考試考不好的話怎么調(diào)節(jié)心態(tài)
從小學(xué)到大學(xué)要經(jīng)歷許許多多的考試，那我們?cè)撊绾伟盐湛荚囆膽B(tài)，發(fā)揮出自己的真實(shí)水平呢？以下是小編為大家整理的考試考不好的話怎么調(diào)節(jié)心態(tài)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
一、強(qiáng)化自信心
1、繼續(xù)按部就班的復(fù)習(xí)，加強(qiáng)實(shí)力。
考試的信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)上的。因此，根據(jù)自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，按步就班，堅(jiān)持不懈，持之以恒地復(fù)習(xí)是增強(qiáng)考試信心的重要舉措。
克服考前浮躁心理最有效的辦法就是：有目標(biāo)、有計(jì)劃、有事做、把握好每一天。
2、整體分析，彌補(bǔ)不足。
臨近考試，應(yīng)對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)作整體分析，充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，想辦法彌補(bǔ)不足，如弱科、弱項(xiàng)、書(shū)寫(xiě)、粗心等。不足的地方可以適當(dāng)多花點(diǎn)時(shí)間，按照什么樣的步驟才能避免一些不必要的失誤？只有事先查漏補(bǔ)缺，早做準(zhǔn)備，才能有備無(wú)患�？傊�，不打亂仗，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。
3、合適的考試目標(biāo)定位
對(duì)自己的水平、能力、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，務(wù)實(shí)地確定一個(gè)合適的目標(biāo)。如果目標(biāo)定得太高，難以達(dá)到時(shí)自信心受挫，影響考試發(fā)揮；但如果目標(biāo)太低，又不利于自己潛能的激發(fā)。
比如你的數(shù)學(xué)平時(shí)一直考70—80分，這時(shí)你的考試目標(biāo)就可以定為78，考試時(shí)你只要認(rèn)真做完選擇題填空題，就有心理優(yōu)勢(shì)了，現(xiàn)在你只要再做好一道大題就完成目標(biāo)了，兩道就賺了，你還會(huì)緊張嗎？
4、進(jìn)行自信心心理訓(xùn)練
語(yǔ)言暗示：每天起床時(shí)對(duì)自己默念“我能行”、“我一定能考得好”、“我絕對(duì)有能力考好”等積極暗示、激勵(lì)自己的句子；
行為暗示：如挺胸抬頭，走路節(jié)奏稍快而有力（暗示著自信，我不怕），開(kāi)懷一笑（暗示著自信，我放松）。考試前應(yīng)盡量避免“雙眉緊鎖”、“垂頭喪氣”等消極行為暗示。
二、調(diào)整心態(tài)，優(yōu)化情緒
1、以平常心對(duì)待考試
重大考試前，要做到平常心并不容易。但你可以這樣去行動(dòng)：抓緊時(shí)間，努力復(fù)習(xí)，盡自己最大的努力去做就好了，而且，你應(yīng)該多關(guān)注自己復(fù)習(xí)迎考的過(guò)程，而不是結(jié)果。這次考試也許對(duì)你很重要，但通向成功的道路不止這一條。
切記：別把考試看的過(guò)重，要以研究考試的心態(tài)來(lái)對(duì)待考試，放下成敗心。
2、不要把考前的緊張焦慮看得太重
考生在考試前和考試中會(huì)出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，即有些緊張，有些不安，有些著急，這對(duì)考生來(lái)講是難以避免的。
心理學(xué)研究表明：重大考試前夕，不緊張或焦慮水平過(guò)低，學(xué)習(xí)無(wú)緊迫感、壓力感，考試成績(jī)不會(huì)太理想；而焦慮水平過(guò)高，精神極度緊張，又會(huì)影響正常的思維；倒是中等焦慮水平更有利于發(fā)揮水平、激發(fā)潛能。
考生在考試前和考試中存在中等焦慮是相當(dāng)普遍的，而有些考生把自己存在的這種焦慮緊張看得太重，以為會(huì)影響到自己考試的發(fā)揮，須不知其他考生也和你一樣緊張焦慮。因此，不要將正常范圍內(nèi)的緊張焦慮看得太重，想得太多反而不好。
一句話，適度緊張。
3、維持平時(shí)生活節(jié)律
維持平常生活的節(jié)奏、規(guī)律、作息時(shí)間，該做什么就做什么，盡量不要因?yàn)榭荚嚩淖�、而大不同。�?dāng)然某些作息時(shí)間還是需要調(diào)整，如，有同學(xué)晚上精力充沛，思維敏捷，就應(yīng)該逐漸調(diào)整到白天能達(dá)到這種狀態(tài)，因?yàn)榭荚囀窃诎滋爝M(jìn)行。
三、常見(jiàn)考前自我調(diào)節(jié)方法
1、深呼吸
深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡(jiǎn)便易行的方法，有助于穩(wěn)定情緒、放松等。考生閉目坐在椅子上，吸氣時(shí)要緩慢，呼氣時(shí)更要緩慢。經(jīng)常訓(xùn)練、經(jīng)常做才能收到比較好的效果。
2、轉(zhuǎn)移注意力：如適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等，緩解緊張，消除疲勞；
3、伸懶腰
四、常見(jiàn)問(wèn)題解答
1、考前頭腦越來(lái)越發(fā)“木”，這是怎么了？
學(xué)習(xí)過(guò)多了，大腦疲勞了，就會(huì)發(fā)木——出去鍛煉一下，呼吸一下新鮮空氣，或眺望遠(yuǎn)方綠色植物很快就會(huì)恢復(fù)。
2、如何在考場(chǎng)上調(diào)整自己，發(fā)揮出正常的水平？
先把平時(shí)調(diào)整的像考試一樣，考試就像平時(shí)一樣。
平時(shí)做題的時(shí)候要按時(shí)間完成，限時(shí)答卷。不要一道題想半天，先把會(huì)做的先做完，會(huì)做的題要盡量一分不丟，自己很穩(wěn)定發(fā)揮，把握就來(lái)了。
注意勞逸結(jié)合，有張有弛，才會(huì)精力充沛，注意力集中。
考試時(shí)，盡量少去想考試的結(jié)果，即使有題目不會(huì)做，也不要緊張，你不會(huì)做，別人也不會(huì)做。別和別人尤其是好朋友比，和自己以前比，盡力就可以了。有句話送給同學(xué)們：盡最大努力，做最壞打算。
3、如何克服考試前的焦慮、緊張的心理？
考試緊張直接影響到知識(shí)水平的發(fā)揮，直接影響到成績(jī)。現(xiàn)介紹克服緩解考前緊張的幾種方法，大家不妨試一試。
�。�1）深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念"1—2—3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長(zhǎng)氣，直至全身全部放松下來(lái)。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。
（2）扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜槪嶙炫ご�、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面�?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
（3）精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。
�。�4）臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
�。�5）閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
�。�6）凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。
（7）散文消遣法：可看一些自己喜歡的文學(xué)作品，促使心情開(kāi)朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。
�。�8）自我暗示法："我已做好充分準(zhǔn)備，一定會(huì)考好的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
�。�9）聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，想象美好的最開(kāi)心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂(lè)的感覺(jué)找到，并陶醉在想象情景之中�？梢允撬{(lán)天白云，自己在云上飄或是想象在一望無(wú)垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺(jué)。這樣會(huì)感到非常滿足，從而消除緊張。
4、考前我突然沒(méi)有了信心，覺(jué)得自己可能會(huì)考不好，我如何增強(qiáng)自己的自信心？
增強(qiáng)自信的方法：
辦法之一：回憶輝煌，再現(xiàn)輝煌。當(dāng)我們看到成功時(shí)，就會(huì)對(duì)未來(lái)充滿信心，看到失敗時(shí)，對(duì)未來(lái)就缺乏自信和懷疑。因此，要增強(qiáng)自信心，我們要有意識(shí)地回憶成功的學(xué)習(xí)和考試經(jīng)驗(yàn)。當(dāng)我們回憶這些成功的情景和經(jīng)驗(yàn)時(shí)，會(huì)增加我們對(duì)未來(lái)成功的期望和信心。
辦法之二：想象成功。對(duì)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的憧憬也能激發(fā)我們的激情，使我們對(duì)考試成功充滿自信。我們可以想象自己在高考考場(chǎng)上自由馳騁的情形，想象得知理想的考試分?jǐn)?shù)的情景，想象自己得到錄取心目中的大學(xué)寄來(lái)錄取通知書(shū)時(shí)的情景，想象自己在秋季開(kāi)學(xué)時(shí)，進(jìn)入心目中大學(xué)的情景等等。
辦法之三：每天對(duì)自己說(shuō)：“我能行”。心理學(xué)的研究已經(jīng)證明自我暗示的力量是巨大的。如果我們暗示自己“我能行”，我們就會(huì)逐漸變得更有能力，如果我們告訴自己“我不行”，我們就會(huì)變得越來(lái)越笨。增強(qiáng)自信的辦法之一就是采用積極暗示的方法，在心理告訴自己“我能行”，“我能成功”，等等。積極的自我暗示需要經(jīng)常進(jìn)行，最好把他變成每天生活中的一個(gè)部分。
此外，列出自己考試能成功的所有理由也能有效的增強(qiáng)考試自信心。
5、在考前我可以做哪些事情？
十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下幾件事就可能達(dá)到調(diào)整心態(tài)十六個(gè)字的要求。
（1）制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。
（2）抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學(xué)們?cè)谠绯科鸫埠蟀胄r(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
�。�3）進(jìn)行自己喜歡的活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎接考試。
�。�4）臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信。
�。�5）調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再"開(kāi)夜車(chē)"了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。考試前一天的晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
（6）心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。考前有些緊張?jiān)谒y免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。
小升初考試技巧
大大小小考試不計(jì)其數(shù)，我們?cè)跉v練考試，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，現(xiàn)匯總?cè)缦�，暫且命名考�?chǎng)實(shí)戰(zhàn)技巧：
第一、開(kāi)場(chǎng)，心理緊張，頭腦空白
這是很多心理素質(zhì)不過(guò)硬的孩子容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，這類(lèi)孩子可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，發(fā)下卷子，迅速瀏覽卷子，尋找自己熟悉的題目，給自己強(qiáng)烈的心理暗示——這張卷子不難。因?yàn)槿绻娴氖且驗(yàn)榫o張而出向腦子空白的孩子，肯定做過(guò)不少的題目，憑感覺(jué)我們也能在卷子上找到類(lèi)似的題目（如果一張卷子里一道題都沒(méi)把握，那也就不是因?yàn)樾睦砭o張啦）。找到容易題目后，我們可以先做這道題，進(jìn)入狀態(tài)也就不緊張了。
第二、做題毫無(wú)策略，魯莽行事
表現(xiàn)一：卡題，和一道題目較勁，白白浪費(fèi)時(shí)間。
往往這類(lèi)同學(xué)容易被卡在第一道題，給自己造成不必要的緊張。其實(shí)，一張卷子的題目的難易基本上的隨機(jī)分布的，一道題，特別是第一道題一下沒(méi)有做出來(lái)太正常不過(guò)了，在一道題上耗費(fèi)過(guò)多的時(shí)間，往往會(huì)牽扯到我們解簡(jiǎn)單題目，讓我們?cè)谶@些題目里出現(xiàn)馬虎的現(xiàn)象和犯超低級(jí)錯(cuò)誤，這樣我們就不能不說(shuō)那道題是“一顆老鼠屎壞了一鍋粥”，讓我們?cè)诳荚嚭髮?duì)此后悔不已。因此做題一定講究技巧，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)我們將題目答完就好，不一定非得按題目順序哦！
表現(xiàn)二：盲目求速度，做題漏洞百出。
這在中等程度的孩子身上體現(xiàn)得比較明顯。這讓我們經(jīng)常在：審題，表述上吃大虧。
先說(shuō)審題：我們讀題的時(shí)候，很多同學(xué)有的時(shí)候做過(guò)類(lèi)似的題目，因此就想當(dāng)然的往下做，但事實(shí)上，這種題目的考點(diǎn)也就在和陳題的區(qū)別上，我們丟分也就出現(xiàn)在：題目沒(méi)看清楚啦。
建議：看題，畫(huà)重點(diǎn)；應(yīng)用題，畫(huà)出數(shù)量關(guān)系。一定保證開(kāi)始要對(duì)，否則，一道題就會(huì)“失之毫厘，謬以千里”。
再說(shuō)表述，很多時(shí)候，我們不經(jīng)大腦，動(dòng)筆就算，好像什么題目“一想就會(huì)”，但往往是“一做就錯(cuò)”，對(duì)題目，一定要做到心里有數(shù)，可以在草稿上寫(xiě)出，畫(huà)出，理順了，我們?cè)偻蠈?xiě)，一方面保證正確率，另一方面保持卷面整潔肯定不吃虧啊。
表現(xiàn)三：做題偷懶，能懶則懶。
在我們閱卷的過(guò)程種，我們發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)的書(shū)寫(xiě)上有一定的問(wèn)題，比如說(shuō)計(jì)算題的過(guò)程偷工減料，書(shū)寫(xiě)歪歪扭扭，填空題數(shù)字寫(xiě)得四不像，數(shù)字與數(shù)字的間隔模糊等等，實(shí)際上如果不是知道答案的老師閱卷，這些答案是很難判斷的，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)甚至都是錯(cuò)誤的。在這上面丟分，就是煮熟的鴨子飛了。
表現(xiàn)四：完全沒(méi)有檢查習(xí)慣。
掐著時(shí)間做到最后一題，匆匆掃一遍，便以為萬(wàn)事大吉了，就等交卷。實(shí)際上，這有個(gè)良好的檢查習(xí)慣也能得到不少分。按照我們的習(xí)慣，可能有題我們跳著做了，該回去補(bǔ)了；一個(gè)簡(jiǎn)單的題目可能有好幾個(gè)答案哦；應(yīng)用題除不斷可能有問(wèn)題哦；這道題，我們的答案可以反帶回去，順著解一遍或許會(huì)和題目的數(shù)據(jù)對(duì)不上哦…，檢查出一兩個(gè)問(wèn)題，或許你的卷子就是滿分了。
第三、考試過(guò)程，心態(tài)不對(duì)
這在優(yōu)秀的學(xué)生和成績(jī)?cè)诤竺娴膶W(xué)生群體里容易出現(xiàn)的，好學(xué)生總覺(jué)得，自己應(yīng)該每道題都會(huì)，都全對(duì)——對(duì)于這，我們想說(shuō)，“滿分誠(chéng)可貴，穩(wěn)定價(jià)更高。”要想成績(jī)穩(wěn)定就要有一個(gè)良好的心態(tài)，一切從基本做起，從謙虛做起，我們面對(duì)考試也腳踏實(shí)地，不要沒(méi)有做到先想到，沒(méi)有思想包袱，才能發(fā)揮更好。
高考完美考試技巧
一、調(diào)整鐘，提前進(jìn)角色
科學(xué)研究表明每個(gè)人一天二十四小時(shí)中的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。顯然，如果考試時(shí)間在我們的興奮期，那是再好不過(guò)的；反之，考試時(shí)間正好處在我們的抑制期，那就糟糕了。事實(shí)上，平時(shí)我們同學(xué)中有不少這種現(xiàn)象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于考試。因此，我們?cè)诳记皫滋炀蛻?yīng)調(diào)整好作息時(shí)間，晚上九點(diǎn)半睡，第二天早上六點(diǎn)左右起床，如此調(diào)節(jié)生物鐘，讓我們大腦的興奮期與考試時(shí)間同步，這樣，我們就等于提前進(jìn)入了角色，有利于考試時(shí)水平的正常發(fā)揮。
另外，考試那天，一般應(yīng)提前半小時(shí)進(jìn)考點(diǎn)一方面可消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進(jìn)入考場(chǎng)；另一方面可以使自己的大腦提前開(kāi)始簡(jiǎn)單的該考試科目的學(xué)科活動(dòng)。如那個(gè)半天將考，我們的大腦就可提前開(kāi)始簡(jiǎn)單的活動(dòng)，進(jìn)入單一的情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯(cuò)的公式定理。
二、消除焦慮、精中精力
考試時(shí)一旦怯場(chǎng)，則會(huì)面對(duì)頭腦空空，平時(shí)熟悉的公式、定理也無(wú)法回憶起來(lái)，注意力也不能集中，等到心情平靜下來(lái)，已浪費(fèi)了許多時(shí)間，看到許多未作的題目，則會(huì)再次緊張，形成惡性循環(huán)，這時(shí)要迅速進(jìn)行調(diào)節(jié)，使自己快速進(jìn)入正常應(yīng)考狀態(tài)，可采用以下調(diào)節(jié)焦慮情緒：
1、自我暗示法。用平時(shí)自己考試中曾有優(yōu)異成績(jī)暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績(jī)，我有困難的題目，但別人不會(huì)做的題目也很多。
2、決戰(zhàn)決勝法，視考場(chǎng)為考試的大敵，用過(guò)去因怯場(chǎng)而失敗的教訓(xùn)鞭策自己決戰(zhàn)決勝。
三、不忙答題，先摸卷情
拿到后，在規(guī)定的地方寫(xiě)好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)后，先對(duì)進(jìn)行整體感知，看看這份共多少頁(yè) 高中化學(xué)，總題量是多少，分哪幾部分，有哪幾種題型。這樣有兩個(gè)好處，一個(gè)是要防止試卷錯(cuò)誤，盡早調(diào)換，避免不必要的損失；二是可對(duì)全卷作整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案。
對(duì)全卷作整體感知后，找出一兩題一望便知結(jié)論或一看就知道肯定容易解答的題目，看著這些題目，自己的情緒便會(huì)盡快地穩(wěn)定下來(lái)，緊張情緒也就消除了。
四、兩先兩后，合理安排
試卷的難易、生熟占分高低大體心中有數(shù)了，情緒也穩(wěn)定了，此時(shí)大腦里的狀態(tài)由啟動(dòng)階段進(jìn)入亢奮階段。只要聽(tīng)到鈴聲一響就可開(kāi)始答題了。解題應(yīng)注意兩先兩后的安排：
1、先易后難
一般來(lái)說(shuō)，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個(gè)題目，對(duì)他人來(lái)說(shuō)是難的，對(duì)你來(lái)說(shuō)也許是容易的，所以我們千萬(wàn)別教條，被一個(gè)題目卡住時(shí)就產(chǎn)生這樣的念頭，“這個(gè)題目做不出，下面的題目更別提了�！笔聦�(shí)情況往往是：下面一個(gè)題目反而容易！由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據(jù)情況可以先繞開(kāi)那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。先易后難的另一個(gè)科學(xué)依據(jù)是，先解決了幾個(gè)容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開(kāi)得勝的感覺(jué)，產(chǎn)生初嘗勝利的快感，對(duì)穩(wěn)定情緒、刺激大腦興奮使人進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)都有好處。
2、先熟后生
通覽全卷后，應(yīng)試者會(huì)看到較多的駕輕就熟的題目，也可能看到一些生題或新型題，對(duì)前者——熟悉的“果子”應(yīng)先摘。
特別要清醒的是：根據(jù)往年的情況，題目總的來(lái)說(shuō)是較容易的'，這時(shí)切不可忘乎所以。萬(wàn)一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個(gè)熟悉的小問(wèn)題，或轉(zhuǎn)化為熟悉的題型�？傊涀∫痪涿裕骸拔乙兹艘�，我不大意；我難人難，我不畏難”。
五、一慢一快，慢中求快
一慢一快，指的是審題要慢要細(xì)，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規(guī)定性，諸如：選出完全正確的一項(xiàng)還是錯(cuò)誤的一項(xiàng)，選一項(xiàng)還是兩項(xiàng)等，這些我們一定要在讀題時(shí)耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無(wú)用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰(shuí)更細(xì)心，而細(xì)心最主要的就是審題時(shí)要慢要細(xì)心。當(dāng)然選擇題之外的題目也應(yīng)如此。
需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來(lái)說(shuō)，解答理科類(lèi)題目中出現(xiàn)的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如卷中，有些題中出現(xiàn)的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過(guò)審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒(méi)用的。
理科非選擇類(lèi)題目的審題要做到“三審”
一審——解題前要審（這是做題的前提）
二審——解題過(guò)程中碰到困難時(shí)要審（看看有何條件未用，什么條件背后隱含著個(gè)什么條件等等。）
三審——解題結(jié)束時(shí)要審，防止出現(xiàn)答非所問(wèn)的現(xiàn)象，審題這一步，不怕“慢”。
當(dāng)找到解決問(wèn)題的思路和方法后，答題時(shí)速度應(yīng)快。做到這一點(diǎn)可從兩方面入手，一、書(shū)寫(xiě)速度應(yīng)快，不可慢吞吞的。二、書(shū)寫(xiě)的內(nèi)容要簡(jiǎn)明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復(fù)，盡量寫(xiě)出得分點(diǎn)就行了，用閱卷的行話來(lái)說(shuō)，就是“踩到點(diǎn)”就行了。
六、分段得分，每分必爭(zhēng)
對(duì)于同一道題目，不同的人理解程度不同，有人理解得深，解決得多，有人理解得淺，解決得少。為了區(qū)分這種情況，考試閱卷一樣，采用“分段給分”的辦法，即卷面上反映出懂多少知識(shí)就給多少分。通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結(jié)果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫(xiě)出了一條解答此道題所用的公式、反應(yīng)方程式都可以得到一點(diǎn)分。針對(duì)“分段給分”的評(píng)分辦法，我們的策略就是 “分段得分”。
這“分段得分”分兩種情況
對(duì)于會(huì)做的題目。對(duì)會(huì)做的題目要解決對(duì)而不全的老大難問(wèn)題，扣分。對(duì)而不全就是解題的思路是正確的，最終的結(jié)論也是正確的，但答題過(guò)程中遺漏了重要步驟，即通常說(shuō)的“跳步”。由于評(píng)分采用分段給分的辦法，那么你跳過(guò)的那一段就不得分了，因此，我們的答題過(guò)程應(yīng)規(guī)范，重要步驟不可遺漏，這就是分段得分。
對(duì)于不會(huì)做的題目，這里又分兩種情況，一種是一大題分幾小題的，一種是一大題只有一問(wèn)的。對(duì)于前者，我們的策略是“跳步解答”，第一小題答不出來(lái)，就把第一小題作為已知條件，用來(lái)解答第二小題，只要答得對(duì)，第二小題照樣得分。對(duì)于后者，我們的策略是“缺步解題”，能演算到什么程度就什么程度，不強(qiáng)求結(jié)論。例如化學(xué)計(jì)算題，不會(huì)列方程，我光寫(xiě)出解這道題所需的化學(xué)反應(yīng)方程式，也可得一兩分，幾何證明題，光作對(duì)一條輔助線，也會(huì)得點(diǎn)兒分，這叫“一個(gè)果子吃不到，咬它一口也是好”。另外，還有一種“革命的投機(jī)”法。總的來(lái)說(shuō)，我們反對(duì)投機(jī)取巧，更反對(duì)干違紀(jì)投機(jī)的蠢事，但“合理的投機(jī)”、“革命的投機(jī)”還是可以的。例如，欲求證y=ax2+bx+c，前兩步會(huì)證，但第三步不會(huì)證，就“投機(jī)”一下，直接寫(xiě)結(jié)論“所以y=ax2+bx+c”，這樣不僅第一、第二步得分，而且結(jié)論步也得分，甚至閱卷者粗枝大葉的話會(huì)得全分。
七、立足一次成功，重視復(fù)查環(huán)節(jié)
答題過(guò)程中，盡量立足于一次成功，不出差錯(cuò)。但百密不免一疏。根據(jù)以往幾屆的考試情況，各門(mén)考試時(shí)間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應(yīng)作耐心的復(fù)查。
解題時(shí)間比較緊張，因此要立足于一次做對(duì)，將模棱兩可的及未做的題目最后要進(jìn)行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。
總之，考試是因素與非因素的綜合考查，祝同學(xué)們?nèi)〉煤贸煽?jī)。
【考試考不好的話怎么調(diào)節(jié)心態(tài)】相關(guān)文章：
考試心態(tài)不好怎么調(diào)節(jié)自己的情緒03-09
考試心態(tài)不好怎么調(diào)整心態(tài)03-09
駕考試心態(tài)不好要怎么調(diào)整心態(tài)03-09
考試第一科考不好心態(tài)不好怎么辦03-09
每次考試都考不好心態(tài)很差怎么辦03-09