高爾夫推桿的步驟技巧

時間：2024-07-07 05:16:50 煒玲高爾夫培訓我要投稿

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高爾夫推桿的步驟技巧

　　推桿是高爾夫最具魅力的一項技術。高爾夫推桿有什么步驟技巧呢？下面是小編為大家收集的高爾夫推桿的步驟技巧，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　高爾夫推桿的步驟技巧

　　1、站姿

　　保證你的眼睛在預想中球的滾動線上方。輕松的握住你的球桿，讓它剛好在你的眼睛下面，當你瞄球的時候，讓它隨著重力自然垂下。現在，確定當你往下看的時候，你的球桿剛好擋住了球。如果沒有，向前或向后移動一點，直至你不能看到球。球的位置應該稍微靠前(向著左腳)。雙手也要稍向前壓，齊向目標推送，帶動推桿。讓球桿和左手前臂成一條直線。這個姿勢能夠讓你的球離開桿頭面后有一個良好的滾動。

　　2、握桿

　　兩個手應該協調一致，而不應該分成獨立的兩部分。你雙手離得越開，你就越會渴望使用手腕的力量，這是錯誤的(用推桿推球是由雙肩和兩臂帶動的)。使用正常的握法就可以了。每個手都用三個手指握桿，其它的手指只是順勢靠在上面。使用相對較輕的握桿力度(如果以1-10來分級的話，用等級5的力度就夠了)，這能讓你找到好的感覺。

　　3、目標

　　找準一個目標，然后想象一條從桿頭中心出發的直線。不必太拘束于兩腳形成的那條線，但要確定你的桿頭面是直指目標的，這也是你擊球時需要遵循的線。頭不要偏，不然你的視點會變歪。

　　4、擊球

　　推桿擊球應該用雙肩和兩臂來控制，盡可能的做到不利用手腕的力量去擺動。盡量減少身體的移動，努力做到不移動重心，或者轉動臀部。(換句話說，忘掉在一個全揮桿過程中身體所需要遵循的原則)

　　5、桿頭速度

　　成功的推球都應該有一個向后揮桿(上揮桿)動作，以形成一個足夠長的弧度，來增加桿頭速度，并幫助你控制距離。一個最常見的錯誤是，擊中球之后，推桿動作停止。記住正確的動作是，要順著球“推”出去，而不是“撞擊”它。

　　推桿小技巧

　　1. 雙手交叉握桿

　　在你的前面晃動你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推桿握把，保證左手臂跟隨預想的推桿路線。

　　2. 將小球放在雙眼之間

　　大多數球手在推桿時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候采取站姿，瞄球，然后從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在桿頭上。

　　3. 閱讀這條推桿路線

　　在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會為推桿節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那么速度就會較之草痕較深的快，就會產生更多轉折點或錯位。

　　4. 短距離推桿練習

　　在練習果嶺上，連續進行一系列4英尺推桿，聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信，而進行長距離推桿很難推進，這會破壞你的注意力。

　　5. 練習距離

　　要提高推桿距離，節奏要比推桿路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈，記住20英尺推桿十分重要。

　　6. 找到推桿甜蜜點

　　舉起一支推桿，在桿面上標出一個硬幣大小的甜蜜點——桿頭將呈鐘擺擺動，而非扭轉。在桿頭上標注出甜蜜點，然后你就可以在瞄球的時候找出甜蜜點。使用推桿甜蜜點擊球將會產生向上的自旋和滾動。

　　7. 在職業球手這一方的錯誤

　　當推桿路線彎曲時，那么產生的拐點就會超乎你的想象。有力的推桿更容易將球擊進洞杯，而無力的推桿就很難取得這樣的效果。

　　8. 在果嶺邊緣推桿

　　從果嶺邊緣進行推桿，想象這個球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨桿動作正確，獲得良好的滾動。

　　9. 獲得良好的揮桿節奏

　　形成一致的推桿路線相當重要。檢查推桿路線，稍稍瞄向球體以外的地方，練習揮桿獲得良好的推桿節奏，讓桿頭接近球體。檢查一下，然后開始推桿，緩慢后揮，然后送桿。

　　10. 左手低于右手

　　舒適和對齊相當重要，但是肩部對正并瞄準一條線，在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低于右手(右手球員)，這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推桿以提高擊球命中率。

　　完美推桿的要領：

　　1、使向后及向前的推桿擺動距離等距。

　　2、讓肩膀及手臂來完成大部分的工作，不要用手工作。

　　3、讓你的手腕放輕松，尤其在緩推時。你需要較長的擺動以及較快的桿頭速度讓球進洞。

　　4、讓球桿及左手前臂成一直線，以便讓推桿及手臂一致工作。

　　5、保持頭部完全不動。

　　6、不要抬頭看球。控制急著看球是否入洞的動作，因為這會導致草率擊球。

　　如何推桿高爾夫球

　　抓住推桿。用你的手抓住推桿手柄，用你的手放在球桿上。也就是說，如果你右手，你的左手應該在俱樂部的頂部。用手指握住手柄可以讓您更好地感受到球桿和您的動作，從而創造更好的控制。

　　采取你的立場。這是你接近（或“解決”）球并站在球上的方式。雙臂向前伸直，握住推桿直立。將肘部拉入肋骨，然后彎腰，直到推桿頭靠在球后面。

　　把頭放在球上。您的姿勢和姿勢寬度可能會根據綠色坡度，目標或各種其他因素而變化。你的定位的重要部分應該是你的頭直接在球上。

　　搖擺你的俱樂部。你的揮桿應該平穩而不緊不慢。更少關注擊球，而是將球推向球洞以獲得良好的作用。投入不是關于權力，就像從課程的其他部分拍攝的那樣。

　　站在球后面。閱讀綠色意味著試圖弄清楚當球沿著果嶺向球洞移動時球會做什么。通過蹲在球后3英尺處開始閱讀。看看綠色的表面，看看它在哪里下降和上升。

　　抬頭看綠色。如果你正面對一個將要走下坡路的推桿，那么通過朝向你的球“向上看”來閱讀果嶺會很有幫助。俯視綠色可以使洞看起來比它更遠，這將導致你太猛擊球。站在洞后面，看向你的球，以了解下坡。

　　專注于距離洞最近的區域。雖然您希望您的閱讀盡可能多地檢查推桿線，但您需要特別注意推桿的最后部分。當你第一次擊球時，由于球的移動速度最快，綠色的突破很少。隨著速度減慢，坡度將產生更大的影響。

　　尋找地平線。當您查看綠色時，嘗試在背景中找到一條平線來判斷綠色的坡度。這可以是您在課程中看到的任何內容，包括俱樂部會所，長凳或水體上的屋檐和窗戶。跟蹤綠色的中斷時，此水平線將為您提供參考點，尤其是從左到右。

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