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如何克服演講恐懼
演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力，有的人在演講時(shí)能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼癥的一種表現(xiàn)。本文是小編精心編輯的如何克服演講恐懼，希望能幫助到你！
如何克服演講恐懼篇一
有的人之所以會(huì)患上演講恐懼癥是因?yàn)楹ε卵葜v出錯(cuò)，所以心情越來(lái)越緊張，結(jié)果越緊張出錯(cuò)越多，久而久之便形成了惡性循環(huán)，只要是在公開(kāi)場(chǎng)合面對(duì)多人講話(huà)就會(huì)患上演講恐懼癥。再有一個(gè)原因就是過(guò)于追求完美，演講者對(duì)自身演講質(zhì)量的要求過(guò)于完美。這種想要在公眾面前充分展現(xiàn)自己的心態(tài)，會(huì)轉(zhuǎn)化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達(dá)。做好下面幾點(diǎn)你將會(huì)一場(chǎng) 完美的演講:
一、做最壞的打算
向最好的方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來(lái)的勇氣和信念。
二、自我勉勵(lì)
會(huì)產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會(huì)因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理�？朔@種心理障礙的方法是做強(qiáng)烈的、鼓勵(lì)自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備，不會(huì)出錯(cuò)的”、“我已走到了最?lèi)毫拥牡夭�，不�?huì)再有更糟的事了”等。
三、別太在意聽(tīng)眾的反映
演講者認(rèn)為聽(tīng)眾在高度地關(guān)心和注意他，因此在心中造成無(wú)比的壓力，擔(dān)心出錯(cuò)有負(fù)眾望，常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾，以至有時(shí)心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實(shí)，你在面對(duì)眾多的聽(tīng)眾侃侃而談時(shí)，認(rèn)真的聽(tīng)眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時(shí)你的演講使聽(tīng)眾發(fā)笑，但并不是所有聽(tīng)眾都知道笑的原因，有些聽(tīng)眾是看見(jiàn)別人在笑也才跟著笑幾下。
四、擺正心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉
患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對(duì)公眾演講這件事，平時(shí)多聽(tīng)多練，通過(guò)在鏡前、家人朋友面前的預(yù)先演練，熟悉演講內(nèi)容，做足充分準(zhǔn)備，剩下的就是勇敢地上臺(tái)、自由地發(fā)揮了。
成功的演講要求能做到鳳頭、豬肚、虎尾，即開(kāi)頭要引人入勝，內(nèi)容要豐富多彩，結(jié)尾要有力量。那么如何做好開(kāi)頭和結(jié)尾呢，現(xiàn)給大家介紹幾種常見(jiàn)的開(kāi)頭和結(jié)尾方式：
一、如何進(jìn)行開(kāi)頭
萬(wàn)事開(kāi)頭難。想用短短的幾句話(huà)就牽動(dòng)聽(tīng)眾的心實(shí)在不是件易事，有經(jīng)驗(yàn)的演講家在長(zhǎng)期實(shí)踐中得出一個(gè)結(jié)論：如在開(kāi)頭吸引住了聽(tīng)眾，后面的演講將變得很容易。因此，開(kāi)始講話(huà)的前幾句，就應(yīng)設(shè)法像磁鐵一樣吸引住聽(tīng)眾。我們看電視和小說(shuō)，若開(kāi)篇不吸引人，我們會(huì)立刻換一個(gè)頻道或舍棄那本小說(shuō)。也就是說(shuō)，若講話(huà)的最初幾句話(huà)沒(méi)能吸引人，想通過(guò)第二次甚至第三次的努力去贏得聽(tīng)眾的支持是十分困難的。所以，好的開(kāi)頭是成功的一半。
那么，如何開(kāi)好頭?下面講的方法可供參考。
(1)以一則小故事開(kāi)頭
可供使用的故事一般有兩類(lèi)：幽默的故事和一般的故事。但使用幽默的故事一定要注意，講話(huà)者需有幽默的秉賦，切不可平淡，呆板；而后一類(lèi)故事，可以是現(xiàn)實(shí)生活中的軼事趣聞，也可以是中外歷史上有影響的事件。無(wú)論使用哪一類(lèi)故事，都應(yīng)注意和自己的談話(huà)內(nèi)容相銜接。
(2)從展示物品開(kāi)頭
講話(huà)之前，先拿出一件物品，肯定會(huì)讓在座的聽(tīng)眾挺直身子。他們會(huì)猜想：他要表演魔術(shù)嗎?這就引起了聽(tīng)眾的好奇心。展示的物品可以是一幅畫(huà)，一張照片或任何一件其他實(shí)物，只要有助于講話(huà)者闡述思想，能引起話(huà)題就行。
(3)用提問(wèn)的方法開(kāi)頭
開(kāi)場(chǎng)時(shí)提出一個(gè)問(wèn)題，聽(tīng)者就會(huì)順著所提的問(wèn)題去思考，有一種急欲知道答案的想法產(chǎn)生。值得注意的是，提出的問(wèn)題要新穎，不要過(guò)于簡(jiǎn)單，盡量提一些能給聽(tīng)者教益和啟發(fā)的問(wèn)題。
(4)用名人的話(huà)開(kāi)頭
一般人都崇拜名人，名人的話(huà)都有一種吸引聽(tīng)者的磁力，但引用名人的話(huà)一定要恰當(dāng)，要符合情境。
(5)用令人震驚的事實(shí)開(kāi)頭
它可以使聽(tīng)者從一系列觸目驚心的事實(shí)中醒悟過(guò)來(lái)，造成一種“懸念”，使聽(tīng)者急于了解更多的情況。
(6)用贊頌的話(huà)開(kāi)頭
一般來(lái)說(shuō)，人總是愛(ài)聽(tīng)稱(chēng)贊頌揚(yáng)的話(huà)。講者開(kāi)始講話(huà)時(shí)，真誠(chéng)地贊頌該地區(qū)的巨大變化和當(dāng)?shù)厝嗣袢〉玫捏@人成就等，這樣就把聽(tīng)者和講者的距離拉近了，氣氛很快就會(huì)活躍起來(lái)。
(7)用涉及聽(tīng)者切身利益的話(huà)開(kāi)頭
把自己講話(huà)的內(nèi)容與聽(tīng)者的切身利益聯(lián)系起來(lái)，引起聽(tīng)者的關(guān)注和重視，吸引聽(tīng)者的注意力。
開(kāi)頭的方式多種多樣，每一個(gè)講者都應(yīng)根據(jù)不同場(chǎng)合、不同話(huà)題和不同對(duì)象，選擇適合自己的講話(huà)開(kāi)頭的方法。但不管采用哪種方法，吸引聽(tīng)者并打動(dòng)聽(tīng)者是最終目的
二、如何進(jìn)行結(jié)尾
結(jié)尾是演講的重要組成部分，是顯示一個(gè)人演講藝術(shù)的重要環(huán)節(jié)之一。精彩的結(jié)束語(yǔ)猶如與人話(huà)別，能促人深思，耐人尋味，給聽(tīng)眾留下難以忘懷的印象。因此，在演講的結(jié)尾要努力調(diào)動(dòng)一切積極因素，把聽(tīng)眾的情緒推倒最高的浪峰上，使聽(tīng)眾情緒激昂、感奮起來(lái)，讓聽(tīng)眾在頭腦中出現(xiàn)一個(gè)更為強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，給聽(tīng)眾以希望和信心，催聽(tīng)眾團(tuán)結(jié)向上，促演講者的意境和聽(tīng)眾的感情得到升華，形成說(shuō)服和感染聽(tīng)眾，并給聽(tīng)眾以啟迪的強(qiáng)烈效果。如何達(dá)到這種強(qiáng)烈的效果呢？下面有以下幾種結(jié)尾的方式：
�。�1）總結(jié)你的觀點(diǎn)
演講者在演講結(jié)束前用極其精練的語(yǔ)言，簡(jiǎn)明扼要地對(duì)自已闡述的'思想和觀點(diǎn)作一個(gè)高度概括性的總結(jié)，以起到突出中心、強(qiáng)化主題、首尾呼應(yīng)、畫(huà)龍點(diǎn)睛的作用。
（2）簡(jiǎn)潔而真誠(chéng)的贊揚(yáng)
俗話(huà)說(shuō)：“良言一句三冬暖�！痹谘葜v結(jié)尾進(jìn)行誠(chéng)摯的贊頌，無(wú)形之中就充滿(mǎn)了情感和力量，極容易撥響聽(tīng)眾的感情之弦，引起聽(tīng)眾繁榮和諧共鳴。
�。�3）請(qǐng)求采取行動(dòng)
演講者在結(jié)尾時(shí)如果能以充滿(mǎn)激情、熱情奔放、扣人心弦的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的思想主張，贏得聽(tīng)眾感情上的共鳴，對(duì)聽(tīng)眾的理智和感情進(jìn)行呼喚，提出任務(wù)，指明前途，表達(dá)希望，發(fā)出號(hào)召，鼓舞聽(tīng)眾振奮精神，付諸行動(dòng)，那么演講就能取得非同凡響的效果。
（4）提問(wèn)問(wèn)題引起思考
在演講結(jié)尾時(shí)，演講者向聽(tīng)眾提出問(wèn)題，甚至是一系列的問(wèn)題，讓聽(tīng)眾進(jìn)行思考。這樣的結(jié)尾方式優(yōu)點(diǎn)在于能更好地讓觀眾參與到演講中來(lái)，而且讓人深入思考，做到以境感人。
�。�5）引用詩(shī)文格言名句作結(jié)尾
恰到好處地引用名言、格言、名詩(shī)句等作為演講的結(jié)束語(yǔ)，可為演講的主題思想提供一個(gè)有力的證明，使聽(tīng)眾在聯(lián)系和印證中得到更深的啟發(fā)，還能增添演講的文學(xué)色彩。
�。�6）含蓄幽默的結(jié)尾
用含蓄、幽默的言辭或動(dòng)作作為演講的結(jié)尾，意思雖未直接表露，但富有趣味，發(fā)人深省，聽(tīng)眾在歡聲笑語(yǔ)中禁不住要去思考、領(lǐng)會(huì)演講者含而未露的深刻用意。我們可以說(shuō)一個(gè)演講者能在結(jié)束時(shí)贏得笑聲，不僅是自己演講技巧十分成熟的表現(xiàn)，更能給本人和聽(tīng)眾雙方都留下愉快美好的回憶，也是演講圓滿(mǎn)結(jié)束的標(biāo)志。
如何克服演講恐懼篇二
演講恐懼產(chǎn)生的原因有很多，主要是有幾項(xiàng)原因；但是多數(shù)都是自我心理上有巨大的障礙，是屬于嚴(yán)重的不自信和怯場(chǎng)的心理因素。演講恐懼癥是屬于不能接納有缺陷的自己，要暴露在許多人的癥狀下。這是自我接納自我的一次心理過(guò)程。需要不斷的進(jìn)行演練和重復(fù)多次進(jìn)行，就能夠完全的適應(yīng)；如何克服呢？
肯定自我
演講恐懼癥是害怕自己出丑，難以繼續(xù)認(rèn)真地進(jìn)行聽(tīng)講。在演講之前可以適當(dāng)?shù)?方法進(jìn)行深呼吸，或是在2MIN的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行自我調(diào)整。在心理上不斷的進(jìn)行自我肯定，重復(fù)演講時(shí)候需要表達(dá)的內(nèi)容，只有通過(guò)不斷的自我肯定；就能夠進(jìn)行不斷的自我肯定。適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱募∪猓谛睦砩喜粩嗟倪M(jìn)行自我肯定的催眠；首先就是很好的緩解緊張感。
提前預(yù)習(xí)
很多人在演講之前趕到恐懼，是因?yàn)橹苯由吓_(tái)之后不知道需要表達(dá)一些什么內(nèi)容。在做自己或肯定自己的基礎(chǔ)上，是需要進(jìn)行無(wú)數(shù)次的磨練。在提前半個(gè)月的時(shí)間，將素材進(jìn)行整理，將內(nèi)容和邏輯等等分析整理，如果有變化或是哪里不合理的地方進(jìn)行再次挑戰(zhàn)。大多數(shù)的人都是擔(dān)心自己演講緊張，其實(shí)平時(shí)都需要足夠的準(zhǔn)備；對(duì)演講的素材能夠詳細(xì)的了解。
反復(fù)排練
其實(shí)，演講恐懼癥是一種以過(guò)分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點(diǎn)的精神疾病。臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。這是需要前期做很多的準(zhǔn)備功能。需要反復(fù)的進(jìn)行試講。還需要講演講稿，這是需要長(zhǎng)時(shí)間的一遍遍的練習(xí)。這樣的方法是能讓自己不斷的練習(xí)和熟悉內(nèi)容。使用方法來(lái)進(jìn)行一些自我治療的方法來(lái)進(jìn)行緩解。
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