失眠抑郁癥怎么辦
導(dǎo)語(yǔ)：失眠在我們的日常生活中可謂十分常見(jiàn)。而且在臨床上，有失眠引發(fā)的疾病也不少，比如說(shuō)失眠抑郁癥。那么，得失眠抑郁癥了怎么辦呢？一起來(lái)了解一下失眠抑郁癥的相關(guān)內(nèi)容吧。
得失眠抑郁癥了怎么辦
1、精神放松法
失眠抑郁癥專(zhuān)科醫(yī)生表示，這種放松方法主張通過(guò)身體放松，來(lái)達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導(dǎo)身體，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松，最終達(dá)到心平氣和。
2、調(diào)整思考方向
在談到如何治療失眠抑郁癥的問(wèn)題時(shí)，失眠抑郁癥專(zhuān)科醫(yī)生認(rèn)為，出現(xiàn)失眠抑郁這類(lèi)心理問(wèn)題，多與患者平時(shí)看問(wèn)題的角度過(guò)于敏感有關(guān)。而改換思考角度，順其自然，保持心態(tài)平和，是對(duì)抗失眠抑郁癥的強(qiáng)力法寶。
3、放松生活節(jié)奏
相關(guān)醫(yī)生建議有失眠抑郁癥狀的患者，堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)節(jié)奏舒緩的音樂(lè)等。這對(duì)緩解抑郁情緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。
另外，對(duì)于如何治療失眠抑郁癥的問(wèn)題，既然是抑郁癥，那么相關(guān)的心理治療是肯定少不了的。例如，認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療等等，都可以用來(lái)治療失眠抑郁癥。其次，對(duì)于某些患者來(lái)說(shuō)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)接受藥物治療也有其必要性。因?yàn)榭挂钟羲幙梢杂糜诩m正大腦內(nèi)被稱(chēng)為神經(jīng)遞質(zhì)的某些化學(xué)物質(zhì)的平衡。
怎樣治失眠抑郁癥
1、寧神解郁湯
藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當(dāng)歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。
此湯益氣清心、安神益腎、養(yǎng)血活血、解郁安神，對(duì)緩解失眠抑郁癥具有顯著效果。
2、柴胡疏肝湯
藥方：柴胡、當(dāng)歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。
此湯益氣養(yǎng)血，調(diào)理陰陽(yáng)，對(duì)失眠、抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥具有很好的效果。
失眠抑郁癥是當(dāng)前人們?cè)诳旃?jié)奏生活中產(chǎn)生的一種較常見(jiàn)的心理問(wèn)題。相比于西醫(yī)藥物治療，失眠抑郁癥中醫(yī)治療以安全、綠色、標(biāo)本兼治的特點(diǎn)，越來(lái)越受到失眠抑郁癥患者的歡迎。
有效治療失眠抑郁的方法
現(xiàn)代人受社會(huì)、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，因此很容易引發(fā)失眠抑郁癥等心理問(wèn)題。失眠抑郁癥對(duì)人的身體影響絲毫不亞于精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑郁癥見(jiàn)效最快最好的方法。
1、藥物治療
西藥抗失眠抑郁癥，以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為治療原理，有著起效快，見(jiàn)效顯著，副作用明顯的特點(diǎn)。而中藥標(biāo)本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見(jiàn)效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上，還會(huì)更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素。
2、移情治療
享受陽(yáng)光和運(yùn)動(dòng)的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時(shí)培養(yǎng)對(duì)新鮮事物的興趣和愛(ài)好，讓自己的.生活每天都充實(shí)、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時(shí)，不用花錢(qián)自己動(dòng)手就能辦到的方法。
“抗抑郁”食譜：
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
心理專(zhuān)家表示，心理醫(yī)生在考慮患者怎樣治療失眠抑郁癥的方案制定時(shí)，會(huì)根據(jù)患者的病因、病情和癥狀輕重，綜合采用藥物治療、心理治療、移情治療和食療這四種方式。如果您有失眠抑郁癥的困擾，不妨向我們的在線(xiàn)義診的心理醫(yī)生講述一下自己的經(jīng)歷，讓專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)師為您提供較為科學(xué)、有效的治療建議和參考。
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