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春天清火食譜
導語：“上火”外火和內火兩大類。一是直接受自然界“火熱之邪”的侵襲而引起“上火”，被稱為外火;一是風寒暑濕燥邪入里化火及臟腑功能失調、七情內郁、氣血痰食阻滯化火而引起的“上火”，被稱為內火。實火和虛火都屬于內火。
春天萬物復蘇，是個充滿生機的時節，同時春季也是一個容易上火的時節，大家一不小心就會上火，可能還有炎癥侵襲，那么我們春天應該吃些什么清火的食物呢?又有哪些清火的水果能幫助我們呢?健康又美味的清火食譜怎么做好呢?不要著急，我們一起文章中看一看吧!
春天我們在外出游玩的時候一定要做好清火的工作，不然上火不僅僅是給自己的身體帶來不適，嚴重起來會危害我們的健康，那么我們應該吃些什么清火的食物呢?
春季清火食物推薦
1.豆芽：維生素含量高
平時我們吃豆芽的時候是比較多了，因其當中所含的維生素C和蛋白質含量高，所以也是我們美容養生的一種好食品。
其他微量元素含量也很高，如黃豆芽富含維生素B2，可改善春季多發的維生素B2缺乏癥，適當食用有助于預防口角發炎。
黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物，蠶豆芽有補鐵、鈣、鋅等功效。各類豆芽的食用方法和烹調方式較多，清炒涼拌都可，如黃豆芽炒肉、韭香豆芽雞絲、豌豆苗炒雞蛋等。
2.香椿芽：藥膳價值高
香椿也叫做“春苗”，平時大家吃香椿芽的時候相對來講也是比較多的，這是當前春天這個季節的一種應季蔬菜，現在吃最好，而且還可以幫助我們去火氣。
香椿新發的嫩芽掛滿枝頭，被稱為“樹上的蔬菜”。
香椿雖然氣味特殊，但是中醫認為其具有清熱解毒、健脾理氣、殺菌抗病的功效。不僅如此，其富含優質蛋白質、維生素C、鈣、磷等元素，是蔬菜中的佼佼者。
香椿吃法也很多，可以涼拌、入湯、腌制等，如涼拌香椿芽、香椿豆腐湯、香椿炒雞蛋等，別具風味。
3.春筍芽：纖維素含量豐富
大家應該知道，竹子從土里長出的那個嫩芽叫做春筍芽，這是筍肉在這整年當中最鮮嫩的時候，所謂“嘗鮮無不道春筍”。
春筍味甘，清熱利水，非常適合干燥的春季食用。春筍不僅富含優質的植物蛋白、鈣等人體必需元素，纖維素含量也很高，有助于調理腸胃。
春筍煲牛肉、春筍白拌雞、香菇春筍湯、紅油燜春筍等都是不錯的做法。但因為春筍草酸含量高，烹調之前要用沸水焯一下。有過敏體質、嚴重消化道疾病等慎食。
4.蒜苗：殺菌防病效果好
我們要想人體的陽氣生發的話那不如多吃一些蒜苗吧，這是春天這個時候我們養生，殺菌防病的佳品。
蒜苗富含維生素C、蛋白質、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素等。口味較辛辣，因此具有消除積食、殺菌健脾的功效，尤其能有效預防春季流感、腸胃炎、食欲不振等問題。
蒜苗的烹制方法可涼拌、清炒，比較推薦的常見菜肴有蒜苗炒肉、蒜苗炒雞蛋、蒜苗燒豆腐等。
清火的水果有哪些
梨
梨含水量高達84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。
中醫認為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。
吃梨可以下火，但是梨性涼，生吃梨多了會傷身，容易導致腹瀉。而把梨連皮帶核煮成湯后能使其寒性降低，而且潤肺、潤燥、清火的作用更佳。
山竹
山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。
泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因為吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區的泰國人是認同了山竹的清火作用了。
春季清火食譜推薦
裙帶拌黃瓜
用料：裙帶菜(干)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙。
做法
1.將鹽腌的裙帶菜清洗干凈，在涼開水中浸泡15分鐘，瀝干水分，切成小塊。
2.將黃瓜去皮切薄片(覺得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮)。
3.將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中，加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥，翻拌均勻，裝入涼菜盤中即可。
苦瓜炒雞蛋
用料：苦瓜1根、雞蛋2個、獨蒜1顆、干辣椒4個、植物油2湯匙、食鹽5克。
做法
1.苦瓜去瓤，切段，然后再切成細片，橫切豎切都可以。
2.切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘后撈出，看你喜歡的口感決定焯水的時間。
3.干辣椒剪成細絲，蒜切碎，植物油燒熱到微微冒煙，倒入打散的雞蛋，劃炒開。
4.緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊，放入蒜和辣椒絲炒香。
5.倒入焯過水的苦瓜，翻炒均勻，出鍋前調入食鹽即可。
結語：上火的滋味并不好受，我們應該在平時的生活中多吃一些清火的食物，這樣才能遠離上火的煩惱。今天給大家講解了關于春天吃什么能清火，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個健康的身體。
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