踢足球的技巧初學者

時間：2024-08-16 02:43:45 賽賽競技健身我要投稿

相關推薦

踢足球的技巧初學者

　　踢球時，要用腳背正面踢球的后中部。怎么練習踢足球對于一個初學者來說，除了要掌握踢足球的技巧，還要反復練習。以下是小編整理的踢足球的技巧初學者，希望對大家有所幫助。

踢足球的技巧初學者

　　初學者踢足球的技巧：

　　第一，練習顛球，開始很難，堅持一周就好了，就會有感覺。

　　第二，練習踩球，盡量不看球，分向前踩和向后踩。達到拉球自如而且快。

　　第三，先前帶球，要求盡量多接觸球。

　　第四，左右扣球，撥球。要求越自然，越快

　　第五，再聯系傳接球，關節都是彎的，這樣穩定。

　　第六，專門練一下大腿，胸，和頭的接球和合回球。

　　總之，上面都練得差不多了，就常和球一起玩，有護球的意識，慢慢你的足球境界就上來了。

　　注意事項：

　　(1)練習步驟與方法一定要根據課的任務和要求選擇運用。

　　(2)任何形式的練習與方法都要有明確的目的，還必須出幾點切實可行的要求，便于課后總結和檢查教學效果。

　　(3)要考慮場地、器材設備和學生水平等客觀條件，選擇簡單易行、效果好、密度大和便于教師組織和照顧的形式和方法。

　　(4)對初學者可要求用強腳踢球，對已有一定基礎的可要求兩只腳交替練習。

　　(5)初學階段要強調動作的正確掌握，不要過多要求力量。

　　(6)對基礎差、動作掌握較慢的學生要耐心執情，不能急躁，更不能用諷刺、譏笑的語言和表情。要多鼓勵、多表揚、肯定進步之處，再指出不足之點，以堅定其學習的信心。

　　(7)組織練習時要注意力量的搭配，在初學階段要強弱搭配；在鞏固提高階段要力量相當。

　　(8)在組織練習的過程中，可充分采用語言提示以啟發學生的思維，防止錯誤動作的形成和減少停頓時間。

　　(9)要求學生在練習時，要把練、想、看結合起來。從培養目標考慮還應當給學生以說的機會，培養學生分析動作正誤的能力，還可在課上開展互幫互學，人人充當“小先生”的活動。

　　(10)對基礎較好的學生要敢于嚴格要求，不能姑息遷就，要設法調動他們的積極性。可指定他們與基礎差的同學結成小組，幫助分析解決學習中的難點，發揮教師助手作用。

　　(11)基本動作練習多利用輔助性設備：如高矮墻、網、檔板等進行練習，可以大大增加練習密度。

　　(12)傳球與射門練習時，一定要重視加強意識的培養。足球技術是指運動員在比賽中，運用身體的合理部位所做的各種動作方法的總稱。足球技術是組織與實現戰術的前提，是戰術的基礎。現代足球運運正朝著全攻全守總體型打法方向發展，戰術的不斷變革與創新，必將使技術的內容更加豐實，難度也相應提高。要提高足球技術水平，運動員就必須全面學習，熟練掌握各種技術動作，扎扎實實地訓練基本功，這樣才能為技術運用打下堅實的基礎。技術運用必須緊密結合實踐。必須在訓練和比賽的反復實踐中掌握技術，這樣才能適應日趨緊張激烈的現代足球比賽。足球技術來源于實踐。包括踢球、停球、頂球、運球、搶截球、假動作、擲界外球和守門員技術。

　　踢足球的技巧

　　技巧一：盯人中衛

　　顧名思義，此中衛在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防(一般是中鋒)，任務就是阻止對方得分，要求身體強壯體力充沛意志堅韌頑強搶截能力和頭球出色。選位非常重要，既能在對手拿球前破壞又能在對手拿球后緊緊逼住不讓轉身，轉身后又能延緩不被輕易突破造成射門，要成為一個出色的盯人中衛，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。拖后中衛：防守補丁負責補位收拾殘局，也是后防線的組織者，和邊后衛、盯人中衛后腰、門將一起把防線編制好，招呼提醒隊友防守的位置，一旦需要拖后處理球寧可球過人不過，也需要邊后衛的內收保護。拖后需要頭腦清楚冷靜，預判能力和大局觀強，同時要具備一定的速度和傳控球能力。邊后衛：阻止對手邊鋒、邊前衛邊路突破傳中。要求體能耐心好，上下往返的能力強，還要有一定的速度和傳接帶球技術。站位的時候一般情況下保中放邊，以半轉身。

　　技巧二：站位為主

　　在防守中盯人中衛盯住對方中鋒，另一個前鋒則由更靠近的邊后衛負責盯防，如邊路無人則注意向中路靠攏，同時招呼邊前衛回收協助防守。

　　技巧三：體能防守

　　對于后衛來說，保持充沛體能是非常重要的，至少要比進攻球員體能更好，才能保證占據主動。在同一水平下，后衛體力足的時候，前鋒是討不了便宜的，特別是邊后衛和盯人這2個對體力要求極高的位置，要學會合理分配體能，做好防守本職前提下注意進攻插上的時機。

　　技巧四：犯規的時機選擇

　　戰術犯規是后衛必須掌握的技能之一，是阻止對手形成快速有威脅進攻，達到延緩和爭取隊友回防時間的目的。在禁區前盡量減少不必要犯規，比如對手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉身突破射門或縱深直傳。在邊路被對手過掉時，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于對手兩條腿之間破壞平衡，注意幅度不易過大。如對手進攻人數較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規，減少給予對方定位球的機會。

　　技巧五：實戰分析答疑解惑

　　在邊路面對速度很快的對手經常被突破怎么辦?面對速度快個人能力強的邊路突破型隊員，需要至少2人的協防保護，一人上前逼搶迫使對手做出決定，另一個從身后45度協防，也可以視具體情況通過保邊放中的方法加以遏制。

　　新手踢足球技巧

　　1、掌握竅門

　　1）坐下來練習踢球。為了得到好的球感，你可以試試在簡單的情境中進行練習。首先從坐下開始。

　　脫下你的鞋和襪子，坐在地板上，讓膝蓋朝天。

　　將球抱在手中放在雙腳上空，這樣你的雙臂就環繞著你的膝蓋。

　　用腳背將球踢出雙手。固定你的腳踝。當你的腳接觸球的時候，球應該接觸到的是你腳上的“鞋帶”部分，或者如果你正穿著釘鞋那么就是鞋帶所在的部分。

　　輕輕地踢球。球應該只被踢起六十厘米左右，沒有旋轉或者只帶一點兒旋轉。

　　試著先用你的優勢足觸球，然后換成你的非優勢足。嫻熟的足球運動員能夠用非優勢足踢球踢得和優勢足一樣好。

　　2）站起來練習踢球。既然已經練習過坐著踢，現在是時候練練如何站著踢球了。你需要再一次試著只將球踢起六十厘米且只帶一點兒旋轉。站起來重復這個動作。讓球落在你腳的上方，然后輕輕踢它。這個步驟能鍛煉你的協調性。再強調一次，將球踢起來的時候盡量不要讓它帶旋轉。

　　2、基礎知識

　　1）稍微退后幾步。你看過足球運動員開角球或罰點球嗎?他們站在距離球幾步遠的后方。你不需要為了把球踢好從離球四五米遠的地方開始跑。事實上，這樣做很有可能沒法踢好球。

　　2）注意你的支撐腳。你的支撐腳是你沒有踢球而是在球邊上的那只腳。當你放置你的支撐腳時，你應該記住這些事情：支撐腳和球應該處在同樣的水平面上。想象一下球的兩邊都有一條線從球邊穿過。你應該把你的支撐腳放在那條線上。如果你把支撐腳放在那條線“后面”，那你的腳就會觸地踢起一塊草皮而不是踢到球。如果你把支撐腳放在那條線“前面”，那你踢到球的時候腳還沒有達到足夠的沖力，也沒有到達合適的位置。將你的支撐腳指向你想把球踢到的方向。如果你想讓球向左去，那么就讓你的支撐腳微微向左。如果你想讓球向右去，那么就讓你的支撐腳微微向右。如果你想讓球筆直向前去，那么就讓你的支撐腳朝向前方。

　　3）把你的腿撤回以積蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量，對吧?想達到這一點，你就得把腿撤回來(并且移動你的臀部)。如果你想要傳球，你只需要稍稍撤回你的腿，而不用一定要彎腿。如果你想射門，那么你應該將腿收的多得多，而且你還要彎腿。

　　4）利用你的胳膊來找位置和平衡。許多足球運動員在他們射門前會甩開一只胳膊。(你絕對不會看到足球運動員踢球的時候兩臂都放在身側。)按你感覺良好的且能幫你找到平衡的方式去踢。如果你用右腳射門，那就在射門時試試往前甩開你的左臂，然后把它以弧形動作抬過頭頂。

　　5）完整地完成動作，就像芭蕾舞女跳躍后著地一樣。你應該在極大程度上保持身體重心垂直。如果你太向后傾斜，球就會飛出去。如果你太向前傾斜，你的踢球就會缺少力量。

　　3、傳球

　　1.在大多數情況下，用你鞋的內側傳球，絕不要用腳尖傳球。足球運動員們用腳內側傳球是因為這是一塊更大的面積，這樣踢是最精準的。這種踢法的缺點在于力量會不足。

　　2.放置好你的支撐腳，轉轉你的腳，這樣就可以讓你鞋的內側沖著球，然后踢球。要記住，你的支撐腳要指向你球的落點方向，因此如果你想讓球筆直向前，就要讓支撐腳朝向前方。

　　3.要傳地滾球的話，完成動作時你的腳應該貼近地面。對于短傳和地滾傳球,你只需要傳出幾米。不要把你的腳抬得離地面太遠。

　　4.要傳高球的話，身子向后傾斜，完成動作時你的腳也應該抬在空中。這時，充分地伸展你的腳并做完整個動作，這樣你的腳就會停在一米多的半空中了。

　　4、射門

　　1）在大多數情況下，用你的腳背來射門，也就是鞋帶部分。再一次強調，絕不要用腳尖踢球。用腳尖踢球會讓你喪失對球落點的控制，而精準性是你射門的時候最重要的事情。

　　2）放置好你的支撐腳，將你的另一只腳筆直地屈回，然后腳尖指向地面來踢球。在你的腳上有一個最佳擊球位置，它位于鞋帶上方正中間，你每次都應該用這個點來把球踢出。不要太用力踢球。自始至終注視著球。

　　3）完成整個動作的過程中腳尖要朝向地面。確保你將整個踢球動作做完整。你踢球的力量有可能會在你射門時使你的雙腳離地。

　　4）要記住，踢球時你向后傾斜的越大，球會飛的越高。如果你的身體在你踢球時是筆直的(垂直的)，你應該會射出一個低空球或中等高度的球。

　　5、高級技術

　　1.搓球。想要搓球，就用你的腳內側擊球，不過要稍稍將你的腳向前轉一下。當你完成動作時，你的腳應該形成于一個45度角。

　　2.鉤球。想要鉤球，就用你的腳外側擊球，然后讓你的腳漸漸遠離球。這時，當你完成動作，你的腳應該成另一個方向上的45度角(與搓球相比而言)。

　　3.削球。想要削球，就把你的腳落在你的球上，不要進行過多的延續動作(如果一定要做的話)。你應該恰好用你的鞋尖下方來擊球，而不是用腳尖。

　　注意事項

　　1.如果你想要讓球起高點使它從空中傳過去，那么踢球的時候努力讓你的腳更深入球下方，身子向后傾斜一些。

　　2.為了最好的距離和高度，你不應該完全處于球的上方，而是應該站的筆直。你的踢球腳要將球正擊向前，但是要確保稍稍抬起你的腳使球開起一定的高度。如果你想要讓球飛的高一點，那么身子就向后傾斜，如果你想讓球飛的低一些那么反之而行。

　　3.隨著你練習的越來越多，努力讓球離開地面。很快，你就能夠踢出交叉球并射出好球。

　　4.確保你的球已經充好氣了，不過氣充得太足會讓它更難踢。

　　5.在你完成動作期間，確保你的臀部在逐步收回，而不是你的膝蓋。基本上，你的臀部應該處于中樞軸上。

　　6.確保你腳的擊球面是你的鞋帶所處的位置，如果你穿著鞋的話。用腳尖踢球不能提供準確性或正確的力量分布，而且如果你錯誤地用腳尖踢球，你有可能會讓腳趾受傷。

　　7.用你的腳內側踢球可以獲得更大的精準度和更好的力量分布。這是踢足球時最精準的方式，不過用腳背踢會更有力量，而且如果球在球門二十米開外，用腳背踢也是更聰明的方法。

　　8.不要首次嘗試就想要進行遠射。先離球網近一些練習，當你覺得你已經準備好了的時候可以幾米幾米的后退。

【踢足球的技巧初學者】相關文章：