考試焦慮其實源自關系的焦慮
考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場焦慮(暈考)及考后焦慮緊張。下面考試焦慮其實源自關系的焦慮是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
自己嚇自己
我是從一所在家鄉(xiāng)遠近聞名的鎮(zhèn)中學考上大學的。初三開學時，我和同學們驚訝地發(fā)現(xiàn)，班里轉來好多復讀生。聽老師說，全年級8個班一共接收了將近200名復讀生。這些復讀生一下子給我們這些應屆生帶來了巨大壓力，因為他們都經(jīng)歷過中考洗禮，而我們還有一年的課程沒學，哪里是他們的對手。但至少有一個人沒有感受到這種壓力，那就是我。
初二期末考試，我考了全年級第55名，這次考試只有應屆生，沒有復讀生。有趣的是，初三的期中考試，我又考了個全年級第55名，但前面54名是清一色的復讀生。換句話說，我已然是應屆生第1名了。這個結果令我很吃驚。我考慮了很久，最后得出一個結論：我的水平并沒有明顯上升，之所以成了應屆生第1名，是因為原來排在我前面的那54名應屆生，都被涌來的復讀生給嚇壞了。
想明白了這一點，我覺得自己找到了一個“真理”，于是信心大增。后來，每次重大考試我都是應屆生第1名，而總排名也能前進10名左右。中考結果，我還是應屆生第1名，而總排名已是全年級前5名了。
這個故事，讓我明白了一點：壓力是自己找的，考試焦慮是自己嚇自己。
額外的壓力
現(xiàn)在學了心理學，回過頭來再看這段經(jīng)歷，我忍不住要感謝我的老爸老媽。因為，我現(xiàn)在懂得，考試焦慮是自己嚇自己，而真正能嚇住自己的，不是競爭對手，而是來自家長的焦慮。初二時強過我的那54名同學，除了正常的競爭壓力外，他們承受著來自父母或其他親人施加的額外壓力，不焦慮才怪。
我為什么不焦慮呢?這和我的老爸老媽，尤其是老媽的態(tài)度有很大關系。從小學開始，我老爸從不過問我的學習成績，一般都是老媽稍微關心一下。當然，我的學習成績一直都不錯，總能排進班里的前5名，他們不用太擔憂。
有一次期末考試，我考砸了，只排到全班第14名。我不敢把成績單給老媽看。直到開學那一天，我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地把它遞給老媽，說：“老師要你在上面簽字。”老媽接過去掃了一眼，有些驚訝：“怎么考得這么差?”
“放心，我下次一定能考好!”我趕快發(fā)誓。我有這個信心，因為這次的第14名在我看來全是馬虎所導致的。
老媽一句話沒說，爽快地簽了字。我也沒有令她失望，在接下來的考試中，我的成績又回到了前5名。
小學升初中，我的`成績在那所鎮(zhèn)中學名列年級第1名。但是，初一的第一次期中考試，我居然得了班里第33名，總分現(xiàn)在都記得，是444.5分。這么大的成績落差，放到其他家庭，估計很難交代了。但在我家，也只有一次很輕松的對話。和小學那次一樣，老媽問我：“怎么這么差?”我保證說：“下次一定考好。”結果她又是沒多說一句話，而我下次考試果真在班里又名列前茅了。從那以后，老媽對我信心十足，再沒過問過我的成績。記憶中，她后來只有一次為我擔憂，那是高考后，我報了北京大學，老媽問我：“是不是膽子太大了，要是考不上怎么辦?”
回想起來，老爸老媽幾乎沒給我任何壓力，他們從不會說“我們家這么窮，你的出息是全家的希望”“不要驕傲，名列前茅還不夠，你應該考第一，90分不夠，你應該沖著100分去”之類的話。因為他們的信任，我?guī)缀鯊奈大w驗過考試焦慮。遇到重大的考試，我也從未發(fā)揮失常過。同時，我也決不會放松。作為一個學生，很自然地會渴望考個好成績，就算家人和老師不督促，自己也會力爭考好。所以，我一遇到重大考試，就會處于適度興奮狀態(tài)。所以，一到重大考試，我總是睡得更香，吃得更多，頭腦更清醒。和我一起吃飯的同學，經(jīng)常買了好菜吃不下去，只好由我代勞。他們很羨慕我，問我是怎么調(diào)整的。我回答：“我心理調(diào)整能力強。”這只是表面上的答案，真正的答案直到學了心理學后才找到，那就是：除了應對考試的正常壓力外，我沒有額外的壓力，所以在考試中就不會有過多的焦慮。
焦慮多源自關系
所謂的考試焦慮，就是我們身體的緊張超出了應對考試所需要的正常緊張程度。
一個正常的孩子，和一個正常的大人一樣，有競爭心理，會爭強好勝。當他們面對考試時，和大人面對重大考驗時一樣，身體會出現(xiàn)適度的緊張。這種適度的緊張，會給他適度的壓力，激活他的神經(jīng)系統(tǒng)，令他保持一個良好的興奮狀態(tài)，以更好地應對挑戰(zhàn)。但是，許多父母常常會忽略這一點，他們很容易認為，孩子貪玩，不給壓力就不知道好好學習，所以他們會有意給孩子額外制造一些壓力，試圖以此逼孩子更努力地學習。
這是一個最常見的誤解。首先是沒有尊重孩子爭強好勝的天然心態(tài)，其次很容易造成一個惡果：平時過于努力的孩子，到了考試時容易有過多的焦慮，所以難以發(fā)揮自己的正常水平。
維雷娜·卡斯特說：“重要的焦慮多源自關系。”所謂的考試焦慮，其實主要是孩子對他們與父母的關系的焦慮，他們不是在擔心考試，他們擔心的是得不到父母的認可。如果父母給他們提供一個穩(wěn)如磐石的親子關系，對孩子說，無論你怎么樣，我們都一如既往地愛你認可你，那么孩子的焦慮就會得到很大程度的緩解。
比如我，小學那次考第14名，已經(jīng)引起了我極大的焦慮，所以我才把成績單藏了一個暑假，直到開學那一天才不得已拿出來給老媽看。假若她斥責我，給我樹目標，那么我的焦慮會繼續(xù)上升，并且會一直持續(xù)下去，那么下次考試就一定會有考試焦慮。但我老媽沒這么做，她沒給我一丁點兒壓力，相反讓我松了一大口氣。我發(fā)現(xiàn)，老媽沒有因為我成績下降而不再愛我，那她以前愛我，也不是因為我成績好。她是無條件地愛我這個人，而不是愛附帶在我身上的所謂優(yōu)秀。這種可靠的愛，才是我的“心理調(diào)整能力強”的根本原因。
維雷娜·卡斯特還說：“最強烈的焦慮來自最高價值被否定。”那么，最高價值是什么呢?就是愛與被愛。如果父母讓孩子認為，他成績不好，就再也不配得到父母的愛，也沒有資格去愛父母，那么孩子一定會陷入極大的焦慮中。不幸的是，我們身邊到處可以看到這樣心神不安的孩子。
用愛化解焦慮
那么，該怎么面對考試焦慮?
第一，希望我的故事能幫助學生認識到，考試焦慮沒什么了不起，只是自己嚇自己。你心中的壓力不是應試教育所致，而是你自己找的。
第二，作為孩子，如果感受到來自父母的壓力，不妨鼓足勇氣告訴他們，請少給壓力，你們這樣做，不是幫我，是在害我。把來自父母的巨大壓力擋回去。這一點很重要。
第三，作為父母，如果一直在給孩子制造壓力，并且孩子顯然出現(xiàn)了考試焦慮，那么應該向孩子道歉，說：“對不起，我們以前給了你太大的壓力，我們錯了。”還要說一句：“無論你怎么樣，無論你考好還是考不好，無論你優(yōu)秀還是不優(yōu)秀，你都是我們最愛的孩子，我們會一如既往地愛你。我們不是因為你優(yōu)秀才愛你，我們愛你，因為你是我們最親最近的人。”
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