收腹健身器使用方法

時(shí)間：2024-07-27 01:09:01 健身培訓(xùn) 我要投稿

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收腹健身器使用方法

　　收腹健身器是一種常見的鍛煉器材，下面就是小編為您收集整理的收腹健身器使用方法的相關(guān)文章，希望可以幫到您，如果你覺(jué)得不錯(cuò)的話可以分享給更多小伙伴哦！

收腹健身器使用方法

　　一、收腹健身器是否可以減肥

　　許多人都會(huì)使用收腹健身器，因?yàn)樗齻冇X(jué)得穿了收腹健身器后具有減肥的功效。但是，據(jù)專家介紹，收腹健身器減肥，這是新媽媽的一個(gè)誤區(qū)，收腹健身器主要是用于產(chǎn)后固定傷口，以及防止子宮下垂，它具有收腹的作用，但是并不是減肥。專家提醒產(chǎn)后媽媽們，用收腹健身器減肥不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，這樣會(huì)有非常不好的影響。因?yàn)閼言衅陂g，子宮變大、腹壁松弛，再加上生產(chǎn)時(shí)用勁兒，都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后肚子變大、腹肌變松。因此，在生產(chǎn)后一周內(nèi)用收腹健身器是有好處的，尤其是剖腹產(chǎn)的女性，還有助于加速傷口愈合。

　　但是收腹健身器不能長(zhǎng)時(shí)間系著，要適當(dāng)?shù)慕忾_，如躺在床上或坐著休息時(shí)應(yīng)該解開，等下床活動(dòng)時(shí)再系。長(zhǎng)時(shí)間的用束腹帶，會(huì)嚴(yán)重影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動(dòng)，令恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)。并且在炎熱的夏季，產(chǎn)后媽媽一定要要注意挑選材質(zhì)柔軟、透氣性強(qiáng)的產(chǎn)品，讓皮膚自然透氣。

　　二、收腹健身器什么時(shí)候用呢

　　1、自然分娩的媽媽月子后才可使用收腹健身器，有些媽媽認(rèn)為，自然分娩后腹部沒(méi)有傷口，所以可以立即使用收腹健身器，其實(shí)不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過(guò)身體的循環(huán)自然排除體外，如果過(guò)早使用束縛帶只會(huì)限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對(duì)臟器恢復(fù)沒(méi)有好處。另外，過(guò)早使用收腹健身器還會(huì)將作用力度放在盆骨上方，可能會(huì)迫使還柔軟的盆骨外擴(kuò)，不利于盆骨的恢復(fù)。因此建議自然分娩的媽媽應(yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個(gè)月后，再使用順產(chǎn)專用收腹健身器，幫助塑身。

　　2、剖腹產(chǎn)后立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹健身器，固定傷口。剖腹產(chǎn)后腹腔內(nèi)臟受到侵入性手術(shù)影響，術(shù)后需要立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹健身器，來(lái)固定傷口，促進(jìn)傷口愈合，防止內(nèi)臟下垂。此時(shí)，收腹健身器的護(hù)理作用大于塑身作用，所以媽媽在選購(gòu)剖腹產(chǎn)收腹健身器時(shí)，切忌一味收緊尺碼，而更應(yīng)該選擇透氣性能好，穿戴舒適，并能根據(jù)剖腹產(chǎn)傷口的位置和恢復(fù)程度，自由調(diào)節(jié)松緊的剖腹產(chǎn)專用收腹健身器。同時(shí)，還可以同步使用骨盆矯正帶盡快幫助盆骨恢復(fù)到產(chǎn)前尺寸。

　　3、無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽，最早在產(chǎn)后6周至6個(gè)月后，可按照個(gè)人需要轉(zhuǎn)用加強(qiáng)型收腹健身器。

　　三、收腹健身器怎么用

　　1、準(zhǔn)備純棉布的(最好白色)的束腹帶兩條，便于洗后更換。束腹帶的長(zhǎng)度為9.5米，寬為14厘米。

　　2、做綁腹帶前的準(zhǔn)備。順產(chǎn)后第二天，剖宮產(chǎn)后第六天，就可以綁了。平躺在床上，脫下內(nèi)褲，注意綁腹帶是要貼身的。最好在膝蓋和大腿下墊上墊子，便于腰部起身。自己或請(qǐng)家人幫忙，用兩手將兩側(cè)的松松的肉肉往肚子中間攏，然后再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起后，可請(qǐng)家人幫忙按住，自己準(zhǔn)備綁腹帶了。

　　3、纏繞腹帶，前面從恥骨開始纏繞，后面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內(nèi)褲后，不會(huì)妨礙我們上衛(wèi)生間啦。開始纏繞，一圈半后(假設(shè)你從自己的左胯部開始纏繞的，那么繞過(guò)右胯部，纏繞一周后，再次到達(dá)右胯部，這即為一圈半)，將束縛帶翻轉(zhuǎn)一下，然后再扯平(這樣的目的是為了起到固定的作用)，腹帶不會(huì)任意滑動(dòng)，同時(shí)我們還可以用手在反轉(zhuǎn)腹帶的同時(shí)，向上撥一下那里的贅肉，讓它不下垂。依次再繼續(xù)纏繞，再過(guò)一圈半，再反轉(zhuǎn)一次。這樣在這個(gè)地方我們一共需要打六圈，也就是四個(gè)一圈半，我們需要反轉(zhuǎn)腹帶四次。

　　4、腹帶在下腹部反轉(zhuǎn)了四次后，就要往上綁了。以高出原來(lái)位置一公分的距離螺旋上升。同時(shí)注意用手往上扶提贅肉，直到綁到肚臍眼上橫三個(gè)手指的位置，腹帶也就基本用完了。將腹帶上下的角掖進(jìn)其它層中就可以固定了。不放心的媽媽們也可以用別針來(lái)固定。

　　四、收腹健身器的價(jià)格

　　束腹帶的種類五花八門，因此，束腹帶的價(jià)格也就沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)，而束腹帶的價(jià)格也是人們最關(guān)心的問(wèn)題，下面我們一起去了解一下一些品牌的束腹帶的價(jià)格。不一定越貴的就越好，也不是越便宜的就不好，束腹帶要選擇適合自己的，也要根據(jù)自己的客觀條件，例如身高、體重等等來(lái)決定。

　　從網(wǎng)上了解到，十月媽咪束腹帶的售價(jià)為199元。日本dacco三洋收腹健身器加強(qiáng)型售價(jià)在408元左右。六甲村雙層加強(qiáng)型售價(jià)在160元左右。阿蘭貝爾純棉紗布束腹帶售價(jià)在99元左右。由此可見束腹帶不同品牌間的差價(jià)還是有點(diǎn)大的，便宜的可能是幾十塊，昂貴一點(diǎn)的可能就是幾百塊，同一品牌的不同種類價(jià)格也是有差異的。因此，大家在購(gòu)買束腹帶時(shí)一定要看好類型，挑選最適合自己的。

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