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什么是形體-形體訓練的好處
人們不惜花費許多資金去尋找減肥的靈丹妙藥，希望自己擁有一個健康、苗條的體形。盡管人們采取了各種手段和方法，但最終還是要通過自己的身體運動，來達到體型優美的目的。那么，什么是女子形體美呢?不同社會的不同階段都有其不同的審美觀和標準。
(一)形體 形體，是在先天遺傳變異和后天獲得性的基礎上所表現出的身體形態上相對穩定的特征。它主要反映有機體的外部特征的優劣，從一定意義上說，先天的遺傳起著決定性的作用，同時與后天生活條件及科學訓練也有密切關系。通過后天科學的形體訓練，可以使優點得到弘揚，不足得到改善，從而使形體變得完美。
(二)女子形體 女子形體，是指女子的身體形態。它同樣受先天遺傳變異和后天環境及科學訓練的影響，是女性特有的生理解剖特征及心理特征的外部反映。女子形體和男子形體具有本質上的區別。如：男子形體要求肌肉發達勻稱，剛健有力，有陽剛之氣;而女子的形體則要求線條清晰，體態勻稱，剛柔結合，并反映出女性的生理解剖特征，體現女性所特有的曲線美、勻稱美,協調美和彈性美。從生理和心理以及外在氣質上充分展示出女性形體美的特征。
(三)女子形體訓練 女子形體訓練是指有目的、有意識地通過采用科學的方法并按照一定的客觀標準和要求來塑造和改善女子身體形態的過程。從本質上講是根據女性的特點和社會文化審美意識，對女性體型進行改造的過程。是根據個體差異，有的放矢地選擇科學的鍛煉方法和手段，進一步塑造自我、美化自我和完善自我的過程。 女子形體訓練的特點隨著社會的發展和國民生活水平、文化素質的提高。人們已不滿足于只追求富裕的生活、超值的享受和美的容顏、華麗的服飾，進而對自己的形體也提出了較高的要求。
今天，廣大婦女已紛紛走出家庭走向社會，實現自我的價值，并成為現代化建設的重要力量。因此，她們追求的不再是楊貴妃式的肥胖美和林黛玉式的病態美，而是現代女性應具備的健康的形體美。現代社會女子形體美應具備以下特征：
(一)健康美 健康，是指身體發育良好、功能正常、精力充沛、體格強壯等。健康是女子形體美的基礎;而形體美又是健康美的一個重要標志。健是美的基礎，形體美以體健為基石。健康的形體，從機能到形態，展示在人們面前的是一個有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。是人體經過科學的體育鍛煉獲得的一種靜態美。她具有健壯的體格、勻稱和諧的體態、全面發展的整體素質以及高雅的氣質等。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓練所追求的首要目標。健康本身就展示出一種美。因此說，形體美是建立在健康美的基礎上的。只有健康的體魄才能充分展示美;只有健康的形體才能塑造美。
(二)勻稱美 勻稱，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結構的比例關系。簡單地說，肩寬、腰細、軀干短，上體成“V”字型;下肢修長，整個形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。否則，腰長、腿短、身體各部位的結構比例不協調，也就算不上形體美。任何一種美都包含著和協之美，女子形體美則更為突出。
(三)彈性美 彈性，是指肌肉的彈性。女子形體的彈性美要求，不光要有柔美的線條，還要有布局合理、均勻分布的肌肉，具有女性特征并富有彈性。她不像男子那樣剛勁堅硬。女性的魅力在于陰柔之美，其體態線條更注意曲線、圓潤，這樣才顯示出秀美、柔和、富于流動感的女性肌**性健美的特征。彈性美是女子形體所特有的美，是女子形體訓練中不可缺少的特殊的美。
(四)氣質美 氣質是一種內外結合之美。它既包括了健康的身體、優美的形體、富有彈性的肌肉、光潔無瑕的肌膚、挺拔秀美的姿態。包含著一個人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風貌等，是社會因素和自然因素的一種綜合的高層次的評價，也是女子形體訓練的追求的最終目標。只有達到了這一點，形體美才得到了更加充分的展示。也就是說，只有氣質美，才能充分體現出形體美。
女子形體訓練的意義女子形體訓練的意義，主要是指對于女子的工作、健康以及創造快樂幸福生活的作用和價值。它主要表現在以下幾個方面：
(一)它是滿足女子對美的追求的一種手段“愛美之心，人皆有之”。愛美是人在體質基礎上發展而來的一種心理要素，是人的一種高級需要，是現代社會一種新的三位一體的信念、體型、氣質。健康觀正日益風靡世界，人們越來越清楚的認識到，具有優美的體型與肌膚比發財更為重要。在愛美、追求美這一點上，女子比男子要求的更為強烈，她們不惜花費巨大的財力去美容院、整形科，或利用下班后的寶貴時間參加減肥班、健美班和進行各種體育鍛煉，通過采取這一系列方法和手段來完善自我、塑造自我。在女子追求美的歷程中，有人這樣講，60年代是追求健壯，70年代是追求苗條，80年代以后則是追求健美。可以這樣講，追求美是女子進行形體訓練的強大動力。
(二)有利于自我綜合價值的提高。人類社會的發展與完善，要求人本身的身心得到全面發展，而人們正是利用各種手段來達到提高自我綜合價值的目的.形體訓練就是人們所選擇的手段之一。強壯、健美的形體和健康的體質，是實現完美自我的基礎，是女性的硬件和名片。健康的形體美、文化修養、健康的心理、高尚的情操、高雅的氣質，都是成綜合價值的重要因素。通過科學的形體訓練，可以有效地改善自己的形體，使女性更加健美，從而有利于提高自身的綜合價值。
(三)有利于培養完美的個性。個性是指區別于他人的一種特殊性，是經過長期培養所形成的一種相對穩定的特征。每個人都有自己的個性，作為女性，為充分的展示形體美、塑造形體美，就更應該具有自己的個性。個性作為個體特有的屬性，是魅力的本質所在，平庸總是沒有魅力的。只有具備完美個性的人，才更具魅力，才能更加充分地體現出自我的價值和意義。在現實生活中，每個人都在運用各種手段，利圖發展自己的個性。在形體訓練的過程中，每個人又都按照自己特有的身體條件和審美觀來塑造自我，改善自己的形體，這種按照自己的特點所進行的形體訓練，有利于自我個性的全面發展。
(四)有利子創造健康、快樂、幸福的生活、健康、快樂、幸福的生活，是每個人終生的追求。女子形體訓練，可豐富其生活內涵，從而獲得愉悅、快樂的體驗，使之成為人們現實生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過程中，去感受其快樂和幸福。當今社會，雖然大多數婦女已走出家庭，在社會的各個領域充當著不同的角色，但因受封建社會殘留意識的影響，許多女性還沒有真正從繁重的家務中解脫出來。通過參加女子形體訓練，可以使她們走出家庭，投身到全民健身的行列之中，拋開一切煩惱，盡情領略運動帶給她們的輕松、愉快、忘我的心情，使緊張了一天的神得到完全的放松，既陶冶了情操，又增進了健康，從而使身心得到全面發展，活躍和豐富了自己的業余文化生活。
(五)有利于培養和提高審美能力。按照女子形體美的客觀標準，通過科學的形體訓練，在自我練**的變化過程中，通過形體的不斷發展完善和自己親身的體驗，得到審美能力的提高。 開始進行女子形體訓練時，許多人都是盲目的，甚至對女子形體健美訓練有片面的認識。通過教練科學的指導和持之以恒的訓練，逐漸發現自己的形體朝著自己理想的方面不斷地改進，慢慢地對形體訓練有了正確的認識，對女子形體美也就有了比較全面的了解，從而使自己對美的鑒賞能力和審美觀得到提高。
(六)有利子工作效率的提高。通過進行科學、系統、有效的形體健美訓練，可以加速新陳代謝，提高機體的微循環，使細胞的再生能力增強，心肌力量增大，供血量充足，肺活量增大，增強對疾病的抵抗力，提高機體的免疫功能等，從而使體質得到增強。在改善自己形體的過程中，身心都得到了健康的發展，從而增強了自信心，充滿了青春的活力。
由于機體能力得到提高，可以使人旺盛地投入到學**、工作和生活中去，提高工作效率。充沛的精力所帶來的是思路敏捷，不知疲倦，并提高單位時間內的工作效率。
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