有關(guān)健身的方法
健身不僅可以鍛煉身體，也可以塑造一個(gè)完美的體型。小編為大家整理的有關(guān)健身的方法，希望大家能喜歡。
1：跑步
試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持跑步就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性.從而超到抗衰老的作用;
2：滑雪、游泳
以手腳并用的效果最好。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效
3：體操
不少青年男女追求健美.只要持之以恒地進(jìn)行體操和健美操等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性的鍛煉，就會(huì)收到明顯的效果
4：彈跳
凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳.可以促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量;更主要的是可起到舒經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺臟的作用。
5：打乒乓球
打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復(fù)更明顯。原因在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，會(huì)大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
6：散步
高血壓病人最宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)力式有散步、騎自行車、游泳等，不宜進(jìn)行舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮，促使血管的收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。
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