打羽毛球的8個(gè)單打發(fā)球規(guī)則

時(shí)間：2024-07-11 13:43:01 羽毛球我要投稿

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　　羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常鍛煉人體手腳協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打羽毛球的好處有很多哦！一些打羽毛球的朋友不是很了解羽毛球單打規(guī)則，及羽毛球拍的選擇。下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧！

打羽毛球的8個(gè)單打發(fā)球規(guī)則

　　羽毛球單打發(fā)球規(guī)則

　　1、發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。

　　2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。

　　3、擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。

　　4、發(fā)球開(kāi)始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。

　　5、發(fā)出的球必須向上飛行過(guò)網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。

　　6、一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開(kāi)始。

　　7、發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備。

　　8、一旦發(fā)球開(kāi)始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。

　　選拍的要點(diǎn)

　　1、看外觀(guān)

　　相信沒(méi)人不想用漂亮的羽毛球拍打球吧！選擇球拍，首先就要看漆水是否完整，然后就是看握拍膠有沒(méi)有破損，還要看看穿線(xiàn)孔膠粒缺不缺。有些店家把試打過(guò)的球拍線(xiàn)拆了來(lái)賣(mài)，可以通過(guò)看膠粒是否有拉過(guò)線(xiàn)的痕跡來(lái)判斷。

　　2、觀(guān)察握把與拍桿連接處有沒(méi)有出現(xiàn)歪斜的情況

　　把拍面平行于地面然后再垂直于地面，來(lái)個(gè)瞄準(zhǔn)的姿式，看握把與拍桿連接處是否正直。有任何一面出現(xiàn)歪斜就堅(jiān)決不要這只拍。

　　3、重點(diǎn)觀(guān)察拍框和穿線(xiàn)孔

　　特別看拍框有沒(méi)有裂紋、氣孔。再看穿線(xiàn)孔膠粒有無(wú)破損，注意所有的穿線(xiàn)孔是否都在拍框的中線(xiàn)上。這些很重要，因?yàn)橐粋€(gè)球拍框要承受幾百公斤的拉力，受力均勻是關(guān)鍵，無(wú)論是拍框和膠粒那一個(gè)有缺陷，都會(huì)使球拍或羽線(xiàn)夭折。有些球拍在拉線(xiàn)后沒(méi)有磕碰的情況下突然斷裂，多半是有內(nèi)傷的原故。

　　4、擰拍框

　　一手握拍把，一手握拍框頭部，象擰毛巾一樣來(lái)回?cái)Q幾次。一個(gè)注意拍框與拍桿連接處的變形程度，二個(gè)注意拍桿與握把連接處是否松動(dòng)有異響。一把好拍的拍框變形一定是非常小的。而有些差的拍框很容易就象麻花一樣了，這樣的球拍在擊球時(shí)感覺(jué)拍框不穩(wěn)震動(dòng)大，手感很差。因?yàn)榕目蚺c拍桿連接處的內(nèi)置T頭技術(shù)，使得它的拍框在擰動(dòng)時(shí)感覺(jué)非常硬，穩(wěn)定性好。

　　5、彈拍頭

　　取下球拍的商標(biāo)紙和其它附件，把球拍的握把放在桌上，用手壓住，拍桿拍框伸出桌外，拍面平行于地面，用手指勾住拍頭頂部，垂直上拉或下拉然后松手，垂直觀(guān)察拍面的彈動(dòng)狀態(tài)。如果，拍面一直是上下彈動(dòng)，左右擺動(dòng)的幅度很小——好拍;如果出現(xiàn)左右擺動(dòng)幅度較大的情況，就繼續(xù)換下一拍試試。

　　打羽毛球技巧

　　1、降低羽弦的張力(緊度)：

　　較松的球弦，可以提供更大的線(xiàn)床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。

　　2、選擇甜區(qū)更大的拍形：

　　所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。

　　球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。

　　3、檢查拍柄的大�。�

　　如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。

　　合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

　　4、檢查球拍的硬度：

　　拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

　　拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。

　　5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確：

　　擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。

　　羽毛球的基本技術(shù)18條

　　1、在任何時(shí)候視線(xiàn)都不能離開(kāi)球，在必須離開(kāi)的時(shí)候，要正確地推測(cè)出球飛來(lái)的路線(xiàn)及弧線(xiàn)。

　　2、密切注意對(duì)手的動(dòng)向，注意觀(guān)察他的位置、動(dòng)作及表情，要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。

　　3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。

　　4、掌握正確的握拍方法。

　　5、注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。

　　6、了解自己在球場(chǎng)上的站位。

　　7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

　　8、要冷靜客觀(guān)地分析自己和對(duì)手的長(zhǎng)處和短處，進(jìn)行正確的對(duì)比。

　　9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。

　　10、培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。

　　11、要善于進(jìn)行心理分析。

　　12、重視基本功的訓(xùn)練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。

　　13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟�。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，容易被忽略。

　　14、進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有效率的訓(xùn)練相比，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練，收到的效果會(huì)更好。

　　15、樹(shù)立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。

　　16、在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

　　17、注意觀(guān)察他人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

　　18、以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，否則無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練或比賽，無(wú)法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂(lè)趣，就不再是體育運(yùn)動(dòng)，而是單純的體力勞動(dòng)了。

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