徒步走法技巧

時間：2022-11-10 11:07:01 春寧休閑體育我要投稿

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徒步走法技巧

　　通過多次的戶外活動，希望徒步愛好者，重視、調整和控制自己的興奮點和耐力點，合理的分配時間精力，對徒步大有好處。下面是小編歸納總結的徒步技巧!

　　一、調氣和上坡步法

　　呼吸與步行的配合是重要的徒步技術，尤其是在背重裝上坡時。在上坡起步時，一定要放慢腳步、接著要遵循吸一口氣，踏一步、接著吐一口氣，再踏出一步的法則上攀;倘若依此規則上攀陡坡數步，即感喘不過氣來，則應將步代縮短，然后斷續遵上述的呼吸步伐;如果一開始行走陡坡2、 3個小時都不必休息和喘息，就代表您己經成功這調氣步法了。當然在爬更陡的坡，背更重的背包時，則需一吸一吐才往上移動一小步的方式前進;另外，提醒你，吸氣時需用力的深呼吸，如此不但供氣可以增加，調氣也能做的更好，高山癥發生的機率也會降低。

　　二、休息步

　　這步伐是每上一步時，后邊的腳一定要打直，只有將大小腿打直，體重和推力才能完全由腿來支撐，如此才可以讓大小腿肌肉得到些許的休息;反之，膝蓋從未打直，當然肌肉容易疲勞過度，甚至發生大腿抽筋。

　　三、上下碎石坡的步法

　　上下不太陡的碎石坡，需將鞋底完全接觸碎石坡斜面，如此才能利用最大摩擦力，容易而省力地行走于碎石坡之上;若因害怕跌倒而采用橫行步伐或用腳尖用力溝，反而很費力，若遇較陡的碎石坡時，可借助大小腿之力，將鞋平推入碎石坡，或推出一踏足平臺才上移;下坡則可利用腳跟下踩的力量，讓碎石坡出現一踏足點后，才繼續下移步伐。另外也可利用山徑上的石塊來走上坡或下坡，讓自己如行于平坦地面般舒適，這也是另一項實用的步伐技術;但在利用石塊時，要踩在重心的位置，不然很容易造成腳踝扭傷哦!倘若您能勤加練習，后來連會滾動的石頭，也能助您行走自如。

　　四、水泡處理法使用

　　徒步活動后常發生腳起水泡的情況，這里介紹一個受用的醫療方式，把魔術貼布剪下比水泡大 3 倍面積，再將貼布中央剪一和水泡相同大小及形狀的洞，套貼在水泡外圍，如此墊高水泡四周，才能讓水泡不再被摩擦，當然就不會再被傷害，接著才用3M透氣紙膠帶封住水泡及加強固定，經此處理后，疼痛就會慢慢好轉。當您行走山徑時，只要發現腳有任何一點不適或疼痛，就該停下檢查;若還沒有長出水泡，則趕緊將疼痛的部位貼上3M透氣膠帶即可;若已長出水泡，應立即使用魔術貼布處理，便能立刻行走自如。提醒讀者，有水泡產生不要將其刺破，容易被細菌感染。

　　徒步旅行的拍攝技巧

　　我們不會長時間地記得：春季花園的味道和蜂鳴，第一次凝視即將攀登的山峰的敬畏，熱帶微風的輕拂，大型過山車的刺激，看到第一只野熊的好奇，或是第一次漂流的緊張感。我們的照片需要將這些感覺找回，觸動我們的記憶，并且將自己的感受和別人交流。要做到這一點，我們在出發去拍攝照片時則需要在游覽中對景物做出更多思考和體會。

　　首先，想一想是什么原因使你從世界上的無數景點中選擇了這個目的地。無論什么原因都可以——海灘、游樂場、山脈、畫廊、美食——顯然她能使你著迷就可以了。如果沒有理由的話，那么就不要去！也許你想要拍攝的是那個景點或者那次活動，但是你可能會忽視這個地方許多或許會非常有趣的東西。這就是我們為什么要進行旅行前的分析。國家地理雜志的攝影師們在行前研究上花費了相當多的時間。這會幫助我們弄清楚目的地都有些什么——哪些地方是和拍攝有關的以及我們需要覆蓋到哪些東西。閱讀旅行冊和旅游書籍；到圖書館、書店或者是網絡去查詢；和去過那里的朋友交談；去目的地國家的大使館進行咨詢。找到你所能找到的所有相關信息，然后消化它們。

　　了解拍攝地的習慣和傳統是非常重要的。首先，當你在旅行時你希望確保自己的行為不會使人感覺到粗魯和無禮，而且如果沒有足夠的知識的話是幾乎不能夠了解哪些行為是可接受的的而哪些是不可接受的。這同樣會幫助你理解當你第一次遇到當地人時他們做出的也許使你感到不可理解甚至是恐怖的行為。當到達目的地的時候，你要變得兼容并包并且嘗試著記下你的第一印象——如果你覺得必要的話就記下來。（一個筆記本對于一個旅行攝影師來說是一個必不可少的配件。）當你從飛機的窗口第一次俯瞰一個地方，或是當你的汽車即將行駛到目的地，或是當輪船駛近遙遠的島嶼——你有什么感受？你的目光第一次落在哪處？你對于即將到達的地方你注意到了什么？一種氣息？是炎熱或是寒冷？灼熱的陽光？神秘的霧靄？一個特殊的建筑或街景？人們出行的方式？他們的服飾？無論是什么，記住它！第一印象對于創作來說是無價的思維火花，并且就其定義來說是無法復制的。你已經在照片中看過這個地方，你已經閱讀了許多她的資料。現在，你就在這里，你所有的感官都體會到了她。

　　出來走走。發覺一個地方生活節奏的唯一方式，并且只有這樣才能找出要拍攝什么，就是去體驗她。許多地方，特別是炎熱的地區，清晨很傍晚都很熱鬧，但是在中午的時候卻很冷清。那么早出晚歸是你最佳的選擇。如果你在一個計劃9點離開賓館或輪船旅行團中，那么你在破曉之前起床，在和你的同伴集合之前四處游覽一下。如果旅行團計劃回到賓館或輪船吃午餐的話，不要和他們一起回去！寧可在下午觀光后乘公共汽車，或是在外游覽直到日落后乘坐出租車回到賓館。要利用任何空閑時間到戶外去尋找攝影機會。此外還會給你自己更多的機會，在探尋景點時花費的時間也會豐富你的經驗。

　　防止走失。走街竄巷，在咖啡廳中閑坐觀看者街上的路人。不要在游客們吃飯的地方就餐，要在有當地人去的餐館就餐。在走入一條街時要看看它通向哪里。要注意在轉彎處環視一下，注意查看破路。

　　遠離人群。我發現如果我在遠離游客和旅游景點，遠離一些熟悉和習慣的東西的地方漫步，就會更容易地融入當地的生活節奏中，并且觀察的更加敏銳。

　　保持相機隨身攜帶，保持睜大你的眼睛。意外之財在旅行攝影中扮演了極其重要的角色。你絕不會知道什么會闖入你的視野，所以你不得不做好準備。你也許許多次看到一張好照片是什么樣的，但是卻感覺自己的照片用光不夠，或是周圍沒有人，或是有太多無關的東西——這就意味著你不得不再回來重新拍攝。但是有些時候你卻很幸運。你偶然在恰好的時間碰到了一個場景。如果你忘記了你的相機，或者沒上膠卷，或者儲存卡已滿，如果你不得不笨拙地上對鏡頭，這個時機也許在你拍攝之前就流失了。這無論是在你街拍時還是在拍攝自然人文景觀時都會真實地發生的。山脈、樹木、石碑以及其他靜物當然是不會動的，但是太陽的光線、翱翔的雄鷹或是擁抱的夫婦這些你的照片中必需的元素好像不會一直停在那里吧？將拍攝看做狩獵——無論你什么時候離開營地的邊界，你應該準備好能夠捕捉到任何突然到來的東西。

　　為拍攝爭取時間。就像做好其他事情一樣，好的照片需要攝影師確保有足夠的時間和精力。對于當今的出游者最大的一個問題就是每一天都塞滿了計劃的游覽，活動和就餐。我們的旅行經常是有一定時間限制的，所以我們就很自然地想看盡可能多的東西。旅行指南極少會給正式的拍攝留下時間。你不得不自己去爭取時間。如果把攝影作為每天一項計劃中的活動或許會有些幫助，這樣你就有在有時間的時候不會變得懶惰然后說“我明天在拍吧”但是明天可能下雨，不要耽擱了。

　　當你旅行的時候，你可能會遇見各種情況和事物。這就需要你成為一個多面手——你需要能夠拍攝肖像、風景以及其他種種。

　　總而言之，你需要充分地考慮當前的情形。從來不要對你看這個地方的第一眼或是你抓拍的第一張照片感到滿意。因為你經常可能會想出一些更好的點子。為什么畫師要打素描稿？近一些，然后在近一些。嘗試著用不同的視角，不同的鏡頭。等待著光線，等待著人群，等待著鳥兒落上樹枝。決不要匆忙地趕到下一個地方。告訴你自己沒有比在目前這種情況中拍攝到最好的照片更重要的事情了。如果你已絞盡腦汁再也沒有別的點子了，那么你就可以到下一處進行拍攝了。

　　下面我們就在旅行中可能遇到的不同拍攝對象來分別說一說他們的拍攝技巧。

　　風景

　　風景有或多種類型——山脈、森林、平原、沙漠、沼澤、湖、河、海灘。每一種都有其各自的特點，并且在這些類型中的各個景點又各有特色。大蒂頓國家公園和安第斯山看起來是不同的——尼羅河和密西西比河也是不同的。

　　無論你拍攝的是哪那種風景，想一想她的特質是什么——不僅僅是眼睛能看見的特質；想一想這個地方給你帶來了什么感受，是那種感情在你的胸中激蕩。然后尋找能夠使這些特質和感受傳達到照片中的手段。這是一個布滿堅硬石頭被海浪沖刷的海岸或是個陽光明媚的沙灘？如果是前者，如果你想展現大浪沖擊海岸的場面，那么最好在暴風雨中進行拍攝。藍天和陽光對于后者來說更加合適，除非你想表達冬日度假海灘的荒涼。

　　城市和小鎮

　　和風景一樣，每個城市和小鎮都有其各自的景致和感覺——一個獨特的環境、建筑或者是天空；一個著名的當地景點；一種特殊的服飾或食品。至少有一樣是獨特的。當你在城市，小鎮甚至是村落拍攝時，你最少需要做三件事：首先要捕捉這個地方的整體感覺，經常用的手法是用廣角拍攝來展示這個地方的環境、天空或是其他東西來給出一個整體的感覺；這個地方的著名的地標；在當地居住的人們。對于拍攝城市全景或是地標建筑，去看看你所在賓館的大廳中或是報刊亭中的明信片不失為一個好辦法。他們會快速地給你一些想法：哪處是最好的視角以及哪些地方被認為著名到足以印制到明信片上。

　　歷史遺跡或其他建筑

　　當你拍攝建筑、雕像或是其他歷史遺跡的時候，在你按下快門之前想想他們代表了什么含義。例如：在亞拉巴馬州伯明翰市外有一個巨大的Vulcan雕像。你可以在陽光明媚的一天拍攝出一張他站在山上的一張完美照片，但是這樣的一張照片并不會告訴我們很多關于誰是Vulcan。一張在暴風驟雨的夜晚，或許背景中還有閃電的照片可能會更好地回答這個問題。歷史遺跡戰場上的加農炮在霧靄中會比在陽光中看起來更好。先了解拍攝對象，在考慮一下天氣，光線，角度等等，這樣的照片才更有內容。

　　拍攝家人和朋友

　　我們經常和認識的人已去出游——比如搞一次家庭旅行，或是和朋友一起騎單車環行Tuscany。我們非常自然地想帶著一些照片回家，就好像是旅行的紀念品一樣。你要保證拍攝好必需的照片，但是不要忘了你同樣可以把你的家人或朋友當做免費模特。當你給你的朋友拍照時，嘗試著在人物和景物之間找到個平衡。有一次我的朋友在中國給我拍攝了一個特寫肖像。那不是一張好的肖像拍攝，更重要的是，我在我家后院一樣能拍出來這樣的照片——在照片中完全看不出拍攝的地點。當然，你可能就是想拍攝肖像，或者是捕捉一個人在某一瞬間的表情，但是你的照片經常是被當做記錄你分享經驗的一種方式。你想盡可能地展示你的朋友來使得大家能夠認得出他——遠處那個垂直的斑點可以是任何人。但是你不想離得太近以致沒有了背景。如果你的朋友是主景的話，他必須在照片中突出到引起觀看者的注意并且能夠認得出他，但是還是要保證有一些拍攝地的元素。

　　拍攝陌生人

　　拍攝陌生人的最好方式就是征得他人的同意，特別是你需要近距離拍攝的人。在拿出相機前要說服他們。至少要會用當地語言說“您好”和“我可以拍照嗎”——僅僅是為了顯示你是有誠意的。要向他們解釋你想做什么以及他們身上的哪些東西讓你想要拍照。如果你用熱情和友好態度去征求他們的意見，大部分人都會同意的—— 許多人都會因為別人對自己或自己在做的事兒感興趣而感到高興。在許多地方會有很多游客——許多游客對沒有足夠禮貌地去征得他們的同意，這使得他們感覺到侮辱和冒犯。克服這個問題的唯一方式就是與這些人相處更多的時間或者到游客較少的他們的工作地點。

　　在許多旅游勝地，當地人會向拍照者收取費用。這些地方大部分都是非常貧窮的，人們有極少的掙錢途徑。他們收取的錢對我們來說并不多，但是對他們來說卻是很多錢。如何處理這種情況則取決于你，但是要記得你每買一張明信片，你都樂意花錢去買一張別人拍攝的照片。自己花些錢拍張照片又如何？

　　當然你不可能什么時候都征得他人的同意。如果你正在拍攝一個集市廣角照片，你不能到每一個人面前去問是否可以拍照。總的來說，人們并不在意這種拍攝方式——只有當他們被單個拍攝時才會感覺到不舒服。但是不是所有的情況都是這樣的。要注意你取景器中的畫面。如果人們都感到緊張的話，那就需要征得他們的同意或是放棄拍攝。

　　利用人物來給你的照片增添生氣和標尺。如果一個特定建筑的正面非常吸引你，那么你的照片中有人在建筑前穿過的話也許就會更好了。他們會給你的照片添加一個大小比例的標尺，同樣也會讓觀看者了解是哪種人住在那里，他們的穿著怎樣，他們是什么樣子的。一個坐滿了人的戶外咖啡廳會比它空空當當時來的更加有趣兒。

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