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怎么預(yù)防中暑最管用-中暑后怎么辦
夏天是中暑高發(fā)的季節(jié)，尤其是在連日來的高溫不斷的情況下。中暑會引發(fā)一系列的病癥，最嚴(yán)重時可能還會致人死亡，所以，了解如何預(yù)防中暑以及我們一旦中暑后該怎么辦，就成了眼前的當(dāng)務(wù)之急。下面是yjbys小編為大家?guī)淼脑趺搭A(yù)防中暑最管用的知識，歡迎閱讀。
中暑不只和高溫有關(guān)
什么是中暑?簡單說，就是人體的熱量散不出去，大量積聚在體內(nèi)，引起體溫調(diào)節(jié)中樞功能發(fā)生障礙，從而出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、胸悶等癥狀，嚴(yán)重的還會發(fā)生昏迷。
酷暑當(dāng)頭，直接在太陽下暴曬，經(jīng)受高溫炙烤，是引起中暑的一個重要原因，但除此之外，很多人其實忽視了另外兩個因素———高濕和不通風(fēng)。
哪些人最容易中暑?
1、身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人。
2、老年人
3、孕產(chǎn)婦
4、嬰幼兒
5、心血管病患者
6、患一些感染性疾病的患者
7、營養(yǎng)不良的人
8、服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠的藥等的人
9、勞動強(qiáng)度大，工作時間過長，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)，營養(yǎng)差的人群
為什么會是這些人?
這些人群主要是老弱病或者是身體抵抗力不強(qiáng)，營養(yǎng)跟不上、勞動力大，在烈日或者悶熱的環(huán)境中非常容易導(dǎo)致中暑，和一般的健康中少年相比更容易中暑，所以家里有這些人群更應(yīng)該在夏季做好避暑的預(yù)防中暑的準(zhǔn)備。
中暑表現(xiàn)分三類
專家指出，按病情的程度和表現(xiàn)特點，中暑一般可分為三類。
一是先兆中暑，表現(xiàn)為口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力等癥狀。出汗但不多，體溫可略有升高，發(fā)熱可能在37.5℃左右。如能及時離開高熱環(huán)境，經(jīng)短時間休息后癥狀即可消失。
二是輕度中暑，既有先兆中暑癥狀，同時又表現(xiàn)為面色發(fā)紅、皮膚灼熱等現(xiàn)象，并伴有惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降等癥狀。發(fā)熱往往達(dá)38.5℃。輕度中暑者經(jīng)治療后，一般4-5小時內(nèi)可恢復(fù)正常。
三是重度中暑，大多數(shù)情況是在高溫環(huán)境中突然昏迷。此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈、煩躁或精神錯亂、肢體抽搐等，皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。
中暑以后怎么辦
原則盡快脫離中暑環(huán)境，使體溫降至接近正常，防治并發(fā)癥。
先兆中暑的人：可移到陰涼地，將衣領(lǐng)打開，吹吹風(fēng)扇，用毛巾擦拭身體，再喝點淡鹽水或淡茶水，中暑癥狀一般能很快緩解。若還不太舒服，可用清涼油擦拭太陽穴，喝藿香正氣水，或含服人丹。(高熱者，應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰激凌等放入塑料袋內(nèi)，封閉嚴(yán)密即可);還可用冷水或30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅。)
輕度中暑的人：如果發(fā)燒不太重，可以用冰塊擦拭其身體的大血管處，或用溫水擦身，必要時可到醫(yī)院用藥物補(bǔ)充液體，幫助散熱。
重度中暑的人：應(yīng)將其平放在陰涼處，注意環(huán)境位置的安全，然后撥打120。在等待救護(hù)車的過程中，應(yīng)將病人衣扣打開，頭盡量后仰打側(cè)，用冰塊或西瓜皮擦拭患者的身體。若病人出現(xiàn)抽搐癥狀，可按壓其人中穴;病人有胸悶不舒服，可按壓內(nèi)關(guān)穴。要保持患者氣管的通暢，發(fā)生嘔吐時要把分泌物倒出。
預(yù)防中暑具體操作可按三部走
【避其鋒芒】
——上午10時到下午4時是最熱時段
哪里“暑氣”大，我們就避開哪里。上午10時以后到下午4時以前，是夏季一天里最熱的時段。如果能待在屋里的就待在屋里，要戶外行走或作業(yè)的，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此，也不能長時間呆在戶外，要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。
勞動強(qiáng)度越大的，工作時間越要縮短。在大暑天里，施工單位和高溫作業(yè)的工廠應(yīng)改善工作環(huán)境，調(diào)整工作時間，或干脆放放高溫假，以避免員工因中暑發(fā)生意外。
而盛夏午間的停車場、運(yùn)動場，通風(fēng)不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及熱得發(fā)燙的汽車內(nèi)，也是大家必須警惕的“中暑高發(fā)區(qū)”。
【飲食制勝】
——大暑天喝冬瓜湯
夏天出汗出多了，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補(bǔ)充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和胃口。
每天早上起床、上午10時、午睡前、午睡后、下午五六點鐘這幾個時間應(yīng)定時定量補(bǔ)水，忌一次喝得太多沖淡了胃液，也加重了心臟負(fù)擔(dān)，每次喝1-2杯水(200-300ml/杯)足矣。
大暑天要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等容易消化的食物。涼茶、三豆湯(黑豆、赤小豆、綠豆)、蓮子、荷葉、冬瓜等有降暑功效。含鉀的水果如香蕉、橘子、橙子、蘋果等也是暑天不錯的選擇。
【衣帽飄飄】
——半長的絲、棉衣物為首選
夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物，不利于散熱。最好的選擇是半長的棉布或絲質(zhì)衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。外出要戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，涂抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進(jìn)入空調(diào)環(huán)境使用。
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