二十四式太極拳帶口訣

時間：2024-07-06 18:57:14 太極拳我要投稿

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二十四式太極拳帶口訣

　　太極拳是中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重復的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。下面就是小編為大家?guī)淼亩氖教珮O拳帶口訣，希望能夠幫到大家！

　　1.起勢

　　向左開步雙臂平提屈膝下按

　　2.左右野馬分鬃

　　丁步右抱轉(zhuǎn)身上步弓步分掌后坐撇腳丁步左抱轉(zhuǎn)身上步弓步右分后坐撇腳丁步右抱轉(zhuǎn)身上步弓步左分

　　3.白鶴亮翅

　　跟步中抱后坐右轉(zhuǎn) 虛步亮掌

　　4.左右摟膝拗步

　　右落左撥丁步反提彎肘上步摟膝推掌后坐撇腳丁步反提彎肘上步摟膝推掌后坐撇腳丁步反提彎肘上步摟膝推掌

　　5.手揮琵琶

　　跟前半步后坐轉(zhuǎn)腰虛步合手

　　6.左右倒轉(zhuǎn)肱

　　右后擺掌提膝彎肘左退右推左后擺掌提膝彎肘右退左推右后擺掌提膝彎肘左退右推左后擺掌提膝彎肘右退左推

　　7．左攬雀尾

　　丁步右抱轉(zhuǎn)身上步弓步左棚向左伸展后坐右捋轉(zhuǎn)腰搭臂弓步前擠后坐拖掌弓步雙推后坐扣腳丁步左抱轉(zhuǎn)身上步

　　8. 右攬雀尾

　　后坐扣腳丁步左抱轉(zhuǎn)身上步弓步右棚向右伸展后坐左捋轉(zhuǎn)腰搭臂弓步前擠后坐拖掌弓步雙推

　　9.單鞭

　　后坐扣腳左轉(zhuǎn)按捋反掌右轉(zhuǎn) 丁步勾手轉(zhuǎn)身上步弓步推掌

　　10.云手

　　后坐擺掌右轉(zhuǎn)左扣左轉(zhuǎn)收步右轉(zhuǎn)撤步左轉(zhuǎn)收步右轉(zhuǎn)撤步左轉(zhuǎn)收步

　　11.單鞭

　　反掌右云丁步勾手轉(zhuǎn)身上步弓步推掌

　　12.高探馬

　　跟步仰掌虛步推掌

　　13.右蹬腳

　　穿掌收腳上步開掌丁步叉抱提膝反掌開掌蹬腳

　　14.雙峰貫耳

　　收腳并掌落步垂手弓步貫拳

　　15.左蹬腳

　　后坐扣腳左轉(zhuǎn)開掌丁步叉抱提膝反掌開掌蹬腳

　　16.左下勢獨立

　　收腿勾手仆步穿掌撩掌勾手提膝挑掌

　　17. 右下勢獨立

　　右腳點地左轉(zhuǎn)勾手仆步穿掌撩掌勾手提膝挑掌

　　18.左右穿梭

　　左轉(zhuǎn)落步丁步左抱右轉(zhuǎn)上步右架左推后坐翹腳丁步右抱左轉(zhuǎn)上步左架右推

　　19.海底針

　　跟步按掌提膝抽掌虛步插掌

　　20.閃通臂

　　上步提手右架左推

　　21．轉(zhuǎn)身搬攔捶

　　后坐扣腳右轉(zhuǎn)擺掌丁步抱拳圈腳搬拳上步攔掌弓步?jīng)_拳

　　22.如封似閉

　　后坐拖手弓步雙推

　　23.十字手

　　后坐扣腳右轉(zhuǎn)開掌收步叉抱

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