- 相關(guān)推薦
拳擊4大拳法技術(shù)詳解
拳頭是拳擊最重要的武器，所以拳法的練習(xí)很重要。那么要怎么練習(xí)拳擊拳法技術(shù)及練習(xí)技巧呢?下面小編為大家整理了拳擊4大拳法技術(shù)介紹資料，希望大家喜歡。
拳擊4大拳法技術(shù)詳解
一、鉤拳
1、上鉤拳
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長(zhǎng)拳。發(fā)長(zhǎng)拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90°，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小干90°。
當(dāng)對(duì)手兩手高舉成防頭部的姿勢(shì)時(shí)，或當(dāng)對(duì)手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上鉤拳擊對(duì)手的上體(胃、腹或助部)。
2、左平鉤拳
由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80°角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過80°，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。左拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護(hù)下頦。
3、右平鉤拳
由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先將右肘提起與肩平，肘部約成80°角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向左方向轉(zhuǎn)，但不超過80°，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對(duì)方的左側(cè)，這時(shí)重心移到左腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。右拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護(hù)下頦。
二、刺拳
刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對(duì)手的作用，并配合其它拳法以連續(xù)進(jìn)攻。
出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。
三、直拳
右直拳是拳擊運(yùn)動(dòng)中采用的重拳之一。
由基本姿勢(shì)以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右肩前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對(duì)方頭部。
髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。右直拳適合于遠(yuǎn)距離的攻擊，但右直拳一般使用時(shí)機(jī)少，在有充分把握時(shí)才能使用。
四、擺拳
1、左擺拳
由基本姿勢(shì)開始，拳由自己的左肩前開始，從左側(cè)向前成弧形路線移動(dòng)擊打目標(biāo)，上臂與前臂約成12O～150度角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。
在擊中目標(biāo)的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)。擊打?qū)Ψ礁共空?cè)部位時(shí)，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動(dòng)加大擊打力量。
擊打時(shí)不可有預(yù)拉動(dòng)作。左擺拳出擊時(shí)，右拳微向上舉，保護(hù)下體。左拳出擊后立即收回，還原成預(yù)備姿勢(shì)。
2、右擺拳
與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動(dòng)作較左擺拳更為明顯。右擺拳動(dòng)作大，速度也較慢，但拳較重。當(dāng)對(duì)手大意或其進(jìn)攻時(shí)疏于防守出現(xiàn)空隙時(shí)，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機(jī)會(huì)較少。
①先原地徒手練習(xí)，體會(huì)發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動(dòng)手臂前擺等動(dòng)作要點(diǎn)。出拳時(shí)，要注意手腕內(nèi)族動(dòng)作，用拳峰部位接觸擊打部位。
�、谶\(yùn)用打手靶的練習(xí)，可在原地與移動(dòng)中進(jìn)行，改進(jìn)與提高動(dòng)作質(zhì)量，提高擊打準(zhǔn)確性。
③利用打沙包進(jìn)行練習(xí)，一方面改進(jìn)動(dòng)作，一方面鍛煉擊打力量。
拳擊的基本拳法
一、刺拳
刺拳屬于直拳范例，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的道路比直拳短，拳的力氣較輕，能起試探對(duì)手的作用，并共同別的拳法以延續(xù)攻擊。
要領(lǐng)：出拳比直拳快而忽然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)比直拳小，蹬地力氣不大，因而重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全蜷縮。
二、振拳
此拳法多用在短兵相接、近間隔格斗時(shí)，切近對(duì)手擊打。要領(lǐng)：借腰部忽然疾速轉(zhuǎn)動(dòng)，反擊時(shí)兩臂切近身體，上、前臂之間小于90度角。
三、平鉤拳
1、左平鉤拳
要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)入手，先將左肘提起與肩平，肘部約成80度角，應(yīng)用身體腰、肩部忽然轉(zhuǎn)動(dòng)的力氣，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超越90度，臂部肌肉由松開到忽然緊張，之后再迅速松開，襲擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立刻發(fā)出復(fù)原成實(shí)戰(zhàn)姿態(tài)。
留意事項(xiàng)：①反擊時(shí)，拳不該有向后拉的預(yù)備舉措。
�、谧笕瓝舫鐾瑫r(shí)右拳微上舉，維護(hù)下頦。
2、右平鉤拳
要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與使勁辦法都與左平鉤拳大抵相似。
左、右平鉤拳都能夠共同行提高法練習(xí)，即作前滑步同時(shí)擊打左平鉤拳或右平鉤拳。
四、擺拳
擺拳是從側(cè)面打擊對(duì)手的有力拳法。因?yàn)閺膫?cè)面擊打，身體向相反方向挪動(dòng)，起到疏散對(duì)手留意力的作用。但擺拳走的道路較長(zhǎng)，輕易被對(duì)手發(fā)明，并且因力氣大，一旦擊空輕易丟失均衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作入手的引拳。
【拳擊4大拳法技術(shù)詳解】相關(guān)文章：
散打步法與拳法練習(xí)10-27
格斗式的動(dòng)作及拳法10-14
關(guān)于芭蕾舞技術(shù)要點(diǎn)詳解04-01
拳擊的基本步法05-22
大成拳法門訓(xùn)練教程11-18
散打的基本拳法有哪些05-30
跆拳道的基本拳法教學(xué)08-12