泰拳應該怎么練

時間：2024-10-16 23:55:56 武術培訓我要投稿

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泰拳應該怎么練

　　泰拳作為一種很有名的拳法，發揚與泰國，這種在競技場上一直播的很多觀眾的運動，究竟有什么樣的獨特魅力呢，泰拳不僅看起來非常的刺激，實戰中的威力也是特別巨大的，那么到底應該怎么練習？下面是小編整理的泰拳應該怎么練相關內容。

　　泰拳應該怎么練1

　　泰拳素有八臂拳之稱，四肢八體注意使用，其出拳發腿用肘使膝發力流暢順達，力量體現得極為充分。

　　泰拳發力得精髓在于拳手利用身體得擰轉，即腳的展轉，髖部轉動，將拳腳肘膝如同鞭子一樣直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身體如波浪鼓得軸，四肢像鼓上小球，鼓軸一樣，小球便甩出。泰拳手就是這樣利用身體得擰轉，將四肢得體力加上身體得展轉，使出擊速度更快，爆發力更大。

　　一、泰拳的拳法

　　泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。

　　1、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉，腳的前蹬，使發出的右拳力量大，速度快。

　　2、左鉤拳：方法為猛右轉髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調向右擰轉身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發出產生鞭打效果，如同子彈射出一般。

　　二、泰拳的腿法

　　泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉展現得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛柔相濟。

　　1、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調身體左擰和支撐腳跟內旋，使身體協調一致。

　　2、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉幅度略小些。

　　三、泰拳膝法

　　泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名。現以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內旋轉，身體左擰轉，利用左腳掌蹬地，腳跟向內展轉，身體左擰，協調一致，使右膝向前上猛沖，力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。

　　四.泰拳肘法

　　泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。現以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達肘尖。

　　武術最初作為軍事訓練手段,與古代軍事斗爭緊密相連，其技擊的特性是顯而易見的。在實用中，其目的在于殺傷、制限對方，它常常以最有效的技擊方法，迫使對方失去反抗能力。這些技擊術至今仍在軍隊、公安中被采用。

　　武術作為體育運動，技術上仍不失為攻防技擊的特性，而是將技擊寓于搏斗與套路運動之中搏斗運動集中體現了武術攻防格斗的特點，在技術上與實用技擊基本上是一致的，但是從體育觀念出發，他受到競賽規則的制約已不傷害對方為原則。

　　如在散手中對武術中有些傳統的實用找擊方法作了限制，而且嚴格規定了擊打部位和保護護具，短兵中使用的.器具也作了相應的變化，而推手則是在特殊技術規定下進行競技對抗的。

　　因此，可以說武術的搏斗運動具有很強的攻防技擊性，但又與實用技擊有所區別。

　　泰拳應該怎么練2

　　泰拳擰身踢步驟一、擰胯：

　　當一個學泰拳的人學習擰身踢時，他要先確定一個跟身高相差無幾的高度作為要踢的高度。為了迅速旋轉，后側腳的腳后跟先離地，偶爾也有前腳的腳后跟同時離地的情況，這樣就更便于全速擰胯。

　　多數教練都認為：為了增加擰身踢的力度，必須猛力擰胯。泰拳教練則既要求他的學生必須最大限度地猛力擰胯，擰轉的角度必須超過搏斗雙方所站直線.身體要象陀螺一樣軸轉，又要求擰胯帶動大腿，大腿帶動小腿，使小腿象鞭子梢一樣抽打出去。

　　泰拳擰身踢步驟二、軸轉支撐腿：

　　由于全力轉胯是泰拳必不可少的要求，所以支撐腿也必須軸轉且支撐腳的腳跟要轉到幾乎正對對手的方向，只有做到這一點，擰胯才能順暢有力.踢出去的腿才會更加迅猛。

　　為了便于轉動身體，練好這一招式，習練者的體重放在前腳掌上。傳統的體勢降低，腳掌牢牢地站在地面上的姿勢，會使腳無法全速旋轉，所以練習泰拳的擰身踢時，就要避免采用這種傳統站姿。

　　泰拳擰身踢步驟三、揮臂：

　　牛頓的運動力學第三定律指出，力的'作用是相互的。這道理也完全適用于泰拳的擰身踢，為了踢出之腿盡可能有最大的力量，就需要運用一些與擰胯方向相反的一些動作。在泰拳的這一種踢中，反向力就產生于反向揮臂。

　　比如，人要向前邁左腳，右臂自然就會向后擺。同樣，在擰身起左腳踢時，右臂就由原來的位置向下方斜著劃弧線擺動。這時的關鍵是要左于高抬，抬到距下頜只有幾寸的高度，以便于防衛其它可能襲向自己上體的攻擊，像其他功夫中要求的踢時手臂位置一樣，雙臂抬起，踢腿時揮動以反向抵消旋轉身體時的力量，保持身體平衡。

　　泰拳擰身踢步驟四、猛力踢出小腿：

　　泰拳擰身踢的另一個獨特之處，是小腿踢出后所使用的打擊面。秦拳專家說，其他功夫多采用的擊打面是腳背。如使用腳背有兩點不足：一是用腳背踢擊，就像是揮臂橫掃一樣，用力不小，力氣消牦更大。相反，用小腿前側踢對方時，就像用肘擊一樣，雖然打擊范圍縮小了，用力不大，但是威力更大。

　　如果對手稍稍后移幾寸，用腳背踢擊對手的招式.就威力盡失。面且，若只是腳趾擊住了對手，就很可能由于伸展過度而拉扭傷自己的腳踝。

　　泰拳手要學會使用小腿脛骨部位蹋擊。小腿正面部位堅硬少肉，是擰身擊打對于的有力武器。如踢擊對手的頭部、肋部、大腿等部位都很有威力。如果對方向前邁近了一點，那踢出去的小腿中部很好發揮威力了，如果對方向后略退了一些，足面部分就恰好起到打擊作用。

　　在練習時，如發現用小腿正面猛踢沙袋時太疼，可以使小腿微側.用小腿外側的肌肉部位擊打沙袋。

　　泰拳腿法技巧

　　泰拳腿法技巧：探蹬

　　交手時，以腳尖蹬踏的試探性腿法為探蹬，攻擊、引誘兼備，再見機行事，用于下盤如彈點敵小腹、大腿、小腿、膝蓋，上盤蹬踏以“踏面”最常見，可在各種情況下使用，除正面蹬踏，還可以內擺腿或外擺腿掃敵臉部，屬于戰術蹬技，不求一擊必中。

　　泰拳腿法技巧二：猛蹬

　　猛蹬時是出腿全力蹬踹對手，攻擊性極強。猛蹬時，側身轉腰發力，蹬出后立即收腿，防敵反攻，攻擊目標一般為胸部。

　　泰拳腿法技巧三：阻蹬

　　敵若出拳、膝撞緊逼，我可蹬踹其胸腹，此為阻蹬。另外，敵欲掃踢時，可搶先蹬擊其中路空當，以后發先至破其掃踢，其效甚顯搏擊培訓。

　　泰拳腿法技巧四：封蹬

　　封蹬純屬防守性蹬技，多在敵猛攻時，蹬踏其腹部或下陰，防敵近身，也可防敵膝撞

　　泰拳腿法技巧五：反蹬

　　對手以高腿掃踢或蹬腿后，我速上步貼身，蹬踏其空當，叫做反蹬。

　　泰拳腿法技巧六：沖蹬

　　在交手中，突然前沖或縱身，身體在空中，以腳猛蹬敵胸腹，叫做沖蹬。對手如不能及時閃開，必受重創。此招雖異常兇猛，但風險也較大，故須謹慎使用，且落地后要站穩。

　　泰拳腿法技巧七：后蹬

　　轉身提腿向后蹬出，泰語稱為“鱷魚擺尾”，取其“出其不意”之意。

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