- 相關推薦
春季健身要避免的8大誤區
初春乍暖還寒我們健身一定要注意一些事情的，這樣才能幫助我們更好的鍛煉身體的，那么對于春季健身有什么攻略呢?春季健身有什么樣的誤區呢?下面就跟小編一起來了解一下春季健身的常識有哪些吧!
對于春季健身我們應該要怎么樣才能避免進入誤區的，這樣才能更好的幫助我們鍛煉身體的，以下詳細介紹下的。
春季健身要避免的8大誤區
誤區1.喜歡與別人比較
認為“他比我效果更明顯”，這是沒有根據的。因為你根本不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專注于自己的計劃。
誤區2.忽視身體的信號
導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要盡量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。
誤區3.只關注生理改變
鍛煉效果不僅體現在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛煉除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。
誤區4.運動后大吃
運動會讓你感覺更餓，如果此時你認為可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛煉的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。
誤區5.飲水不足
充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食欲。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200―300毫升的水。
誤區6.運動前不補充能量
運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。
誤區7.沒有確定的健身目標
很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什么效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。
誤區8.忽視力量訓練
你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎?力量訓練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。
【春季健身要避免的8大誤區】相關文章：
老人健身要避免的誤區10-01
新西蘭留學，要避免哪些誤區？08-29
三大托福聽力筆記誤區要避免09-04
企業管理要避免的誤區有哪些08-28
加拿大留學雙錄取要避免的誤區10-09
新手健身要避免依賴固定器械07-18
雅思口語考試要避免的七大誤區10-17
去加拿大留學有哪些誤區要避免10-15
人力資源管理中要避免的誤區08-07
健身的常見誤區10-29