如何化解青春期的孤獨(dú)感
如何化解青春期的孤獨(dú)感?青少年這一人群，在人際交往中所出現(xiàn)的孤獨(dú)感已經(jīng)成為困擾青少年的重要因素。
如何化解青春期的孤獨(dú)感
心理暗示法：3～12歲的孩子最適合用心理暗示法來治療心理問題。因為兒童天生好奇，想象力豐富，有能力接受多元價值觀念，改變固有觀念，不像成人那么有偏見。用心理暗示法可以很好地治療孩子的學(xué)習(xí)障礙、自卑等問題。比如：通過想象，“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的音樂”等，都可以在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力。
分解法：把生活中的壓力與孤獨(dú)羅列出來，一、二、三、四……一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力與孤獨(dú)，便可以逐漸化解。
想哭就哭：醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力與孤獨(dú)。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不哭泣。由此看來，讓人把情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。
一讀解千愁：在書的世界遨游時，一切憂愁、孤獨(dú)與悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力與孤獨(dú)。
曾經(jīng)國外心理學(xué)家做過一項試驗，讓一些處在精神緊張狀態(tài)下的人去觀察魚缸里面的金魚。當(dāng)這些人看到魚兒在水里面盡情地游玩時，內(nèi)心的'緊張感就會煙消云散。所以說，排解心中的那份孤獨(dú)，可以嘗試一下這種方法。
青春期的你，為什么總是感到孤獨(dú)
孤獨(dú)，并非指單獨(dú)生活或獨(dú)來獨(dú)往。一個人獨(dú)處，也許并不感到孤獨(dú)，而置身于大庭廣眾之間，未必就沒有孤獨(dú)感產(chǎn)生。真正的孤獨(dú)是那種貌合神離，沒有情感和思想交流的人。當(dāng)然，每一個人都有孤獨(dú)的時候，但并非每個人都能消除孤獨(dú)感。人本來就害怕孤獨(dú)，但無論置身于怎樣的人群之中，人和人之間還是互無瓜葛。
青少年這一人群，在人際交往中所出現(xiàn)的孤獨(dú)感已經(jīng)成為困擾青少年的重要因素。它在各個年齡階段都會產(chǎn)生。造成青少年人際孤獨(dú)的原因主要有以下幾方面。
1、自我意識增強(qiáng)。在青少年時期，自我意識開始覺醒并逐漸建立，產(chǎn)生了了解別人內(nèi)心世界并被其他同齡人接受的需要。他們很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評價。正因為這樣，他們會將自己隱藏起來。一方面他們覺得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理;另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿足時，便會陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。
2、情緒情感障礙。情緒情感成分是人際交往中的主要組成部分，人際交往中的情緒情感障礙常常誘發(fā)人際孤獨(dú)。常見的情緒情感障礙有：害羞、恐懼、憤怒、嫉妒、狂妄等，其中，與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開與人交往的情境，離群索居，封閉自我。
3、自我評價不當(dāng)。如果一個人自我評價過低，往往會產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。而如果一個人自我評價過高，往往產(chǎn)生自負(fù)心理，看不起別人，他們在交往中表現(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿，因此，自負(fù)心理嚴(yán)重的人也往往缺乏朋友，感到孤獨(dú)。
4、交往缺乏技巧。人際交往需要真誠、需要熱情、也需要技巧。有的人因為沒有掌握交往技巧而失去朋友或得罪他人、破壞自己的形象。
5、環(huán)境因素。有些環(huán)境容易讓人感到孤獨(dú)，比如，孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境等。
隨著年齡的增長，青少年與父母相處的時間逐漸減少，而與朋友相處的時間卻愈來愈多，他們要渡過這段身心驟變的時期是不容易的，而且是需要時間的。人際交往適應(yīng)是否良好，影響了青少年未來人格的發(fā)展。所以，家長們，請不要過分干涉孩子的社交活動，讓他們在同伴的世界中充分發(fā)展、獲得能力、認(rèn)識自我、形成完整而良好的人格吧!
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