健身方法練就完美身材

時(shí)間：2024-08-04 20:06:54 健身培訓(xùn) 我要投稿

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健身方法練就完美身材

　　本文導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)器械，是最能體現(xiàn)人體力學(xué)與科技的關(guān)系。小時(shí)候，你有沒有白坐在老爸的背上給他當(dāng)“負(fù)重”，幫他鍛煉“俯臥撐”？長(zhǎng)大了，睡覺前想做幾個(gè)仰臥起坐，是不是也曾拉來老媽來“當(dāng)木樁”？

健身方法練就完美身材

　　1、握力器：(鍛煉目標(biāo)：手部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合長(zhǎng)時(shí)間使用電腦鍵盤的男生們。)

　　before：沒有電子計(jì)數(shù)量。

　　now：這種全新握力器，采用電子計(jì)數(shù)功能，可量化鍛煉強(qiáng)度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色可以解除長(zhǎng)期鍛煉中產(chǎn)生的視覺疲勞。

　　2、俯臥撐：(鍛煉目標(biāo)：胸大肌、雙臂肱二頭肌等)

　　before：咱們男生總是兩手一拍，直接趴在地上啦…… 有地板還好，滿地灰塵也沒轍。一來不衛(wèi)生；二來，身體總量壓在手掌上很快就會(huì)有麻木感，很難起到鍛煉作用。

　　now：俯臥撐小支架，名稱就叫“”俯臥撐新式“俯臥撐”，不僅解決了不與地面直接接觸的機(jī)會(huì)，手柄上鑲嵌的透氣海綿，也為俯臥撐增加手掌的舒適感。

　　3、啞鈴： (鍛煉目標(biāo)：各類上肢肌肉，對(duì)女生而言，做“飛鳥”練習(xí)，還可以防止胸下垂)

　　before：似乎只有在健身房才有，印象中是“體積笨重的鐵疙瘩”，擺在家里，不僅難看，且有被老媽當(dāng)廢鐵賣掉的危險(xiǎn)……

　　now：瞧瞧這幾副新式啞鈴，女生都愛不釋手。摸上去，材質(zhì)“更溫柔”了，采用無毒無害的pvc膠，避免在鍛煉中擦傷，尤其是色彩斑斕的外衣，甚至都會(huì)忽略它是有“重量”的器械。不僅可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)節(jié)啞鈴重量，還方便拆卸，不需要時(shí)可以將啞鈴片卸下，方便收藏。

　　4、拉力器：(鍛煉目標(biāo)：幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。)

　　before：兩頭分別是手柄，沒有可以蹬腳的設(shè)計(jì)，當(dāng)鍛煉者用腳去踩手柄練習(xí)手臂力量時(shí)，不僅不容易發(fā)力，還容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

　　now：此款拉力器在老式的基礎(chǔ)上，增加了腳蹬,同時(shí)也增加了安全系數(shù)。

　　5、腕力器：(鍛煉目標(biāo)：男士小臂力量及肌肉)

　　before：有嗎？

　　now：本款最大的優(yōu)勢(shì)就是將與皮膚接觸的部分全部采用透氣性海綿，防止鍛煉者在鍛煉時(shí)由于出汗而引起打滑。另外，此款腕力器將手腕反折在器械里，提高了安全系數(shù)。

　　6、可拆卸呼啦圈：

　　before：曾經(jīng)的呼啦圈又難看又占空間，不用時(shí)，甚至找不到一個(gè)收存它的空間。

　　now：現(xiàn)在好了，這款可拆卸呼啦圈可以根據(jù)自己的需要安裝，不用時(shí)可以拆卸下來，更大程度的節(jié)省空間。注意呼啦圈內(nèi)部，有小小的凸起顆粒設(shè)計(jì)，這是按摩墊，旋轉(zhuǎn)時(shí)為腹部增加按摩效果，減肥、按摩兩不誤。

　　7、可計(jì)數(shù)式跳繩：

　　before：各類把柄，有木制，也有和伸縮的塑料制品…… 可惜不會(huì)“計(jì)數(shù)”么。

　　now：這種包一層薄pvc材料的跳繩，增加了韌性，在手柄上還增加了電子計(jì)數(shù)器，免去了自己邊數(shù)數(shù)邊鍛煉的煩惱。