足球的基本技術

時間：2023-12-17 11:45:15 飛宇競技健身我要投稿

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足球的基本技術

　　足球代表著公平競爭的精神、人類和平的期盼，也代表著一個民族的綜合素質與文化底蘊。足球自其誕生時起就深深地扎根于社會生活的沃土之中，同樣是足球卻體現著不同的足球文化和足球精神。熟悉足球的人，都不難發現和感受到。以下是小表妹你整理的足球的基本技術相關內容，一起來看看吧。

足球的基本技術

　　(一) 基本腳法：(踢球)踢球是運動員有目的的用腳的某一部位將球擊向預定目標的技術

　　動作，它主要用于傳球和射門，是組織進攻與防守的主要手段。

　　1. 正腳背踢球

　　[特點] 力量大，球速快，出球方向單一。

　　[動作要領] 直線助跑，最后一步稍大并要積極著地，支撐腳踏在球側方約15厘米左右處，

　　腳尖正對出球方向，膝關節微屈;擺動腿要在準備做支撐的腳前跨和助跑的最后一步蹬離地面時，順勢向后擺起，小腿屈曲。在支撐腳著地的同時，以髖關節為軸，大腿帶動小腿由后向前擺，當膝關節擺至接近球的正上方的剎那，小腿做暴發式前擺，腳尖稍外轉，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背正面踢球的后中部，踢球腿隨球繼續前擺。

　　2. 腳內側踢球

　　[特點] 平穩準確，但出球力量小，不隱蔽。

　　[動作要領] 直線助跑，支撐腳踏在球的側方15厘米左右，膝關節微屈，踢球腿以髖關節軸由后向前擺，踢球腿屈膝外展，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，小腿急速前擺，用腳內側部位擊球的后中部，接著腳隨球前擺落地。

　　3. 腳背內側踢球

　　[特點] 踢球的力量大，出球方向高低變化較大，用途較廣。

　　[動作要領] 斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度角，支撐腳先以腳撐外沿積極著地，踏在球的側后方20?25厘米左右處，膝關節微屈，制動身體重心，腳注尖指向出球方向，身體稍向支撐腳一側傾斜，在支撐腳著地的同時踢球腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿由后向前擺。當身體轉向出球方向，膝蓋擺至接近球的內側上方的剎那，小腿做爆發式前擺，腳尖稍外轉。繃直腳背，腳趾扣緊，腳尖指向斜下方，以腳背內側踢球的后中下部，踢球腳隨球繼續前擺。

　　4. 腳背外側踢球

　　[特點] 除具備腳背正面踢球的優點外出球方向較多，用途廣，隱蔽性強。

　　[動作要領] 動作與腳背正面基本相同，只是膝蓋、腳尖內轉，腳背繃直、腳趾扣緊，以腳外側踢球的后中部。

　　5. 香蕉球踢法

　　[特點] 球在空中飛行呈弧線，變化較多，不易判斷。

　　[動作要領] 其要領基本同于腳背內外側的踢球要領，不同的是擺腿時動作略呈弧線，擊球點稍向外或內，給球以向前力的同時加上一個向內或外的側向力，使球在飛行中產生一定旋轉，其飛行軌跡呈弧線。

　　6. 腳尖踢球

　　[特點] 出球快而突然，但準確性較差。

　　[動作要領] 支撐腳在球的側后方，踝、腳趾關節緊張用力，踢小腿，以腳尖擊球的后中部.

　　7. 腳跟踢球

　　[特點] 擺幅小，向后出球，隱蔽突然，但力量小，速度較慢。

　　[動作要領]

　　①同側腳后跟踢球：踢球腳自然提跨到球的前方，接著以膝關節為軸，小腿突然快速后擺，腳尖翹起，踝關節緊張用力，以腳跟擊球的前中部。

　　②異側腳后跟踢球：動作基本與同側腳后跟踢球相同，唯踢球腿前擺擺過支撐腳后立即向支撐腳另一側成交叉后擺擊球。

　　(二)基本腳法：(接、停及連貫動作)停球指運動員有目的地用身體的合理部位，把運行中的球擋在所需要的控制范圍內的動作。

　　1. 腳內側接中、低球

　　[動作要領]

　　①腳內側停低球(地滾球)：支撐腳正對來球，膝關節微屈;停球腿屈膝外展并前迎，腳尖翹起，當腳與球接觸的剎那開始后撤，把球控制在要做下一動作的準備位置上。

　　②腳內側停空中球：移動身體，面對來球，將停球腳舉起前迎，腳內側對準來球，球與腳接觸的剎那間開始后撤，后撤速度稍慢于球，把球控制在銜接下一個動作的位置上。另一種方法是將停球腳舉到稍高于選擇的停球點，在腳與球接觸的剎那間用腳下切球靠近腳的一側，然后將球控制平穩。

　　2. 腳內外側接反彈球

　　[動作要領]

　　①腳內側停反彈球(高空球)：支撐腳踏在球落點的側前方，膝關節微屈，上體稍向前傾，踝關節放松，腳內側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地時，用腳內側擋壓球的中上部。

　　②腳外側停反彈球(高空球)：支撐腳踏在球落點的側前方，膝關節微屈，上體稍向前傾，踝關節放松，膝關節和腳尖內轉，以腳外側對準球的反彈路線。當球落地反彈剛離地時，用腳外側擋壓球的中上部。

　　3. 腳外側停球(地滾球)

　　[動作要領] 側對或面對來球，停球腳稍提起，膝關節和腳尖內轉，以腳外側正對來球，在支撐腳的前側接觸球的側后方，并向停球腳外側輕撥，把球停在側前方或側方所能控制的范圍。

　　4. 胸部停球

　　[動作要領]

　　①挺胸停球(針對高于胸部的空中下落球)：面對來球，兩臂自然張開，兩眼注視來球，稍收下頜，兩腳開立，兩膝微屈。當球運行到與胸部接觸前的剎那。兩腳蹬地上挺的同時展腹、上體后仰用胸大肌觸球，使球向預定的方向稍彈改變原運行路線，然后落于需要的控制范圍內。

　　②面對來球，兩腳前后開立，身體重心前移，挺胸迎球。當球運行到與胸部接觸前的剎那，重心迅速后移并同時收胸、收腹擋壓球，使球落于地面并迅速控制住球。

　　5. 大腿停球

　　[動作要領] 面對來球，支撐腿支撐住身體重心，停球腿屈膝抬起，以大腿中部對準來球，肌肉適當放松，當大腿與球接觸前的剎那，快速后撤將球停住。

　　6. 腳底停球

　　[動作要領] 主要是利用腳底與地面形成的夾角停球，面對來球，支撐腳支撐重心，腳尖正對來球，同時停球腳提起，腳尖翹起高于腳跟，腳底與地面成銳角，腳跟離地面要稍低于球，踝關節放松，用腳掌前部擋壓球的中上部。頭項球技術：頭項球技術是用頭的合理部位把球擊向預定目標的一種技術。可分為原地項球、跳起項球、魚躍項球。

　　①原地前額正面項球

　　[動作要領]：身體正對來球，兩腳前后或左右開立，上體后仰成反弓形，膝關節微屈，重心放在后腳上，兩臂自然張開，眼睛注視來球，當球運行到身體垂直部位前的剎那，后腳用力蹬地，迅速向前擺體，頸部緊張收下頜，快速甩頭，上體隨球繼續前擺。

　　②跳起前額正面項球

　　[動作要領]：及時移動，使身體正對來球路線，雙腳起跳或助跑單腳起跳，腳用力蹬地，跳起上升過程中身體成反弓形，當球運行到身體的垂直部位前的剎那快速收腹折體前屈并甩頭，用前額正面將球項出。項球后兩腿自然屈膝、屈踝落地。

　　③前額側面項球

　　[動作要領]：準備動作與前額正面項球相同，上體和頭部稍向出球的相反方向回旋側屈，當球運行到出球方向同側肩上方前的剎那，后腳用力蹬地，上體迅速向出球方向扭擺，同時頸部緊張并用力甩頭，用前額側面擊球的后中部。

　　(四)運球技術：運球是球員在跑動中有目的地用腳連續推、撥球，使球控制在其腳下的觸球動作。運球可分為腳背內側、腳背正面、腳背外側運球。

　　①腳背內側運球

　　[特點]：多向異側腳方向運動，有掩護作用。

　　[動作要領]：運球跑動時，步幅稍小，上體放松稍前傾并向運球方向扭轉;兩臂屈肘擺動，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉，在邁步前伸著地前，用腳背內側推撥球。

　　②腳背正面運球

　　[特點]：適合于直線快速運球。

　　[動作要領]：運球跑動，身體稍向前傾，步幅適中，運球腳提起，膝關節微屈，腳跟提起，腳尖向下，在邁步前伸著地前，用腳背正面推球前進。

　　③腳背外側運球

　　[特點]：速度快，可用身體掩護，易改變方向。

　　[動作要領]：運球跑動，身體稍向前傾，步幅要小些，運球腳提起時，膝關節彎曲，腳跟提起，腳尖稍向內轉，在邁步前伸著地前，用腳背外側推球前進。

　　④撥球

　　是用腳腕的扭撥動作，以腳背內側或外側觸球，使球向側方或側前方運動。

　　⑤扣球

　　是用突然地轉身和腳腕急轉扣壓動作從腳背內側或外側，將球向側后方停下或改變方向運行。

　　⑥拉球

　　是用腳掌將球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的動作。完成后一般拉球腳注勻有個擋球動作。

　　(五)搶截球是球員運用合理的動作把對手控制的球、傳出的球奪過來或破壞掉所采取的各種技術動作。搶劫球包括正面搶球、側面搶球和側后搶球。

　　①正面搶球(正面上步搶球)

　　[動作要領]：當對手運球腳觸球后即將著地或剛著地的剎那或者運球距離較遠時，搶球者快速前移重心，支撐腳用力后蹬，搶球腳以腳內側對著球并屈膝向球跨出，從正面搶堵球，同時上體稍前傾，身體重心由后腳移至搶球腳上，支撐腳隨之前跨。

　　②側面搶球(合理沖撞搶球)

　　[動作要領]：與運球的對手成并肩跑動時，身體重心稍下降，同對手接觸一側的臂緊貼自己的身體。當對手靠近自己一側的腳離地時，用肘關節以上部位沖撞對手相應部位，使其失去平衡而離開球，把球搶過來。

　　③側后搶球(鏟球搶截)

　　[動作要領]：當控制球的對手撥出球的剎那，搶球者后腳用力后蹬或跨步，上體生仰，前腳從腳外側沿地面向前外側滑動，用腳背或腳尖將球踢出或捅出;接著小腿外側、大腿外側和臀部依次著地滑動。

　　(六)假動作是指球員為了隱蔽本身的意圖，運用各種動作的假象迷惑防守人，使其做出錯誤動作或失去身體的平衡，從而取得時間、位置、距離等有利條件，更好地實施自己真正意圖的各種動作。

　　①傳球假動作

　　[動作要領]：傳球前可假做向左(右)方傳球的動作，誘惑對方向該方向堵截，然后向右相反的方向傳球，借以躲過對方的堵截。

　　②運球假動作

　　[動作要領]：運球過人時，假向搶球人一側運球，當對方向這一側堵截時，立即用撥、扣、拉.推等動作向反方向或改變速度運球擺脫防守人。

　　③接球假動作

　　[動作要領]：先做一明顯的接球準備動作，使防守人清楚意識到你將用什么方法停控球，在接觸球前突然改變停、控方式，以擺脫對方的防守。

　　無球技術

　　無球技術包括起動、變向、急停、轉身、假動作等五種。

　　起動：原地起動，活動中起動。

　　跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、后退跑。

　　急停：正面急停、轉身急停。

　　轉身；前轉身、后轉身。

　　假動作：無球假動作。

　　有球技術

　　有球技術分為：踢球、停球、頂球、運球、搶截球、假動作、擲界外球、守門員技術等八種。

　　踢球：腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。

　　停球：腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。

　　頂球：前額正面、前額側面。

　　運球：腳背內側、腳背外側、腳背正面、腳內側。

　　搶截球：正面搶截球、合理沖撞搶截球、側后鏟球及斷截球。

　　假動作：有球假動作。

　　擲界外球：原地擲球、助跑擲球。

　　守門員技術：準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。

　　無球技術分析

　　無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據統計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其余大部分時間都是用于無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。

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