散打訓練的技巧有哪些

時間：2022-09-26 12:05:38 搏擊培訓我要投稿

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散打訓練的技巧有哪些

　　散打是兩人按照一定的規則，并運用武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術項目，它是中國武術的重要組成部分。那么散打格斗中的技巧有哪些呢?下面是小編收集整理的散打訓練的技巧有哪些，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　散打中的距離感

　　距離感是在激烈的實戰中，在攻防的范圍內，雙方對峙之間的一種直觀的距離感覺，掌握好距離感，就能達到擊中對手，卻不被對手擊中的境地。

　　散打格斗中的技巧轉貼

　　如何提高踢腿的質量腿法是攻防技術中的主要進攻方法之一，應勤加練習，提高踢腿的質量，以求在實戰中充分發揮腿的威力。

　　1、加強髖關節的靈活性和協調性，拳諺說：“拳看肩，腿看髖”，髖關節的靈活性和協調性的好壞，直接影響到踢腿的質量，這是提高踢腿質量的基礎和關鍵所在。

　　2、加強力量練習，特別是加強腰腿的力量，只有這樣，才能在實戰中充分發揮腿的威力，給對手以毀滅性的打擊。

　　3、加強踢腿速度練習，提高踢腿的頻率。由于腿部動作比較隱蔽，因此發腿時一定要突然、快速、有力，達到出其不意，一腿定音的效果。

　　4、加強柔韌性練習，務求踢得更高、更遠、更流暢。

　　出拳時起不來腿的原因

　　1、出拳時重心過于向前，遏制了出腿動作。

　　2、拳、腿配合不協調。

　　3，意識不強，在實戰中缺乏拳、腿并用的意識。

　　4、拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。

　　散打中的時間差

　　散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。在散打中，要準確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。

　　散打中的空當

　　空當是在散打攻、防、對峙中出現的破綻或漏洞。

　　對方進攻出現空當時的應對辦法

　　在散打中，當發現對方進攻出現空當時，就要在對方一動的同時，我也同時發動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發先至。

　　對方防守出現空當時的應對辦法

　　當發現對方防守出現空當時，不管對方的注意力是否集中，只要你發現空當，明察到了攻擊的最佳時機，就要迅速果斷，毫不猶豫地快速出擊。

　　擴展資料：

　　散打基本步法拳法

　　基本步法

　　散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。

　　1、滑步包括前、后、左、右。前滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之后腳前移，落地后與原基本姿勢相同。后滑步：反之。

　　2、左滑步：實戰勢，后腳蹬地，前腳向左平移，后腳隨之向左移動，作完成后與原實戰勢相同。右滑步反之。

　　3、墊步：

　　前墊步：實戰勢，前腳蹬地，后腳前移，在前腳里側處落地的同時前腳前移，落步后仍成原基本姿勢。

　　后墊步：實戰勢，后腳蹬地，前腳后移，在前腳里側落地的同時后腳后移，落步后仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。

　　基本拳法

　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。

　　1、左右直拳

　　左直拳：基本實戰勢站立，左腳在前右腳在后，左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。

　　要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別于左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。

　　右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉體的力完整一致，從而獲得最大的沖力，身體重心要在沖拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。

　　2、左右擺拳左擺拳：

　　基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉并輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復基本姿勢。右擺拳反之。

　　要點：擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打后重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可后拉，重心落左腳，但上體不可過于前傾，邊擊拳邊抬肘。

　　3、左右鉤拳左鉤拳：

　　基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉體，同時，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復基本姿勢。右鉤拳反之。

　　要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋后再擊打，上體不可過于前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。

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