踢足球防守與進攻技巧

踢足球防守與進攻技巧

　　從全局角度來說，對方邊前衛進攻時，最理想狀態是邊前衛、后腰協防，邊后衛正面防守。下面是小編為大家分享踢足球防守與進攻技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　防守

　　1.碰到過人比較有經驗的，技巧比你厲害的人的時候，選擇簡單的退一步，比前進更加容易防守。防守的最佳方法是高速接近控球的對手，距離5到6米時提前減速，以應付對方輕易變向擺脫。然后跟隨觀察，球遠離他腳下1米以外時是最佳搶斷時機。超級防守技巧，對付爆發力，沖擊力超強的前鋒，一句話就是，就是不給他啟動的機會。首先，一定要側向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，然后，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機!貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，貼身過晚，不能阻止對方啟動。所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，一步貼身，用身體側面將對方上體突然向背對球門方向擠，這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，再想啟動為時已晚。

　　2.強力前鋒被你搞定，身為后衛的你是不是開始有成就感了?拖后中衛本身的職責并不象盯人中衛那么簡單。從整體上來說，拖后中衛是后防線的樞紐，他在組織著后衛線的防守，什么時候該造越位，什么時候該壓上，這些都是由拖后中衛決定的。作為守門員面前的最后一名防守隊員，什么時候該戰術犯規，什么時候可以選擇消極防守后退一些距離等待其他防守隊員的回來。一條后衛線的好壞，不決定于邊后衛的好壞，而決定于拖后中衛的好壞。最重要的是“心”要上去。這個‘心’指的是責任感，作為樞紐，作為守門員面前的最后一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖后中衛的覺悟，也就是責任感。防守要有霸氣。霸氣的體現本身就是一種責任感。責任感不是你對一個位置的責任感，而是你對全隊防守的一種責任感。

　　進攻

　　1. 貼地面的傳球是比空中的傳球具有更好的快攻效率。傳球的時候要考慮的是自己隊友接球是不是比對方防守更方便。用快速的傳球是容易傳過后衛的腳的。但是,球加了簡單的旋轉以后只要一著地將給接球的隊友帶來無窮的方便。

　　2.停底線球最快的方法。如果不是后衛逼的太緊。追底線球就是先跑到底線的外面，急轉身，用腳去停球。這樣的轉身動作是最不容易受傷的和總體效率最高的。這樣的停球可以直接發動第二輪攻勢。

　　3.多數的有效率的動作都不要超過2個。

　　4.自己身后有隊友的時候，接比不接這個球的效果差好多。

　　5.傳底線球和遠球的時候加一個搓球的底部的動作，也許可以令您的球不會滾出去。

　　6.對對方有經驗的后衛不要用身體接觸式過人。

　　7.傳球成功率的好的點是位于自己隊友前點一米以內和身體側面一米之間的點，越往前越好。

　　8.邊線拿球突破的時候。簡單的趟球沿邊線走把。反正被人破壞了也是邊線球。實踐認為雖然對方貼了身還是有30%的突破成功率的。

　　9.試圖做一些過人和有效率的穿透傳球的時候。不要看著自己腳下的球永遠是會提高你的成功率的。

　　10.底線不想過人的時候，對防守非常好的球隊的傳球是負30度的傳禁區。底線不想過人的時候，對防守不好的球隊的傳球是負15度的傳禁區。

　　11. 只要在禁區人多出不去的時候。直接打對方后衛的身體兩側腰的兩邊。越好的后衛防守你，直接進球的可能性越大。第二的進球的點球我就不說了。對方的手碰球的可能性是一樣的大的。同樣好的后衛是不應該讓一個前鋒進他的禁區的。

　　12.當你面對的是唯一一個守門員的時候。永遠記住他是比你還緊張的。我都不知道您可以利用這種技巧去衍生多少技巧。不過一般變相的幅度是要大于90度的。否則可能被他的腳尖或指尖碰到。我是一定在射門之前做個假動作的。

　　13.抱歉我是比較反對用造越位的戰術的。一個前鋒用S形橫向的跑位(在最后一個后衛的附近蛇行跑位)。可以極大的干擾對方的后衛。一般造越位的戰術都是由一個中后衛控制的。但是當他必須經常的回頭看你的蛇行的具體位置的時候。是隊友局部2v2反越位的最好時候。

　　14.當兩個后衛一個方向同時來強你的球的時候。他們最弱的地方是在他們的中間。那里也是他們力量最強的地方。但是，簡單假動作的沖一下中間。變相的帶球，繞過其中一個后衛的側面。他們是沒有時間和力量去追你了。

　　15.當只有一個后衛和一個守門員的時候，跑到后衛和守門員的一條直線的位置。簡單的橫向，推射門柱內側半米。只要準點，進球的可能性很大。

　　16.前鋒有絕對的先手的優勢。運用你的技巧，當3個或3個以上后衛圍著你的時候，是進攻最好的時候。他們的身后是一定沒有人的。一個簡單動作，用你自己的技巧去讓你的球出現在對方的身后就可以。

　　17.當一個后衛走到那里都跟著你的時候，是一個前鋒最悲哀的時候。你跑向對方4后衛的中間，用s型的橫向跑位，去徹底的讓盯你的后衛破壞對方4后衛或多后衛的站位。一次兩次以后他就不敢一直跟著你了。

　　擴展：足球的基本技術

　　足球的基本技術分為踢球、停球、頂球、運球、搶截球、假動作、擲界外球和守門員技術八種。

　　踢球在比賽中主要用于傳球和射球，是場上同伴聯合起來的“語言”。踢球時，要動作熟練、靈活、快速、準確、力量恰當。對傳來的球，運動員有目的地用身體合理部位，把運動中的球停住，并使其落在所需要的控制范圍內稱為停球或接球。停球本身不是目的，而是為了更好的傳球、運球、過人或射門。頂球被稱為運動員的 “第三只腳”，利用頭球還能制造更多的射門得分機會。運球即我們平時所說的“帶球”，是運動員在跑動中用腳連續推撥球，使球處于自己控制范圍內的觸球動作。利用帶球可以變換進攻的速度和調節比賽節奏;在對方緊逼和密集防守情況下，帶球過人可以擺脫對方的阻截，或誘使對方離開防守位置，打亂對方防守陣形，突破對方防線，為傳球或射門創造有利條件，一切戰術配合和個人突破都來自運球。搶截球是一種有用的防守技術，搶截到球，即可由防守轉為進攻。假動作是自己在做真動作之前，所做的一種虛假動作，可以麻痹和迷惑對手，從而達到自己預想的運球目的。擲界外球，是重新組織進攻的機會，擲界外球可以不受越位規則的限制。因此，如在對方罰球區附近擲界外球，就可能制造一次很好的射門機會。守門員是全隊最后一道防線，守門員技術的好壞，直接影響比賽的勝負。這八項技術缺一不可，一個隊員只有把各種技術融為一體，才能完成比賽的需要。

　　足球的戰術

　　足球戰術可分為進攻戰術和防守戰術兩大系統，其中包含個人和集體的戰術。無論什么樣的進攻都是從三個地區中施展，即兩個邊路和一個中路。防守的全局性戰術也是三種，即二人盯人防守、區域盯人防守和混和防守。第三種是前兩種的綜合。

　　足球場上隊員基本位置的排列、本隊攻防力量搭配和職責分工所形成的陣形是戰術運用的體現。陣形是以各位置隊員排列的形狀或數量命名的。人數排列由后向前，分成后衛線、前衛線和前鋒線。通常用的比賽陣形有：四二四、四三三、四一二三、四四二等。一個球隊所采取的陣形主要應根據本隊隊員的特長和與賽隊的特點來選擇。

　　現代足球運動的總趨勢是總體型全攻全守、攻守平衡，南美、歐洲兩大流派也逐漸相互溶合，相互吸收，取長補短，形成各具特色的全攻全守型打法。

　　額外介紹

　　最基本的是練顛球，培養球感和球技，當你能分別用腳、大腿、頭顛100次以上不落地也就差不多了。同時練身體素質，主要是跑。耐力跑、變速跑、加速跑、折返跑等，提高速度和腿的力量。

　　附：復雜多變的技術動作是足球運動的主要內容。在比賽中不僅需要運用支配球、爭搶球的技術動作，而且還要為能夠進行支配球和爭搶球而采用的行動的動作。也正是這種在比賽中符合規則合理的有球和無球的攻守動作構成當今復雜多變的足球技術動作內容。因此足球技術可分為有球技術和無球技術兩大類。

　　無球技術

　　起動：原地起動，活動中起動。

　　跑：快跑、沖刺跑、曲線跑、折線跑、側身跑、插肩跑、后退跑。

　　急停：正面急停、轉身急停。

　　轉身;前轉身、后轉身。

　　假動作：無球假動作。

　　有球技術

　　踢球：腳背正面、腳背內側、腳背外側、腳內側、腳尖、腳用。

　　停球：腳內側、腳底、腳背正面、腳背外側、胸部、腹部、大腿、頭部。

　　頂球：前額正面、前額側面。

　　運球：腳背內側、腳背外側、腳背正面、腳內側。

　　搶截球：正面槍截球、合理沖撞搶截球、側后鏟球及斷截球。

　　假動作：有球假動作。

　　擲界外球：原地擲球、助跑擲球。

　　守門員技術：準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球。

　　無球技術分析

　　無球技術，主要指各種不結合球的跑、跳、移動以及其他各種無球的行動。據統計，一個控制球能力很強的隊員所能控制球的時間也只有兩三分鐘左右，扣除各種情況下的死球停止比賽的時間外，其余大部分時間都是用于無球情況下的活動。因此無球技術掌握運用是否合理在整個比賽中具有重要意義。

　　1.起動

　　2.足球比賽中的起動，是完成各種技術動作的基礎，在一定程度上影響著技術動作完成的質量，突然快速起動，能為完成各項有球技術動作贏得時間優勢。在緊逼、兇搶的嚴密防守中要不受到對方阻撓的去接應球，只有突然的快速起動，才有可能暫時甩掉對手，搶先插入空檔去接到和處理球。在連續快速的傳球配合中，防守隊員只有突然快速起動，才有可能盯得住對手，去截獲或破壞掉對手控制的球。因此，突然快速的起動是在短距離內超越對手或盯住對手，搶占有利位置的有效手段。

　　3.從生物力學角度分析，突然快速的起動也為盡快發揮速度的加速跑，提供最大沖力和動能。

　　4.足球比賽中的起動是多種多樣的，有在靜止中，有在慢跑中，有在跳起落地后，有在倒地爬起過程中，有在轉身過程中，有在后退過程中等。但是不論在什么情況下起動，都必須注意以下幾點：

　　①身體重心低，直體快速前移。

　　②步頻快、步幅小，快速有力后蹬。

　　③兩臂配合兩腿動作用力快速前后擺動。

　　④眼睛既要注意周圍隊員的位置變化，又要兼顧球的運動情況。有利于起動后的動作的銜接。

　　2.跑

　　跑是人們基本活動技能，在足球比賽中，只有掌握正確跑的技術并合理的運用各種方式的跑，才能起到積極的作用。速度已成為現代足球運動的特點之一。而快速跑則是‘足球速度‘的重要組成部分。在全面型的足球比賽中，隊員是隨著球的移動及場上的變化情況下，在高速度的運動著，如進攻隊員的擺脫接應拉出空檔，占領有利位置等。隊員堵截爭搶，互相補位，緊逼盯人等，都需要快速跑動來完成。因此，跑已是足球運動中不可缺少的重要無球技術之一。

　　跑的技術中主要動作是后蹬前擺。后蹬動作，首先以伸展髖關節開始，當身體重心射影線離開支撐點時，要迅速有力地伸展髖關節、膝關節，最后腳趾蹬離地面。在后蹬結束時，髖、膝、踝三關節要充分伸展。

　　在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊員必須全面掌握慢跑，快跑，直線跑，曲線跑、折線跑及側身跑，插肩跑，后退跑等無球技術。

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