怎么判斷自己是否存在心理亞健康
心理亞健康的實質就是心里異常，也就是異常心理的原因和機理，還有心理結構的問題。這里就要涉及到一些心理學的概念了。下面是小編收集整理的怎么判斷自己是否存在心理亞健康，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
心理亞健康
心里異常指的是大腦的機構或者其機能失調了，也或者是人對客觀現實反映的紊亂和歪曲，不但反映了每個人自我的概念和一些其他能力的異常，也反映為社會中的人際關系和個人在日常生活中的適應障礙。但是就算是專業(yè)的心理醫(yī)師，要清晰的`判別正常的心理和異常的心理，也不是一件非常容易的事情。
1、自我評價的標準一般來說，認為自己有問題的，心理必然不會完全正常，不過一般不是大問題。心理上基本正常的人，大部分可以察覺到自己現在的心理活動與之前的差別，與別人的差別等等，也就是我們常說的自知力。
2、心理測驗的標準像網絡上的一些所謂的心理測驗的測試題，也不可全信。標準的心理測驗需要通過有代表的人群抽樣，檢查測試可信度等等方法的標準化，才可以形成心里測評表。好處就是可以在一定程度上避免專家們的慣性思維與主觀看法。壞處就是因為這個沒有絕對的標準，所以也會存在一定的誤差，更不會完全代替心理醫(yī)生的診斷。
3、外部評價標準通俗的來講就是，通過周圍人員或者專業(yè)人員的各種表現從而來判斷當事人是不是有什么心理問題。因為人們的心理活動總是表現在日常生活中的方方面面，若是大家都認為某個人有問題，那么一般情況下就是對的。
4、社會適應性標準在正常的情況下，人們自身都在默默地維持著，心理的平衡狀態(tài)，可以依照當前社會生活的需要適應環(huán)境與改造環(huán)境。所以，正常人的行為，想法都會符合當前社會的準則，可以根據社會的要求和日常生活中道德規(guī)范的所行事，也就是適應性行為。如果因為某些缺陷，不能按照社會環(huán)境認可的方式做事，最后導致不適應，也就是心理有異常。
我們生活在這樣一個撲朔迷離，十分復雜的社會環(huán)境中，就必須要求自身應該也是必須具備較好的心理素質來適應不斷變化，不斷發(fā)展的時代與社會的要求。
心理亞健康有哪些表現？超過5個提示你心理亞健康！
第一，記憶力明顯下降。
記憶力下降表現為關鍵時刻腦子一片空白，怪別人不懂，忘了一些熟悉的人的名字，經常發(fā)一些矛盾的指令。
二是反應遲鈍。
拒絕接受新事物，身體的靈活性明顯下降。在判斷上也常常猶豫不決，做些事反應很慢，或效率很低。
第三，心理抑郁。
這是一種常見的心理亞健康狀態(tài)，必須及時調整。如果不及時治療，甚至會對生活產生懷疑。最終選擇自殺結束生命是危險的。
第四，強迫癥。
例如會有一些清潔的愛好，總是反復洗手，還是覺得洗不干凈。另外，做事總是反復確認，很不放心。做任何事都要按部就班，否則會覺得很不舒服。
五是心神不寧。
處理事情沒有把握，感覺很焦慮，很擔心，所以眉頭鎖著，好像馬上就要發(fā)生大事了，感覺很難。
第六，煩躁。
心中莫名的煩躁，周末都不安，坐著要站起來，站起來又坐下來，任何噪音都會讓他們煩躁不安。有一種想和別人吵架的沖動。
第七，強烈的嫉妒心理。
心中對誰都不服氣，即使出于環(huán)境的迫害也是強顏歡笑，當四處無人或獨處時，用一些不堪的語言來發(fā)泄自己的不滿，嫉妒心理自己也無法控制。
第八，恐懼。
我不喜歡和陌生人說話，也害怕和朋友、同事或親戚相處。如遇領導會出現心跳加速，有恐懼心理發(fā)生。當你感到害怕時，你會用暴飲暴食來安慰自己，以逃避和麻痹自己。
綜上所述，我們知道心理亞健康的表現。亞健康的心理狀態(tài)對健康危害很大，不僅影響我們的正常思考，還影響人際關系的處理。當一些煩躁和不安時，可能會出現一些不良行為。因此，當你發(fā)現自己的心理亞健康表現時，你應該及時調整。如有必要，你可以尋求心理醫(yī)生的幫助，盡快恢復亞健康的心理狀態(tài)。
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