高爾夫的學習技巧

時間：2024-10-26 09:09:49 秀雯高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫的學習技巧

　　高爾夫，不要看它看似簡單，但如果你想打得一手好高爾夫的話還是得下一番苦工的，今天小編給大家分享打高爾夫具體應該掌握的技巧，希望大家喜歡。

高爾夫的學習技巧

　　一、高爾夫的學習技巧

　　Tip1:用硬幣練習推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點功夫。一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個?對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球，不然你應該好好應用這個方法進行練習。

　　Tip2:設想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下揮桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3:兩膝間夾一個籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，并使臀部產生擺動并轉動過多。試試這個：設想你正在兩膝之間夾著一個籃球(如果在練習場，你可以用夾著球筐來試試)，這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。

　　Tip4:拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個極好的典型：后揮桿時，當你將球桿舉起齊腰高的時候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習：設想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5:揮桿頂點的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節奏，這才是更恰當的。做到這一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下揮桿。照著這樣做，你會發現球總是停在了球道中央。

　　Tip6:眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對推桿感到沮喪?這里有一個簡單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會導致頭、肩都跟著轉動而不能保持身體平衡。

　　Tip7:把桿面當鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個關鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面，你會將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個竅門可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放。

　　Tip8:正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關節，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩。關于右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9:想象洞杯后面有個槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話，三步遠的推球也會干擾你。這時你最好設想洞杯后面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進洞，而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標的。

　　Tip10:肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養成這樣一個習慣。這并不是說頭永遠不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。

　　二、注意以下三個關鍵的姿勢：

　　姿勢1：

　　在上桿的時候，一旦雙臂到達胸部那么高，彎曲右臂，肘部向內，伸直左臂。桿身應該垂直上指。你的左臂、桿身以及右前臂之間的三條線應該形成一個三角形，如圖所示。

　　姿勢2：

　　當桿頭通過擊球區的時候，雙手應該轉向閉合的位置。由于握桿采用劈球姿勢，桿面的閉合應該有更明顯的感受，這樣就可以抵消右曲球。在擊球的時候，右手處于左手的下方，這樣桿頭通過擊球區的時候成閉合狀態。

　　姿勢3：

　　當隨桿動作完成一半的時候，雙手姿勢，前臂和球桿再次構成一個三角形。如果此時姿勢不是那樣的話，就意味著沒有正確釋放桿頭和轉動雙手。經常做這個練習可以消除右曲球。不要忘記隨時防止打出意料之外的右曲球。

　　三、平衡站姿矯正右曲球

　　1.調整肩部與目標方向

　　當你瞄準目標的時候應該將身體的每一個部位對準目標嗎?錯!正確的方式是將桿面對準目標，并讓雙肩與目標線平行。將肩部對準左邊只會以由外而內的揮桿路徑將桿頭擊過球體，形成輕微右曲球。相反，如果雙肩指向目標右邊，那么可能讓上體過度轉動，甚至由內而外過分揮桿。目標就是從內部揮桿，但是并不太多，以致在下桿時雙手停留在身后。注意站正身體。要防止打出左曲球就需要轉動整個身體，而不僅僅轉動雙肩。

　　2.使用球桿作為輔助

　　在做熱身運動的時候，巡回賽選手經常使用球桿來使提醒自己對準目標。如果將桿面過于開放或閉合，就難以做出正確的擊球姿勢。將桿面正對球體可以防止打出更多右曲球。

　　3.伸展你的雙臂，打出左曲球

　　有時候，避免打出曲球需要進行簡單的揮桿思考，這必然會控制整個揮桿過程。在這種情況下，提醒自己伸展雙臂將幫助你閉合桿面，并阻止在擊球時彎曲臂部形成“小雞翅膀”，避免打出右曲球。當然伸展雙臂很可能會促使身體其余部分繼續轉動，導致打出左曲球。打出左曲球需要由內而外揮桿，那樣做需要將左肩保持在右肩山方。伸展雙臂時那樣做你就會看到打出左曲球比想像的要容易得多。

　　4.轉動時右邊越過左邊

　　對右手球員來說，擊球之后，沒有戴手套的手(右手)應該在戴手套的手(左手)上面。如果不是這樣，就意味著雙手并沒有正確轉動。轉動雙手將幫助你一勞永逸地以左曲球來矯正右曲擊球。

　　四、如何選擇一副好球桿

　　1.選擇比較安全的球桿

　　將球擊離球座的重要性遠遠高于將球擊出很長距離，但是會引起麻煩。經常是這樣，你可以選擇將球桿擊離球座，降低你的桿數，這可能不會讓你獲得最遠的距離，但是可能讓你投入球賽之中。用發球桿替代3號木，因為3號木的桿面傾角較之發球桿大。這種另外的桿面傾角可能讓球有更多后旋，如果用發球桿進行同樣揮桿那么側旋更多。這樣可以產生幅度小的擊球，產生更大的作用。

　　2.在發球臺上瞄球應趨利避害

　　在發球臺上選擇適當的地方并避免將球打到水障或者沙坑中將可能減少丟桿，更不要說減少高爾夫球的損失了。這個簡單而實用方法就是，如果發球臺右邊有障礙，那么在發球臺的右邊進行瞄球將球擊到發球臺左邊。反之亦然。盡管這個策略可能作為逃跑路線，職業球手在比賽中也經常這樣做。

　　3.在正確路徑上進行揮桿

　　高爾夫揮桿的正確路徑是由球桿的落地角所決定的。因為，木桿的落地角較之鐵桿、挖起桿更加平坦，需要以較小的拋射角擊球打到球體后面。這個結果可以通過將桿頭從目標線內擊打到球體的正面獲得。如果你以比木桿落地角更陡的角度擊打到球體的表面，或者目標線外側，這樣擊出球道更準確。

　　4.擺好正確的站姿

　　站姿和瞄球極大地影響到正確揮桿的能力。為了保證正確的站姿，可以將脊椎微微彎向目標，并讓你的左肩比右肩高。更進一步說，可以將你的右肘放到左肘內側。更重要的是，在擊球的時候重新做好這些姿勢。如果你可以獲得描述的這些姿勢，就可以在揮桿平面上流暢揮桿。

　　5.降低推桿桿數的兩個關鍵步驟

　　你的開球一旦變得急功近利，那么下一個要進行的就是推桿。這是在果嶺上減少桿數的兩個關鍵步驟：延遲推桿并在六英尺內推桿。

　　6.延遲推桿，控制擊球節奏

　　延遲推桿的關鍵是要控制球的飛行距離。在所有值得延遲推桿的基本原則中，也許最能控制距離的就是擊球節奏。我建議你借助節拍器練習擊球，或者大聲數數建立持續揮桿的節奏。有些球手喜歡慢節奏擊球，而另外的球手喜歡以較快節奏擊球。不管你的自然節奏如何，都可以找到最適合你的節奏，獲得更佳成績。

　　7.正確的握桿方式

　　雙手較之其他因素對高爾夫揮桿具有更大影響，這是個經常被忽視的事實。高爾夫球手經常不能將注意力集中在握桿上，雙手的影響了打出不同的右曲球。為了消除由左至右的旋轉，請用雙手而非僅是左手手掌手指接觸球桿。在瞄準的時候虎口不應該正對你的右肩，甚至在擊球時微微閉合桿面。建議分別在左右手的虎口中間放一支球座，幫助你檢查握把的方式是否正確。

　　請注意，球座指向目標，虎口朝向左肩。必須避免采用這種很弱勢的握桿，而應采取強勢握桿方式。陡直地抬起雙手抬起在揮桿平面上將會使桿面開放并讓左腕形成杯狀。相反，保持左腕平直，那么桿面就會正對目標。

　　8.保持左腕平直

　　擊球的時候要防止左腕平直，但是在上桿至頂點時，左腕卻應保持平直，對于經常打右曲球的球手尤其重要。正確的姿勢(左腕平直，桿面正對目標);以及不正確的指向揮桿的頂部的姿勢(左腕成杯狀，開放桿面)。注意，在正確姿勢中，左腕跟左前臂和球桿位于正確的位置上;而在錯誤姿勢中，左腕以及左手背并不在一條直線上。特別注意這個重要的不同之處，跟擊球的形狀密切相關。

　　拓展：高爾夫的禮儀知識

　　著裝禮儀

　　1、不要穿著沒有領子的襯衫、運動衫、T恤、無松緊帶休閑褲或牛仔褲。

　　2、擊球時應穿釘鞋，穿著有腰帶環的褲子，并擊上腰帶。

　　3、男性若穿著短褲則不可短于膝蓋，并穿上襪子。

　　4、女性裙子不可太短或過長。

　　5、進出球場會館穿著要整齊，不穿內衣不穿拖鞋。

　　下場前禮儀

　　1、入場之球員先在柜臺簽到，領取統一收費卡及衣柜鎖匙，更換衣物球鞋到出發臺報到等候編組出發。

　　2、開球前30分鐘應到達球場，遲到不僅令同伴擔心，而且會影響排組。

　　3、開球前6分鐘要到達發球臺待命。

　　4、球技太差之球友應避免上場，同組球友之差點總和不可超過100桿。