- 相關推薦
足球守門員的訓練方法和技巧
守門員是場上唯一受特殊規(guī)則約束的隊員，他的職責非常明確而有限。守門員的獨特位置能夠為球隊的進攻和防守帶來好處，因此守門員訓練是球隊日常訓練的重要組成部分。
在比賽中相比防守，守門員會有更多的進攻動作，這點我們必須給予重視，并將這個認知融入比賽和訓練理念中。在非比賽狀態(tài)時守門員可以重復訓練防守射門和傳中時的技術動作，從而更熟練、穩(wěn)定地掌握這些動作。
除了防守動作，守門員還需要保證在整支球隊身后有很好的位置感和傳球能力，這些可以在和全隊一起訓練時練習，守門員也可以更好地融入訓練中。這非常重要，因為在非職業(yè)足球領域很少會有專職的守門員教練帶領守門員訓練。
一、防守訓練
1、反應能力：
訓練目標：反應速度
訓練說明：守門員站在門前，和教練(隊員)相距 5 米傳接低平球。教練(隊員)向球門的兩個角傳低平球，守門員嘗試將球接住。
常見錯誤：傳球球速太快、傳球太頻繁、反應速度慢。
人數(shù)要求：2 名隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、拳頭擊球：
訓練目標：拳頭擊球
訓練說明：守門員嘗試在有前鋒干擾的情況下雙拳將傳中球擊出。
常見錯誤：擊球時機把握不準。
人數(shù)要求：3 名隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
二、接球訓練
1、移動中接球：
訓練目標：向前移動中接球
訓練說明：守門員小碎步快速繞過標志錐，然后接前方射出的.低平球。
常見錯誤：身體協(xié)調性差。
人數(shù)要求：2 名隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、沿三角形方向連續(xù)接球：
訓練目標：接地滾球
訓練說明：守門員沿三角形橫向跨步移動，在三角形每條邊外側都有一名隊員向其傳低平球。守門員用正確的技術動作接球，然后用地滾球的方式將球傳給隊友。
常見錯誤：身體協(xié)調性差。
人數(shù)要求：4 名隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
三、接高空球訓練
1、接傳中球：
訓練目標：接高空球
訓練說明：兩名傳中隊員嘗試向球門后門柱附近的前鋒傳高空球，傳球需飛過小禁區(qū)上空。守門員接住或擊出所有在其控制范圍內的傳球。
常見錯誤：選擇時機不對、過于猶豫。
人數(shù)要求：4 名隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、接高空球：
訓練目標：接高空球
訓練說明：隊員們依次在跑動中以較慢的`球速瞄準橫梁射門。守門員需要嘗試將球接住或托出橫梁。
常見錯誤：判斷失誤。
人數(shù)要求：所有隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
四、 一對一訓練
1、門前一對一：
訓練目標：對抗
訓練說明：一名隊員獨自帶球到門前，守門員要在一對一中將球斷下。
常見錯誤：位置感差、撲球過早。
人數(shù)要求：2 名隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
五、一對二訓練
1、傳中后一對二：
訓練目標：對抗
訓練說明：一名隊員向禁區(qū)內傳球，守門員嘗試在其傳球后占據(jù)相對兩名前鋒更理想的防守位置，并盡可能將球撲出。前鋒需要得球后直接射門或將球傳給另一名前鋒。
常見錯誤：位置感差、反應慢。
人數(shù)要求：4 名隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
六、位置感訓練
1、兩個球門的位置感訓練：
訓練目標：位置感
訓練說明：一名守門員把守兩個球門，進攻隊員帶球跑動并決定繞過哪些標志錐、向哪個球門射門。
常見錯誤：位置不好。
人數(shù)要求：所有隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
七、傳球訓練
1、引領比賽：
訓練目標：快速發(fā)起比賽
訓練說明：自由比賽，有守門員的隊伍向兩個小球門進攻。守門員一旦觸球，隊友必須在5 秒之內就射門。守門員需要決定隊伍由哪個方向發(fā)起進攻。
常見錯誤：發(fā)起比賽能力差。
人數(shù)要求：2 組隊員
訓練時長：3×8 分鐘
2、壓力狀態(tài)下參與比賽：
訓練目標：傳球
訓練說明：自由比賽，防守隊員一旦斷下足球，需將球傳給己方守門員。守門員立即將球傳給其他隊員。此外，對方前鋒需要嘗試斷下傳給守門員的球。
常見錯誤：比賽參與度低、傳接球能力差。
人數(shù)要求：2 組隊員
訓練時長：3×8 分鐘
八、進攻訓練
1、開球門球—凌空踢手拋球：
訓練目標：長距離準確開球門球
訓練說明：守門員開出較為低平的`球門球，直接傳給在外側跑動的隊員，隊員接球后射門。
常見錯誤：球門球落點不準確或者距離過近。
人數(shù)要求：所有隊員
訓練次數(shù)：10 ～ 15 次
2、快速發(fā)動進攻：
訓練目標：長傳球
訓練說明：兩隊自由比賽，守門員需要加快比賽節(jié)奏，并通過快速的長傳球發(fā)動反擊。
常見錯誤：太過猶豫、傳球不準確。
人數(shù)要求：2 組隊員
訓練時長：3×8 分鐘
【足球守門員的訓練方法和技巧】相關文章：
技巧啦啦隊的托舉訓練方法05-19
少兒聲樂訓練方法及技巧04-22
正宗泰拳訓練方法技巧07-28
男士胸肌訓練方法技巧10-29
跳高學習訓練方法技巧10-24
輪滑技巧訓練方法05-26
足球的防守技巧09-20
足球防守的技巧11-17
柔韌性訓練方法技巧12-07
模特走秀技巧及訓練方法03-14