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必須了解的戶外運動的規則
玩戶外都是在拿靈魂玩，用身體去趟風險，戶外風險每一個驢友都知道，這里就要有很多規則，規矩，甚至一些必備的常識，需要驢友們熟練掌握才可以去玩，未來玩戶外的驢友會越來越多，很多初生牛不犢不怕虎的家伙，甚至敢自己獨闖，這里要提醒驢友們的是，要記得買保險，記得做攻略，記得懂規矩，記得反人性的玩法，你才是安全的，玩戶外都要有一種思想，居安思危！
必須了解的戶外運動的規則
記得有個領隊曾經說過，在戶外運動，整個團隊的速度取決于團隊中最慢的那個人的速度。
1.團隊 你不是來旅游的，你和你的同伴是一個團隊。你需要他們的協作與幫助，他們也需要你的合作與援手。
2.平等 AA制不僅僅是費用均攤，一切工作、煩瑣的事情和體力勞動、風險，都是均攤的。你沒百袖手旁觀的權利。
3.環保 在戶外運動保護一切自然與人文環境是每一個人的責任。帶走你的垃圾，也請盡可能帶走別人留下的垃圾。請不要在戶外使用任何化學清潔用品。
4.信賴與服從 你必須信賴你的同伴和你的領隊。團隊的秩序依靠所有人來維系。是一切活動安全的基本準則。如果你質疑你的團隊或者領隊，請選擇離開。天體諒 體諒你的同伴，在你快樂的同時，不要影響他人的生活。在寂靜的夜里，若有喧鬧話動的話，請遠離在帳篷中休息的同伴。
6.忠誠 永遠保持對你同伴的忠誠，無論饑餓、疾病、痛苦、寒冷，不要輕易放棄你的同伴。
7.進取 知識和技能是你生存的依靠，永遠要不斷地學習。
8.寬容 寬容與博愛是維系團隊間紐帶的潤滑劑。
9.熱心 要關心遇到的每一個人，無論他們的職業、地位的技能去幫助他們。
10.適度 戶外運動是一種生活，也同樣是一種愛好。但不要忘記你的家庭和朋友，一切要適度。
夏天要注意防曬
夏季陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1-2度的灼傷，并會發生中暑現象。紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。因此，參加一般的活動時一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
少喝冷飲
夏季參加戶外活動，如果有冰鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以后，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。夏季出游，往往容易發生腹瀉等胃腸道不適癥狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑干凈新鮮的食用，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發生腹瀉。
應對措施：少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，要根據具體情況具體對待。大家出發前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用。活動結束以后，要等身體溫度大幅度降下來以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等。
外出旅游 要喝適量的淡鹽水
人在旅途運動后，容易出汗，人體大量排汗時，汗液帶走了不少無機鹽，如鉀、鈉、鎂等。因此，旅途中喝一些淡鹽水十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。
中暑后的應急處理
當出現中暑現象，必須馬上處理。必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸氣冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風，(最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫)。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質物體，補充水分和電解質以及流質的東西，服十滴水、仁丹、藿香正氣丸等防暑藥品
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