如何才能把憤怒轉化成正能量

          時間:2020-08-31 10:49:45 心理健康 我要投稿

          如何才能把憤怒轉化成正能量

            憤怒,通常被認為是一種負面情緒,那么你知道應該如何才能把憤怒轉化成正能量嗎?

          如何才能把憤怒轉化成正能量

            工作中,遇到挑剔的老板、沒有得到應得的回報、被同事惡意中傷等,都會讓人忍不住想發火。憤怒,通常被認為是一種負面情緒,然而職場中的憤怒也有積極作用,能給我們帶來諸多意想不到的好處。

            首先,有助于人際關系。

            當你隱藏了憤怒,你的同伴就不知道他做錯了什么,并且會繼續這樣做,你需要表達自己的憤怒才能讓同伴認識到錯誤。其次,能夠讓你看清自己。如果你能意識到自己什么時候發火、發火的原因,那么你就明白了自己哪些地方需要改善。最后,能減少暴力的發生。憤怒的爆發是一種強大的社會信號,它告訴我們這個問題需要解決,如果人們無法表達對不公平的感受,他們就可能會直接用暴力解決問題。

            當然,如果憤怒不斷滋生、膨脹,則可能帶來負面影響。因此,我們需要掌握一些可行的解決方法,在怒火肆意橫行之前,把它壓制下去。

            第一,可以憤怒,但卻不一定要表現出來。發火的同時問問自己:這件事情的意義是不是大于所受的委屈?如果答案肯定,那么就該冷靜下來。

            第二,心理學家認為,幽默和憤怒在心理上不能共存。所以,當你感覺到憤怒的時候,不妨對不公正來點阿Q式的嘲諷,在心里告訴自己:“別人針對我,那是因為我比他們強”。

            第三,試著原諒讓你憤怒的“始作俑者”。有了寬容之心,你的情緒就不再會局限于自己所受的那點委屈和不公,能快速地從憤怒中走出來,變得堅強。

            憤怒的起源

            1、憤怒的家庭,多出“怒子”

            曾看過一檔綜藝節目,童話大王鄭淵潔帶著爸爸、兒子一起參加。鄭爸爸說:“在我們家里,從來沒有打過孩子,也沒有罵過孩子。”這在一個軍人家庭,是很詭異而不尋常的事情。簡單地說,在鄭家,親子教育的時候,較少出現“暴怒”的場景,所以就不會有失控的打罵,連控制狀態的打罵都沒有,這真的很不容易。

            同樣,我們也會看到很多追著孩子狂打的爸爸,理直氣壯地說:“我從小也是被他爺爺打大的,我這是為了他好!”

            可見,憤怒的種子,也是可被遺傳的,一種情緒的遺傳,情結的遺傳,家風的遺傳。

            2、壓抑自我,易發怒

            我們都知道,憤怒最直接的原因是:壓抑太多了。那壓抑什么呢?自我。無法做真實的自己。有時候是外在的阻撓,如王子被皇族阻撓,不能取自己心儀的女子,而非要娶鄰國某公主的時候;有時候是內在的阻撓,如男人用自己的拳頭猛擊墻面,心中懊惱地指責自己:“我怎么這么沒用!我簡直就不是個男人!”

            做自己,其實和很多事情都無關,名、利都無濟于事,最重要的是知道自己想要什么,具體來說:我喜歡怎樣一個生活狀態?我想做什么工作?我想今晚吃什么?……

            經典美國喜劇《逃跑新娘》中,大嘴美人朱麗亞·羅伯茨扮演的`姑娘,總是在和那些前未婚夫們結婚的婚姻現場,逃跑!究其原因,她和這些小伙子一起的時候,無法做自己,總是在壓抑、隱藏、討好。有一個細節,第一個未婚夫說她喜歡吃“炒雞蛋”,第二個未婚夫說她喜歡吃“煮雞蛋”,第三個未婚夫說她根本就討厭吃雞蛋……結果發現,這些口味只是未婚夫自己喜歡的,她只是配合他們而已。

            這個“逃跑新娘”美麗、幽默又有點小暴躁,當那個懂她的記者(帥哥理查·基爾扮演的)直視她的眼睛非常認真地問她:“你喜歡雞蛋嗎?什么口味的?”姑娘笑了,溫柔而羞澀地笑了。一個女人,若能找到一個男人,在他面前,她可以輕松地做自己,這樣的女人即便是“河東獅吼”也會變得“小鳥依人”。

            3、人的物化——憤怒的時代

            有人說,這是一個充滿憤怒的時代,你看綜藝節目中的歌曲都用吼的,你看每天暴力事件頻發,你看示威游行肆起……一個社會憤怒的最后燃點就是:戰爭。

            總覺得和古人相比,現在的人被“物化”了。以前的人們,看花開,看月出,看柳樹,想故人,思人生……現在的人們,看工資,看股票,看手機,想發財,念所謂的“夢想”。心理學家說,人被“物化”了,有了科技,有了娛樂,卻空了靈魂和人性。

            在這樣虛空、人情淡漠的氛圍下,集體憤怒情緒很容易滋生。我們在疲憊,迷茫,無助的狀態下,更容易感覺到憤怒。

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