社交焦慮癥的原因及治療方法
社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候，覺(jué)得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。下面，就和小編一起來(lái)看一看社交焦慮癥的原因及治療方法，希望對(duì)大家有幫助!
社交焦慮癥的原因及治療方法1
1.研究表明社交焦慮癥具有很強(qiáng)的遺傳特點(diǎn)，往往是父輩有這種傾向下一代就可能會(huì)出現(xiàn)這種疾病的患者。
2.社交焦慮癥可能是由于過(guò)去人際交往過(guò)程中出現(xiàn)的尷尬和不愉快事件造成的傷害在心理上造成了很大的陰影造成的，也可能是輕微的挫折或是不滿等情緒堆積不能釋?xiě)言斐傻摹?/p>
3.社交焦慮癥也可能是由于看到別人在社交中發(fā)生的不愉快事件害怕發(fā)生在自己身上，從而回避社交，同時(shí)父母的過(guò)度保護(hù)也是造成社交焦慮癥的一個(gè)重要因素。
4.患上社交焦慮癥的患者都有差不多的性格，比如謹(jǐn)小慎微，膽小怕事，自信心不足等，一旦是出現(xiàn)了一點(diǎn)小的挫折或是不愉快就會(huì)出現(xiàn)極度的焦慮與恐懼。
5.社交焦慮癥患者的5——羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的失衡，這個(gè)可能是造成患者社交焦慮癥的生物因素。
社交焦慮癥的原因及治療方法2
1.學(xué)會(huì)欣賞自己，增強(qiáng)自信心。
2.正視恐懼心理，每個(gè)人都會(huì)有恐懼的事情，恐懼是很正常的，學(xué)會(huì)接受自己的恐懼，同時(shí)戰(zhàn)勝自己的恐懼心理。
3.強(qiáng)迫自己去參加集體活動(dòng)，不要自己躲起來(lái)，學(xué)會(huì)享受集體活動(dòng)帶來(lái)的愉悅。
社交焦慮癥是一種精神疾病，嚴(yán)重的可以讓患者痛不欲生，所以一定要及時(shí)的找醫(yī)生，配合醫(yī)生去治療，不要自己躲在一邊，在社交焦慮癥的惡性循環(huán)中不能自拔。
社交焦慮癥的原因及治療方法3
這是認(rèn)知-行為療法中焦慮管理訓(xùn)練的變式，它包括以下步驟：
(一)辨別焦慮線索并為之“貼標(biāo)簽”
對(duì)社交焦慮的辨別和確認(rèn)是有效應(yīng)對(duì)社交焦慮的前提。
在不確定的威脅和已知的危險(xiǎn)面前，人們更擔(dān)心和害怕的是不確定的威脅。已確定了的威脅即使再大，由于人們知道該從哪方面入手去應(yīng)對(duì)并防止其擴(kuò)大，知道該如何采取補(bǔ)救措施以把損失降到最低，故能降低人的焦慮，使人產(chǎn)生相對(duì)的安全感。
但面對(duì)不確定的威脅就不同了，人們不知道威脅從何而來(lái)，有多么嚴(yán)重，會(huì)向哪個(gè)方向發(fā)展，會(huì)引起什么樣的惡果，因而，就會(huì)在對(duì)威脅的恐慌之外加上新的恐慌――完全不知所措，以至于似乎只能坐以待斃。
因此，對(duì)威脅的確認(rèn)，本身就有減壓的作用。
對(duì)社交焦慮的.辯論亦然。那么，社交焦慮出現(xiàn)的征兆究竟有哪些呢?
當(dāng)我們?cè)诩s會(huì)前或在社交場(chǎng)合中突然感覺(jué)心跳、氣短、胸悶、手腳冰涼、全身發(fā)冷或發(fā)熱，感覺(jué)擔(dān)心、害怕、緊張、煩躁不安，甚至想取消約會(huì)或離開(kāi)社交場(chǎng)合時(shí)，這就是社交焦慮的表現(xiàn)了。
我們要根據(jù)自己所學(xué)的知識(shí)，按上述身心兩條線索對(duì)自己的社交焦慮迅速加以辯認(rèn)，然后對(duì)自己說(shuō)：
“沒(méi)關(guān)系，我就是有點(diǎn)兒社交焦慮”或“沒(méi)關(guān)系，這就是社交焦慮，我能應(yīng)付得了它”“放松點(diǎn)兒，這沒(méi)什么，不過(guò)是有點(diǎn)兒社交焦慮罷了”等。
給情緒“貼標(biāo)簽”或者說(shuō)命名，可以使許多模糊的東西清晰化，在減壓之外，還能使人增加對(duì)情緒的控制感。此外，也有助于人把注意力集中到對(duì)問(wèn)題的解決上，有助于人采取建設(shè)性行動(dòng)而不至于陷入對(duì)社交焦慮的恐慌而無(wú)法自拔。
(二)實(shí)施放松法
在辨別并確認(rèn)自己有一些社交焦慮后，就要為自己實(shí)施放松。
可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”。
(三)對(duì)自己的焦慮進(jìn)行評(píng)估
指評(píng)估自己的緊張、擔(dān)心、害怕等焦慮情緒與自己實(shí)際遇到的人際情境是否匹配，即所在的處境是否值得自己焦慮到當(dāng)前這個(gè)程度。這種評(píng)估會(huì)使我們發(fā)現(xiàn)，我們的情緒通常都作了過(guò)度的反應(yīng)。
舉例說(shuō)，同學(xué)小A和大家聊足球時(shí)犯了一個(gè)常識(shí)性錯(cuò)誤，引起了大家的哄笑，接著大家繼續(xù)聊天，但小A從此便感覺(jué)十分焦慮不安認(rèn)為自己丟了大面子，從那次以后，小A一直對(duì)此耿耿于懷并不再參與同學(xué)的聊天。
若對(duì)此事作客觀評(píng)估，那么這種同學(xué)間的聊天并不重要，說(shuō)了句錯(cuò)話沒(méi)什么了不起，就算真是個(gè)重要的場(chǎng)合，犯一個(gè)常識(shí)性錯(cuò)誤也不值得為它產(chǎn)生過(guò)度焦慮。
顯然，小A的焦慮是過(guò)度了。
那么，為什么我們的情緒會(huì)作出不合常理的過(guò)度反應(yīng)呢?
(四)辨別自己的內(nèi)部談話
仍以小A為例，此時(shí)他就該仔細(xì)辯認(rèn)剛才自己有哪些內(nèi)部談話，這些內(nèi)部談話后潛在的自我要求是怎樣誘發(fā)了自己的焦慮的。
小A的內(nèi)部談話可能是：“剛才我太丟面子了，居然連這么個(gè)常識(shí)都不懂�！薄拔以趺磿�(huì)這么笨，竟在這樣的問(wèn)題上丟面子�！倍臐撆_(tái)詞是：“我必須在人們面前有盡善盡美的表現(xiàn)，而現(xiàn)在我完了，我再也做不到完美了。”
(五)以建設(shè)性的自我談話取代焦慮的自我談話
像上述例子中的小A，完全可以用建設(shè)性的自我談話來(lái)緩解焦慮：
-“沒(méi)什么，不過(guò)是一件極小的事，大家也就是笑笑而已，沒(méi)人會(huì)往心里去�！�
-“沒(méi)什么，別把別人想得那刻薄，大家當(dāng)時(shí)只是覺(jué)得好玩而已�！�
-“沒(méi)什么，沒(méi)人能做到全知全能�！�
-“錯(cuò)已經(jīng)出了，擔(dān)心也沒(méi)用，以后注意學(xué)習(xí)就是�！�
-“這事實(shí)在不值得這么費(fèi)神，就讓它過(guò)去吧�！�
(六)采取建設(shè)性補(bǔ)救措施
如果小A仍覺(jué)得不安，那他不僅在當(dāng)時(shí)而且以后都可以采取建設(shè)性補(bǔ)救措施。
比如，當(dāng)時(shí)他仍積極地參與同學(xué)的聊天，并在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候把話題轉(zhuǎn)到他擅長(zhǎng)而又有把握會(huì)讓大家感興趣的話題上去。事后，他則可以預(yù)告準(zhǔn)備幾個(gè)大家都會(huì)喜歡的話題，然后在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)起一場(chǎng)聊天兒，或者他還可以干脆學(xué)習(xí)做一個(gè)積極的傾聽(tīng)者。
社交焦慮癥的原因及治療方法4
焦慮癥是非常多見(jiàn)的一種現(xiàn)象，社交焦慮癥是一種對(duì)任何社交或是公共場(chǎng)合感覺(jué)到非常的恐懼及憂慮，尤其是患者在陌生人面前或者是被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合，里面就會(huì)有一種持久性的恐懼，特別害怕自己的行為，而且精神會(huì)變得非常的緊張，社交恐懼癥現(xiàn)在已經(jīng)是呈現(xiàn)的一種年輕化的趨勢(shì)，很多人都會(huì)特別害怕參加一些生日聚會(huì)，或者是到商店去購(gòu)物。下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下社交焦慮癥的原因與治療方法，希望對(duì)于朋友們會(huì)有一些幫助。
社交恐懼癥的原因是非常多的，當(dāng)然最常見(jiàn)的就是心理因素，專家研究發(fā)現(xiàn)，社交恐懼癥多見(jiàn)于是自尊心較強(qiáng)的人，特別害怕被別人拒絕，或者是對(duì)自己的外貌沒(méi)有信心，而且還有一部分人是由于受到家庭的因素是社交恐懼癥，從小的性格就比較壓抑，或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們一些必要的社交技能，頻繁搬家的人是特別容易患上社交恐懼癥的，另外，思維方式也會(huì)形成社交恐懼癥，不正確的思維方式會(huì)，特別容易形成社交恐懼癥，比如說(shuō)過(guò)分的追求完美，剛受到打擊之后又過(guò)分地自我反省，這樣就會(huì)處于一種惡性循環(huán)，所以大家要注意。
社交恐懼癥一定要找到病因，然后綜合性的進(jìn)行治療，在急性發(fā)作期，需要采取有力的措施，讓患者盡早遠(yuǎn)離痛苦，還決定中控制發(fā)作，急性發(fā)作期控制病癥之后需要長(zhǎng)期的進(jìn)行治療，同時(shí)還能夠預(yù)防復(fù)發(fā)，要改善患者的病灶，在急性期間，一般都需要給患者用一些藥物來(lái)控制病情，可以給患者用一些起效快的西藥，這樣療效會(huì)更加確切一些，主要是針對(duì)急性發(fā)作期的患者，到了后期建議用一些中草藥，這樣能夠取得較好的療效，。
以上詳細(xì)介紹了社交焦慮癥的原因與治療方法，相信大家都有一定了解。從小性格受到壓抑或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能、要么就是搬家過(guò)多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對(duì)自已的外貌沒(méi)有信心，過(guò)分肥胖或長(zhǎng)有嚴(yán)重等。
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