踢足球技術動作方法

時間：2022-12-08 12:13:29 挺競技健身我要投稿

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踢足球技術動作方法

　　足球是訓練腿部的最佳運動。在不斷運動腿部的過程中，由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化。下面是小編為大家分享踢足球技術動作方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

踢足球技術動作方法

　　1、腳背正面踢球：

　　腳背正面踢球是用腳的一、二、三楔骨和蹠骨末端部分擊球，這個擊球部位較為堅硬。腳背正面踢球由于腿的擺動與人的髖膝關節的自然結構相適應，其用力方向與出球方向一致，并且同人的日常走、跑動作相一致，因此便于加大擺幅和加大擺速，所以便于大力踢球。

　　①踢定位球：

　　直線助跑，隨著身體與球接近，兩眼要緊緊地盯住球。跨步支撐時步幅要大而積極，支持腳一般踏在球的后沿側方10～15厘米處，足尖與出球方向一致，膝關節微屈。踢球腿在跨步支撐的同時大腿后引，小腿盡力后屈。在支持腳著地的同時，弓身送髖。在支撐腿由斜撐過渡到直撐的同時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿由后向前擺動。當膝蓋提至接近球的后上方時，小腿加速前提。擊球瞬時，腳背繃直，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿應隨球繼續前擺。

　　②踢地滾球：

　　腳背正面在踢迎而或向前的地滾球時，除應正確完成踢定位球的主要方法外，還應根據球滾動的速度，調整支持腳踏地的位置，原則上支持腳在踢迎而來的地滾球時應稍靠后些，踢向前地滾球時應稍靠前些。因為支持腳踏地時球仍然在滾動，故一定要將踢球腿前擺擊球這段時間計算在內。

　　③踢反彈球：

　　腿背正面踢反彈球時，首先要準確判斷球的落點，落地時間和反彈角度。踢球時，支持腳踏在球的側方，當球將要落地時踢球腿小腿急劇前提，在球剛落地反彈離地時，以腳背正面擊球的后中部。

　　④踢空中球

　　A、側身踢凌空球：踢凌空球時，首先要判斷好球運行的路線。和確定好擊球點。踢球時，身體側對出球方向，支持腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支持腳一側傾斜，踢球腿的大腿高抬接近地面平行，然后以大腿帶動小腿急劇向出球方向擺動，用腳背正面踢球的后中部。在擺腿踢球的過程中身體隨之向出球方向扭轉，當要踢球的剎那，兩眼始終注視著球，身體正對出現方向，踢球后面對出球方向。

　　B、踢倒勾球：踢倒勾球時，支持腳先向前跨一步，膝部彎屈，上體后仰，踢球腿以髖關節為軸盡力向上方擺動。當球落在頭的前上方時，用腳背正面向后倒勾踢球。

　　2、腳內側踢球：

　　腳內側踢球是運用大趾骨、舟骨和跟骨所連成的三角部位擊球。這個部位觸球的面積較大，出球平穩，但力量較小。

　　①腳內側踢定位球：

　　動作方法：踢球時應直線助跑，跨步支撐時眼睛要看球。腳落地時足尖應與出球方向保持一致，距球10～15厘米，膝關節微屈，兩臂自然張開，維持好身體平衡。踢球腿以髖關節為軸由后向前擺動，在前擺過程中髖關節外展，腳翹起，腳內側與出球方向約成90°，以大腿帶動小腿快擺擊球。擊球時腳跟前頂，腳腕用力繃緊，以腳內側部位擊球的后中部。擊球后，踢球腿應繼續保持擊球時的形狀隨球前擺。

　　踢地滾球：腳內側踢地滾球的動作方法基本上和踢定位球相同。所不同的是因為球在地面滾動。因此，在支撐與擺腿擊球的過程中，要根據球滾動的方向、速度，對動作方法中的某些環節適當調整。

　　球從迎面滾來。踢球前身體要正對來球方向，眼睛看著球以判斷球滾動的速度和考慮完成踢球動作的時間。踢球時依球滾動速度，支持腳踏地的位置要稍偏后些。因為支持腳落地時球仍在運行中，故一定要把踢球腿從后擺動到前擺擊球的時間計算在內。擺腿擊球動作一般多運用敲擊的方法，腳擊球時間以球正滾到支持腳腳尖的垂直線上為宜。

　　球向前滾動時，可以調整跑的速度盡快地接近球。踢球前，依球向前滾動的速度，支持腳要稍向前踏些，以便在擺腿擊球時能夠踏在所需要的正確位置。擺腿擊球時多運用擺擊的方法將球擊出。

　　②踢反彈球：

　　腳內側踢反彈球時，首先要根據來球的弧度及時準確地遷到球的落點，身體要正對來球，支持腳的位置一般遠在球側。如來球弧度小，可偏后些，提腿擊球時間及時準確地掌握在球落在反彈剛要離開地面的剎那，用擺擊的方法擊球的后中部。

　　③踢空中球：

　　腳內側踢空中球時，身體要正對來球方向，兩眼準確觀察球在空中飛行的路線，大腿抬起，小腿拖在后面。擊球時利用小腿的擺動平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。

　　3、腳背外側踢球：

　　①踢定位球：腳背外側踢平直球時，助跑、支持腳的位置和踢球腿的擺動基本上與腳背正面踢球相同。在踢球腿的膝蓋擺到接近球的垂直上方的剎那，小腿加速前擺，腳尖內轉，腳背外側與地面垂直，腳面繃直，腳趾扣緊，以腳背外側部位擊球的后中部。踢球后，踢球腿隨球繼續前擺。

　　②踢地滾球：腳背外側踢地滾球時，根據身體和球所處的位置和出球方向可分別采用直線和斜線助跑。一般靠近踢球腳一側來球多用直線助跑;正對踢球腳和內側來球多用斜線助跑。直線助跑支持腳踏地位置距球較遠，一般踏在球的側后方20～25厘米處;斜線助跑則較近約10～15厘米。踢球腿的動作基本上與腳背正面踢球相類似。

　　4、腳背內側踢球：

　　腳背內側踢球是運用腳的第一、二蹠骨和第一、二楔骨之間的腳背部位。特點是踢球腳易于插入球的底部，擊球點多，易于控制出球的高度、旋轉和落點，擊球力量也較大。

　　①踢定位球：

　　斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45°，支撐腳以腳掌處沿積極著地，踏在球的側后方25～30厘米處，膝關節微屈，足尖指向出球方向，身體稍向支持腳一側斜。在支持腳著地的同時，身體順勢向出球方向轉動，踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿呈弧形由后向前擺動。當膝蓋提到接近球的內側垂直上方的剎那，小腿加速前提，腳尖稍外轉，腳面繃直，腳趾扣緊，腳類指向斜下方，以腳背內側部位擊球的后下部。踢球后，踢球腿隨球繼續前提。

　　②踢地滾球：

　　腳背內側踢地滾球時，無論球沿什么方向滾動，正確完成踢球動作的首要條件必須先明確出球方向，然后在助跑接近球的同時調整身體與出球方向的角度，使其保持在45°角。踢球的動作方法與踢定位球基本相同，只是支持腳踏地的位置應根據球滾動的方向稍加調整。

　　③踢過頂球：

　　動作方法基本與踢定位球相同。支持腳可踏在球的側后方，踢球腳不必過于繃緊，踢球的后下部并有斜下切的動作。踢球后，腳不隨球前提，使球產生向后的旋轉，以控制球速，使球成拋物線緩慢下落。

　　④轉身踢球：

　　助跑最后一步略帶跨跳動作，支持腳的腳類和膝關節盡可能轉向出球方向，利用腰的扭轉協助提腿和做踢球動作。

　　⑤踢弧線球：

　　助跑和支持腳與踢這位球的動作方法相同，用腳背內側踢球的后外側，擺腿用力的方向不通過球的中心。在踢球的一剎那，踝關節用力向里轉，腳稍上翹，使球成側旋并沿一定的弧線運行。

　　5、腳跟踢球：

　　腳跟踢球是用腳跟部位將球踢到身體后面的踢球方法。球在支持腳內側時，踢球腿自然提跨到球的前方，然后以膝關節為軸小腿突然快速后擺，踝關節緊張用力，以腳跟觸球前中部把球向后踢出。球在支持外側時，踢球腿先自然前提，當擺過支持腳時，立即向支持腳一側成交叉動作后擺，踝關節緊張用力，以腳跟擊球的前中部把球向后踢出。

　　6、腳尖踢球：

　　腳尖踢球是用腳類部位接觸球的一種踢球方法。特點是腳接觸球的面積小，起腳出球較快，但準確性較差。在比賽時多用于鏟球。動作方法是支持腳踏在球的側后方，擊球時腳背翹起，腳趾下扣，踝關節緊張用力并保持穩定，以腳類部位擊球的后中部稍偏下的部位。腳尖捅球時，如支持腳離球過遠，踢球腿要屈膝前跨，送髖，在踢球腳落地前，用腳尖捅球的后中部。

　　足球進攻技術

　　1、中路進攻

　　中路進攻是利用球場中間區域組織的進攻，這種進攻雖能直接射門，但難度最大，因中路防守最為嚴密，前的攻擊手必須是反應極其敏銳、意識強、技術高、敢于冒險、速度快和善于路位策應的隊員。

　　2、邊路進攻

　　利用球場兩側地區發起進攻的方法叫邊路進攻。邊路進攻是全隊進攻戰術的主要形式之一，其主要特點是有利于發揮進攻速度，打破對方防線制造缺口。

　　3、快速反擊

　　比賽中當攻方進攻時，后衛線往往壓至中場附近，防守人數也由于插上進攻和助攻而相對減少，此時如能抓住對方防區空隙較大和回防較慢的機會，乘其失球發動快速反擊，往往能取得良好的效果。

　　快速反擊是最有威脅的進攻手段，有效地進攻在于突然快速地反擊，但其難度較大，即要冒險，又要有準確、快速的傳切配合技能。快速反擊要有組織，配合得要極為默契，必須進行專門性的訓練，否則很難在比賽中實施。

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