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為什么要堅持體育鍛煉
體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進(jìn)行自我選擇,運用各種體育手段。那么，下面就由小編帶大家一起來了解一下為什么要堅持體育鍛煉吧。
1、為什么要堅持體育鍛煉
首先,有一個健康的身體當(dāng)然是最重要不過的事情了!只有有一個好的身體,你才能在做別的事情的同時不受干擾,有一個好身體好精神能達(dá)到最好的狀態(tài)去迎接每一件事情
1.1、鍛煉身體可以讓我們有一個更好的狀態(tài)去迎接每一件事情~
1.2、鍛煉好身體可以在需要之時充分的爆發(fā)出自己體內(nèi)蘊藏的能量,當(dāng)然,你最好留一手給自己,以防有需之時。
1.3、不用說都知道,一個好的身體可以讓你的生命力更加強(qiáng)大,在應(yīng)對各種事情的時候自己的身體不會出狀況,誰都不想那樣不是嗎?
1.4、在危險來臨的時候,你的好身體自然會給你帶來一線生機(jī),逃離危險哪個不是要么就靠運氣要么就靠身體的么
1.5、有一個好身材還能提升自己的個人魅力,這當(dāng)然也是重要的一點。
2、體育鍛煉是什么
體育鍛煉是指人們根據(jù)身體需要進(jìn)行自我選擇,運用各種體育手段,并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施,以發(fā)展身體,增進(jìn)健康,增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)精神,豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。
3、體育鍛煉對心理的影響
3.1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力;
3.2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3.3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
3.4、體育鍛煉可以陶冶情操,保持健康的心態(tài),充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性,從而提高自信心和價值觀,使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
3.5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
體育鍛煉的禁忌
1、忌在強(qiáng)光下鍛煉
中午前后,烈日當(dāng)空,氣溫最高。除游泳外,忌在此時鍛煉,謹(jǐn)防中暑。夏季陽光中紫外線特別強(qiáng)烈,人體皮膚長時間照射,可發(fā)生I°~II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受損傷。
2、忌鍛煉時間過長
一次鍛煉時間不宜過長,一般20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長,可在中間安排1~2次休息。
3、忌鍛煉后大量飲水
夏季鍛煉出汗多,如這時大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時,飲水會使出汗更多,鹽分則進(jìn)一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
4、忌鍛煉后立即洗冷水澡。
因為夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱量增加快,皮膚的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張以利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉,造成身體內(nèi)臟器官紊亂,大腦體溫調(diào)節(jié)失常,以致生病。
體育鍛煉的好處
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長,增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況,有利于人體的生長發(fā)育,提高抗病能力,增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會。
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力,并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)。使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
6、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態(tài),恢復(fù)體力和精力。
7、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,使疲勞的身體得到積極的休息,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。
8、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
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