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硬氣功入門的基本方法
俗話說想要打人就要先學會挨打，硬氣功練習的入門就是要學會讓身體能夠接受疼痛的力量變大，下面就一起來學習一下練習方法吧。
硬氣功練法
第一掌、神龍龍爪力
身體下蹲，呈馬步站立，曲肘抬臂，兩肘在胯旁，手心向上，似龍爪狀，意到兩手，以意領氣，氣催力生，力達十指，兩手由小指到拇指，依次曲指內抓，似將物捏碎狀，左右平圓劃圈。
從下至上，從上到下，翻掌轉腕扣指，上下依次行功，如累時，可進行站樁，馬步不變，左手心向上，右手心向下，意想兩手間各有一氣柱，通天入地，靜心養性休息片刻可再繼續修練。上下似龍張牙舞爪。
第二掌、神龍大力掌
接上三體式站樁功，將意念轉到下丹田處，吸氣由下丹田進氣，引氣收腹到命門穴，沿脊柱上升到大椎穴。
左右分開使內氣充盈兩手，閉氣，前腳不動，將身體重心移到前腳，后腳不離地面，沿地面平面弧形向前進一步，呈左三體式后，同時兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發內力吐掌于此。
每當意到時，再吸氣、收掌、閉氣、轉重心、移后腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時，不可操之過急，一步一個腳印的修煉，時間加汗水即功到自然成。
第三掌、神龍千斤掌
將意念轉入兩腳心涌泉穴，吸氣引涌泉氣上行到血海穴，兩膝同時相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對。
意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。兩手到小腹時，吸氣上抬，力達十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按，上下按拔36次為一組。
兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組;兩手左右分開到左右體側，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完后，兩手從左右體側落下，做歸元站樁式。
第四掌、神龍舉鼎
當進入氣功態時，兩手自然上抬到左右體側兩邊，兩臂與肩平，手心向下，同時呼氣，兩手從體側下落，身體隨手下蹲，將氣呼盡時，兩手在腳內側變爪狀，手心相對，兩手同時上抓吸氣，兩手慢慢舉過頭頂吸氣盡時，似吞咽一硬物咽入腹中閉氣。
兩手左右分開在頭兩側做撐舉狀，拳心向外，手臂撐圓，兩腳十指趴地，閉氣片刻，力達周身，呼氣，兩手左右下落，略休息片刻，兩手再次上抬，行氣，這一掌一次修煉做九次即可，漸漸遞增。
第五掌、神龍托柱
進入功態后，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在后腿，為三角形的穩定性。左手同左腳邁出時上腳，高于鼻齊，手心向上，曲肘下沉。
右手拇指點臍中，手心向下;兩手除十指略直外，其余四指略曲，意想兩手間似有一氣柱，如金箍棒，直通天體，意領神會，當站立不住時，左腳收回，右腳邁出，兩手做捋捧換手，右手前左手后，前行進步修煉或后退均可。
第六掌、神龍龍舌掌
進入功態后，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在后腿，前三后七分力，左手上抬，手心向上，食指略直，其余指略曲，高于鼻齊，右手在右胯旁，拇指點臍中，手心向下。
意想下丹田，吸氣引下丹田氣到命門穴，順脊柱向上到大椎穴，左右分開到兩臂、兩手。
閉氣，前手用內力回拉，后手前挫，兩小臂在胸前交叉時，相互摩擦兩臂翻掌，前手回拉似爪狀，后手前挫似銼刀翻轉向上，兩臂似擰繩，前挫手以一指為引向，內力由指到肘，回手似鉤之手以內力肘到手，并以肘在肋上摩擦拉回，還原成神龍托柱狀呼氣。
擰勁向前時，吸氣到指，閉氣，以三體式之兩腿三角合力，以腿到腰，擰腰送力到一指端，定式時呼氣。
當意到再引丹田氣到指行功。前手伸出似龍吐舌，可在原地兩腳不動修煉，也可前進后退行功。原地不動挫掌100下者，內力大增，擒拿劈磚，力大無窮。
第七掌、神龍揉球
接上式，左腳向前，呈三體式，重心在后腿。意想臍下是藍色的湖水，左手在前，與左腳齊，手心向下，右手在胯旁，手心向下。
意想兩手下在平靜的湖面上，各按一氣球，將手下之意球按橢圓形在左右體側各自按球，揉球橢圓形劃弧，兩眼和頭隨球向后劃圓而走，肩、肘、手一節節放松到手，如站不住時，可原地換步或上步、退步。進退步時，同側手腳相隨。
硬氣功入門必備手法
第一步固本培元
面南背北，馬步式或自然站立式，兩手平抬至前胸，手心向下，指尖相對，舌尖輕甜上胯，意守丹田片刻，再深長呼吸，吸氣時意想外界清靈、剛勁之氣灌注入中丹田(前胸)，呼氣時將中丹田之氣送入下丹田，反復練習。這一步主要是練丹田之真氣，待丹田有熱感，即可進行下面的一步。
第二步強化內氣
做“鐵牛耕地”式，兩手撐地，身體與地平行，吸氣時意想外界一股強大的清靈之氣吸入胸腔，同時臀部拱起，整個身體呈弓形;呼氣時，面、領、胸依次貼地(但不要擦著地)而行，同時將這股剛勁之氣用意識和腹肌推入下丹田，一吸一呼為一度。幾天后，每呼一口氣即可感到丹田一陣火熱，有時熱氣向上肢內側，直向手掌發射。
第三步封口催勁
找一副杠鈴或其它適宜的重物，重量適合本人，扎好腰帶。先自然站立，腳尖內扣，意守丹田，待熱氣出現，然后抓起杠鈴上提，同時吸氣，腳趾抓地;當杠鈴提至胸部時，略微停頓一下，然后慢慢放下杠鈴，同時緩緩呼氣，腳趾放松，一吸一呼為一度，每天幾十度。
幾天過后，可感到呼氣時丹田火熱之氣向四肢發射，渾身好象有使不完的勁，此屬正常反應。若面紅、耳鳴、眼充血，則要減輕重量。這些反應嚴重者需要改練第一步，待癥狀消失后繼續練習這第三步。
第四步固氣得勁
這一步是以氣化力的關鍵，過去視為不傳之秘。自然站立，腳趾抓地，意想身體被一團剛勁之氣包裹著，此剛勁之氣與自己內氣渾然成一整體，姑且稱這氣為渾然氣。每吸一口氣，想像渾然氣向身體內收、緊縮一步，密度、硬度加大，同時腳趾抓地更緊一步。
當感覺這渾然氣緊縮到最外層離身體只有半寸時，渾然氣的密度、硬度異常大，可是感到身體好象被一層鋼板所裹，堅硬無比。
此時，可感到渾身發熱，身體皮膚微微顫動。由此可進行拍打練習。找一根木棒，拍打前，深吸一口氣，拍打時，想象這層鋼殼向外一擋，抵消木棒的力量，同時用鼻向外噴氣。噴氣，以及用意識向外推鋼殼時，可感到皮膚震動的頻率更大，這是良好的反應。練功一段時間，全身可不畏打擊，此時大功告成。
練硬氣功的注意事項
1、不明其靜而強求其功
練靜氣功者，首先要盡量去掉一切私心雜念，以清靜為本。只有無欲，才能入靜。但有不少練功者為片面追求氣盛，狂熱地引導氣機發動，在內氣尚未充盈之時，急于求成，導致氣機出現各種紊亂狀態。練動功者，如不明了動靜互用之理，盲目追求所謂的氣動、招式變化等，勢必走向反面。武當祖師張三豐說：“一舉動周身俱要輕靈，猶須貫穿，氣宜鼓蕩，神宜內斂。勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續處，如長江大海，滔滔不絕也。”十分重視動作的“輕靈”。王宗岳反復強調氣的“直養”與“順遂”，說明自然而然練出的功夫才為真功夫。故練習動功必須以動求靜，動中有靜。
2、不明其柔而強練其剛
練硬氣功者，首先應請教明師，務必獲知正確的練功方法。在練功中還應掌握“以意運氣”、“以氣撥力”、“內外兼修”、“半練半養”等原則，而不致誤入歧途。有些青年人不明氣功原理，單純追求“硬”氣功，如有的人練鐵臂功者，天天打樹，兩臂青腫，日久成病。還有某些練鐵沙掌功者，弄得滿手老繭，半身麻木，甚至產生嚴重的后遺癥。上述一類偏差，均為缺乏正確的方法所致。練硬氣功者，不能只強求外表筋骨皮肉之硬，而必須明了內氣之作用，以軟養硬，以內養外，方可練到功成。
3、不知其意而但知其宜
有些練功者出于無知的虔誠，以為不拘任何時間、地點及精神狀態，均可練功。殊不知天有六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)，人有七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)，如不知避忌，處之無方，均會種下各種偏差的禍根。
練功者應選擇風和日暖的清晨為最佳練功時間，春、夏、秋應早起，冬季必待日出方練。至于練功的場所，應盡量選擇景物清幽、花木扶疏之地，使人心曠神怡。忌在冷清古廟、荒山野墓，或陰暗潮濕等處練功，風、雪、雨、霧、雷鳴、電閃之際，亦應避練。在對待人生方面，練氣功者還要節制“七情”、“六欲”，方能冀其大成。
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