打高爾夫如何運用好輕柔擊球法

時間：2022-11-22 15:15:37 雪桃高爾夫培訓我要投稿

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打高爾夫如何運用好輕柔擊球法

　　打高爾夫并不是很難，但是想成為高手還是需要自己努力一下的。掌握高爾夫擊球技巧，避免高爾夫運動損傷都是很重要的事情。本文主要為大家介紹在比賽中如何運用好輕柔擊球法，感興趣的朋友可以來了解一下哦!以下僅供參考！

　　許多初學者主觀上都希望強力將球打得越遠越好，也就是讓其急速地飛行并能在球道上繼續往前滾動以獲得更遠距離。可以說這沒有錯，但遲早我們都必須面對這樣的情況，如果強力擊球，球可能飛行或滾跑過頭。

　　事實上，我們必須學會一些“輕柔技法”，避免強力擊球，以較柔和的方式擊出更準確的彈道和落點。這并不是只有短桿才必須使用的技巧，長桿也同樣都可以用到。

　　開球木輕柔擊球法

　　一些球道狹窄的四桿洞我們需要使用3號木或更短的木桿，以利于控制，但必須盡力去做好揮桿擊球。而如果是頂風，那我們必須讓球飛行的彈道更低，這時可以使用桿頭角更小的開球木。

　　握桿時放低大約1英寸，以常規的高度架球，讓球位于左腳后跟外，做一個緩慢的四分之三上揮桿，保持左腳后跟貼緊地面。下揮桿時，臀部和雙腳必須有充分的轉動，但不應該釋放手腕，而是保持身體下盤帶動手臂將球桿拉下并掃過擊球點。結果就是一個安全、低飛，并沿著由左向右的彈道頂風飛行的球，著陸后往前繼續滾動。

　　沙桿打高球

　　如果球落入果嶺邊的長草，而又沒有足夠的果嶺草皮讓球滾動的話，我們應該將劈桿放下，使用沙桿擊高球上果嶺。取姿瞄球時采用稍微開放的站姿，并打開桿面，也就是擊出爆炸式沙坑球的架式。

　　后揮桿要長而低，并早點扣腕，下桿要慢，動作要穩，但不要減速。擊球時應該在球的后面一英寸的地方讓桿頭開始進入，并滑過球的底部，然后完整收桿。這樣打出的球將高飛，而沒有太多的旋轉，從而能夠輕柔著陸。

　　鐵桿的輕柔技法

　　雖然每個人都喜歡使用鐵桿擊出高而遠的球，這也是常規的打法。但如果開球不理想，下一桿必須在樹底下擊出，或者有大風的影響，或者堅硬的果嶺讓球滾向洞杯會更加合算，那我們就必須學會打出低飛球了。

　　我們以基本的5號鐵為例，看看5號鐵打出100碼距離的方法：稍微放低握桿，比常規快速上桿、急劇將球擊出，以小幅的送桿動作結束。如果希望球能夠較重地著陸并滾動較遠距離，那雙手還應該前壓以減少桿頭角。雖然這個方法動作較快，但它整個過程比常規方法幅度要小很多，相對來說，還是較為輕柔的了。

　　揮桿時脊椎有哪些注意事項

　　每個人都想把高爾夫球打得又遠又準，這就需要你將揮桿技術掌握好了。要將球打得遠，需要使用軀干的大塊肌肉，這是身體主要的力量來源。如果我們將身體作為一個機器，那么脊椎就是這個機器的核心，它將身體其它部分整合了起來，使其充分發揮作用。正確的利用身體大塊肌肉，最為重要的是認識并做到脊椎的正確位置和角度。在整個揮桿過程中，雖然軀干是旋轉的，但脊椎角度仍需保持不變，直到送桿。

　　因為保持一個正確的脊椎角度比在揮桿過程中去形成這個角度會更加簡單，所以在瞄球的時候就應該讓脊椎形成良好的角度。我們需要考慮彎曲度和傾斜度。

　　1、彎曲度

　　瞄球時要能夠形成正確的脊椎角度，準確的姿勢很重要，它能幫助你在比賽中取得好的成績，因此你必須從臀部開始往前傾，并盡可能的保持脊椎的平直(我們可以借助一支球桿橫在脊椎之上來檢查)。平直的脊椎保證軀干整體前傾，而不是駝背。然后雙臂從肩部自然下垂，身體前傾直到雙手離開大腿6英寸距離，也就是一個拳頭能夠輕松地從中穿過，這就是正確的脊椎彎曲度。當我們從臀部開始彎腰的時候，別繃緊繃直雙腿，而是要保持膝部輕微的彎曲。為了轉肩能夠做得更加充分，脊椎必須盡可能平直。另外，注意下巴要抬起來，不要刻意地低頭，如果低頭了，脊椎頂部會彎曲。

　　2、傾斜度

　　許多人認為揮桿時脊椎所在平面是垂直地面的，其實從瞄球到擊球這個過程我們的脊椎需要一些傾斜，這才能儲存并發揮足夠的力度。瞄球時，我們向球前傾，同時還需要往目標相反方向有一些傾斜。讓頭、肩頭，和胸骨在球的后面，這樣在擊球的時候桿頭才能沿著一個水平的路徑掃出去。

　　那么傾斜度應該多少呢?傾斜度的大小一定要掌握好，不能太大，也不能太小。我們采取常規的站姿(雙腳與肩同寬，膝部稍微彎曲，身體上部從臀部開始前傾)，握住開球木貼住胸骨，讓桿頭向上頂住下巴，桿柄此時自然下垂在兩腳之間，不要調節雙腿的動作，往右傾斜身體，直到桿柄接觸左腿的內側。這就是頭、雙肩，和胸骨的正確位置。

　　拓展：打高爾夫必備物品

　　1、球具

　　想要把高爾夫打得好，球具選擇很關鍵，不論是球桿還是高爾夫球都是需要人們好好的挑選。

　　以球桿來說，最少需要四根球桿，分別是木桿、鐵桿、挖起桿、推桿等，各個球桿作用也不同，推桿是其中最短的一支，也是唯一一個不是把高爾夫球打向空中的球桿，而是讓球在草地上進行滾動。選擇適合自己的球桿，對打球有非常好的幫助。

　　2、手套

　　在打球的時候，手部容易和球桿進行摩擦，造成手部出現不同程度的磨損，好的手套則能夠避免這種情況的發生。在打球的時候，可以保護手部不受傷害。

　　一般來說，選用牛皮材質的手套能夠很好的控球，在戴手套的時候，女性最好是雙手都戴著手套，男性最好戴在左手上，需要注意的時候，手套一定不要太松，會影響到擊球的方向。

　　3、帽徽

　　帽子是不可少的一種遮陽用具，在帽子上有時會放上帽徽，特別是職業運動員，更是會在帽徽上出現國旗或者贊助商。

　　而對于顯現自我個性的人來說，可以在帽子上寫上自己的名字，要知道高爾夫本就是一項有個性的運動，對于顯現個性很有必要。

　　4、毛巾

　　打高爾夫看似很簡單，不費力，在空曠的場地行走還能夠享受風的吹拂，但是，或多或少還是會出汗的，這個時候，你需要一條吸汗性很好的毛巾，這樣的毛巾，在你出汗的時候，可以擦拭汗水。