羽毛球運動常見損傷部位及原因

時間：2024-10-14 01:03:47 羽毛球我要投稿

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羽毛球運動常見損傷部位及原因

　　調查研究表明對于羽毛球運動損傷的原因主要是常出現的幾個部位以及具有針對性的一些預防措施。以下是小編為大家整理的羽毛球運動常見損傷部位及原因，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

羽毛球運動常見損傷部位及原因

　　羽毛球運動常見損傷部位及原因篇1

　　羽毛球運動是隔網性運動項目，需要發揮人體的靈活性、協調性。近年來隨著我國社會經濟的快速發展，羽毛球運動以其簡易輕便、優美活潑廣為人們所喜愛，所以羽毛球運動在我國的普及范圍也越來越廣。但是，許多羽毛球愛好者由于缺乏科學鍛煉，或準備活動不充分，都是憑自己的感覺和習慣打球。

　　殊不知，不注意動作規范與科學，長期以錯誤茲勢打球，很容易造成運動損傷，嚴重的運動損傷影響了羽毛球運動發展和技術水平的提高，因此，深入調查分析羽毛球運動員運動損傷的發生規律和原因，提出有效的預防措施，最大限度的減少運動損傷的發生，使業余羽毛球愛好者的興趣更濃，羽毛球運動能力提高更快。

　　一、羽毛球運動損傷概況

　　羽毛球運動一般分肌肉拉傷和關節損傷：

　　(一)拉傷

　　肌肉拉傷幾乎出現在所有的運動當中。在羽毛球運動中，肌肉拉傷是特別常見的，據統計分析拉傷占61.46%。錯誤的擊球姿勢、技術是造成肌肉拉傷的主要原因，如不正確的蹬、跨步及后場扣殺等。肌肉拉傷分為兩種，分別是主動拉傷和被動拉傷。要避免肌肉拉傷，不僅要正確的掌握打球姿勢和技巧，而且要在平時加強肌肉鍛煉。

　　(二)關節損傷

　　羽毛球運動中常見的還有關節損傷，由調查可知關節損傷占38.54%，常見的損傷部位有手腕、肘關節、肩關節、膝關節、踝關節和腕關節，所以，運動前一定要充分熱身。關節扭傷是由于關節發生異常扭轉，使關節襄附近其它組織受損。其癥狀是傷部疼痛，腫脹，壓痛及關節活動障礙。

　　二、損傷部位和損傷類型

　　羽毛球運動常見的損傷部位及類型：

　　表2顯示，羽毛球運動損傷部位主要體現在肩關節、肘關節、踝關節、膝關節、手腕與腰部，其中損傷概率最大的是肩關節，占32.81%，其次是踝關節損傷占28.64%，膝關節損傷占14.06%，肘關節損傷占9.38%，這是由于羽毛球運動步法中起動、制動與變向技術造成足部與地面頻繁摩擦而致;另外，羽毛球運動對手指手腕的靈活性要求較高，所以手指手腕損傷占到了12.5%;此外由于造成損傷的原因多樣以及肌肉拉傷部分不同，腰部損傷也占到了2.6%。

　　羽毛球運動損傷的主要類型為：關節韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟組織損傷、髕骨撈損、滑囊炎和半月板損傷等。其中關節韌帶扭傷和肌肉拉傷分別占損傷的32.29%和23.44%，占全部損傷的一半以上，可見這兩種損傷在運動中是多么普遍。其次髕骨撈損占17.71%，軟組織損傷占10.94%，滑囊炎占5.51%，半月板損傷占1.56%，其它損傷占8.85%。調查發現，羽毛球愛好者除了關節韌帶扭傷外，損傷還突出表現在肩關節拉傷、髕骨撈損和踝關節扭傷。

　　羽毛球運動中不充分做熱身活動，在擊打高遠球、扣殺球等鞭打動作中會很容易導致肩關節拉傷和肩周炎等;在組合步法的起動、移動和制動中，會導致膝關節運動杠桿較長、負重過多、保護結構則相對減少，很容易發生膝關節內外側韌帶拉傷和關節損傷等。踝關節的前、后關節囊比較松弛，兩側的韌帶拉得過緊，在做起動和制動過程中，當腳跟制動時過度的內翻、外展動作或受到強大的外力作用時，特別容易發生腳跟疼痛和踝關節韌帶扭傷。

　　三、損傷原因分析

　　引起運動損傷的主要原因：

　　調查結果表明，造成肌肉拉傷的主要功能原因是技術動作不正確，準備活動不充分，肌肉的生理機能根本沒有達到運動最佳狀態、身體疲勞、負荷過度或身體訓練水平不夠等，還有超負荷經常造成踝關節和腳掌常出現急性現理變化。準備活動是在各項運動開始之前必須要做熱身運動，充分熱身可以提高人體中樞神經系統的興奮性，促進人體內物質能量代謝活動，有利于克服人體自身的惰性，明顯提高肌肉、肌腱、韌帶和關節囊的彈性、韌性，可有效地防止運動損傷的發生。此外，身體處于疲勞或過充緊張、場地設施和著裝不合理等其它因素也是引起損傷的主要原因。

　　四、常見損傷部位及原因

　　肩關節損傷原因

　　在羽毛球運動中關節損傷是一種比較常見的運動損傷，占常見損傷的32.81%。這是因為在羽毛球的各項技術運用中，無論是正手、反手擊打高遠、后場球或是劈殺球，要完成其中的每個動作都需要做同時持拍手臂后引、舒展胸，當球落到額前上方擊球點時，持拍大臂上方抬起，肘部先動，小臂自然后擺，手腕向后伸，小臂做快速內旋從而帶動手腕鞭打發力。然而肩關節在手臂處于外展條件做這各快速運動時，肱骨頭在肩關節處會產生旋轉離心力，與其同時肩膀袖肌作離心性收縮以保持肱骨頭在關節內正常位置。

　　又由于擊打、劈殺是羽毛球的主要原因進攻手段，訓練和比賽時，這種動作要做反復無數次，因而而使得組成肩袖的四塊小肌肉常處于離心性超負荷狀態，并受到反復碰撞，從而造成肩袖損傷，最常見為岡上肌腱炎，肩胛下肌及小圓肌損傷。此外，由于羽毛球業余愛好者沒有經過正規的訓練，沒有掌握好高空擊球的基本技術動作，在腳步沒有移動到最佳擊球點時就完成揮拍擊球的動作，致使肩關節上臂處于外展60～120時作快速發力擊球、同時肩關節伴有內旋動作的運動而導致岡上肌受到嚴重磨損，長期如此而造在岡上肌腱炎。

　　常見的錯誤動作是在擊高遠球、平高球和殺球時，擊球點過低，同時沒有利用下肢蹬地帶動腰部、肩部上上臂、前臂以及手腕鞭打發力，從而導致屈臂發力，同時力方向不是向前下方并且向另一側方向緩沖收拍，而是向持球拍手臂同一側方向并向下、向后發力導致肩關節內旋過度而致傷，以上的錯誤動作在業余愛好者中比較常見。因此，業余羽毛球運動員肩關節損傷是比較常見的。

　　肘關節損傷原因

　　肘關節損傷也是人們常說的網球肘，調查可知肘關節損傷占全部損傷的9.38%，這是因為好多控制手指、手腕和小臂運動的肌肉都附在肘關節周圍。肘關節損傷不打球一般不容易被發現，其癥狀是肘部靜止時沒有疼痛感，當發力擊球時就會疼痛。

　　引起肘關節損傷的原因主要是由于技術動作不正確或練習時局部負荷過重造成。在羽毛球運動中，屈腕和旋前臂的動作比較多，且使用的都是比較大的爆發力。如反手球動作，它是靠上肢的屈腕肌來完成的。肘關節在擊球過程中，伸肌群的合力最為集中，而此時外側韌帶也拉簡最緊，如果用力過大，就有可能造成肌體部位負荷過重，發生損傷。因此在羽毛球運動中，肘關節損傷幾率也是很高的。

　　手腕損傷原因

　　手腕損傷在羽毛球運動中是比較容易出現的，是由于羽毛球的技術要求，無論是擊球、殺球以及挑、吊、撲、推、勾球時都要求手腕有后伸和外展的動作，隨著不同的技術要求手腕快速伸直做鞭打擊球或手腕從后伸外展到內收，快速內旋切擊球，手腕在做這種快速的后伸和鞭打動作中，還做不同角度的內、外旋運作。因此手胸關節不斷受到旋轉輾擠造成損傷。所以，羽毛球愛好者在運動中，應該特別注意手腕的準備活動。并且應該長期堅持做好手腕損傷的保護工作。

　　手腕損傷的改善措施;可用小啞鈴負重做手腕力量練習，增加腕部承受力量。次數和重量應根據個人情況掌握，每次練習以手臂酸脹為止。或用網球拍繞8字練習，也可以用加重的羽毛球拍練習，以加強和改善手腕部的肌肉活動能力。運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固。練習量也是根據個人情況自己掌握。

　　據調查分析，膝關節損傷在羽毛球運動中也是較容易常見的損傷，占全部損傷的14.06%。羽毛球運動中。在短距離內常常會出現反復的，瞬間變向，側身以及前屈、后伸、起跳、跨步，后蹬，膝關節連續承受劇烈的拉應力和牽扯力，而且一旦有哪個動作不協調或用力過試、疲勞過度劇烈運動引起的急性損傷。

　　膝果承受力量增強，運動中承受負荷的能力就強，出現損傷的可能性也就會減少。做增力量的練習時膝關節屈的角度可由小到大開始，緩慢的加在不超過92度，每次練習時間可由一小會開始慢慢加大到半小時以上，練習、運動時可佩戴護膝來保護膝關節損傷。

　　踝關節損傷原因

　　因為踝關節是人體重要的負重關節，所以在羽毛球運動中是特別容易損傷的，據調查分析踝關節損傷率為28.65%。而且和其它下肢大關節一樣，踝關節的穩定程度對減少損傷和保持運動功能具有很重要的意義。當羽毛球運動員在賽場上下不停地做前后左右跨步移動或起跳殺球時，由于在腳著地的瞬間，身體重心是不穩定的，并且經常以腳的前外側先著地，接著才過渡到全腳掌著地。

　　羽毛球運動員在訓練場上做跑動、跳躍、急停以及扭髖時，都會使腳難以控制平衡，從而發生踝關節的內、外翻轉。由于羽毛球運動員必須快速的'向著來球方向移動，便使得他幾乎是墊著腳類移位，當運動員全力蹬腳前伸使腳尖站起時，踝關節的彎曲角度就會增強，迫使關節面作用也隨之加大。一旦發生扭傷，就會使踝關節的穩定性降低。長此以往，踝關節就會經常發生習慣性扭傷，其接觸面也明顯減少，因此承受力不斷減少，這就是導致踝關節退化關節炎的最大原因。此外，踝關節外側副韌帶損傷也不是容忽視的問題。

　　腰部損傷原因

　　由于羽毛球運動技術特點的要求，腰部經常會處于不斷地過屈或過伸運動中，哪韌步接吊球，跨步接，搓網關球或扣、殺球、擊后場高球。在運動中重復做這些動作，腰部會很容易受到損傷。

　　羽毛球愛好者在打球時注意力不集中，肌肉過于放松，動作不正確，熱身活動不充分，這些原因都容易造成腰扭傷的急性損傷發生。當出現急性腰部扭傷時，腰部會感覺持續的局部性疼痛，行動變的困難、咳嗽、噴嚏的癥狀變嚴重，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重;也有的只是輕微扭轉一下腰部，當時感覺不到明顯疼痛，但是休息后次日會感到腰部疼痛，腰部活動受限。做挺、直、俯、仰、扭轉會感覺困難，加咳嗽、噴嚏可使疼痛加劇。靜止時疼痛稍輕、活動或咳嗽時疼痛較重。

　　當發生急性腰扭傷后，立即停止運動，嚴重者立即送往醫院，防止延誤治療而轉為慢性損傷。扭傷初期宜睡硬板床，注意保暖與休息，重要需要休息三周以上。治愈后應盡量避免再次扭傷，必要時可采取闊腰皮帶外束，以保護腰部。

　　五、預防及建議

　　(一)加強體育鍛煉意識，提高自我保護能力，養成良好的體育衛生習慣，注重充分的準備活動練習，包括專項輔助活動，以避免急性損傷的發生。

　　(二)規范技術動作，重視對技術的分析與理解，嚴格按照動作技術形成規律進行教學與訓練。

　　(三)重視發展羽毛球運動身體素質，加強對容易損傷部位的練習，調節較好的身體機能狀態。尤其是下肢各關節、肌肉的力量和柔韌性，特別要加強上，下肢關節及各部位幾群的力量和柔韌性練習。

　　綜上，羽毛球運動損傷主要體現在肩關節、膝關節、踝關節、腕關節和肘關節與腰部;造成損傷的主要原因是準備活動不充分，技術動作不合理，身體機能狀態疲勞，場地設施不合格等。

　　那么要盡可能避免羽毛球運動中的損傷，就需要不斷加強人們的體育鍛煉意識，提高自我保護能力，規范技術動作，改善羽毛球運動的場地設施等。總之，只有充分了解羽毛球運動損傷，掌握相關預防措施后，人們才能更好的盡情享受羽毛球運動帶來的快樂。

　　羽毛球運動常見損傷部位及原因篇2

　　摘要：隨著高層次社會文化生活節奏的逐漸加快，越來越多的人全都出現了一些身體上所發現的一些重大問題，關于體育運動在一系列健康生活當中的作用也顯得越來越重要。導致羽毛球等一系列運動因其參與度比較高而深受人們的喜愛，但是它在帶給人們帶來快樂和輕松的同時，也會產生一些意想不到的傷害，也經常會出現踝關節扭傷、膝關節受損、跟腱斷裂、腰部扭傷等狀況發生。這也是作為一些羽毛球愛好者當中一部分人所分享到的一個親身經歷的體會。

　　關鍵詞：羽毛球運動損傷預防措施文獻綜述

　　羽毛球運動作為一項積極參與度極高的一個體育運動項目，經常會反復出現一些短距離的瞬間啟動，對于一些走路的步伐以及速度，耐力和力量所觸發到的一些柔韌性和爆發等都具有較高的一些要求，由于一些技術的動作十分的不規范，由于過度疲勞等原因所引起的一些損傷也會越來越多。調查研究表明對于羽毛球運動損傷的原因主要是常出現的幾個部位以及具有針對性的一些預防措施。

　　一、關于在羽毛球運動當中的一些損傷所產生的一些原因

　　一些愛好者在進行羽毛球的運動當中，應該特別去注意如何保護好手腕的一些準備活動。還要長期堅持去做好一些手腕損傷的預防工作。關于手腕部位損傷的主要改善措施可以用一些方法。

　　（一）對于網球肘部位損傷的一些主要改善措施

　　在上場之前一定要充分的去活動各個關節，還要在打球之前揮幾分鐘空拍，而且剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。一定要將球拍相應的部位去加粗拍柄，一般來說對于廠商所出產的一些拍子總是生產最細的，以便誰都能夠簡單的去使用。

　　1.導致踝關節部位的一些損傷。因為踝關節在扭傷之后，絕不能再繼續進行一些十分強烈的運動。也不能馬上就立即去揉搓，更不能在沒有經過一些相應的檢查傷病輕重的情況之下進行一些救治，但是必須得立即用冷水去沖洗來達到一些用冷敷去止血的最終目的。因為在沖洗的整個過程當中踝關節的部位會迅速腫脹起來，要是損傷十分嚴重的話會給治療帶來一些不小的`麻煩。

　　2.關于踝關節部位一些損傷的主要癥狀。踝關節所受的損傷一定要根據部位的不同所表現出的一些癥狀也會有所不同。最關鍵的部位還在外踝所受損傷的時候，外踝部位前下方的一些凹陷處所受的不同程度的一些腫脹或者所出現皮下的一些淤血。嚴重時，患足不能完全支持或站立，所導致的不只是單純的一個韌帶撕裂，所壓痛的地方大部分主要分布在外踝下方。

　　3.關于踝關節部位所受損傷的一些預防進行加以改善等措施。在運動之前一定要注意一定的熱身，還要注意鞋一定要得到松緊適度（不能太松）。因為在運動當中一定要十分注意盡量避免過度的疲勞，或避免去拼命。一定要盡量少做一些騰空跳起的動作。同時還要進一步去加強對一些踝關節周圍肌肉的一些力量進行反復的練習，如負重提踵、進行足尖走或者足尖跳等。

　　（二）對于腰肌扭傷的部位所應采取的一些主要措施

　　當出現一些急性的腰肌扭傷時，并伴有腰部出現一些持續或者局限性的疼痛，所導致的行動困難，咳嗽、噴嚏時等方面的癥狀逐步加重，次日還有可能因局部所導致的出血、出現腫脹，以及腰痛等待更為嚴重的一些狀況發生。也有的只是因為一些輕微的扭轉一下腰部，當時并無明顯的一些痛感，但是一旦休息之后次日便會感覺到腰部具有十分疼痛的感覺。并導致腰部以下的活動同時也受到了一定的限制。因此導致腰不能挺直，或者俯身、后仰和扭轉感等都感到十分的困難、而且還會出現咳嗽、打噴嚏也可使疼痛的力度急劇加劇。

　　二、與跟腱斷裂相關的一些預防也要加強逐步的改善等一些措施

　　在運動之前一定要做好一些充分的準備活動，以便將自己身體的一個興奮點調節到最佳適宜的一個狀態，從而使肌體各部的一些機能活動全都得到進一步的加強。從而在運動當中所需要注意的是一定要進一步加強并去多加保護和自我保護。因為在踝關節處適合用一個護套來增加一定的運動量，而且必須是一個循序漸進的一個過程。如果在運動當中突然出現的一些疲勞或疼痛時，則需要去休息幾天。因為激烈運動之后，一定要多注意休息，還要求做一些適度的舒緩。從而能夠更加正確的去掌握一些技術等方面的動作要領也是十分重要的。同時還要在完全掌握一些技術的動作要領之后再開始去練習。在進行羽毛球等一些運動當中，其中大腿部位的肌群肌肉也是最容易被拉傷的一個地方。

　　三、總結

　　通過掌握一些規范的動作技術，還要通過對預防手腕、肩袖、踝關節處的一些損傷能起到很好的一些預防作用。因此，一定要請一個專業的羽毛球教練進行相應的指導，或大量翻閱一些相關的書籍去充分的了解和掌握好一些正確的動作要領，將有利于一些愛好者充分掌握好一些規范的動作技術。在運動之前一定要做好十分充分的一些準備活動。特別是在幾個十分容易出現損傷的一些主要部位，尤其是對于手腕和肩關節加上腰部和踝關節以及大小腿等一些相關的部位。因此在秋冬季節氣溫較低的情況下，人的關節活動幅度一定在有所減小，因為韌帶的一些伸展度也會相對降低，就更應該充分的去做好一些相應的準備工作。

　　參考文獻：

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　　[3] 納冬俠.羽毛球運動損傷原因及其預防和治療[J].體育世界（學術版）.2012（06）：23-24.

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