乒乓球的技術口訣

乒乓球的技術口訣

　　乒乓球做為我們國家的“國球”，小編深感驕傲啊，國家培育了一代又一代的乒乓球選手。對于普通的愛好者來說，打乒乓球是一項既簡單又復雜的運動。今天就為大家講解乒乓球的基本技術要點有哪些，其中還包括介紹乒乓球拍怎么保養及其他打乒乓球的技巧。一起來看看吧。

　　乒乓球運動即是用球拍將球進行打、削、搓、旋等動作，將球傳到對面的區域內。下面小編就具體介紹一些乒乓球的基本技術。

　　乒乓球基本技術要點

　　1.頭訣

　　口訣不能羅萬象，僅把要點來提供，速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

　　2.準備姿勢

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放松。

　　3.發球

　　伸出拿球的那只手，將球球向身前的上空，當然球落時的擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力各有所不同。

　　4.接發球

　　“準備姿勢”接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　5.正手攻球

　　切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　6.反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　7.推擋球

　　推擋的動作多用于反手方，其動作猶似反手攻，前臂的.發力是向前下方向，拍子形成傾拍，然后推擋球的上中方向。

　　8.搓球

　　拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　9.削球

　　判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動。

　　10.弧圈球

　　揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　11.回擊弧圈球

　　傾拍蓋住球上中、及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　12.放高球

　　離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。

　　13.殺高球

　　球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

　　14.滑板球

　　拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

　　15.短球

　　對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　16.步法

　　練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是關鍵，步法混亂手法空。

　　乒乓球拍怎么保養

　　1.在乒乓球工具中，膠皮種類繁多，但大體上可以分為兩類，一類是反貼，一類是正貼。反貼中包括反膠和防弧膠皮，正貼包括正膠、生膠和長膠。

　　由于含膠量的不同，反膠膠皮摩擦力較大，表面有吸附作用，粘著力強，膠皮與球接觸點不易滑動，有利于增加球的旋轉。為了充分發揮這一特點，在使用反膠時，最重要的是要保持膠皮的清潔。

　　不要用有油的手擦拭膠皮。每次打完球后，可用清水將膠皮沖凈，貼上塑料薄膜;如果有清水不易去除的臟物，也可用諸如肥皂等清潔劑洗凈，晾干，再用。

　　2.正貼膠皮含膠量低，齒粒硬度大，摩擦力小，膠皮與球接觸，面積小，容易滑動。基于這樣的特點，使用正膠時，要特別注意保持膠皮的干燥。如果在潮濕的地方打球，可使用干燥劑擦拭膠皮，以減少膠皮表面的濕度。

　　正貼膠皮的底皮一般都較薄，在與海綿粘貼時，一次不要往膠皮上涂過多的.膠水，以防因膠皮打“卷”，造成無謂損耗。

　　3.在使用過程中，除了要將底板置于干燥處保存，防止重壓、折斷外，在打球過程中，要特別注意球板與臺面以及地面的碰撞，如在喂多球時，可采用備用板，削球打法的運動員在練習時，動作幅度要與地面適當保持一定距離等，更應避免因為輸球急躁，故意摔球拍，用球拍砸球臺及打擋板等惡習的發作。

　　4.影響海綿性能的主要因素有厚度、硬度、彈力、孔徑大小、孔徑個數等因素。因為海綿是一個膨脹體，在使用過程中，不能過分牽拉、重壓，在溫度比較低的地方打球，要注意適當保溫，底溫會影響海綿的彈性。

　　用單張的膠皮和海綿板的人，在更換膠皮時，要用火烤式電熨頭燙，使膠皮與海綿之間的膠水充分溶化，以防因換膠皮損壞海綿。膠水可以使海綿發泡，增加彈力，但與底板進行粘貼時，要使用無毒的專用膠水，這樣既可以保護海綿，也可以保護底板。

　　打乒乓球的技巧

　　1、用重心控制球

　　用重心控制球即打球主要是全身發力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集中發力擊球，表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。

　　反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　用“迎”的手法把球拉得更爆要讓弧圈球暴力，應盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的產生的問題，就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。

　　(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。

　　曾有兩位中國球員，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像國球選手們搶沖兇的時候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

　　3、照著來球收小臂

　　“照著來球收小臂”手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不用操心，往回拿就沒勁了。

　　4、業余橫板橫板的反手沒有想象的.那樣好

　　業余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好，業余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業余的沒有開發好，結果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。

　　還有，我覺得很多橫板戰位離臺過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

　　5、為“身前擊球”而做引拍

　　為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心，肚臍前方擊球后。

　　6、練習基本功球時，一定要有節奏

　　練習基本功球時，一定要有節奏對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

　　7、身體重心一定要低

　　身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位側身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

　　8、擊球時必須放松

　　擊球時必須放松擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

　　9、協調用力是基礎

　　協調用力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作。

　　10、向前用力是指導

　　向前用力是指導——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調節。

　　11、用力支點是關鍵

　　用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節，近臺球瞬間支點在肘關節，離臺球瞬間支點在持拍手一側的髖關節。

　　12、用力方法是技巧

　　用力方法是技巧——根據來球和自己的戰術目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。

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