怎樣疏導“飽和”的考研復習心態
進入考研暑期階段，大多數考生只有一個目標就是考研。為了這一目標，很少參與其它活動，只是重復著大量的學習，由于不斷地重復同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，由此影響到人的工作或學習效果，我們稱之為飽和現象，那如何解決呢?和小編一起來看看吧!
有這樣一個故事：美國著名作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講，最初幾分鐘他很感動，打算捐出身上所有的錢;過了十分鐘，牧師還在重復講，他不耐煩了，決定只捐一些零用錢;又過了十分鐘，牧師的演講還在繼續，他心里十分煩惱，決定一分錢也不捐了;等到牧師結束了長篇大論的演講時，馬克·吐溫已感氣憤，不僅沒有捐一分錢，反而還從募捐的盤子里偷了幾分錢。這個故事生動地說明了心理飽和對人的心理所起的反作用。這是不少考生內心真實的寫照，時間久了、學習多了就會不耐煩。那么，在緊張的復習中，考生該如何克服這種心理飽和現象呢?
1.要學會合理安排學習，少而精
在考研復習階段考生要學會合理地安排各項復習任務，這要求我們不要長時間復習同一門課程，也不要長時間采取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區域的細胞活動過度，導致學習效率下降。交換學習內容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區域得到休息，休息的大腦區域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學習活動高效率地進行。比如政治、數學、英語等課程按照交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習;也可以不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學習形式。如果你善于安排休息時間，會有利于大腦和身體機能得到恢復，從而提高效率。
對于復習時間考生一定要進行合理安排，對資料也要去粗取精，不可搞題海戰術，復試要多以"少而精"為目標，但在復習時，仍有不少人陷入"題海怪圈，復習卷一張接一張，難題也是接踵而來，這樣很"勞心勞力，耗費時光"。這么集中轟炸最大缺點就在于，沒有留足夠的時間消化做難題帶來的收獲。若能一次做對，自是省力不少，但大多數考生仍須訂正、吸收。如果盲目陷入題海就會出現心理飽和現象。事實上，每個考生都可根據自己的實際情況對這些試卷進行選擇，簡單或已做過的習題可以忽略不做，也可以選做一部分。當然，一旦做出計劃，就要嚴格執行，這也是鍛煉自己意志品質的關鍵時候。
2.要避免勞逸失當，松緊有度
考研就像一根彈簧，應該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺，那就是開始復習時復習效率比較高，隨著復習的進行，復習強度沒有降低，但復習效果越來越差。
究其原因，不外乎兩點，一是身體長期處于過度勞累狀態中，得不到應有的休息;二是心理壓力過大，以致產生很多負面效益，比如睡不著覺。所以在這段時間一定要注意把休息，可以根據身體狀況調整作息時間。比如現在是晚上 12：00睡覺，如果感覺白天老是犯困，復習效果比較差，人也非常疲憊，經常處于一種缺覺狀態，那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外，還有一個很重要的事情就是把自己的心態調節好，盡量以一個比較平和的心態去對待。考研只是證明自己的實力，向科學高峰更近一步，考上自然萬歲，值得祝賀。考不上天也不會塌下來，大不了工作罷了，相信只要認真找工作，找到工作后好好工作，總會得到社會的肯定，總會獲得相應的回報。考生可以在煩躁不安時深呼吸，在學習一整天后散步休息，女孩子還可以買點零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調整心態。總之一句話，那就是：為了更好更有效地學習，緩解壓力和休息必不可少。
3.要利用想象法，進行自我調整
在緊張的復習中適當地想一想美好的未來，用來鼓勵自己，有時也可收到一定效果。比如一位厭倦學習的同學，可以適當聽一聽美妙的`音樂，想象自己正漫步在美麗的大學校園……這樣可增加學習興趣和勇氣。同時，考生還應盡量參加一些輕松愉快的活動，注意多與同學聊聊天，暢想未來的美好生活，使自己保持一種動靜態平衡的狀態，這也可減弱學習厭倦情緒。
考生在平時也要有積極的心理準備，一旦遇到心理飽和現象，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得成功奠定基礎。
總的來說，避免"心理飽和"的小處方有以下幾條：
1、在考研備考階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。
2、培養考研復習的興趣愛好，通過復習成果培養自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點保持適度的轉移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力，而且還可以增強身體素質。
3.掌握科學的心理調節方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時，要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務。還要學會合理的自我發泄，通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩定，以免達到"心理飽和"。
4.要有意識地增強針對性心理訓練。可根據當前復習的心態，有意識地加強心理訓練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。
最后，要少考慮考試的失敗。考研的競爭是殘酷的，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進水里"時，他的的大腦里往往就會出現"球掉進水里"的情景，而結果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。
所以，面對考研復習，考生們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的心態，使自己在復習階段，能夠盡可能熟練地掌握有關知識，在考試中高水平發揮，考出理想的成績!
【怎樣疏導“飽和”的考研復習心態】相關文章：
怎樣調整考研復習時的消極心態04-05
最新2018考研復習怎樣高效復習12-16
怎樣疏導高三孩子的情緒10-15
怎樣確定考研數學的復習要點04-05
2017年考研復習沖刺如何調整心態11-05
怎樣攻克考研復習的薄弱環節04-05
考研政治分析題怎樣復習01-15
2018考研復習怎樣高效不脫軌03-05
怎樣調整自己的心態09-27