模特的好身材S曲線如何養成

時間：2024-10-09 15:31:02 模特培訓我要投稿

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模特的好身材S曲線如何養成

　　女模特穿比基尼是最為性感的，那么大家知道模特的好身材S曲線如何養成的呢?下面一起來看看!

模特的好身材S曲線如何養成

　　比基尼身材必備5個條件：

　　條件一：手臂勻稱修長，上臂圍度不大，肱二頭肌略微突起，顯出肩部線條

　　核心部位：大臂內側

　　條件二：胸部豐滿挺拔，而且比較集中

　　核心部位：胸肌

　　條件三：把身體的初步曲線顯示出來，腰線達到最小，臀部則要渾圓結實

　　核心部位：腰部、臀部

　　條件四：消滅腹部悄悄滋長的小肚腩，略有腹肌的痕跡

　　核心部位：腹部

　　條件五：腿部線條修長、膝蓋周圍沒有肥肉

　　核心部位：大腿內側，小腿后側

　　第一部分：S型身材的美胸標準

　　你還在一味的追求罩杯的up再up嗎?那你真的落伍了。我們現在要的是：和諧!

　　計算公式：身高cm×0.53

　　舉例：假如你的身高165cm，那么你的完美胸圍就是165×0.53=87.45cm。這個87.45cm就是你的完美胸圍尺寸。

　　長久之計：豐滿你的胸部

　　按摩法：沐浴水療按摩

　　沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。

　　運動法：俯臥撐豐胸

　　招數詳解：雙膝并攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。

　　效果分析：

　　雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大，因為乳房里并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。

　　S型身材的翹臀

　　我們正在努力改變“亞洲女性沒有屁股，站著也像坐著”的形象，越來越多的女性開始追求翹臀了。

　　計算公式：身高cm×0.54

　　舉例：假如你的身高165cm，那么你的完美腰就是165×0.54=89.10cm。這個89.10cm就是你的完美臀部尺寸。

　　亞洲人身材扁平，不像拉美女人那樣天生擁有翹的可以放杯水的臀部，只能靠后天的鍛煉來打造。所以天生擁有翹臀的MM可以美一下了。不過千萬不能放棄對臀部的鍛煉，即使是一點點的背部贅肉都會影響臀型的美觀。

　　長久之計：打造翹臀

　　說白了，打造翹臀，并不單單與屁股有關，背部不能有贅肉也是重要的。

　　拓展：

　　1.出人意料的減肥效果：

　　人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運動，可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。

　　另外，游泳時，由于水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。

　　“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，醫學專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。

　　聽曲散步

　　飯后散步的習慣，梁阿姨堅持已有十幾年了，她在散步的時候還喜歡聽音樂，以前是拿個小收音機聽廣播，現在換成了MP3。梁阿姨覺得一邊聽音樂一邊散步，不知不覺就可以走很久，也不會覺得累，心情也會很好。

　　專家點評：聽音樂本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化。但如果散步時聽的是比較動感的歌曲，腳步會不由自主加快，這反而對消化不利。

　　拍打散步

　　不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是“拍打族”的一員，他說，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應該趁晚飯后散步這個機會讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動來拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡，避免久坐帶來的各種害處。

　　這樣就會有效地消耗人的熱量所以便于身體熱量的散發，用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

　　2.女人更適合游泳：

　　在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經常泡在水里，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

　　游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你“脫胎換骨”呢。

　　3.正確的游泳方法：

　　游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法，如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠，最好還是從基本動作學起。在所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。無論哪種游泳姿勢，總的方法應該掌握。

　　1.換氣。初學者常常換氣太少。你的身體在游泳時需要比平時多得多的氧氣，換氣不足會讓你過早疲勞，健康效果也不盡人意。

　　2.低頭。有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

　　3.下水前最好熱身和拉伸，剛入水時動作力量不要太大，以便讓你的身體有一個適應的過程。

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