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立冬養(yǎng)生穴位
立冬意味著冬季開始，立冬后，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)季節(jié)的變化而潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生保健也要注意護(hù)好陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)除了可采用傳統(tǒng)藥膳食療來(lái)調(diào)整身體外，還可適當(dāng)借助艾灸顧護(hù)陽(yáng)氣、扶正固本，從而調(diào)整和提高機(jī)體免疫機(jī)能，增強(qiáng)冬季的抗病能力。下面是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于立冬養(yǎng)生穴位，希望能夠幫到您!
立冬養(yǎng)生穴位
(1)足三里灸
足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。足三里灸具有補(bǔ)脾胃、調(diào)氣血、助運(yùn)化、補(bǔ)虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
(2)關(guān)元灸
關(guān)元穴是補(bǔ)益全身元?dú)獾囊�，關(guān)元灸具有溫腎固精、補(bǔ)氣回陽(yáng)、通調(diào)沖任、理氣和血之功
(3)氣海灸
“氣海一穴暖全身”，意思是說(shuō)氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強(qiáng)免疫力的作用。氣海灸具有培補(bǔ)元?dú)�、益腎固精的功效。
(4)神闕灸
中醫(yī)認(rèn)為，臍中是一個(gè)具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。老年人陽(yáng)氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進(jìn)行艾灸，長(zhǎng)期艾灸具有溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、延年益壽的功效。
(5)風(fēng)門灸
風(fēng)門穴是臨床驅(qū)風(fēng)最常用的穴位之一，適宜于體質(zhì)較弱、�；几忻罢�。具有宣肺解表、疏散風(fēng)邪的功效。
(6)腎俞灸
腎俞穴在腰部，在命門穴(和肚臍相對(duì))旁開兩指處，左右各一個(gè)。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調(diào)理腎氣、強(qiáng)健腰脊、健身體、壯元陽(yáng)的功效。
立冬最全養(yǎng)生飲食介紹
1、立冬喝點(diǎn)食療湯
“食補(bǔ)”方面，首先要少食生冷食物，以免損害陽(yáng)氣。其次是酌情進(jìn)補(bǔ)。我國(guó)有“冬令進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)慣，但進(jìn)補(bǔ)切忌全用大補(bǔ)之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等，以及中藥人參、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補(bǔ)丸、復(fù)方胎盤片、金鎖固精丸等)，而要根據(jù)辯證進(jìn)補(bǔ)，必要時(shí)咨詢醫(yī)生;如能兼顧體質(zhì)和所患疾病效果更佳�？梢院赛c(diǎn)食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克，生姜3片，香附子9克，香砂仁9克，食鹽、味精少許。羊肉切粗塊，過(guò)沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中，加水2000毫升，小火燉3小時(shí)后加入食鹽、味精即可食用。可佐餐食用，喝湯吃渣，每次適量，每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效，尤其適用于冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘疼痛、腹脹便溏、胃氣上逆等屬于胃寒型者。
2、立冬要多喝點(diǎn)熟茶
氣候漸涼，我們想到了那杯暖人心脾的熟茶。進(jìn)入冬季，特別是我國(guó)北方地區(qū)居民，非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和，非常適合冬季養(yǎng)生品飲，有非常好的養(yǎng)胃、護(hù)胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點(diǎn)，更具有非常突出的保健功效。熟茶經(jīng)過(guò)七七四十九天的發(fā)酵，茶性溫和、口感順滑，有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
3、立冬多吃豆類
“每天吃豆三錢，何須服藥連年�！痹谥嗅t(yī)看來(lái)，豆類是冬天補(bǔ)脾益胃的最佳食材，尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。
平時(shí)多喝豆?jié){，不但可以滋養(yǎng)脾胃，而且對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后，更有利于脾胃的消化，能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤(rùn)肺。
立冬如何防寒
1、多曬太陽(yáng)
因?yàn)槎咎旌诘迷�，光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要保暖
冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，所以鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習(xí)，要使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。
3、臨唾前用溫水泡足
至于足部，則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因?yàn)椋悴侩x心臟最遠(yuǎn)，供應(yīng)熱量本來(lái)就有所不足，又直接與地面接觸，散熱也就最快，故應(yīng)特別注意足部保暖。經(jīng)常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位，特別是晚上臨唾前用溫水泡足等，都是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖，全身也就暖和舒適而無(wú)怕冷之感。這樣既有利于防病，也有利于安眠和提高睡眠質(zhì)量。
立冬多吃些什么食物
1、開胃健脾的鯽魚
民諺也有“冬鯽夏鯉”之說(shuō)。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒，對(duì)治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。烹食鯽魚，方法較多，以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美。在煮鯽魚湯的時(shí)候，最好不要放姜，可以少放一點(diǎn)點(diǎn)蔥白去腥。喝的時(shí)候，再放一點(diǎn)醋，因?yàn)榇子惺諗亢椭淖饔�，這樣對(duì)于保養(yǎng)腸胃和緩解腹瀉都有好處。
2、立冬進(jìn)補(bǔ)，羊肉是首選
寒風(fēng)起，羊肉肥，立冬進(jìn)補(bǔ)，羊肉是首選，又到了該吃羊肉的季節(jié)了。在眾多羊肉做法中，燉羊肉由于在煮的過(guò)程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營(yíng)養(yǎng)不丟失。因此，冬季到了，不妨常為家人送上一砂鍋蘿卜燉羊排，能起到益氣補(bǔ)虛、下氣化痰的作用。只需將羊排剁成5-6厘米長(zhǎng)，加入蔥、姜，以慢火熬燉，再下蘿卜即可。如果用砂鍋來(lái)燉，風(fēng)味更佳。
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