足球頭頂球技術動作方法

時間：2024-09-28 05:00:22 競技健身我要投稿

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足球頭頂球技術動作方法

　　由于頂球前的準備動作不同，又可分為原地和跳起，跳起時又可分為單腳起跳和雙腳起跳。下面是小編為大家分享整理的足球頭頂球技術動作方法，歡迎大家點擊查看。

足球頭頂球技術動作方法

　　一、足球頭頂球技術動作結構及方法

　　1?前額正面項球

　　前額正面堅硬平坦，觸球面積大，它處于頭的正前方和兩眼上方，便于在頂球時觀察來球周圍情況，使擊球準確有力。

　　(1)原地頂球技術動作方法：頂球時先選好站位，使身體正對來球方向，兩腳前后開立，膝關節微屈，重心在后，兩眼注視來球，判斷好來球的速度，做好準備工作，兩腿前后開立腰部前挺，胸部上提、下頜平收、兩臂自然張開，上體后傾、身體重心放在右腳上，頂球時后腳迅速蹬地，上體由后向前擺動，在即將觸擊球的剎那，兩腿迅速用力蹬伸，以腰腹和頸部的快速擺動主動迎擊來球。擊球時，勁部肌肉保持緊張，兩眼注視出球方向。

　　(2)跳起頂球

　　①原地雙腳起跳頂球：身體正對來球，兩腳左右開立約15～20厘米，腳尖稍內轉，膝關節微屈，上體稍前傾，兩臂屈肘后伸，身體重心平均落在兩腳上，兩眼注視來球。起跳時，兩臂由后向前上方振臂，同時弓身，提胸、收下頜、兩腳積極用力蹬伸，在跳起上升過程中挺胸展腹，兩臂自然張開，兩眼注視來球，當跳起最高點準備頂球時，身體成背弓，當球運行到身體垂直部位前的剎那，快速收腹，折體前擺并且甩頭，用前額正面將球頂出，頂球后兩腿自然屈膝，屈踝落地。

　　②單腳起跳頂球：可做3～5步助跑，在助跑過程中判斷來球運行路線和起跳方向，起跳時，有利腳迅速蹬地，另一腿屈膝上擺，兩臂自然上提，使身體向上躍起，成原地頂球預備姿勢。

　　頂球的動作要求與跳起頂球基本相同，落地時雙腳同時落地。

　　③魚躍頂球：在頂離體較遠的平直球時，為了急取時間射門或解救門前危前，可以運用魚躍頂球的方法。動作方法是判斷好來球的路線和選擇好頂球點后，以單腳或雙腳蹬地，身體呈水平狀態前躍出，兩臂微屈稍前伸，兩眼注視來球，利用身體向前躍起的沖力，以前額骨正面頂球。頂球后，身體成背弓形兩臂屈肘前伸兩手著地，接著以胸部、腹部和大腿依次著地。

　　2?前額側面頂球

　　前額側面頂球的部位是前額的兩側。這個部位雖亦堅硬，但不平坦，面積亦小，又在兩眼的側前方，頂球時擺體用力方向又與來球方向不是迎而相遇，出球力量較小。故在擊球時間，出球方向方面都難于額骨正面頂球。其優點是動作突然，能變換出球方向，特別是前鋒隊員在門前得邊鋒傳中球射門時威力更大。

　　(1)原地頂球：頂球前與出球方向同側腿向前跨出一步，兩膝微屈，身體重心放在后腳上，上體和頭稍向異側傾斜并轉體約45°，兩眼斜視來球，兩臂自然張開。頂球時，后腳蹬地，上體和頭向出球方向迅速扭轉，屈體甩頭，在與出球方向同側肩的前上方，用額骨側面頂球。

　　(2)跳起頂球：一般用單腳起跳。起跳動作與前額骨正面頂球的單腳起跳動作相同。在跳起上升的過程中，上體側屈，側對來球。在跳到最高點頂球時，急速轉體、甩頭，用額骨側面將球頂出。頂球后，兩膝微屈緩和落地。

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