普洱茶減肥功效

時(shí)間：2024-10-13 00:00:47 鐘澄茶藝培訓(xùn) 我要投稿

普洱茶的功效與作用減肥推薦度：
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普洱茶減肥功效

　　普洱茶近幾年越來越多的得到大家的喜愛,不僅因?yàn)榭诟刑貏e,還有很多人更多喝普洱茶是因?yàn)闇p肥。究竟普洱茶有沒有減肥的功效呢?小編這就告訴大家，普洱茶的減肥功效都有那些，快來看看吧!

　　普洱茶具有很好的減肥功效

　　專家用云南普洱沱茶臨床試驗(yàn)證明：“云南普洱茶對減少類脂化含物、膽固醇含量有良好效果”。

　　普洱茶與脂肪的代謝關(guān)系密切，普洱茶經(jīng)過獨(dú)特的發(fā)酵過程生成了新的化學(xué)物質(zhì)，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，

　　熟茶的湯能分解脂肪，因而普洱茶有減肥的效果。中國昆明醫(yī)學(xué)院對云南普洱茶作了55例臨床試驗(yàn)，并與降脂效果較好的藥物治療的31例做出對比，試驗(yàn)證明：普洱茶的療效高于安妥明，具有減肥的功效。

　　長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用。

　　飲用普洱茶能引起我們的血管舒張和血壓下降，還會(huì)產(chǎn)生心率減慢和腦部血流量減少等生理反應(yīng)，所以對治療高血壓也有比較好的治療作用，也會(huì)加快體內(nèi)糖分的分解，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生體重減輕的狀況。

　　普洱茶，相對血管軟化效果好，對促進(jìn)腸道循環(huán)排毒效果差一些。

　　普洱茶是一種將綠茶經(jīng)過細(xì)菌發(fā)酵成的后發(fā)酵茶，屬于黑茶類。所以，普洱茶和綠茶的成分其實(shí)很接近，都含有豐富的黃酮類抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素等。

　　不過，由于工藝的不同，普洱茶中抗氧化物質(zhì)也略有差異，比如，綠茶中含有較多的EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯，兒茶素中含量最高的一種組分)，而普洱茶中EGCG就會(huì)少一些。另外，茶葉中也都含有較多的咖啡因。

　　普洱茶減肥的原理

　　有人說，茶里的咖啡因能使人興奮，興奮了就可以幫助減肥。咖啡因使人興奮，人體的基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，能量消耗是會(huì)多一些，但是，它對基礎(chǔ)代謝的影響很小。所以，茶里的咖啡因也不能幫助減肥。

　　還有人說，茶葉中的抗氧化物質(zhì)，如茶多酚、兒茶素、EGCG等物質(zhì)能幫助減肥。早在上世紀(jì)八十年代，日本學(xué)者最早發(fā)布了研究發(fā)現(xiàn)普洱茶可以幫助降低高脂老鼠腹部組織重量。

　　后來也有很多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，茶多酚、兒茶素、EGCG等抗氧化物質(zhì)可能通過影響脂肪細(xì)胞和前脂肪細(xì)胞的生理功能，起到抑制肥胖的作用。但是，動(dòng)物試驗(yàn)使用的茶葉提取茶多酚的量都很大，普通人每天很難喝那么多茶。

　　那么，在人體研究中的情況又是怎么樣呢?2002年，在法國的一項(xiàng)有關(guān)中等肥胖個(gè)體的初步研究中，受試者服用特制的綠茶提取物(AR25)12周后，平均體重下降4.6%，腰圍下降4.5%。

　　該試驗(yàn)中每日綠茶提取物劑量可為人體提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因，相當(dāng)于每天6-7杯綠茶。

　　而幾個(gè)日本研究發(fā)現(xiàn)，即使每天喝10杯綠茶，實(shí)驗(yàn)對象的體重指數(shù)也沒有變化。實(shí)際情況是，一般人并不會(huì)每天喝很多綠茶。

　　2009年，國際肥胖雜志上一項(xiàng)研究對以前的試驗(yàn)進(jìn)行薈萃分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化物質(zhì)兒茶素、EGCG和咖啡因混合物并不能幫助減肥。

　　另外一種認(rèn)為喝茶可以減肥的理由就是“喝茶可以幫助分解脂肪”，喝杯茶就能使人體內(nèi)的脂肪自己分解掉。

　　其實(shí)，人體內(nèi)的脂肪會(huì)因?yàn)楹炔瓒鴾p少，喝茶加速分解脂肪并沒有臨床依據(jù)，沒有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。

　　人體內(nèi)的脂肪會(huì)因?yàn)楹炔瓒鴾p少

　　2013年，英國伯明翰大學(xué)的研究人員對31名成年男性進(jìn)行了研究，研究人員將這些人分成三組進(jìn)行觀察實(shí)驗(yàn)，其中第一組服用綠茶提取物(綠茶提取物的量相當(dāng)于每天喝8杯綠茶)，第二組服用安慰劑，第三組人員前6天服用安慰劑。

　　在某些特定的情況下，喝茶也可以算作是一種“減少能量攝入”的方法。比如，有很多人，特別是現(xiàn)在的一些年輕人，他們很喜歡喝含糖飲料，而且非此物不喝、還喝很多，殊不知這些飲料中都有很多糖，喝進(jìn)去很多能量。如將甜飲料改成喝茶，茶里就沒有那么多糖，實(shí)際上就減少了能量的攝入，沒準(zhǔn)還是可以幫助減肥的。

　　沖泡誤區(qū)

　　沖泡普洱茶的水溫在90℃以上，茶的香氣和滋味才會(huì)更明顯。但水不可反復(fù)燒開，反復(fù)燒開的水中會(huì)有大量鹽類析出，析出的鹽類會(huì)懸浮在水中，形成白色的浮渣。燒水過程中水不斷蒸發(fā)，每燒開一次，鹽類的濃度就增加一次。這些不溶解的鹽類本身就口感極差，有些甚至?xí)c茶葉成分發(fā)生反應(yīng)，影響茶湯口味。有些金屬元素，比如銅、鐵，在多次燒開的水中濃度增加，它們與茶葉的有效成分——茶多酚發(fā)生反應(yīng)，破壞香味。而且，反復(fù)燒開的水含有亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后會(huì)生成致癌的亞硝酸胺。

　　普洱茶飲茶禁忌

　　普洱茶隨泡隨飲，不宜茶水浸泡過久再飲，忌飲隔夜普洱茶。隔夜茶中茶多酚的浸出量會(huì)較多，不管茶湯的新鮮度，滋味的好喝程度，保健功效上，還是衛(wèi)生角度來看，都不宜飲用。

　　飲普洱茶分體質(zhì)。飲用普洱茶后會(huì)出現(xiàn)有點(diǎn)脹氣、噯氣，還有便秘的跡象，屬于體質(zhì)不適宜喝普洱類型。

　　忌飯前后大量飲普洱茶。普洱茶在飯后半小時(shí)飲用最佳，若飲食過少，普洱也不宜多喝。

　　剛生產(chǎn)的普洱茶不宜多喝

　　普洱茶宜溫飲，不宜燙飲、冷飲；宜長飲，不宜間斷；宜兼飲，不宜偏飲；宜淡飲，不宜濃飲。

　　忌飲劣質(zhì)茶或變質(zhì)茶，忌飲沖泡次數(shù)過多的普洱茶，生茶慎用烹煮法，熟茶可適當(dāng)煮飲。

　　適宜人群

　　普洱茶對于幼兒能幫助消化吸收，促進(jìn)身體生長。茶葉中的氟可以防止齲齒等，且普洱茶能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓兒童提高注意力。而青少年貪食、偏食會(huì)使某些營養(yǎng)元素缺乏。如缺鋅可能導(dǎo)致個(gè)子矮小，缺錳會(huì)影響骨骼的生長而導(dǎo)致畸形。茶湯中富含對生長發(fā)育和新陳代謝所必需的礦物質(zhì)。適量飲用普洱茶有益緩和腸道緊張度，加強(qiáng)小腸運(yùn)動(dòng)，提高膽汁、腸液的分泌。普洱茶是大眾飲料，一般人群皆適合喝普洱茶

　　如何利用普洱茶減肥

　　早餐：

　　1.起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

　　2.正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用�？诳驶蚨丘I時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　午餐： 1.大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝；

　　2.午飯正常食量；

　　3.飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用；口渴或肚餓時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　晚餐：

　　1.與平時(shí)飯量一致；

　　2.飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用；

　　3.晚間可以300cc沸水沖泡。

　　普洱茶減肥飲用方法

　　方法介紹：

　　1、早餐

　　起床后，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用。正常早餐，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用�？诳驶蚨丘I時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　2、午餐

　　大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝。午飯正常食量。飯后半小時(shí)，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用�？诳驶蚨丘I時(shí)，以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用，浸泡時(shí)間分別為5、10分鐘。

　　3、晚餐

　　與平時(shí)飯量一致。飯后半小時(shí)，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用，晚間可以300cc沸水沖泡。

　　4、注意事項(xiàng)：

　　一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)，禁用宵夜，還要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，有益身心健康。、喝普洱茶后會(huì)較快感到饑餓，切勿因此增加食量，饑餓時(shí)可喝普洱茶。普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調(diào)劑口味，美容養(yǎng)顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風(fēng)味。盡可能多吃點(diǎn)水果蔬菜，增加膳食中的纖維，多食玉米，地瓜，馬鈴薯等。

　　注意事項(xiàng)：

　　盡量避免吃宵夜。普洱的年份越久越好。三餐進(jìn)食時(shí)間應(yīng)統(tǒng)一；

　　中午腸胃吸收能力強(qiáng)，如果要減肥，午餐最好能減少攝取。普洱減肥是長期的，能夠腸道，所以此方法應(yīng)持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。講過以上的合理安排飲食，大家應(yīng)該了解怎樣喝普洱茶減肥快，希望這能給減肥的茶友們帶來幫助。

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