新手怎么打籃球技巧

新手怎么打籃球技巧

　　作為一名籃球新手很多時候都想快點找到快速提高籃球水平的方法。下面是小編整理的新手怎么打籃球技巧，歡迎大家閱讀參考，希望幫助到大家。

　　新手如何打好籃球技巧

　　第一步：若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達(dá)到10分鐘。

　　第二步：當(dāng)你有能力自如的帶球跑動時再去進(jìn)行投籃練習(xí)，不然球都不會運還談什么投籃?投籃練習(xí)最好進(jìn)行定點投籃找感覺，可以每個點投五個或十個，自己定，最好持續(xù)至少一個星期找找準(zhǔn)星;

　　第三步：當(dāng)你運球自如，投籃5個能進(jìn)一個時就差不多對籃球有點掌握了，最后最好的方法就是挑個六人八人的分伙打比賽，期間一定要積極防守，以過來人的身份說：不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩，會搞得整個比賽都沒法進(jìn)行，所有人都最厭惡不防守的人，你可以空位不進(jìn)，防守盡力但對位人仍然進(jìn)球，這都無所謂，防守是至關(guān)重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進(jìn)行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機(jī)會就搶斷，多數(shù)情況下以防為主。

　　新手如何提升籃球技巧

　　1.早晨每天早起跑步，鍛煉體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應(yīng)手)。做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。

　　2.做完這些之后就先做做基礎(chǔ)訓(xùn)練，像運球，傳球，投籃等等。最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

　　3.當(dāng)你覺得熟悉籃球之后你就可以做些強(qiáng)度訓(xùn)練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑，蛙跳，滑步，連續(xù)彈跳。這些也要請教體育老師，讓他教你。不讓這些訓(xùn)練會帶來傷害或適得其反。

　　4.最重要就是堅持天天練習(xí)，形成習(xí)慣。只要努力練一定會有成效的。

　　5.做任何事情都是欲速則不達(dá)，所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣，是件很快樂的事。

　　6.投籃練習(xí)進(jìn)藍(lán)得一步步來

　　不要一開始就想著投三分球，要一步步的來，先練習(xí)兩分的定點投籃，等所有的點都可以投進(jìn)后，最后才是投三分。先練習(xí)空投，在練習(xí)板球，這樣有助于你以后的提高，打下良好的基礎(chǔ)。

　　7.忘記失敗，尋找進(jìn)球的感覺

　　要相信自己。要對自己有信心，不要覺得自己是一個新手，要把自己當(dāng)成一個久經(jīng)沙場的老手，這樣，你才會忘記進(jìn)球失敗時的感覺，才會尋找到進(jìn)球的感覺。

　　8.用心去感覺你手中的籃球

　　籃球，雖然說從表面上看只是一個球類的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會發(fā)現(xiàn)你手中的籃球變得不再那么陌生，會變得那么熟悉。拿在手中，你會有一種很舒服的感覺。

　　9.不要煩躁，要保持一個放松的心態(tài)

　　當(dāng)你和你手中的籃球熟悉了以后，那么接下來就要試著學(xué)習(xí)投籃了。除了平時的刻苦練習(xí)外，擁有一個放松的心態(tài)是進(jìn)藍(lán)的關(guān)鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個放松的心態(tài)才可以掌握這種巧勁。

　　新手如何學(xué)會打籃球

　　1.首先要從你自身做起，籃球是很講究協(xié)調(diào)性的，不管是你在打球的過程中，還是訓(xùn)練的過程中，如果你沒有很好的協(xié)調(diào)性的話，在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協(xié)調(diào)性。

　　2.學(xué)會運球，當(dāng)然保持對于球的感覺很重要，在沒事兒的時候，常常自己拍球，運球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。

　　3.有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，那么旁人看上去你會是一個不折不扣的新手，那么傳球的時機(jī)，力度，還有方法就是我們該練習(xí)的，籃球畢竟是一個團(tuán)體運動，所以傳球的好壞是至關(guān)重要的。

　　4.在練習(xí)籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的定點投籃，這個地方你加大練習(xí)，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。

　　5.接下來就是其他點位的投籃練習(xí)，首先你要尋找到一個適合你的投籃方式，有的人習(xí)慣用左手，有的人習(xí)慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習(xí)。

　　6.上籃也是一個必須練習(xí)的項目，而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的，協(xié)調(diào)性好了之后，再根據(jù)規(guī)則，一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領(lǐng)當(dāng)然如果你習(xí)慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

　　7.這些基礎(chǔ)的東西學(xué)會了之后，我們就是多看看戰(zhàn)術(shù)，一些簡單的擋拆，掩護(hù)，跑位，這些都了解了之后，相信你會很快入手籃球，然后隨著時間的積累，經(jīng)驗的增加，你會由新手迅速的成長。