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羽毛球運動特點介紹
打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。下面小編為您收集整理了羽毛球運動特點介紹，希望對您有幫助！
羽毛球運動特點介紹
1、全身運動
羽毛球運動都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度 運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致 腰肌勞損。
2、老少皆宜
羽毛球與羽毛球拍羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高 身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及型。
羽毛球運動特點介紹
第一點，羽毛球運動的對抗強度很大。
曾經有權威部門統計過‘羽毛球的極端時間段的運動強度很接近足球的前鋒隊員極端時間段的強度！’換句通俗點的話說‘羽毛球的體力消耗是很大的’我們許多有過比賽經歷的球友應該還記得：若是遇到一個和自己水平差不多的對手，那比賽的殘酷程度是可想而知的！對隊員的身體體力的要求就大多了！最后經常是誰的體力強，并能堅持到最后，誰就獲得勝利！每每到這樣的時刻，就一定會有一方隊員不可避免的要發生體力透支的現象！此時的我們已經完全處于過度疲勞狀態了！而人在體力消耗過大時，若依然想著奮勇沖殺、或者依舊想要快速的進退和極速的大跨步的話，就極其容易出現意外傷害！
第二點，羽毛球是個高強度和高彈跳性的運動。
對人的彈跳性能要求也極高。而我們民眾并非是所有的人一生下來就都很適合彈跳的！有部分人由于各種各樣的原因，造成跟腱的發育不如別人！記得羽毛球隊在選拔新人的時候好象就有對跟腱的具體要求的！而跟腱不發達的人，自然打不好羽毛球，這是現實。（但卻并不影響打羽毛球來娛樂的！強度低點就行了！）所以說，許多人過去都是打強度很低的羽毛球，身體條件即使不太有適合，也自然不會受傷，而這樣的人若一旦打場強度過大的比賽，自然就會有受傷的可能了！
第三點，羽毛球的水平在達到了一定的程度后，就必然要與高手交流和抗衡！
這也是許多新人或水平不高的人受傷的主要原因之一！高手的假動作和強大的力量，都是低水平對手的致命難關！尤其是假動作，經常能把低水平的對手給晃得東倒西歪！失去重心！而這個時候，就極容易造身體的受傷！這一點我也是親身經歷過的！只因人在失去了身體的重心時，整個身體的所有器官和所有關節都處于一種類似瞬間失重的不良狀態！這個時候，若是一個完全具備羽毛球的各項基本功的人，那也沒什么問題的，即使摔倒，也不一定會受多大傷害！因他早已有了這些個經歷了！身體對應的也早就有了抵抗能力和適應能力。而若是我們純粹的業余愛好者，一個從未接受過任何羽毛球基本功訓練的普通人來說，那問題可就大了，受傷害的風險自然也就大了許多！
打羽毛球的好處有什么
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。我們在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
打羽毛球注意什么
1、選擇甜區更大的拍形
所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力（緊度）
較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
5、檢查球拍的硬度
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
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