緩解考試壓力
考生們應(yīng)該怎么進(jìn)行考試壓力的緩解呢?下面是小編推薦給大家的招緩解考試壓力，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
緩解考試壓力1
癥狀一：
一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。
減壓辦法
找一兩件能讓你開心的事去做，也可以與同學(xué)室友講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，或在吃飯時(shí)講一些笑話。這樣，整個(gè)氣氛就會(huì)變得輕松活躍。和同學(xué)聊聊天，出去散散步，多做一些運(yùn)動(dòng)。
癥狀二
失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
減壓辦法
自信心不足，重要原因是對(duì)所學(xué)的知識(shí)掌握不牢，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當(dāng)與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行提高自信心的心理訓(xùn)練，克服自卑情緒。
癥狀三
越是臨近考試，越是覺得知識(shí)生疏;越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不牢。
減壓辦法
這是心情緊張的具體表現(xiàn)，屬于正�，F(xiàn)象。這種狀況是疲勞復(fù)習(xí)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過于劇烈;一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的梳理和把握。
癥狀四
容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。
減壓辦法
在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內(nèi)向的小伙伴們這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情;外向的在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
癥狀五
懷疑自己得了“健忘癥”，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
減壓辦法
這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂、眼、腳都緩慢地放松，默念2至3遍，同時(shí)專心體驗(yàn)各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現(xiàn)在開始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓(xùn)練，也可選一些輕松舒緩的樂曲作為背景音樂。
癥狀六
身體狀況出現(xiàn)問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。
減壓辦法
身體出現(xiàn)不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應(yīng)的話，反而會(huì)收到負(fù)效果�？荚嚽凹炔豢煽崭�，也不可過飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。
癥狀七
出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒有精神。
減壓辦法
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說：“放松，放松……”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠，不可急躁，不應(yīng)急于求成。
癥狀八
臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來。
減壓辦法
考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試，緩解怯場(chǎng)心理。
癥狀九
精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。
減壓辦法
當(dāng)注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下，而不是拼命地去看書。適當(dāng)放松一下再回到桌前看書時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你的注意力比沒放松前強(qiáng)很多。有時(shí)候我們復(fù)習(xí)得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時(shí)應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì)更好一些。
癥狀十
一緊張就想上廁所，在考場(chǎng)上也總想上廁所。
減壓辦法
這種現(xiàn)象是緊張?jiān)斐傻�。考前幾天若能每天閑侃、散步或娛樂一陣，保持心情愉快，有利于預(yù)防應(yīng)考尿頻現(xiàn)象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量，這對(duì)降低排尿頻率大有幫助。在考試當(dāng)天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯。考完后則可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當(dāng)降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。
緩解考試壓力2
一、創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境
盡量保持安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習(xí)慣、飯后聽聽音樂，晚上看二三十分鐘的新聞報(bào)道，并不影響學(xué)習(xí)，反而能使學(xué)習(xí)效率提高；另外，做習(xí)題時(shí)間長(zhǎng)了，要注意調(diào)節(jié)，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考。
二、正確評(píng)估自己，樹立必勝信心
考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場(chǎng)”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。
三、樹立正確的考試觀
不要過分看重考試對(duì)個(gè)人前途的影響，不能片面認(rèn)為考取大學(xué)地是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗(yàn)自己十幾年的學(xué)業(yè)水平 考試技巧，接受祖國(guó)挑選的正常程序，既要認(rèn)識(shí)到高考是一種競(jìng)爭(zhēng)，也不能過分強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)，更不能把考試視為下賭注。
四、做好考前準(zhǔn)備工作
考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不率地進(jìn)入應(yīng)試狀態(tài)。
精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動(dòng)一下。
物質(zhì)準(zhǔn)備除了生活上吃一些清淡，富于營(yíng)養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學(xué)習(xí)用品防暑、生活用品的準(zhǔn)備。
五、運(yùn)用技巧消除不良心態(tài)
入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。
緩解考試壓力3
1、考前放松
考試之前不要想著臨時(shí)抱佛腳，這樣不會(huì)給自己增加知識(shí)，只會(huì)自己給自己增加緊張感，然后發(fā)現(xiàn)自己這也不懂，那也不懂，然后本來能考好的結(jié)果緊張的考不好了。
2、轉(zhuǎn)移注意力
不要在心里想著，要考試了，自己什么都不知道，這樣會(huì)越想越緊張，可以聽一聽音樂，要聽舒緩的音樂，這樣可以消除內(nèi)心的壓力。
3、只看自己做的筆記
如果你實(shí)在抑制不住自己想要看看書的話，最好就看看自己以前做的筆記，特別是自己錯(cuò)的多的問題 ，不要看書，書上范圍比較廣，有的時(shí)候你看到的可能是自己以前從沒有見過的，所以只看筆記上的重點(diǎn)。
4、吃東西緩解緊張
考試的時(shí)候，一定要記得吃早飯，要不由于緊張，消耗能量較多，會(huì)引起腸胃不適，進(jìn)而會(huì)使自己感覺不舒服，不在狀態(tài)。
5、深呼吸，保持身體放松
當(dāng)意識(shí)到自己緊張時(shí)，可以深深的呼吸一下，這樣做非常有效，能夠及時(shí)使身體放松下來。
6、自我暗示
不時(shí)的提醒自己，我能夠做好，我認(rèn)真復(fù)習(xí)了 我沒有復(fù)習(xí)的考不到，我運(yùn)氣比較好。這一類幸運(yùn)的話來鼓勵(lì)自己 。這就只是一場(chǎng)小小的考試 沒什么大不了的，這樣 自己就能夠緩解緊張了。
緩解考試壓力4
1、不要過分的嘮叨
有一天下午我跟一位家長(zhǎng)從下午2：00一直談到下午6：00，一開始的時(shí)候我還極有耐心聽她講個(gè)不停，但是過了兩個(gè)小時(shí)之后，我已經(jīng)開始不耐煩了，因?yàn)樗恢痹卩┼┎恍莸闹v個(gè)不停，非常啰嗦，但是沒有講出重點(diǎn)，我見她 這樣，無數(shù)的次暗示話題可以結(jié)束了，但是她絲毫沒有理會(huì)，直到最后我沒辦法我找了一借口把她送了出去。她跟說過一個(gè)最核心問題就是他的小孩非常反感她的嘮叨，我不用想象我都能體會(huì)到他小孩的心情，因?yàn)槲乙娮R(shí)過了。我奉勸那些做父母的，尤其是母親的，不管你的小孩是否在考試期間，都不要太過于嘮叨，于人于己都沒利處，相反還會(huì)給小孩增加負(fù)擔(dān) 。
2、能夠聽到孩子的真心話
很多父母都會(huì)說，我家小孩什么都不愿意跟我講，我是越來越不了解他了。那么請(qǐng)你反思，在平時(shí)小孩要表達(dá)他的情緒的時(shí)候你是什么樣的態(tài)度，比如說他每次考完之后，考的好的時(shí)候你是什么樣的方式，有沒有鼓勵(lì)他，而他考的不是特別理想的時(shí)候，你除了責(zé)備有沒有去幫他分析過原因，聽聽他自己的說法，若是都沒有，我告訴你你的小孩不可能跟你講真心話，因?yàn)榧幢愀肆艘彩菦]有用處的。
3、父母需要保持合理的期望
很多父母都對(duì)自己的小孩有非常高的期許，我曾經(jīng)碰到過這樣一位家長(zhǎng)，他們對(duì)小孩期許很大，小孩一出生就給小孩取了名校的名字，也是以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去要求的，但是事實(shí)上他們的小孩越來越差，為了避免別人的嘲笑，他們最終不得已改了名字。其實(shí)由此可以看出，父母必須對(duì)小孩要有合理的期許，要不很多事情就會(huì)事與愿違，對(duì)于小孩的考試也一樣，讓他們盡力去考，憑自己的本事去考，只要是自己盡力而為都行。
4、不要總是強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)
有很多父母自己可能都比較優(yōu)秀，或是公司高管或者自己是老板，這類型的人往往具有非常強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在教育小孩的過程中無形中就會(huì)把自己這種思想傳遞給小孩，所以也就造成很多小孩明明成績(jī)還可以但是每次考試都特別有壓力，因?yàn)樗麄兊母改笇?duì)他們只有一個(gè)要求 ，就是班級(jí)第一或者年級(jí)第一，若是你自己是小孩你覺得你考試起來怎么可能會(huì)沒有一點(diǎn)壓力呢。
5、積極引導(dǎo)
在我接觸過這么多小孩當(dāng)中，我把小孩分成了兩種，一種是沉穩(wěn)型的小孩，一種是敏感型的小孩，這兩種小孩的明顯區(qū)別就是對(duì)自我的要求不一樣，前者對(duì)自己特別放松，后者非常有自己的目標(biāo)，在對(duì)待這兩種小孩的過程中我們一定要用不同的方法引導(dǎo)。對(duì)于敏感型的小孩必須積極引導(dǎo)，不能消極暗示，因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心比較脆弱，很容易受外界環(huán)境的影響。
6、保證小孩充足的睡眠
我也聽說過很多小孩每天晚上學(xué)到1-2點(diǎn)，尤其是考試期間會(huì)更晚，那么這個(gè)時(shí)候，作為父母一定要多給小孩關(guān)心，除了保證他們的營(yíng)養(yǎng)以外，還要學(xué)會(huì)去幫他們合理的規(guī)劃時(shí)間，一定不能太過熬夜，因?yàn)檫@樣對(duì)他們考試是一點(diǎn)利處都沒有的。
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一、暗示法
可以不斷的暗示自己不用過于緊張，只要自己的理論知識(shí)扎實(shí)，那么完全不用緊張，多暗示自己放松，告訴自己學(xué)得很好，可以增強(qiáng)自己的信心。
二、激勵(lì)法
要學(xué)會(huì)激勵(lì)自己，人是要通過不斷地激勵(lì)，來跨越目前能力范圍的困難，或許只有使自己背水一戰(zhàn)，拋棄僥幸心理，才能激發(fā)出源源不斷地動(dòng)力。
三、轉(zhuǎn)移法
可以采取強(qiáng)制的方法，將自己的注意力從由考試產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物，如遠(yuǎn)景、圖畫、寵物等。學(xué)會(huì)全身心地去關(guān)注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會(huì)在周圍的事物上受到啟發(fā)。
四、呼吸法
深呼吸放松是一個(gè)非常好的放松方式，不但可以緩解壓力，也可以緩解我們的不良情緒。一般緊張的人呼吸會(huì)比較短促，或者不規(guī)律，那么試著進(jìn)行深呼吸，讓自己的呼吸緩慢起來，也讓自己的情緒平復(fù)起來。
五、傾訴法
我們生活在社會(huì)中，需要社會(huì)支持系統(tǒng)，能夠?qū)⒆约旱牟涣记榫w與心理壓力宣泄出來。所以可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)膶?duì)象，如好朋友、家長(zhǎng)、老師，甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦。
六、運(yùn)動(dòng)法
或許大家都有自己愛好的運(yùn)動(dòng)，例如籃球、足球，實(shí)在沒有愛好的同學(xué)，跑步也行。可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運(yùn)動(dòng)中去，這樣是很好的.緩解壓力的方法。但是運(yùn)動(dòng)宣泄法，務(wù)必要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對(duì)身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
七、按摩法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成一些簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請(qǐng)父母幫助按摩。
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一、調(diào)整期望值，適當(dāng)減壓
做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動(dòng)力不足;但壓力過大，長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，則會(huì)產(chǎn)生很多消極的影響。就象一個(gè)彈簧，但施壓超過彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會(huì)復(fù)原。因此要正確認(rèn)識(shí)自己，給自己一個(gè)合理的定位。要知道自己周圍的同學(xué)在學(xué)習(xí)方面能“如魚得水”的畢竟只是少數(shù)，大多數(shù)同學(xué)在學(xué)習(xí)上還是會(huì)碰碰磕磕，也常常會(huì)產(chǎn)生技不如人之感。因此，你要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準(zhǔn)備，再根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。你可以根據(jù)平時(shí)的檢測(cè)情況，衡量一下自己目前的情況與高考中考的差距，如自己在班級(jí)或年級(jí)所占的位置或自己某些知識(shí)點(diǎn)薄弱，從而決定你在考前黃金時(shí)間復(fù)習(xí)的側(cè)重點(diǎn)、方法等，然后制定出達(dá)到目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃，如分幾個(gè)階段來實(shí)現(xiàn)、怎樣實(shí)現(xiàn)、應(yīng)注意哪些問題等。在學(xué)習(xí)過程中一定不能有一刻迷失目標(biāo)，絕不能因一時(shí)的挫折而心煩、焦慮、急燥產(chǎn)生過大的壓力，也不能因?yàn)閺?fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標(biāo)。
二、強(qiáng)化成功體驗(yàn)，增強(qiáng)自信
高三學(xué)生復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心，可以從以下三方面去做：
(1)找老師或要好的同學(xué)，請(qǐng)他們幫助分析一下自己過去和現(xiàn)在的狀況，記住他們對(duì)自己肯定和鼓勵(lì)的話，要把它當(dāng)作自己前進(jìn)的動(dòng)力。即使學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績(jī)都不理想，也不應(yīng)自卑，而應(yīng)趕快找原因，改變方法，調(diào)整期望值。
(2)要學(xué)會(huì)積極的自我暗示，每天復(fù)習(xí)后，可以回想自己一天的收獲，對(duì)自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定�？荚囍�，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮現(xiàn)在自己的腦海中，堅(jiān)信自己平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，復(fù)習(xí)方法對(duì)頭，一定能考好。通過回想自己過去學(xué)習(xí)、考試中的成功情景，進(jìn)行意識(shí)強(qiáng)化，并追溯這些成功的前提和原因，以供現(xiàn)在復(fù)習(xí)活動(dòng)所借鑒。積極的暗示會(huì)帶來意想不到的正強(qiáng)化的結(jié)果。
(3)是要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績(jī)比上次考試多了幾分、某個(gè)問題因?yàn)樽屑?xì)審題做對(duì)了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績(jī)來激勵(lì)自己，要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都是肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過一段時(shí)間的強(qiáng)化，你無論是在心理、還是在生理方面都會(huì)看到變化。堅(jiān)持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難，高考時(shí)，你必然會(huì)取得明顯的效果。
三、學(xué)生之間相互鼓勵(lì)
處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧Ｒ虼�，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內(nèi)其他成員寫一段鼓勵(lì)的話語。
四、師生之間結(jié)對(duì)交流
在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。采取師生結(jié)對(duì)交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結(jié)對(duì)，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足，消除不良心理，調(diào)整復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)之中。
五、老師、家長(zhǎng)、學(xué)生“唱同一首歌”
心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(zhǎng)身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(zhǎng)的“不安”，最終會(huì)造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(zhǎng)充分相信孩子、接納孩子;其次是家長(zhǎng)要接受現(xiàn)實(shí)，孩子們之間存在著個(gè)體差異，更不能認(rèn)為考不上大學(xué)和好高中就沒有出息，即使考不上，自己所學(xué)知識(shí)將來肯定會(huì)有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(zhǎng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些輔導(dǎo)的技巧。家長(zhǎng)、學(xué)生和教師只有對(duì)高考有個(gè)共同的正確認(rèn)識(shí)，才能使學(xué)生少一些心理負(fù)擔(dān)，多幾分輕松和自信。
六、不以模擬戰(zhàn)績(jī)論英雄
模擬考試成績(jī)雖然對(duì)考生預(yù)測(cè)高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jī)上，對(duì)即將到來的正式大考就很不利。
況且考試分?jǐn)?shù)的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機(jī)、內(nèi)容側(cè)重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復(fù)習(xí)程度等。另外，模擬分?jǐn)?shù)高也不能盲目樂觀，過去我們總把失敗當(dāng)“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對(duì)知識(shí)掌握程度的檢驗(yàn)，而不是一考定“終生”。
七、發(fā)展良好的個(gè)性，營(yíng)造積極的人際關(guān)系
人是社會(huì)的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習(xí)再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的疑惑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。在日常的學(xué)習(xí)生活中，要努力做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)韌的毅力。形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個(gè)性，積極關(guān)心和參加集體活動(dòng)，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這會(huì)增強(qiáng)自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn)。
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