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滑冰旋轉(zhuǎn)的四個基本要點
滑冰中的旋轉(zhuǎn)，動作需要優(yōu)美連貫，想要達到這個要求，就需要了解滑冰旋轉(zhuǎn)的四個基本要點，以下是小編為大家整理滑冰旋轉(zhuǎn)的四個基本要點，一起看看吧。
旋轉(zhuǎn)的基本要點包括：轉(zhuǎn)前的步法、起轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)和停止4個技術(shù)階段。
(1)轉(zhuǎn)前的步法
旋轉(zhuǎn)前的最后一步滑行，一般是滑后內(nèi)刃曲線。滑行腿要富有彈性，滑腳的同側(cè)臂要后引，另一臂向前伸，滑腳和浮足要微屈，頭都轉(zhuǎn)向浮足方向。其技術(shù)要點是：四肢遠離滑腳的支點，保持好肩、髖的穩(wěn)定，身體姿勢要優(yōu)美，為起轉(zhuǎn)做好準備。
(2)起轉(zhuǎn)
它可分為準備旋轉(zhuǎn)的弧線和起轉(zhuǎn)的弧線兩個環(huán)節(jié)。
準備旋轉(zhuǎn)弧線的半徑較大，弧線較長。其作用是，為旋轉(zhuǎn)積聚動力，并且把身體重心移至另一條腿上。而起轉(zhuǎn)弧線的半徑很小，弧線短。其作用是，保證原地形成旋轉(zhuǎn)。
起轉(zhuǎn)是旋轉(zhuǎn)動作的最復雜的技術(shù)階段。它是練習者從繞圓心的圓運動，改變?yōu)槔@制動點轉(zhuǎn)動的關(guān)鍵性過渡技術(shù)階段。它要求練習者進入以身體的縱軸(人體直立時，從頭上至腳下的一條想象中的軸)旋轉(zhuǎn)時，四腳向外伸展，以增加繞縱軸旋轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動慣量;當身體平衡地進入旋轉(zhuǎn)時，為了加速旋轉(zhuǎn)，則要求雙臂收緊在胸前或浮腿前，以增加繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)的角速度。
(3)旋轉(zhuǎn)
在繞身體縱軸旋轉(zhuǎn)時，腳下的輪要在地面上做圓周運動。它要求練習者在伸展雙臂、穩(wěn)定地進入旋轉(zhuǎn)中心后，收緊雙臂形成穩(wěn)定的轉(zhuǎn)軸，加快旋轉(zhuǎn)速度或改變滑行姿勢或換足完成旋轉(zhuǎn)。
(4)停止
結(jié)束旋轉(zhuǎn)要求展開雙臂，達到遠離轉(zhuǎn)軸以增大轉(zhuǎn)動慣量、減小旋轉(zhuǎn)速度，起到制止旋轉(zhuǎn)，此時滑腳深屈膝緩沖，使身體平衡地結(jié)束旋轉(zhuǎn)，并以優(yōu)美的姿勢滑出。
學習滑冰不能太急，俗話說一口吃不成大胖子，一步一步慢慢來，學會一項再學下一項，慢慢的，就能將四個基本要點全學會。
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