初學(xué)自由搏擊禁忌有哪些
自由搏擊是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)體力的要求相當(dāng)高。然而，是否體力越好就一定會(huì)取勝呢?未必，自由搏擊是一項(xiàng)技巧性很高的技術(shù)。下面是小編為大家分享初學(xué)自由搏擊禁忌，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、不放松：
自由搏擊是一項(xiàng)對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)體力的要求相當(dāng)高。然而，是否體力越好就一定會(huì)取勝呢?未必，自由搏擊是一項(xiàng)技巧性很高的技術(shù)。首先，合理的運(yùn)用體力是取勝的關(guān)鍵一環(huán)，如一味猛打猛沖，不講戰(zhàn)略，單憑良好的體力和速度來取勝，那很容易上對(duì)方消耗戰(zhàn)的圈套。為了從始至終保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放松，而且從預(yù)備姿勢(shì)就應(yīng)放松，只有放松了，動(dòng)作才會(huì)靈活，速度才會(huì)快。在放松狀態(tài)下出拳，才能成分發(fā)揮肌肉收縮的力量，才能產(chǎn)生強(qiáng)大的富有彈性的迅猛的爆發(fā)力。如果在肌肉緊張的狀態(tài)下出拳，速度就會(huì)變慢，不能產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力，對(duì)方也易發(fā)現(xiàn)你的攻擊路線，出拳應(yīng)當(dāng)在放松的狀態(tài)下以最快速度出擊，在接觸到目標(biāo)的一瞬間才突然握拳用力，這就是說，只要放松才有速度，才有爆發(fā)力，才能持久。
2、閉眼：
在防守時(shí)，一但到對(duì)方進(jìn)攻，不是冷靜的觀察判斷，而是閉起眼來低頭躲避，這樣就很難找到反擊的時(shí)機(jī)，不能有效的防守，也不能有效的去反擊，這樣就只有挨打的份了。正確的方法是冷眼細(xì)瞧，瞄準(zhǔn)時(shí)機(jī)，快速進(jìn)入反擊狀態(tài)，這時(shí)心里不能有絲毫的畏縮，但也不能莽撞，冷靜的觀察和準(zhǔn)確的判斷，是把握戰(zhàn)機(jī)的根本。
3、只攻不守：
有些練習(xí)者不注意防守技術(shù)的訓(xùn)練，只會(huì)功，不會(huì)守，這是很不對(duì)的。因?yàn)樵趯?duì)抗中，對(duì)方是一個(gè)活的人，他會(huì)反擊，會(huì)看出你的弱點(diǎn)，也會(huì)引誘你消耗體力。自由搏擊的高度技巧性可以主要體現(xiàn)在防守與防守反擊上。初學(xué)者先學(xué)好防守，防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ)與出發(fā)點(diǎn)。有巧妙的防守，也有莫測(cè)的進(jìn)攻，才是優(yōu)秀拳手應(yīng)具備的缺一不可的兩大技術(shù)要素。最吸引人的技巧莫過于巧妙防守后的漂亮一擊，這才能體現(xiàn)拳擊的藝術(shù)性。
4、消極防守：
還有一些初學(xué)者一見對(duì)方進(jìn)攻，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開，躲避是必要的，但一味躲避，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲避卻是消極的，你躲的遠(yuǎn)對(duì)方當(dāng)然打不到你，而你也打不到對(duì)方。這樣無助于技術(shù)的提高，就不能培養(yǎng)出你無謂的氣概與精神。應(yīng)明確退是為了進(jìn)，是為了尋找戰(zhàn)機(jī)，創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。
5、步法呆滯 ：
賽場(chǎng)上我們可以看到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員鈴聲一響就沖上前膠在一起，打的難解難分，弄的兩敗具傷，或者體力優(yōu)者勝，這種硬拼到底的打法是不可取的。我們應(yīng)提倡戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，想移動(dòng)就移動(dòng)，戰(zhàn)術(shù)才會(huì)多變。移動(dòng)可以避開對(duì)方的攻擊，可以尋找時(shí)機(jī)，你打出一拳，本可以擊中對(duì)方，但由于沒有向前，或右移動(dòng)一點(diǎn)，而失去了戰(zhàn)機(jī)，這就是長說的腳慢手不快，手短進(jìn)步短之根本原因。另一種情況就是，腳已跨出去了，落地了，拳才出去，這樣就會(huì)暴露你的攻擊意圖。
6、防守動(dòng)作幅度過大：
初習(xí)者一見對(duì)方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對(duì)方的`攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費(fèi)力氣，經(jīng)常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應(yīng)單靠手臂的格擋，而應(yīng)與閃避，移動(dòng)等身體步法巧妙的結(jié)合起來進(jìn)行防守動(dòng)作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡�？焖俜磻�(yīng)首先要看清對(duì)方的攻擊路線和動(dòng)作，對(duì)時(shí)間的與空間的判斷要準(zhǔn)確，不要驚慌失措。當(dāng)然，這樣經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐才能逐步掌握。
7、過多的動(dòng)：
靈活多變的步法移動(dòng)是必要的，但過多的無目的的移動(dòng)，會(huì)無謂的耗費(fèi)體力。移動(dòng)應(yīng)是有目的的，是為了防守或搶攻，不要盲目亂動(dòng)，應(yīng)多觀察，以靜制動(dòng)，爭(zhēng)取休息與放松的機(jī)會(huì)，這樣才能持久。移動(dòng)應(yīng)以滑動(dòng)為主，腳低輕擦地面滑動(dòng)，不應(yīng)跳動(dòng)，如果在移動(dòng)中，腳離地跳起很明顯。重心起伏大，即影響速度，又易疲勞。移動(dòng)是應(yīng)用前腳掌，如全部著地移動(dòng)，則步法沉重，即費(fèi)力有不快。
8、身不活：
有些拳手在訓(xùn)練中，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)過于死板，沒有配合手腿的動(dòng)作，正確的出拳應(yīng)是力從腳起，依靠蹬地轉(zhuǎn)腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關(guān)鍵在于腰，身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進(jìn)攻中都有重要意義。
9、暴露部位大：
有的在雙方接觸前尚能保持正確的預(yù)備姿勢(shì)，可一接觸一緊張就不步法凌亂，如果把整個(gè)身體的正面暴露無余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)多加注意。
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