨時注意自己的心理變化，及時進行調整，尤其是在臨考前我們更要做好這項工作。
考生不良表現二：氣勢文弱，千篇一律，缺乏個性
在面試考場中，許多考生畏懼考官，在氣勢上顯得怯生生、拘謹，非常不自然。同時，文弱的氣勢也在答題過程中暴露出來，小動作多而頻繁，語言表達上沒有底氣，口頭語較多而且不流暢，感情很平淡。千篇一律是指，考生在答題中前后的語言風格、答題思路，給人的感覺是“活脫脫流水線產品”。 千篇一律令考官生厭，自然考生的面試成績也很難得到高分。
考生務必高度重視面試中的氣勢，首先在氣勢上先聲奪人，考生可以通過大聲朗讀富有激情的文章來培養自己的氣勢。其次，考生在面試答題時，應該在基本知識要點的指導下，充分發揮自己個性、脫穎而出。個性的展現可以通過對題目的想法，結合自己的專業背景、知識結構、性格特點、行為方式等多方面體現出來。因此，我們每位考生都應該結合自身實際情況來打造自己的個性。
考生不良表現三：儲備不足，缺乏內涵
知識儲備反映的是一個人基本的知識水平和素養，可以從分析問題和解決問題上來體現。考生在這方面暴露的問題是最突出的，也是比較致命的。
現在的面試題目很靈活，考生平時“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”。對于基本思維方法掌握不夠，或者雖然略知一二，但理解不深、不會運用。
知識儲備不是一朝一夕的功夫，平時要注意積累。主要可以通過兩個方面來改善：一是平時注意留心生活、留心本省區和本地新聞、留心和所報崗位相關的專業知識內容，可以采取上網閱讀、收看新聞報道、實習體驗等多種形式來積淀知識和經驗;二是注重思維方法的訓練，提高思維能力。
考生不良表現四：過分夸大自身實力
“根據以往經驗，考生在復試時一定要實話實說，展現自己的實際能力。”某高校復試老師張勇表示，很多考生在本科階段會參加一些課題研究、報告、實驗等，一般是考生跟著自己的師兄、師姐做的，因此對整體情況了解并不多。但總有考生會在復試過程中，過分夸大自身實力，將這些課題、報告都“大包大攬”到自己身上。
考生應該根據自己報考的不同的研究生類型做好準備。如文科研究生面試、理科研究生面試、學術型碩士面試和專業碩士面試各有不同。理科生的面試很強調考生的動手能力，如上海大學理學院的專業知識考查就已由書面考試改為專業實驗，讓考生直接操作儀器、觀察現象、分析實驗得到的數據，最后提交一份實驗報告。在一些文科類的復試中，則常會采取小組討論的方式進行復試，即將幾個考生分為一組討論一個問題，從討論過程中考查考生認識問題的能力。一些院所還會考查考生的文獻綜述能力，一般是讓考生在限定的時間內查閱外文資料，就問題寫出中文綜述，借以考查搜集、查閱文獻的能力。
心理學考研考生應該克服以上的四個不良表現，這樣在面試考試時就不會有退縮、不自信等問題出現，使自己能夠理性判斷。
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