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乒乓球的基本比賽規(guī)則
乒乓球是中國國球，是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目，包括進(jìn)攻、對抗和防守。下面小編為大家分享乒乓球的基本比賽規(guī)則，歡迎大家參考借鑒。
乒乓球比賽的基本規(guī)則
一、乒乓球臺
乒乓球臺面由兩塊組成，每塊1.37米 ，總長2.74米，寬1.525米，高0.76米。
臺面2.74米的側(cè)邊涂有2厘米寬的白色邊線，臺面1.525米的底邊處涂有2厘米寬的白色端線，臺面中間有一條3毫米寬、平行于球臺長邊的中線。
比賽臺面不包括球臺平面的側(cè)面，中線屬于右半側(cè)臺面。
臺面可用任何材料制成，應(yīng)具有均勻彈性，即標(biāo)準(zhǔn)球從離臺面30厘米高處落至臺面時(shí)，彈起高度應(yīng)為約23厘米。
二、球網(wǎng)裝置
球網(wǎng)總長度1.83米，左右對稱地懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上。球網(wǎng)頂端距離臺面15.25厘米，底邊應(yīng)盡量貼近臺面，兩側(cè)貼近網(wǎng)柱。
三、乒乓球
目前使用重量2.7克，直徑40.00-40.60的新材料40+大球，顏色可以為白色或橙色。
四、球拍
球拍由底板和膠皮組成，形狀、質(zhì)量與尺寸不限，但要求一面紅色，一面黑色。
底板厚度的85%及以上須是天然木材，內(nèi)置層可以是纖維材料諸如碳纖維、玻璃纖維等但內(nèi)置層總厚度不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米（取最�。�
底板擊球的一面可以覆蓋顆粒膠皮，加上粘合劑總厚度不超過2毫米，也可以是套膠，但總厚度不超過4毫米。
顆粒膠皮為單層非泡沫橡膠，顆粒均勻分布且膠粒密度在每平方厘米10顆到40顆之間。
套膠為一層泡沫橡膠上覆蓋顆粒膠皮，顆粒方向朝內(nèi)或朝外不限，但厚度不超過2毫米。
五、場地及地面
乒乓球比賽場區(qū)應(yīng)不少于14米長，7米寬，5米高，應(yīng)由0.75米高的深色檔板圍起與相鄰賽區(qū)和觀眾隔開。地面應(yīng)為木制或國際乒聯(lián)批準(zhǔn)的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項(xiàng)目的標(biāo)線和標(biāo)識。顏色不能太淺或反光強(qiáng)烈，可為紅色或深紅色。
六、發(fā)球
發(fā)球前，球自然置于非持拍手上，手掌張開保持靜止。拋球時(shí)要把球接近垂直拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)且球離手高度不少于16厘米。
球從高點(diǎn)下降時(shí)才能擊球，使球先觸及本方臺區(qū)，越過或繞過球網(wǎng)后觸及對方臺區(qū)，雙打中要求球先后觸及發(fā)球和接發(fā)球人的右半?yún)^(qū)或球臺中線。
從拋球到第一次擊球，乒乓球始終要高于臺面水平面且在發(fā)球方端線以外，且發(fā)球人及其雙打同伴身體或穿戴的物品不得遮擋。
拋球后，運(yùn)動員的非持拍手要立即從球與球網(wǎng)之間的空間移開。
比賽中如裁判對發(fā)球人發(fā)球合法性存疑，一場比賽中第一次判重新發(fā)球并警告，此后如再對發(fā)球人或其雙打同伴發(fā)球合法性存疑，直接判接發(fā)球方得分。
一局比賽開始發(fā)球采取兩分輪換制，10平后采取每分輪換制。
七、擊球順序
單打中，發(fā)球方先發(fā)球，接發(fā)球方回球，之后雙方輪流擊球。
雙打中，發(fā)球人發(fā)球，接發(fā)球人回球，發(fā)球人同伴再接球，接發(fā)球人同伴再接球，之后每名運(yùn)動員依次輪流接球。
八、得分方式
乒乓球采取每球得分方式，一局比賽先得11分者勝。如出現(xiàn)10平的情況，先領(lǐng)先兩分者獲勝。
乒乓球雙打比賽規(guī)則：
發(fā)球與接發(fā)球：比賽開始，由發(fā)球員合法發(fā)球，隨后由接發(fā)球員合法還擊，然后發(fā)球員的同伴合法還擊，接著由接發(fā)球員的同伴合法還擊，如此循環(huán)進(jìn)行。
臺區(qū)劃分：雙打時(shí)，各臺區(qū)由一條中線劃分為兩個(gè)相等的“半?yún)^(qū)”。球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。
確定發(fā)球員與接發(fā)球員：第一局比賽中，先發(fā)球方確定第一發(fā)球員，然后由先接發(fā)球方確定第一接發(fā)球員。后續(xù)各局，第一發(fā)球員確定后，第一接發(fā)球員應(yīng)是前一局發(fā)球給他的運(yùn)動員。
換發(fā)球：每次換發(fā)球時(shí)，前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員。
擊球次序與失分：運(yùn)動員必須按照規(guī)定的次序擊球，若擊球次序錯(cuò)誤，該隊(duì)將失分。
得分和交手流程
1、賽前雙方互相交換球拍進(jìn)行檢視
乒乓球比賽前，為了檢查對方的膠皮是否有違規(guī)之處，同時(shí)也為了了解對方的膠皮類型，雙方可以檢視對方的器材。
2、單局十一分賽制發(fā)球兩分交替一次
乒乓球比賽中，發(fā)球權(quán)每兩分更替一次，單局得分采取11分制，先獲得11分的選手贏得一局勝利。
3、10平之后先領(lǐng)先兩分即取勝
比賽中打到10平之后，雙方一分一分交替發(fā)球，能夠率先把分差拉至兩分者即獲勝。
4、五局三勝or七局四勝
乒乓球比賽一般分為五局三勝制或者七局四勝制，七局四勝制往往是個(gè)人單項(xiàng)賽事的制度，五局三勝制在團(tuán)體賽中出現(xiàn)較多。
5、發(fā)球
發(fā)球者發(fā)出的球需先在己方的臺面上彈跳一次之后越過或繞過球網(wǎng)裝置接觸對方球臺。
6、合法還擊
比賽中，當(dāng)對手發(fā)球或還擊后，本方運(yùn)動員必須擊球，使球越過或繞過球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區(qū)。凡屬上述情況，均為合法還擊。
7、決勝局五分易邊
在一場比賽中，當(dāng)雙方選手打到?jīng)Q勝局，決勝局開始時(shí)，雙方的場地根據(jù)比賽開始的次序進(jìn)行，任何一方獲得五分時(shí)，比賽都要中止，雙方易邊之后再繼續(xù)比賽。
暫停和休息時(shí)間
1、每六分可擦汗一次
乒乓球的比賽結(jié)構(gòu)相當(dāng)緊湊，一般來說每一局中雙方得分疊加每到6分的整數(shù)倍，雙方運(yùn)動員可以有一次暫停擦汗的機(jī)會，但時(shí)間不宜過長。
2、每場比賽一次暫停
每名參賽選手在比賽中都會遇到不同的困難，規(guī)則規(guī)定正常狀態(tài)下每場比賽中，參賽一方有一次暫停的機(jī)會，暫停時(shí)間為1分鐘，多用來調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。
3、局間休息約為1分鐘
在比賽中，局與局之間運(yùn)動員可以有短暫的局間暫停時(shí)間，局間的休息時(shí)間一般為1分鐘，選手可以通過這一分鐘來補(bǔ)充水分。
合法發(fā)球
�。�1）發(fā)球時(shí)，球應(yīng)放在不執(zhí)拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。
�。�2）發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米；倫敦奧運(yùn)會的女單決賽時(shí)，丁寧的下蹲砍式發(fā)球就被判罰過，裁判的理由似乎是拋球高度不夠。好在丁寧痛定思過，里約奧運(yùn)會沒有再出現(xiàn)這樣的情況。
�。�3）當(dāng)球從拋起的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。
（4）從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時(shí)，球和球拍應(yīng)在比賽臺面的水平面之上。
�。�5）擊球時(shí)，球應(yīng)在發(fā)球方的端線之后，但不能超過發(fā)球員身體（手臂、頭或腿除外）離端線最遠(yuǎn)的部分；
�。�6）運(yùn)動員發(fā)球時(shí)，有責(zé)任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球；
（7）如果裁判員懷疑發(fā)球員某個(gè)發(fā)球動作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發(fā)球動作不合法，一場比賽中此現(xiàn)象第一次出現(xiàn)時(shí)，裁判員可以警告發(fā)球員而不予判分；
（8）在同一場比賽中，如果運(yùn)動員發(fā)球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而判失一分；
�。�9）無論是否第一次或任何時(shí)候，只要發(fā)球員明顯沒有按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球，他將被判失一分，無需警告；
（10）運(yùn)動員因身體傷病而不能嚴(yán)格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時(shí)，可由裁判員做出決定免予執(zhí)行，但須在賽前向裁判員說明。
重發(fā)球
回合出現(xiàn)下列情況應(yīng)判重發(fā)球：
�。�1）如果發(fā)球員發(fā)出的球，在越過或繞過球網(wǎng)裝置時(shí)，觸及球網(wǎng)裝置，此后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其同伴阻擋。（即所謂的“擦網(wǎng)”）
�。�2）如果接發(fā)球員或同伴未準(zhǔn)備好時(shí)，球已發(fā)出；而且接發(fā)球員或其同伴均沒有企圖擊球。
�。�3）由于發(fā)生了運(yùn)動員無法控制的干擾，而使運(yùn)動員未能合法發(fā)球。合法還擊或遵守規(guī)則。
�。�4）裁判員或副裁判員暫停比賽。
球拍
�。�1）球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬。
�。�2）底板厚度至少應(yīng)有85%的天然木料，加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。
�。�3）用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。
（4）“普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個(gè)表面。
（5）“海綿膠”即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。
（6）覆蓋物應(yīng)覆蓋整個(gè)拍面，但不得超過其邊緣�？拷谋糠忠约笆种笀�(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。
�。�7）底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度均勻的一個(gè)整體。
�。�8）球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色。
�。�9）由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。
�。�10）比賽開始時(shí)及比賽過程中運(yùn)動員需要更換球拍時(shí)，必須向?qū)Ψ胶筒门袉T展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。
乒乓球比賽中如何贏得一局比賽
在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；10平后，先多得兩分的一方為勝方。
乒乓球比賽中的發(fā)球次序和方位
在獲得兩分后，接發(fā)球方變?yōu)榘l(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或直至雙方比分為10平，或采用輪換發(fā)球法時(shí)，發(fā)球和接發(fā)球次序不變，但每人只輪發(fā)1分球。
在雙打中，每次換發(fā)球時(shí)，前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員。
在一局比賽中首先發(fā)球的一方，在該場比賽的下一局中應(yīng)首先接發(fā)球，在雙打比賽的決勝局中，當(dāng)一方先得5分以后，接發(fā)球的一方必須交換接發(fā)球次序。
乒乓球比賽一局中，在某一方位比賽的一方，在該場比賽的下一局應(yīng)換到另一方位。在決勝局中，一方先得5分時(shí)，雙方應(yīng)交換方位。
乒乓球裁判發(fā)球規(guī)則
發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇
1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。
2、當(dāng)一方運(yùn)動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運(yùn)動員應(yīng)有另一個(gè)選擇的權(quán)力。
3、在每獲得二分之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或者直至雙方比分都達(dá)到10分實(shí)行輪換發(fā)球法，這時(shí)發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。
4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應(yīng)換到另一方位。單打決勝局中當(dāng)有一方滿5分時(shí)應(yīng)交換方位。
發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯(cuò)誤處理
1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯(cuò)誤應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時(shí)確立的次序，根據(jù)場上的比分由應(yīng)該發(fā)球或接發(fā)球的運(yùn)動員發(fā)球或接發(fā)球；在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)那一局中首先有發(fā)球權(quán)的一方所確立的次序繼續(xù)進(jìn)行比賽。
2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員應(yīng)交換方位而未交換時(shí)，應(yīng)立即暫停比賽，并按該場比賽開始時(shí)確立的次序，根據(jù)場上比分糾正運(yùn)動員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤之前的所有得分均有效。
3、當(dāng)發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應(yīng)令發(fā)球者重新發(fā)球，若連續(xù)擦網(wǎng)兩次則是犯規(guī)，計(jì)分者給予扣分。
以上就是兵乓球規(guī)則，主要是在發(fā)球和接發(fā)球的的方位選擇。規(guī)則的判定同時(shí)那如果發(fā)現(xiàn)的發(fā)球以及接發(fā)球次序錯(cuò)誤應(yīng)立即暫停比賽，也是要進(jìn)行注意的，所以了乒乓球的規(guī)則也是比較多的，相信大家對于以上的介紹的也有所了解，但是乒乓球也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動可以在日常生活中家中都可以采用。
打乒乓球怎樣發(fā)球？
1、正手發(fā)奔球
特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點(diǎn)：拋球不宜太高，提高擊球瞬間的揮拍速度，第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線，點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
2、短球
特點(diǎn)：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
要點(diǎn)：拋球不宜太高，擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量，發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺，不要離網(wǎng)太近，發(fā)球動作盡量與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。
3、手發(fā)左側(cè)上（下）旋球
特點(diǎn)：左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
要點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體，盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度，發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦，發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
4、手發(fā)右側(cè)上（下）旋球
特點(diǎn)：右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>
要點(diǎn)：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作，充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力，發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動作，發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
5、手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，注意手腕抖動發(fā)力，第一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。
6、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會。
要點(diǎn)：拋球不宜太高，發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動作，發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
打乒乓球的技巧有哪些
1、選擇拍子的技巧
球拍種類很多。要根據(jù)自己的喜好選擇。有的善于用球拍的正面，有的善于用球拍的背面，看自己擅長哪方面。
2、握球拍的技巧
一般是將球拍放在拇指和食指之間�？蓪⑶蚺恼�，也可斜著放，這主要看個(gè)人出球的姿勢。
3、運(yùn)球
將乒乓球打給對方。這個(gè)需要掌握好角度。對方一般是對手。盡量找準(zhǔn)對手的空位置下手，使對手難接球。
4、接球
要集中精力。手的動作要迅速靈敏。包括反扣球。反鏟球等。當(dāng)然，也可順勢擋球。
5、發(fā)球的技巧
盡量選擇剛高于界限的位置。使對方接球困難。發(fā)球分多種， 包括旋轉(zhuǎn)球，鏟球，蹦蹦球等。要根據(jù)自己的特長來選擇發(fā)的球。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查
球臺四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動中受到傷害；地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動
運(yùn)動前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑、徒手操，以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉，使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動負(fù)荷
對于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽，因?yàn)殡S著競技程度的加劇，運(yùn)動強(qiáng)度也會升高很多，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動
運(yùn)動后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動，可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動損傷
乒乓球運(yùn)動時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運(yùn)動不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
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